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郭蘇皖主任醫(yī)師 南京腦科醫(yī)院 醫(yī)學(xué)心理科 科學(xué)對(duì)待疫情，減少不必要的恐慌李曉駟 注冊(cè)督導(dǎo)師（D-06-034）安徽省精神衛(wèi)生中心疫情的爆發(fā)給大眾帶來(lái)很多負(fù)面的心理影響。當(dāng)不良的情緒到一定程度，在生理上會(huì)影響到神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)-免疫系統(tǒng)的功能，從而出現(xiàn)諸如心慌、氣短、乏力、胃腸功能失調(diào)、出汗、失眠等癥狀。在心理上，會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能減退，判斷力、和應(yīng)對(duì)能力下降，情緒失控甚至出現(xiàn)不理智的行為。而又因?yàn)閼?yīng)對(duì)失當(dāng)，導(dǎo)致更加不利于自己的嚴(yán)重的后果，從而惡性循環(huán)。從目前的情況來(lái)看，大眾的心理恐慌所帶來(lái)的不良效應(yīng)，甚至大于疫情本身所導(dǎo)致的不良效應(yīng)。我們要科學(xué)地對(duì)待疫情，減少不必要的恐慌。1、正確認(rèn)識(shí)緊張、焦慮的情緒。危險(xiǎn)面前出現(xiàn)緊張和焦慮是正常的，是人們?cè)诿媾R危險(xiǎn)的時(shí)候普遍都會(huì)有的反應(yīng)，是人類(lèi)進(jìn)化的結(jié)果，有助于人們識(shí)別危險(xiǎn)，躲避和應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)。需要我們?nèi)ソ蛹{它，而不是一定要消除它。2、堅(jiān)定必勝的信心。要充分相信黨和人們政府，堅(jiān)信現(xiàn)在的醫(yī)療水平、物質(zhì)基礎(chǔ)都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)2003年時(shí)的水平，我們一定會(huì)取得抗擊疫情的勝利。3、做好必要的防護(hù)。應(yīng)當(dāng)遵從專(zhuān)家的建議，減少出門(mén)，出門(mén)戴口罩、避免到人群多的地方去、經(jīng)常通風(fēng)、洗手等等。這樣就能切斷疾病的傳播途徑，避免被感染的可能。4、促進(jìn)心身健康。有規(guī)律的良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)腻憻?，保持良好的心態(tài)。5、知道如何獲得相關(guān)救助。當(dāng)?shù)氐娜珖?guó)的心理熱線(xiàn)、醫(yī)療咨詢(xún)熱線(xiàn)、當(dāng)?shù)卣嫉南嚓P(guān)救助熱線(xiàn)等。6、理性關(guān)注疫情信息。定時(shí)（一天2-3次）關(guān)注政府部門(mén)發(fā)布的信息，以及具有權(quán)威專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的防治措施和自己平時(shí)信賴(lài)的專(zhuān)家所寫(xiě)的科普知識(shí)。沒(méi)有必要反復(fù)關(guān)注疫情的信息，不要輕信謠言以及不靠譜的宣傳。7、必要時(shí)心理咨詢(xún)或精神專(zhuān)科醫(yī)院就診。當(dāng)出現(xiàn)嚴(yán)重的焦慮和抑郁、失眠、頻繁噩夢(mèng)、易怒、甚至覺(jué)得自己失控、有輕生觀(guān)念等，就要接受選擇接受專(zhuān)業(yè)的心理指導(dǎo)。作息規(guī)律正?；?，官方新聞定時(shí)刷；生活休閑充實(shí)化，焦慮情緒要接納；親友聯(lián)系信息化，專(zhuān)業(yè)幫助不要怕。張?zhí)觳冀o出三點(diǎn)心理上的建議張?zhí)觳?注冊(cè)督導(dǎo)師（D-06-098）陜西省人民醫(yī)院第一點(diǎn)：保持沉著穩(wěn)定。遇事不恐慌，也不膽怯；第二點(diǎn)：保持信任和信心。