-
2023年02月19日
321
0
3
-
張海龍副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院 皮膚科 長痘痘的四大因素：1、油脂過多分泌??2、角質過度增生3、微生物過度繁殖??4、炎癥感染那么在飲食方面需要進行以下4個方面進行調理哦~一、油脂過多分泌1、減少乳制品攝入據了解，哈佛大學的研究人員對5萬名高中生的生活習慣和飲食進行了分析。結果發(fā)現，每天喝3杯以上牛奶的人痤瘡發(fā)生率，比每周喝一杯牛奶的人高22％。以往的研究證實，痤瘡主要是由于遺傳和荷爾蒙分泌不均衡造成的，因此，多發(fā)于青春期和孕期。由于牛奶中含有IGF-1，會引起人體內的荷爾蒙變化。乳制品和高蛋白飲食是”加重痤瘡”這一問題的原因。2、建議攝入GI低于60的食物為了避免皮膚發(fā)炎，建議攝取GI低于60的食物。多吃青菜，主食盡量選擇全谷物食物，例如麥仁、糙米、小米等各種雜糧。GI值是指血糖生成指數(GlycemicIndex)，是反映食物引起人體血糖升高程度的指標。說人話就是你吃完某食物之后兩小時，體內血糖水平的上升。關于高GI值的界定，以55和70為兩個分水嶺，GI值低于55的屬于“低GI值”食物，痘痘肌平時就放開了吃！55~69屬于中等水平，高于70就是“高GI值”食物，請長痘的寶寶們遠離哦~當IGF-1含量升高，就會刺激到皮脂腺的分泌！為什么呢？因為IGF-1會促進雄激素的合成，雄激素一多，皮脂腺就嗨過頭，分泌大量油脂，最終堵塞毛孔、引發(fā)痘痘甚至加重痘痘！皮膚組織學檢查顯示皮脂腺縮小、炎癥減輕、固醇調節(jié)者—結合蛋白1、以及IL-8的表達減少。這表明低糖飲食能夠改善痤瘡。高GI食物就是高血糖指數的食物，高GI食物攝入過多，與肥胖、糖尿病、皮膚糖化衰老、痤瘡有關，高GI食物可以顯著提升皮脂分泌水平。二、角質過度增生1、及時補充維生素A痘痘（痤瘡）的產生其實是角質化異常的過程。健康的皮膚每天會有一層死皮細胞脫落，但是當長出痘痘來的時候，細胞脫落的過程就會加速，這種現象有個淺顯易懂的專業(yè)術語：保留性角化過度。維生素A的作用原理就是抵抗角質化（皮膚細胞的脫落）。缺乏維生素A會導致皮膚過度角化，加速角栓粉刺的發(fā)展。維生素A有助于逆轉保留性角化過度的問題，然后疏通毛孔，讓皮膚狀態(tài)更好，看起來更健康。2、補充多不飽和脂肪酸不飽和脂肪酸具有抗氧化和增強皮膚免疫力的功能，還能預防肌膚發(fā)炎和粉刺類肌膚。富含不飽和脂肪酸的食物有：魚肝油、深海魚油及含油量多的魚類，還有植物油，如月見草籽油和琉璃苣籽油等。其它作用包括：幫助抑制炎癥、抗氧化、延緩衰老、發(fā)展智力。3、多食富含胡蘿卜素蔬果類胡蘿卜素可以在體內轉化成維生素A，所以可以通過補充類胡蘿卜素達到補充維生素A的效果，同時還具有防止光損傷的作用，補充維A和類胡蘿卜素還可以改善視力和眼疲勞。4、補充維生素B長痘痘要特別要注意補充維生素B2、B6。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡，改善皮膚干燥，減輕皮膚炎癥。維生素B在全谷物食品中含量豐富。