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胡少宇 醫(yī)生集團(tuán)-北京 線上診療科 居家隔離期間大家習(xí)慣宅在屋里看電視，刷手機(jī)。 生活作息時間不規(guī)律，活動量少，這時候呢，身體會容易發(fā)胖，有時候也會出現(xiàn)一些煩躁啊，沮喪的不良情緒，這不利于做好居家隔離。 這時候，大家一定要起來做一些活動，只要動起來不久坐不久躺適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動就一定能夠平穩(wěn)健康的度過隔離期，呃，下面我來介紹幾個活動第一個活動呢，就是雙上臂向后拉伸，同時左右腳嬌氣地后展這個每組可以做20次，然后根據(jù)自己情況做兩到四組可以了。 第二個活動就是原地半蹲左右扭動。 每組呢，20次可以根據(jù)情況做兩道伺俗。 第三個活動。 雙手嬌氣摸對側(cè)的腳尖這個呢，沒組也可以20次根據(jù)情況做兩道次數(shù)。 第四個活動呢，呃，如果平常喜愛跑步可以做原地模擬小跑運(yùn)動。 每次呢，可以做十到15分鐘。 建議大家一定根據(jù)自己的情況，合理的選擇合適的一個活動方式每天至少安排一次活動時間，當(dāng)然你也可以根據(jù)以前活動習(xí)慣在家做些俯臥撐，深蹲等運(yùn)動。2020年01月31日197993
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