聽(tīng)信主流媒體正規(guī)發(fā)布的關(guān)于疫情、知識(shí)和建議，相信我們政府和機(jī)構(gòu)組織的組織力、協(xié)調(diào)力、管理能力和責(zé)任心。不聽(tīng)信小道消息傳播的那些夸大的一些信息，也不要傳播對(duì)社會(huì)穩(wěn)定和人際關(guān)系信任有影響的不利消息；第三點(diǎn)：保證行為得當(dāng)。在個(gè)人行為上，做好個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣，然后做好自己的防護(hù)措施，居家隔離，減少去公共場(chǎng)合、公共環(huán)境中的活動(dòng)，一般如果有小病，若沒(méi)有密切接觸史，減少到醫(yī)院里去被交叉感染的機(jī)會(huì)；如果確有過(guò)與高危的人員的接觸史，那么在去醫(yī)院就診時(shí)，做好個(gè)人的隔離和防護(hù)，以保護(hù)家人和你周?chē)娜?。祝愿大家在這困難的時(shí)候，保持良好的個(gè)人狀態(tài)，我們共克時(shí)艱、共渡難關(guān)！好好利用親人團(tuán)聚時(shí)光孟馥 注冊(cè)督導(dǎo)師（D-06-058）同濟(jì)大學(xué)附屬東方醫(yī)院突如其來(lái)的“新型冠狀病毒感染的肺炎疫情”，讓我們中國(guó)最傳統(tǒng)、最重要的節(jié)日- -春節(jié)變得非同尋常，本來(lái)萬(wàn)家團(tuán)圓的日子，變成了閉門(mén)不出、各自居家、自我隔離；歡樂(lè)的時(shí)光被籠罩上了緊張、恐懼和擔(dān)心的氣氛，即便是居家獨(dú)處，每天爆炸般的資訊也將我們團(tuán)團(tuán)圍住，很多人不停的刷微信、看朋友圈；因此，我想再這里提醒大家:我們?cè)撊绾魏煤美糜H人團(tuán)聚的時(shí)光。1、覺(jué)察韌力每個(gè)人和家庭都具有一種面對(duì)生命中的變化、從困境中站起來(lái)、變得更加強(qiáng)壯、更有資源運(yùn)用的能力，是人戰(zhàn)勝困境的內(nèi)在力量(韌力)。這種內(nèi)在力量是人面對(duì)危機(jī)和挑戰(zhàn)時(shí)，能夠忍耐、自我修正、成長(zhǎng)的積極過(guò)程，能夠幫助人從危機(jī)中尋找力量、找到方向、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)與適應(yīng)，為自己的生命負(fù)責(zé)，付出愛(ài)。家是養(yǎng)育我們生命的地方，家庭成員之間的關(guān)系是深刻而多級(jí)的，成員間被強(qiáng)有力的、互惠的情感依戀和忠誠(chéng)連結(jié)在一起，遇到困境的時(shí)候，家是我們最大的支撐。因此，建議大家好好利用這段特殊的居家日子，放下手機(jī)，與家人聊天，好好與父母、與愛(ài)人、與孩子聊聊天，談?wù)勥@些年來(lái)家庭生活中的變化、對(duì)對(duì)方的期待，談?wù)勛约簝?nèi)心的想法、對(duì)未來(lái)的憧憬和打算；想想每一位家庭成員在某個(gè)方面的擅長(zhǎng)，彼此欣賞，共同回憶一下在生命中的艱難時(shí)刻，是什么幫助你度過(guò)的？2、挖掘資源網(wǎng)絡(luò)資訊高度發(fā)達(dá)的自媒體時(shí)代，高效利用信息資源是人的一種能力，大量的、多種多樣的資源能為解決問(wèn)題提供盡可能多的方案，資源是可以挖掘、獲得的，是可以被意識(shí)到并發(fā)展出來(lái)的；僅僅通過(guò)可利用的資源，就可解決問(wèn)題。因此，從家庭的生活歷程中獲得寶貴的資源，可以幫助我們面對(duì)困境。想一想你的父親或母親給你的最重要的建議是什么?你的父親或母親對(duì)你（說(shuō)過(guò)）做過(guò)最好的事情是什么?家庭成員對(duì)患病及患病過(guò)程的看法如何、能夠自我責(zé)任嗎？家庭是否是一個(gè)彼此連接和承諾成為一個(gè)關(guān)心的、互相支持的系統(tǒng)、來(lái)有效地應(yīng)付壓力和內(nèi)部和外部需求的變化。3、積極關(guān)注每個(gè)系統(tǒng)都已經(jīng)具備了解決其自身問(wèn)題所需要的所有資源，只是尚未利用；關(guān)注點(diǎn)并非是否存在問(wèn)題和不足，而是當(dāng)人們把精力都花在問(wèn)題上時(shí)，那些資源庫(kù)的開(kāi)關(guān)就被關(guān)閉了。