三、微生物過度繁殖皮膚及毛囊本來就存在一些常駐菌，如痤瘡丙酸桿菌，表皮葡萄球菌，毛囊皮質腺深部還有蠕形螨的寄生。由于皮脂腺管口角化和毛囊漏斗部被堵塞，毛囊內的弱酸性環(huán)境變成了適合這位微生物生長的相對缺氧環(huán)境，并大量分解皮脂。痘痘問題也變得異常復雜，但暫時還不清楚食物是否可以直接影響到微生物。四、炎癥感染1、忌食花生?長痘痘的時候最好別吃花生，因為花生中會有花生油，而且還含有一種特別的花生烯酸，如果長痘痘的時候吃就會導致臉部的發(fā)炎，不管是水煮的花生還是炒的花生，在長痘痘的時候建議不吃。2、少吃牛肉、燒烤研究已證實高亮氨酸食物能夠促進炎癥發(fā)展而對痘痘肌不利。另外，膠原蛋白也是高亮氨酸食物，其亮氨酸含量和牛肉相當。3、忌辣不忌辛?相關的一項69人痤瘡患者問卷調查顯示65.2%患者在食用辣椒后病情加重。隨機抽取全國1000多名大學生的研究表明，西南地區(qū)普遍喜食辣椒，但痤瘡發(fā)病率并不突出，低于華東、華北地區(qū)。但各種辛香料卻具有很強的抗氧化作用，例如蔥、蒜、肉桂、茴香之類。因此辣可以避免，辛卻不必。4、補充微量元素?研究者發(fā)現，在痤瘡患者體內血鋅及其血銅水平不足。當人體不足時，就會導致毛囊中的皮脂腺出現明顯的角化現象。而缺乏銅元素，會導致人體對痤瘡丙酸桿菌的抵抗力明顯下降，從而更容易發(fā)生細菌的感染。鋅是人體必需微量元素之一，缺鋅可致組織內維生素A不足，影響皮膚上皮細胞正常分化。因此鋅元素能夠防治毛囊角化，促進上皮組織提高修復能力。同時，鋅元素還有助于增強機體免疫防御功能，抑制和殺滅局部病原微生物。而且，大量研究表明，部分青春痘患者的血液中鋅含量偏低，進而影響到體內多種含鋅酶的代謝，促使皮脂腺分泌異常，甚至是發(fā)炎。結語?飲食可以影響痘痘生長，但飲食不一定能“治療”痘痘，卻可以作為重要的輔助手段，且人人都可以做到。除此之外，生活中還應當注意作息正常，適當運動，注意防曬，保持心情愉悅，也是至關重要的。?以上是痘痘肌的飲食注意，祝你早日告別痘痘。。。?2022年08月04日1547
0
5
-
張海龍副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院 皮膚科 長痘痘的四大因素：油脂過多分泌，角質過度增生，微生物過度繁殖，炎癥感染，那么在飲食方面需要進行以下4個方面進行調理。油脂過多分泌：1.減少乳制品攝入據了解，哈佛大學的研究人員對5萬名高中生的生活習慣和飲食進行了分析。結果發(fā)現，每天喝3杯以上牛奶的人痤瘡發(fā)生率，比每周喝一杯牛奶的人高22％。以往的研究證實，痤瘡主要是由于遺傳和荷爾蒙分泌不均衡造成的，因此，多發(fā)于青春期和孕期。由于牛奶中含有胰島素樣生長因子-1（IGF-1），會引起人體內的荷爾蒙變化。乳制品和高蛋白飲食是”加重痤瘡”這一問題的原因。2.建議攝入血糖生成指數（GI）低于60的食物為了避免皮膚發(fā)炎，建議攝取GI低于60的食物。多吃青菜，主食盡量選擇全谷物食物，例如麥仁、糙米、小米等各種雜糧。當IGF-1含量升高，就會刺激到皮脂腺的分泌！為什么呢？