因此，人們關(guān)注的視角需要放在積極的資源取向，討論不同的可能性，發(fā)掘愿望和夢(mèng)想，尋找更積極的目標(biāo)。更關(guān)注個(gè)體的力量，尋找是什么在起作用？個(gè)體的自主性在哪里？因此，建議利用這個(gè)時(shí)間去采訪(fǎng)您的父母：父母親最喜歡做的事是什么？最喜歡看的書(shū)、最要好的朋友、最喜歡聽(tīng)的歌、最感得意的事、最大的遺憾、最大的愿望？他們最希望你將來(lái)成為一個(gè)怎樣的人?誠(chéng)實(shí)看待父母，客觀(guān)的去了解、認(rèn)識(shí)、理解他們，愛(ài)要感謝，恨要處理，在尋找父母的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)并接納自己。 何不好好利用一下這個(gè)難得的機(jī)會(huì)，與家人面對(duì)面交流、彼此聯(lián)結(jié)，走一趟重要的成長(zhǎng)之旅！自我催眠放松技術(shù)瞿偉 注冊(cè)督導(dǎo)師（D-06-029）陸軍軍醫(yī)大學(xué)首先：自己找一個(gè)安靜的環(huán)境，選擇位置坐下，調(diào)整好自己的坐姿，以舒適為宜然后我邀請(qǐng)大家閉上自己的雙眼，跟著我的指導(dǎo)語(yǔ)做:1、現(xiàn)在我邀請(qǐng)你開(kāi)始進(jìn)行深慢的呼吸，將你的注意力放在你的呼吸上。2、好，請(qǐng)深吸一口氣，憋住，然后慢慢的呼出來(lái)。好，繼續(xù)進(jìn)行深慢的呼吸。3、當(dāng)你進(jìn)行深慢呼吸過(guò)程中，你可能會(huì)聽(tīng)到環(huán)境中發(fā)出的其他聲音，沒(méi)有關(guān)系，這是環(huán)境中自然呈現(xiàn)的聲音，如果你的注意力轉(zhuǎn)移到環(huán)境中其他聲音上，沒(méi)有關(guān)系，接受它，然后慢慢的再將自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己呼吸上來(lái)。4、好，你的呼吸越來(lái)越深，越來(lái)越慢，你的呼吸，越來(lái)越深、越來(lái)越慢，你做的很好5、隨著你的呼吸越來(lái)越深、越來(lái)越慢，你感覺(jué)到你的頭部越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重，你感覺(jué)到你的頭部越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重；6、隨著你的呼吸越來(lái)越深、越來(lái)越慢，你感覺(jué)到你的面部越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重，你感覺(jué)到你的面部越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重；7、你的呼吸越來(lái)越深、越來(lái)越慢，你做得很好，隨著你的呼吸越來(lái)越深、越來(lái)越慢，你感覺(jué)到你的雙肩越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重，你感覺(jué)到你的雙肩越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重；8、隨著你的呼吸越來(lái)越深、越來(lái)越慢，你感覺(jué)到你的雙臂越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重，你感覺(jué)到你的雙臂越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重；9、你的呼吸越來(lái)越深、越來(lái)越慢，你做得越來(lái)越好隨著你的呼吸越來(lái)越深、越來(lái)越慢，你感覺(jué)到你的背部越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重，你感覺(jué)到你的背越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重；10、隨著你的呼吸越來(lái)越深、越來(lái)越慢，你感覺(jué)到你的腰部、腹部越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重，你感覺(jué)到你的腰部、腹部越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重；11、隨著你的呼吸越來(lái)越深、越來(lái)越慢，你感覺(jué)到你的臀部越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重，你感覺(jué)到你的臀部越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重；12、你的呼吸越來(lái)越深、越來(lái)越慢，做得非常好13、隨著你的呼吸越來(lái)越深、越來(lái)越慢，你感覺(jué)到你的雙側(cè)大腿越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重，你感覺(jué)到你的雙側(cè)大腿越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重；14、隨著你的呼吸越來(lái)越深、越來(lái)越慢，你感覺(jué)到你的雙側(cè)小腿越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重，你感覺(jué)到你的雙側(cè)小腿越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重；15、隨著你的呼吸越來(lái)越深、越來(lái)越慢，你感覺(jué)到你的雙腳越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重，你感覺(jué)到你的雙腳越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重；16、好，你做得非常好，你感覺(jué)你的全身越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重；你感覺(jué)你的全身越來(lái)越放松，越來(lái)越沉重；17、請(qǐng)你好好的感受一下身體放松感覺(jué)，好好體會(huì)一下心情平靜的感受，好我們?cè)谶@里停頓一下，18、現(xiàn)在，鑒于時(shí)間關(guān)系，我邀請(qǐng)你跟著我的指導(dǎo)語(yǔ)，慢慢的回到現(xiàn)實(shí)中來(lái)，我從倒數(shù)10開(kāi)始數(shù)數(shù)，10、9、8、7、6、5、4、3、2、1，請(qǐng)你慢慢睜開(kāi)眼睛，然后活動(dòng)活動(dòng)一下自己身體，再感受一下此時(shí)此刻自己的身體感受。自我安撫技術(shù)之一：蝴蝶拍（Butterfly hug）馬向真 注冊(cè)督導(dǎo)師（D-06-057）東南大學(xué)當(dāng)我們面對(duì)疫情，會(huì)有一些焦慮、恐慌，這是人面臨危機(jī)事情時(shí)的正常反應(yīng)。我們可以用一些簡(jiǎn)單的技術(shù)來(lái)安撫我們的情緒，蝴蝶拍就是其中一種很好用的方法。蝴蝶拍技術(shù)簡(jiǎn)單、易學(xué)，幫助可以我們對(duì)自身資源進(jìn)行提取、深化，提升復(fù)原力，每次需要5分鐘。我們可以自己做，也可以教導(dǎo)家人、朋友一起做，也可以帶著孩子做?，F(xiàn)在請(qǐng)跟我一起拍起來(lái)。第一步：學(xué)習(xí)蝴蝶拍（1分鐘）動(dòng)作要點(diǎn)：雙手臂在胸前交叉，右手放在左臂上，左手放在右臂上，以左右交替的方式輕拍上臂；左右各一次稱(chēng)為一輪，4-12輪為一組；輕拍的節(jié)奏較慢。拍的時(shí)候，可以閉上你的眼睛或者讓眼睛睜開(kāi)一點(diǎn)，專(zhuān)注于前方一點(diǎn)。接下來(lái)，像蝴蝶振動(dòng)翅膀一樣，將你的雙手交替運(yùn)動(dòng)。慢慢地深呼吸（腹式呼吸），觀(guān)察你的心里和身體內(nèi)流動(dòng)的東西（想法、想象、聲音、氣味、情感和軀體感覺(jué)），不要去改變、評(píng)判或推開(kāi)你的想法。