因為IGF-1會促進雄激素的合成，雄激素一多，皮脂腺就嗨過頭，分泌大量油脂，最終堵塞毛孔、引發(fā)痘痘甚至加重痘痘！這表明低糖飲食能夠改善痤瘡。角質過度增生:1.及時補充維生素A痘痘（痤瘡）的產生其實是角質化異常的過程。健康的皮膚每天會有一層死皮細胞脫落，但是當長出痘痘來的時候，細胞脫落的過程就會加速，這種現象有個淺顯易懂的專業(yè)術語：保留性角化過度。維生素A的作用原理就是抵抗角質化（皮膚細胞的脫落）。缺乏維生素A會導致皮膚過度角化，加速角栓粉刺的發(fā)展。維生素A有助于逆轉保留性角化過度的問題，然后疏通毛孔，讓皮膚狀態(tài)更好，看起來更健康。2.補充多不飽和脂肪酸不飽和脂肪酸具有抗氧化和增強皮膚免疫力的功能，還能預防肌膚發(fā)炎和粉刺類肌膚。富含不飽和脂肪酸的食物有：魚肝油、深海魚油及含油量多的魚類，還有植物油，如月見草籽油和琉璃苣籽油等。其它作用包括：幫助抑制炎癥、抗氧化、延緩衰老、發(fā)展智力。3.多食富含胡蘿卜素蔬果類胡蘿卜素可以在體內轉化成維生素A，所以可以通過補充類胡蘿卜素達到補充維生素A的效果，同時還具有防止光損傷的作用，補充維A和類胡蘿卜素還可以改善視力和眼疲勞。4.補充維生素B長痘痘要特別要注意補充維生素B2、B6。維生素B2及B6則可參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡，改善皮膚干燥，減輕皮膚炎癥。維生素B在全谷物食品中含量豐富。微生物過度繁殖:皮膚及毛囊本來就存在一些常駐菌，如痤瘡丙酸桿菌，表皮葡萄球菌，毛囊皮質腺深部還有蠕形螨的寄生。由于皮脂腺管口角化和毛囊漏斗部被堵塞，毛囊內的弱酸性環(huán)境變成了適合這位微生物生長的相對缺氧環(huán)境，并大量分解皮脂。痘痘問題也變得異常復雜，但暫時還不清楚食物是否可以直接影響到微生物。炎癥感染:1.忌食花生?長痘痘的時候最好別吃花生，因為花生中會有花生油，而且還含有一種特別的花生烯酸，如果長痘痘的時候吃就會導致臉部的發(fā)炎，不管是水煮的花生還是炒的花生，在長痘痘的時候建議不吃。2.少吃牛肉、燒烤研究已證實高亮氨酸食物能夠促進炎癥發(fā)展而對痘痘肌不利。另外，膠原蛋白也是高亮氨酸食物，其亮氨酸含量和牛肉相當。3.忌辣不忌辛?相關的一項69人痤瘡患者問卷調查顯示65.2%患者在食用辣椒后病情加重。隨機抽取全國1000多名大學生的研究表明，西南地區(qū)普遍喜食辣椒，但痤瘡發(fā)病率并不突出，低于華東、華北地區(qū)。但各種辛香料卻具有很強的抗氧化作用，例如蔥、蒜、肉桂、茴香之類。因此辣可以避免，辛卻不必。4.補充微量元素研究者發(fā)現，在痤瘡患者體內血鋅及其血銅水平不足。當人體不足時，就會導致毛囊中的皮脂腺出現明顯的角化現象。而缺乏銅元素，會導致人體對痤瘡丙酸桿菌的抵抗力明顯下降，從而更容易發(fā)生細菌的感染。鋅是人體必需微量元素之一，缺鋅可致組織內維生素A不足，影響皮膚上皮細胞正常分化。因此鋅元素能夠防治毛囊角化，促進上皮組織提高修復能力。同時，鋅元素還有助于增強機體免疫防御功能，抑制和殺滅局部病原微生物。而且，大量研究表明，部分青春痘患者的血液中鋅含量偏低，進而影響到體內多種含鋅酶的代謝，促使皮脂腺分泌異常，甚至是發(fā)炎。小結：飲食可以影響痘痘生長，但飲食不一定能“治療”痘痘，卻可以作為重要的輔助手段，且人人都可以做到。除此之外，生活中還應當注意作息正常，適當運動，注意防曬，保持心情愉悅，也是至關重要的。以上是痘痘肌的飲食注意，祝你早日告別痘痘。2022年06月24日1088
0
10
-
張海龍副主任醫(yī)師 西京醫(yī)院 皮膚科 那個復合維生素B吃了對皮膚好嗎??？ 這還用問嗎，?。? 呃，實際上所有維生素都是我們身體必須的啊，迄今為止還沒有發(fā)現維生素啊，哪個對人體，呃，有什么害處啊，除非是過量的啊，就正常劑量吃都沒問題。 復合D呢，我們很多問題，比如說糙皮病啊，呃，都要補充一些維生素啊。 呃，我們最常見的，你比如說，呃。 你像現在很多化妝品里邊，什么維生素原B5啊，它為什么要加這個東西呢，就是對你皮膚好嘛。 我們常說的煙酰胺啊，它為什么說有治療一些糙皮病，治療這個祛斑它有效果呢？ 那就是，它就是維生素B3嘛，啊，呃。 你像第一啊，本身對皮膚對神經都很有好處啊。 B2也是一樣，我們的純鹽經常補的就是B2啊，核黃素。 呃，所以你這個問的問題很，很有意思啊，我反過來問就是。 不吃維生素你皮膚會好嗎？啊，那是不可能的啊，因為你吃的所有食物里邊或多或少都含有維生素啊，都含有維生素B族。 我們最維生素B族最常見的，或者最多的啊，就是我們經常說的雜糧啊，就是。 在一些，呃，麥子的麩皮上啊，等等這些地方，這這這些東西含量都比較高啊。 當然你可以直接補充維生素B的B片啊，這沒2022年05月18日494
0
3
-
李軍友副主任醫(yī)師 蘭州大學第二醫(yī)院 皮膚科 一、引??言?痤瘡作為一種多因素炎癥性皮膚病，不同的內外因素都可能對其有影響，如空氣污染、劣質護膚品、激素水平和遺傳因素等。飲食一直是大家關注的熱點。有研究已經確定了某些營養(yǎng)元素可能對痤瘡有影響，然而它們在痤瘡病理生理學中的作用尚不明確，因此仍然存在爭議。迄今為止還沒有頂級（A級）期刊的文章（隨機、雙盲、對照臨床研究）給出定論。在此基礎上，以下食品可能與痤瘡相關：乳制品、高糖食品、乳清蛋白、酒精、茶、咖啡、巧克力和鹽。其中營養(yǎng)科醫(yī)師和臨床醫(yī)師特別注意的有3個：乳制品、高糖食物和乳清蛋白。現介紹一篇來自于JEADV（歐洲皮膚病學與性病學學會官方雜志）的綜述，探討?zhàn)畀徟c飲食的關系。二、對痤瘡有潛在影響的食品1.乳制品在2005年，Adebamowo得出一個結論：痤瘡與牛奶有關，尤其是脫脂牛奶，并推定乳制品通過增加血漿胰島素樣生長因子(IGF-1)水平來影響?zhàn)畀?。脫脂牛奶由于生產工藝，使得人體攝入后血漿IGF-1升高，IGF-1通過刺激卵巢和睪丸組織中雄激素的合成，抑制肝臟性激素結合球蛋白的合成，從而提高雄激素的生物利用度，促進粉刺的形成。最近研究指出，西式飲食（高碳水化合物和牛奶）降低了轉錄因子p53的活性，而p53參與了痤瘡和前列腺癌的發(fā)病機制。此外，流行病學資料發(fā)現了青春期晚期痤瘡與前列腺癌風險增加之間的相關性，這可能間接說明了乳制品與痤瘡之間的關系。但是，迄今為止，乳制品在痤瘡病理生理機制中的作用仍然沒有達成共識。