你可以假裝你正在觀(guān)察的東西是擦肩而過(guò)的云朵。”第二步：用蝴蝶拍增加資源（3分鐘）跟著如下步驟做：1、在當(dāng)下，無(wú)論你是居家還是被隔離，我們都可以學(xué)習(xí)用蝴蝶拍來(lái)加強(qiáng)自身資源。2、請(qǐng)從您日常生活中或既往經(jīng)歷中選擇一件您覺(jué)得愉快/有成就感/感到被關(guān)愛(ài)或其它正性體驗(yàn)的事件，比如被家人照顧，有親朋好友關(guān)心，會(huì)游戲玩耍、有愛(ài)好，或者某個(gè)電影、電視作品中給你正能量的人物或事?；叵脒@個(gè)事。3、找到一件最能代表這種積極體驗(yàn)的畫(huà)面，以及這種體驗(yàn)在身體的部位及身體感受。4、想到這個(gè)畫(huà)面，體驗(yàn)身體的積極感受，然后開(kāi)始以上述方式進(jìn)行左右交替輕拍，每4-12輪為一組，在此過(guò)程中不需要刻意做什么，順其自然就好。5、一組結(jié)束后記得停一會(huì)兒哦，如果留意到的內(nèi)容是積極的，可以繼續(xù)以上述方式進(jìn)行蝴蝶拍，直到感覺(jué)到積極的內(nèi)容不再變化為止。6、如果在輕拍的過(guò)程中出現(xiàn)負(fù)性?xún)?nèi)容，可以告訴自己“沒(méi)事哦，現(xiàn)在只需留意到積極的方面，不好的內(nèi)容以后再進(jìn)行處理”。7、結(jié)束蝴蝶拍后可以用一個(gè)關(guān)鍵詞（諸如溫暖、力量、平靜等等）來(lái)代表這個(gè)事件，想著這個(gè)關(guān)鍵詞繼續(xù)做幾組蝴蝶拍。2020年01月31日3626
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張愛(ài)民主任醫(yī)師 湖南省人民醫(yī)院 新生兒科 前線(xiàn)防控專(zhuān)家已經(jīng)提出，無(wú)癥狀感染者或者輕微癥狀者是傳播的最大隱患。居家隔離更有利于健康，那有哪些建議？ 首先，有多套房的人員，最好獨(dú)居。無(wú)多套房患者要獨(dú)居一室，最好帶衛(wèi)生間，關(guān)門(mén)，不要與其他人共享衛(wèi)生間，糞便也會(huì)傳染。每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次。每次三十分鐘。家庭地板、沙發(fā)、茶幾等可以清水多搽幾遍。如果是住一套房的一間房，患者住的房間的東西最好不要與其他人的東西放一起，拖把、抹布、毛巾更不能混合。注意保暖，飲食方面建議多喝雞湯，喝水、營(yíng)養(yǎng)豐富，克服擔(dān)憂(yōu)心理。保持心情舒暢，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)、心情是免疫力強(qiáng)大的重要保證。為了緩解壓力，可以與社區(qū)醫(yī)生、朋友、家人多網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系。2020年01月31日2946
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謝美云主任醫(yī)師 國(guó)藥北方醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科 1.盡快到所在村支部或社區(qū)進(jìn)行登記，積極配合隨訪(fǎng)或者詢(xún)問(wèn),減少外出活動(dòng)，尤其是避免到人員密集的公共場(chǎng)所活動(dòng) 2.從離開(kāi)疾病流行地區(qū)的時(shí)間開(kāi)始，連續(xù)14天進(jìn)行自我健康狀況監(jiān)測(cè)，每天兩次監(jiān)測(cè)體溫，條件允許時(shí)，盡量單獨(dú)居住或居住在通風(fēng)良好的單人房間，并盡量減少與家人的密切接觸。 3.若出現(xiàn)可疑癥狀（包括發(fā)熱、咳嗽、咳痰、咽痛、胸悶、呼吸困難、輕度納差、乏力、精神稍差、惡心嘔吐、腹瀉、頭痛、心慌、結(jié)膜炎、輕度四肢或腰背部肌肉酸痛等），應(yīng)根據(jù)病情及時(shí)到定點(diǎn)醫(yī)院就診。2020年01月31日1461