2乳清蛋白乳清蛋白用作口服補劑以增加肌肉質量，深受健身愛好者追捧。從牛奶中提取的乳清蛋白含有6種生長因子：腫瘤生長因子（TGF）、胰島素樣生長因子IGF-1和IGF-2，血小板衍生生長因子（PDGF）和成纖維細胞生長因子FGF-1和FGF-2，它們都能刺激胰島B細胞的胰島素分泌，可能與痤瘡有關。3高GI食物有研究顯示低糖負荷的飲食可有效改善痤瘡。脂聯素主要由皮下脂肪產生，具有抗炎和抗氧化特性，抑制促炎細胞因子，高血糖生成指數（GI）膳食和血糖負荷與脂聯素濃度呈負相關，因此高GI飲食，會減少脂聯素的釋放，減少其抗炎作用從而導致痤瘡發(fā)生。而游離的IGF-1是一種有效的有絲分裂原。高GI飲食同樣會增加游離的IGF-1，高濃度的游離IGF-1可刺激組織增生，包括毛囊，從而可能導致痤瘡?，F列舉幾種常見食物的GI值（GI值>70為高GI，40~70為中GI，<40為低GI），僅供參考。表1.常見食物GI值大部分綠葉蔬菜GI值在20~25之間，故僅列舉一項?大部分魚類GI值在38~42之間，故僅列舉一項4其他此外，目前尚無可靠的臨床資料證實或否定以下3種營養(yǎng)素在痤瘡發(fā)病中的作用。（1）酒精包括睪酮在內的雄激素是重要的痤瘡刺激因子。有研究顯示，在飲酒后，男性睪丸激素水平都有所上升。此外，關于酒精的影響還有以下幾種假設：在飲酒后，部分酒精可通過汗腺分泌，可作為痤瘡丙酸桿菌的營養(yǎng)來源促其增殖。乙醛的代謝副產物可能加劇痤瘡。長期飲酒有免疫抑制效應。長期飲酒會導致細胞因子釋放增加，介導炎癥。但這并不絕對，Donnarumma指出，適量飲用葡萄酒可改善痤瘡，且葡萄酒中所含的白藜蘆醇是一種抗氧化物質，或可作為痤瘡的治療劑。因此酒精對痤瘡的影響尚無定論。似乎應該繼續(xù)細分（如啤酒、紅酒等），而非單用酒精這一籠統(tǒng)的概念來進行研究。（2）茶、咖啡和巧克力到目前為止，還沒有臨床證據表明含有咖啡或咖啡因的產品會導致或加重痤瘡。有研究指出茶可加重痤瘡，然而該研究未控制其他變量（如飲食）。也有研究指出，茶多酚可減輕皮脂分泌，同時有抑菌作用，因此可緩解痤瘡。至于巧克力，有研究指出黑巧克力明顯加重男性受試者的痤瘡，可能是由于巧克力中富含脂肪酸。另有研究指出巧克力棒可加重痤瘡，但是巧克力棒中還含有牛奶及糖，這兩者均是痤瘡的潛在加重因素。綜上，這三種食品對痤瘡的影響尚無定論。（3）鹽對于鹽在痤瘡中的作用研究較少，有一項研究指出痤瘡患者的鹽攝入量高于普通人，因此鹽可能是一種潛在的致病因素。三、對痤瘡可能有益的食品普遍認為，由魚、蔬菜和水果組成的低血糖、低脂、低反式脂肪酸的營養(yǎng)養(yǎng)生法可能有助于減少痤瘡的風險。而有這種飲食習慣的人在改變飲食結構后會增加痤瘡的發(fā)生率。這個現象已由Grossi等人證實。1.魚韓國一項研究指出，痤瘡患者魚肉食用量少于普通人。類似地，意大利一項研究指出魚肉可預防中重度痤瘡。魚含有高水平的n﹣3二十碳五烯酸（EPA），作為花生四烯酸（AA）轉化為前列腺素E2（PGE2）和白三烯B4（LTB4）的競爭性抑制劑，可減少痤瘡的炎癥。相反，Burris等人則指出魚肉的食用會加重痤瘡。因此魚類對痤瘡的利弊仍無定論。2.蔬菜和水果多項研究指出，痤瘡患者（尤其是女性）普遍進食蔬菜和水果較少，而由豐富的蔬菜、水果、不飽和脂肪酸組成的飲食可能對痤瘡有積極作用。?四、總?結?最近的研究對飲食和痤瘡之間的關系有了新的認識，可以確定一些潛在的誘因，如乳制品（主要是脫脂奶）、高GI飲食和乳清蛋白的過量攝入。這些結論主要來源于流行病學研究、問卷調查和基礎或轉化研究。目前，還不能完全證實飲食和痤瘡之間的關系，仍需進一步的臨床和轉化研究來確認。2022年05月14日670
0
6
-
朱艷靈主治醫(yī)師 成都市中西醫(yī)結合醫(yī)院 中西醫(yī)結合皮膚科 一、吃什么可能會加重痤瘡？高GL飲食在說高GL之前，先來說說我們更為熟悉的高GI。攝入過多血糖生成指數（glycemicindex，即GI）較高的食物，容易升高體內胰島素水平、IGF—1，增加油脂分泌，可能誘發(fā)或加重痤瘡。1、到底什么才算高GI？GI值≥70的為高GI食物；GI值介于56～69的為中GI食物；GI值≤55的為低GI食物。而蔬菜中除了南瓜GI值大于70之外，其他大部分蔬菜GI值都小于15。2、高GI食物究竟有哪些？高GI食物主要包括米面、餅干、糖果、蛋糕等精制食品。除了這些，制作過程中額外添加的糖分也可能影響?zhàn)畀?。還是不清楚的小伙伴可以對照上文中對于高GI值的定義（GI值≥70），參考后面這張各類食物血糖指數圖表。3、再來講講高GL其實食物的GI值只是影響?zhàn)畀彽囊粋€方面，更重要的是食物的攝入量，也就是血糖負荷（GL）。高血糖負荷會顯著增加血漿中胰島素濃度，可能影響?zhàn)畀彴l(fā)病。血糖負荷有個公式：血糖負荷=GI×碳水化合物含量對于痘肌人群來說，GI值高的食物并不是完全不能吃，只要控制好碳水量，適量吃、偶爾吃，比如一個月喝一兩次奶茶、正常吃米面，問題都不大。高乳制品飲食乳制品主要包括牛奶、奶粉、奶油、奶糖等。1、喝什么奶可能加重痤瘡？喝脫脂/全脂/半脫脂牛奶、羊奶都有可能加重痤瘡，尤其是脫脂牛奶。可能原因是：牛奶中主要的蛋白質組成是酪蛋白（80%），其余20%為乳清蛋白。其中乳清蛋白能刺激胰島素的分泌，而酪蛋白則具有較強的促進IGF-1分泌的作用，造成皮脂分泌增多，從而影響?zhàn)畀?。除此之外，也有研究表明，牛奶中的雌激素和孕激素等也可能會增加皮脂的分泌，進而加重痤瘡。2、喝多少更容易加重？《美國皮膚病學雜志》研究表明，每天喝2杯(大約400ml)以上的脫脂牛奶的女性患痤瘡的風險提高了44%。而我國膳食指南推薦量為每人每天補充牛奶約300ml。但是國內一瓶盒裝牛奶的凈含量一般是250ml左右，低于上文研究所述的400ml，對于容易長痘的朋友們，每天喝這樣一瓶奶，對痤瘡的影響其實并不是很大噢。3、怕長痘還可以喝什么奶？實在怕長痘還可以選擇少糖/無糖的酸奶、奶酪，因為酸奶和奶酪在發(fā)酵過程中破壞了大約75%的IGF-1，痘友們可以放心喝。此外，也可以用少糖/無糖的豆奶、豆?jié){、燕麥奶等來代替牛奶。油膩食物攝入過多油膩食物，同樣會導致皮脂分泌旺盛，造成或加重痤瘡。比如植物油中存在的ω-6脂肪酸，會增加炎癥的風險，對痤瘡有一定影響。