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肖樂(lè)強(qiáng)主治醫(yī)師 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院 整形美容科 （1）將病人安置在通風(fēng)良好的單人房間。（2）限制看護(hù)人數(shù)，盡量安排一位健康狀況良好且沒(méi)有慢性疾病的人進(jìn)行護(hù)理。拒絕一切探訪(fǎng)。（3）家庭成員應(yīng)住在不同房間，如條件不允許，和病人至少保持1米距離。（4）限制病人活動(dòng)，病人和家庭成員活動(dòng)共享區(qū)域最小化。確保共享區(qū)域（廚房、浴室等）通風(fēng)良好（開(kāi)窗）。（5）看護(hù)人員與病人共處一室應(yīng)帶好口罩，口罩緊貼面部，佩戴過(guò)程禁止觸碰和調(diào)整?？谡忠蚍置谖镒儩?、變臟，必須立即更換。摘下及丟棄口罩之后，進(jìn)行雙手清洗。（6）與病人有任何直接接觸或進(jìn)入病人隔離空間后，進(jìn)行雙手清潔。2020年01月30日6228
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潘業(yè)主任醫(yī)師 廈門(mén)大學(xué)附屬第一醫(yī)院 感染性疾病科 一，房間設(shè)置 家中如果有多套房屋，最好單獨(dú)居?。蝗绻挥幸惶追课?，則單獨(dú)房間居住，并有獨(dú)立衛(wèi)生設(shè)施。如果條件不允許，應(yīng)和病人至少保持1米的距離，（例如可以分床睡）。 房間應(yīng)該通風(fēng)良好?；顒?dòng)區(qū)域應(yīng)該和其他家庭成員盡可能不產(chǎn)生重疊，可能產(chǎn)生重疊的區(qū)域需要做好通風(fēng)、消毒。 房間不應(yīng)使用空調(diào)，尤其不能使用和其他房間共通的中央空調(diào)，如需取暖則應(yīng)使用取暖器。室內(nèi)應(yīng)當(dāng)使用木質(zhì)、金屬的家具，避免使用布藝、皮質(zhì)等不易消毒的家具。 二、作為密切接觸者應(yīng)該做的事 1、自覺(jué)隔離觀(guān)察14天，減少外出活動(dòng)。除有必要請(qǐng)勿和他人密切接觸； 2、每日至少測(cè)量體溫2次，密接應(yīng)密切觀(guān)察自身是否出現(xiàn)急性呼吸道癥狀或其他相關(guān)癥狀（如：發(fā)熱、乏力等） 3、注意咳嗽禮儀和手衛(wèi)生，使用紙巾遮掩口鼻，接觸呼吸道分泌物立即流水與洗手液洗手并采取手消毒措施。 4、密接如果出現(xiàn)癥狀，請(qǐng)聯(lián)系居家隔離醫(yī)學(xué)觀(guān)察管理人員。 5，外出和探視 密接應(yīng)盡可能減少與共同居住人員的接觸，原則上不得外出。如果必須外出，經(jīng)醫(yī)學(xué)觀(guān)察管理人員批準(zhǔn)后方可，并要佩戴醫(yī)用外科口罩或醫(yī)用防護(hù)口罩（N95），避免去人群密集場(chǎng)所。 三、個(gè)人防護(hù) 看護(hù)的人員與密接共處一室的時(shí)候應(yīng)該戴好口罩，口罩需要緊貼面部，且佩戴過(guò)程中禁止觸碰、調(diào)整（解釋戴什么、怎么戴）?？谡忠蚍置谖镒儩瘛⒆兣K時(shí)，必須立刻更換。 摘下及丟棄口罩之后，進(jìn)行雙手清潔（口罩的處置）。 四、物品準(zhǔn)備 居家隔離醫(yī)學(xué)觀(guān)察的房間內(nèi)應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)備：水銀溫度計(jì)、外科口罩、消毒紙巾、快速手消毒劑、84消毒液等消毒劑、帶有蓋的垃圾桶。 五、清潔和消毒 1，空氣 保持家居通風(fēng)，每天盡量開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)，不能自然通風(fēng)的用排氣扇等機(jī)械通風(fēng)。不使用中央空調(diào)系統(tǒng)。 2，垃圾 設(shè)置套有塑料袋并加蓋的專(zhuān)用垃圾桶。用過(guò)的紙巾、口罩等放置到專(zhuān)用垃圾桶，每天清理， 清理前用含有效氯500mg/L～1000mg/L 的含氯消毒液噴灑或澆灑垃圾至完全濕潤(rùn)，然后扎緊塑料袋口。 