二、吃這些也會對痤瘡有影響嗎？辣椒：目前辛辣食物與痤瘡的關系仍然不清楚，缺乏相關證據。一項對69個痤瘡患者的問卷調查顯示，65.2%的患者在食用辣椒后病情加重了；但是另一項對全國1000多名大學生的研究表明卻相反，普遍愛吃辣的西南地區(qū)，痤瘡發(fā)病率反而并不高，明顯低于華南華北等地區(qū)。有些人吃辣之后長痘，可能并不是因為辣椒本身致痘，而是在吃辣椒/烹飪辛辣食物時，還伴隨攝入/加入了大量高油、高糖食物，導致皮脂分泌旺盛，造成或加重痤瘡。對于多數痘友來說，如果食辣后沒有加重痤瘡，則不需要忌辛辣食物；若是食辣后痤瘡明顯加重，則可能需要暫時少吃了?！鞍l(fā)物”:牛肉、羊肉、海鮮、雞蛋等所謂“發(fā)物”既不屬于高糖食物，也不屬于乳制品，目前對痤瘡的影響也沒有明確，因此不必過度忌口。只要本身對這些食物不過敏，那么即使長了痘痘，也是可以吃的，并且均衡的營養(yǎng)對于痤瘡的預防和治療也是有好處的。三、吃什么可能對痤瘡有益？海鮮:ω-3脂肪酸，常見于深海魚類（三文魚、秋刀魚等）、魚油和某些植物中，對于減少炎癥有一定作用。因此有痤瘡不僅不需要忌口海鮮，反而可以吃海鮮，以適量補充鋅以及ω-3脂肪酸。?維生素A、E和鋅:有研究發(fā)現痤瘡患者的血漿中維生素A、E和鋅的水平偏低，因此建議食用富含維生素A、E和鋅的食物，比如胡蘿卜、西紅柿等，可能有助于痤瘡恢復。但是，鋅、ω-3脂肪酸以及維生素等膳食補充劑改善痤瘡的證據并不充分，且過量攝入可能會引起毒副反應，因此不建議盲目大量補充。低GI、低糖飲食:低GI食物（GI值≤55）包括大部分的新鮮蔬菜、低糖水果、高纖維、粗糧谷類食物等，具體參考文首的圖表。根據世衛(wèi)組織和中國膳食指南，成人每天攝入糖量應不超過50g（約等于1瓶500ml的可樂），最好控制在25g以下（注：此處指制作中額外添加的糖分）。但是吃東西不大可能真的“斤斤計較”，生活中低糖飲食可以從少喝含糖飲料、少吃罐頭水果和精制糕點、做飯時少放糖開始做起。日常攝入以上幾類食物對于痤瘡患者來說是有益的，但是“食療”只配做輔助，不要妄想只是吃，就能代替藥物來治療或是改善已有的痤瘡。在影響?zhàn)畀彽母鞣N因素中，飲食可能只占據十分之一。痤瘡和飲食有關系，但是并沒有很多人想象得那么密切。即使吃著很健康的的食物，若是天天熬夜、焦慮緊張等，也有可能長痘。治療痘痘還是得根據癥狀、病情等進行規(guī)范治療，藥物治療是首選?？偟膩碚f，多吃蔬菜水果、高蛋白食物，適量攝入奶制品，保持飲食均衡、生活規(guī)律、心情放松，對痤瘡、身心健康都是很好的。2022年04月24日330
0
3
-
周郅軻主任醫(yī)師 岳陽市人民醫(yī)院 皮膚科 小孩得了青春痘，家人大多不愿意給孩子吃藥，家長的心情可以理解，長期食物中缺乏某些營養(yǎng)成分也可誘發(fā)或加重痤瘡，如維生素A、維生素B和微量元素鋅等。在治療痤瘡時，合理的飲食的調理，會取得事半功倍的治療效果。食用富含維生素B類的食物對痤瘡有一定的治療和預防作用，常見的包括：動物肝、腎、肉、大豆、海帶、紫菜等。鋅是人體必需的微量元素之一，可提高機體免疫力。研究表明痤瘡患者血液中的鋅含量通常較低，導致痤瘡。因此多吃蘋果、雞蛋、瘦肉、牡蠣能補鋅。多食蔬菜水果、粗纖維類食物，多飲水，利于胃腸道排空，防止便秘，對痤瘡都有一定的預防和治療的！2022年03月02日473