3，物體表面 臺(tái)面、門(mén)把手、電話(huà)機(jī)、開(kāi)關(guān)、熱水壺、洗手盆、坐便器等日?？赡芙佑|使用的物品表面，用含有效氯 250mg/L～500mg/L 的含氯消毒劑擦拭，后用清水洗凈，每天至少一次。 4，地面 每天用 250mg/L～500mg/L 的含氯消毒劑進(jìn)行濕式拖地。 5，日常的織物 如毛巾、衣物、被罩等，用 250mg/L～500mg/L 的含氯消毒劑浸泡 1h，或采用煮沸 15min 消毒。 6，餐具 煮沸 15min 或用 250mg/L～500mg/L 的含氯消毒劑浸泡30min 后用清水漂洗干凈。 7，手及皮膚、黏膜 手消毒可采用有效碘含量為 0.5%碘伏消毒液、含 70%~75%乙醇手消毒液擦拭手部 1min～3min，防止手造成的交叉感染。有肉眼可見(jiàn)污染物時(shí)應(yīng)先使用洗手液在流動(dòng)水下洗手，然后 消毒。 皮膚被污染物污染時(shí)，應(yīng)立即清除污染物，然后用一次性吸水材料沾取 0.5%碘伏消毒液或含氯消毒劑和過(guò)氧化氫消毒劑擦拭消毒 3min 以上，使用清水清洗干凈；粘膜應(yīng)用大量生理鹽水沖洗或 0.05%碘伏沖洗消毒。 8，污染物 主要指嘔吐物、排泄物、分泌物直接污染地面 少量污染物可用一次性吸水材料（如紗布、抹布等）沾取 5000mg/L～10000mg/L 含氯消毒劑（或能達(dá)到高水平消毒的消毒濕巾）小心移除。 大量污染物，應(yīng)使用一次性吸水材料（干毛巾）完全覆蓋后用足量的5000mg/L～10000mg/L 含氯消毒劑澆在吸水材料上消毒，作用 30min 以上，小心清除干凈。再用 500mg/L～1000mg/L 含氯消毒劑擦（拖）被污染表明及其周?chē)?2m。處理污染物應(yīng)帶手套與口罩，處理完畢后應(yīng)沐浴、更換衣服。2020年01月30日10804
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袁鵬主任醫(yī)師 河南省腫瘤醫(yī)院 乳腺科 消毒液怎么選？ 家庭消毒首選醫(yī)用酒精（75%酒精）和84消毒液（主要成分為次氯酸和次氯酸鹽），這兩種消毒劑都能有效滅活新型冠狀病毒，而且也挺容易買(mǎi)到的。 注意醫(yī)用酒精使用時(shí)不要稀釋?zhuān)?4消毒液使用時(shí)要按說(shuō)明進(jìn)行稀釋后使用。特別提醒一下，84消毒液可不能和潔廁靈混合哦，它們混合產(chǎn)生的氯氣對(duì)人體有害的。 常見(jiàn)問(wèn)題匯總 Q：白酒可以代替醫(yī)用酒精嗎？ A：不行，另外喝酒也沒(méi)用。 Q：醫(yī)用酒精可以擦手嗎？ A：皮膚接觸高濃度乙醇（酒精），表面的油性保護(hù)層會(huì)溶解掉，還會(huì)使表皮細(xì)胞的蛋白質(zhì)發(fā)生變性，長(zhǎng)期使用會(huì)令皮膚粗糙，洗手正常用洗手液就可以了。 Q：紫外光燈消毒有用嗎？ A：有用，但沒(méi)必要，因?yàn)樗赡軙?huì)產(chǎn)生諸如臭氧在內(nèi)的很多有毒有害物質(zhì)，也可能直接引起人體傷害，家庭消毒還是別用這類(lèi)方法。 免洗洗手液怎么選？ 我們都知道外出回來(lái)應(yīng)當(dāng)馬上洗手，一般使用洗手液或肥皂洗手、用流動(dòng)的水洗手20秒以上。但有時(shí)出門(mén)在外不太方便，可能需要免洗洗手液。 新型冠狀病毒怕酒精，所以盡量選擇酒精含量超過(guò)60%的免洗洗手液，70%~80%消毒效果更佳。 不過(guò)免洗洗手液也只是臨時(shí)措施，有條件的時(shí)候要盡快用香皂和水洗手。含酒精的免洗洗手液在存放和攜帶時(shí)，也要注意遠(yuǎn)離火源哦。 常見(jiàn)問(wèn)題匯總 Q：免洗洗手液比水洗效果好嗎？ A：不，免洗洗手液只是在外不方便洗手時(shí)的應(yīng)急措施，效果還是比不上用水和洗手液洗手的。 Q：洗手方法有什么講究嗎？ A：可以參考世界衛(wèi)生組織發(fā)布的洗手方法指南洗手。 希望這些信息能給大家一些幫助。2020年01月28日4113