0
0
-
周利平主任醫(yī)師 武漢市中西醫(yī)結合醫(yī)院 皮膚科 眾所周知，痤瘡的誘發(fā)因素主要是：皮脂腺分泌過盛，毛囊皮脂腺導管角化異常，內分泌紊亂，精神緊張，熬夜，生活飲食無規(guī)律等。其中熬夜，情緒緊張會促進立毛肌收縮，加速皮脂排出，使體內激素水平出現紊亂。除這些因素外，愛長痘痘的人都知道，日常生活中如果不注意飲食不忌口痘痘就會加重。1.愛長痘痘的人明確需要忌口的主要是高碳水化合物和甜食等高升糖指數的食物。高糖食物的攝入，會影響體內雄激素活性，從而誘發(fā)和加重痤瘡。甜食：各種甜點，餅干，蛋糕，蜜餞，奶茶及碳酸飲料，可使體內血糖上升，促進肝臟分泌類胰島素生長因子（IGF-1）。這個因子是誘發(fā)加重痤瘡的罪魁禍首。在這個因子的作用下，毛囊皮脂腺開口會過度角化，二氫睪酮（一種雄激素）水平升高，刺激皮脂腺分泌，造成痤瘡加重。2.奶制品：過多喝牛奶同樣會增加痤瘡風險，特別是脫脂牛奶。其中含有IGF-1和乳清蛋白，會使痤瘡惡化加重。然而臨床研究卻并沒發(fā)現痤瘡與奶酪和酸奶有關。所以愛長痘痘的人不妨將牛奶改為喝酸奶。當然也不是所有長痘痘的人都會對牛奶有反應。可以自己測試一下，停服一個月牛奶，觀察痤瘡會不會改善減輕。3.高油脂食品：高油脂食品含大量飽和脂肪酸，容易刺激皮膚分泌更多油脂。平時食用油中歐米伽6占比較高，過多食用也會加重痤瘡。所以高油，高脂，油炸食品，熱干面也屬高油高脂食物，平時應盡量注意少吃。炒菜少放油是必要的。愛長痘痘，這三大類食品可要注意忌口哦!2022年02月02日854
0
4
-
2022年01月20日387
0
0
-
陳琳副主任醫(yī)師 河南科大二附院 皮膚病醫(yī)院 痤瘡是一種好發(fā)于面部的損傷性皮膚病。除在醫(yī)生指導下用藥外，平時需要注意些什么呢？ 飲食方面：限制高糖飲食，減少脫脂牛奶的攝入，同時補充鈣劑和維生素D。限制刺激性食品的攝入，如辣椒、烈性酒、油炸食品。 護膚品：可選用控油保濕清潔洗面奶，但不宜過度清洗。油性皮膚宜選擇控油保濕類護膚品。混合性皮膚在T區(qū)選擇控油保濕類，面頰選擇舒敏保濕類。為避免化妝品性痤瘡的產生，盡量減少使用粉質和油質的護膚品，謹慎使用彩妝。在使用化學剝脫換膚或外用藥物如維A酸乳膏、過氧苯甲酰凝膠、異維A酸紅霉素凝膠注意皮膚保濕及應用舒敏類護膚品。需要強調的是全程注意防曬，避免留下或加重色素沉著，可以選擇物理防曬。 另外注意避免過度勞累、情緒緊張及長期熬夜，避免擠壓與搔抓。2022年01月07日1082
0
3
痤瘡相關科普號
李曉麗醫(yī)生的科普號
李曉麗 主治醫(yī)師
甘肅省婦幼保健院
婦科
805粉絲1.4萬閱讀
唐雋醫(yī)生的科普號
唐雋 主任醫(yī)師
中國科學技術大學附屬第一醫(yī)院
皮膚科
5579粉絲6.8萬閱讀
林燕醫(yī)生的科普號
林燕 副主任醫(yī)師
山東第一醫(yī)科大學附屬皮膚病醫(yī)院
激光美容科
1779粉絲2.2萬閱讀