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袁鵬主任醫(yī)師 河南省腫瘤醫(yī)院 乳腺科 口罩怎么選？ 口罩首選醫(yī)用外科口罩和N95級(jí)別口罩，選購(gòu)時(shí)認(rèn)準(zhǔn)這兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)： 1、醫(yī)用外科口罩——YY 0469-2011（注意產(chǎn)品名為“醫(yī)用外科口罩”，并看仔細(xì)標(biāo)準(zhǔn)號(hào)） 2、N95級(jí)別口罩——N95（NIOSH標(biāo)準(zhǔn)）或KN95（對(duì)應(yīng)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)號(hào)GB2626-2006） 一般來(lái)說(shuō)選擇醫(yī)用外科口罩就足夠了，因?yàn)榭谡值淖饔檬前褦y帶病原體的飛沫隔離在口罩之外，避免吸入口鼻，而醫(yī)用外科口罩表層的疏水層就可以做到這一點(diǎn)，并不是非得搶購(gòu)N95級(jí)別口罩。 但如果需要出入醫(yī)院或和病人直接接觸，那就最好佩戴N95級(jí)別口罩，它對(duì)于粒徑大于0.3微米的非油性顆粒物的過(guò)濾效率不小于95%（所以叫N95），而醫(yī)用外科口罩對(duì)于0.3微米以上的非油性顆粒物過(guò)濾效率要求僅為不小于30%，因此性能上N95級(jí)別口罩要好得多。 常見(jiàn)問(wèn)題匯總 Q：不是醫(yī)用的N95/KN95口罩行嗎？ A：可以，求真君上面列舉的GB 2626-2006標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)并不是醫(yī)用標(biāo)準(zhǔn)，而是呼吸防護(hù)用品標(biāo)準(zhǔn)，也就是防霧霾口罩的標(biāo)準(zhǔn)。普通人主要預(yù)防病毒通過(guò)空氣傳播，因此非醫(yī)用的N95級(jí)別口罩也夠用了，而且也比醫(yī)用外科口罩好得多。 現(xiàn)今醫(yī)療資源短缺，醫(yī)用防護(hù)口罩還是留給真正需要它們的醫(yī)護(hù)人員吧。 Q：帶呼吸閥的N95/KN95口罩能用嗎？ A：首選不帶呼吸閥的，其次帶呼吸閥也行。 Q：怎么看我買(mǎi)的口罩是不是三無(wú)產(chǎn)品？ A：對(duì)于醫(yī)用外科口罩，登錄國(guó)家藥品監(jiān)督管理局官網(wǎng) （http://www.nmpa.gov.cn），輸入醫(yī)療器械注冊(cè)證編號(hào)查詢(xún)，有備案就OK了。 一般醫(yī)用外科口罩在使用范圍上均有“有創(chuàng)操作”表述，普通口罩會(huì)有“非有創(chuàng)操作”表述。 對(duì)于N95/KN95級(jí)別口罩，查證就復(fù)雜一些，可以看看商品描述中有沒(méi)有相關(guān)的檢測(cè)報(bào)告，而且報(bào)告中應(yīng)當(dāng)有CMA和CNAS標(biāo)志。（商品詳情頁(yè)沒(méi)有報(bào)告的可以向商家索?。?Q：感冒時(shí)口罩有顏色的一面朝外，沒(méi)感冒反過(guò)來(lái)戴？ A：妥妥的謠言，無(wú)論是否感冒都應(yīng)該正確佩戴口罩，方法可以看回求真君前兩天的推送：《口罩別亂買(mǎi)，預(yù)防新型病毒，戴這幾種才有效》 Q：口罩能用多久？ A：一次性醫(yī)用口罩建議每4小時(shí)更換一次，N95級(jí)別口罩建議每6~8小時(shí)更換一次。 Q：用完的口罩應(yīng)該怎么處理？ A：口罩用完最正確的方法是扔到醫(yī)療機(jī)構(gòu)的黃色專(zhuān)用垃圾桶內(nèi)，但目前的情況比較特殊，口罩短缺，擔(dān)心會(huì)有無(wú)良商家回收廢舊口罩二次銷(xiāo)售，因此用完之后應(yīng)當(dāng)把口罩剪碎，放進(jìn)塑料袋里面，扔到垃圾桶（需要垃圾分類(lèi)的城市應(yīng)該扔到“有害垃圾”桶里）。 Q：除了口罩，我還需要買(mǎi)護(hù)目鏡防護(hù)嗎？ A：暫時(shí)疫情沒(méi)有特別需要。2020年01月28日3484
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