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吳嚴主任醫(yī)師 盛京醫(yī)院 皮膚性病科 無論何種方式治療，那么對于痤瘡患者來說呢，都需要額外注意兩點，第一點呢，就是關于飲食的問題啊，有一些患者呢，要需要規(guī)避一些食物，比如說油炸的，特別辣的，含糖量特別高的，甚至牛奶食品，一定注意不要千篇一律，而是因人而異的。二一個呢，就是關于啊，護膚的問題，那么我們在清洗面部的時候呢，一定注意，第一不要過度的去清洗啊，第二個呢，就是在清洗的時候呢，要不要用力的去清洗，還有就是選擇這種潔面產品的時候呢，盡量選擇稍微溫和一點的這樣潔面產品啊，再有呢，就是說在洗完臉之后呢，一定想著涂抹上這個低敏的這樣的保濕產品，還有呢，最外面的要涂抹上防曬霜，再有呢，就是女性的患者呢，啊，盡量避免用一些BB霜啊，粉底呀，這樣一些容易堵塞毛孔的啊，一些產品，祝愿所有的痤瘡的患者呢，都能夠在專業(yè)的醫(yī)生的指導之下呢，能夠獲得靚麗的容顏，自信滿滿。 的生活。2021年07月15日
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楊曉宇主治醫(yī)師 阜新市中心醫(yī)院 皮膚科 護膚重要性和合理用藥。異維A酸膠囊神奇馬嗎。每年這個日子就是全國的護膚日。主題就是合理清潔保濕和防嗮。針對不同肌膚，可以選擇不同護膚產品。比如油痘肌。 首先要知道它是怎么產生的，對于油性的皮膚，首先應該要做到清潔，因為油性的皮膚分泌的油脂非常多，就是因為身體缺少一些水分而導致的，如果是清潔不到位也會導致空氣中的垃圾，存在自己的皮膚上，出現(xiàn)毛孔堵塞，也會形成痘痘，還有就是多喝一些白開水，多吃蔬菜和水果，就可以讓水分增加，可以導致身體的水平變得特別均衡。 每天都遇到大量的痤瘡患者，其中絕大部分人都不知道痤瘡的誘因，更不知道如何在飲食和生活習慣上控制痤瘡。因此小結如下，希望有所幫助。 1. 痤瘡可能的誘因： a) 壓力過大，入睡太晚，情緒焦慮。 b) 攝入太多的糖分、奶制品、淀粉、油炸食品、脂肪、辛辣味重的食品。 c) 沒有很好的護膚習慣，清潔肌膚不徹底，毛孔堵塞?；蛘哌^度清潔，每天洗臉3-5遍，造成皮膚缺油缺水，反而誘發(fā)皮脂腺的過度分泌。 d) 自行用排針清痘或者擠壓粉刺，造成毛孔感染，真皮炎癥，引起瘢痕。 e) 內分泌的變化，有些女性朋友經期前痤瘡加重，同時伴有痛經等，應檢查一下性激素六項，及多囊卵巢綜合癥。 2. 痤瘡患者飲食方略： a) 禁忌食品：肥甘厚膩，甜度高的飲料，油炸食品，脂肪、奶制品。 b) 適宜食品：海鮮（富含多不飽和脂肪酸，能減少皮脂的分泌、消炎），紅色的蔬菜（如胡蘿卜和西紅柿，都應熟吃，否則不易吸收），高纖維素的蔬菜（如芹菜、白菜等）。 3. 痤瘡皮膚護理： a) 認真清潔皮膚，必要時使用含有磨砂顆粒的洗面奶，以減少毛囊孔的堵塞。洗臉次數(shù)不易超過3次。 b) 清潔后必須使用控油保濕的乳膏，否則皮膚在負反饋的作用下，會分泌更多的油脂。 c) 如炎癥性的痘痘較多，皮膚敏感，應定期使用具有舒緩功效的面膜。 d) 痤瘡皮膚在紫外線的作用下容易形成暗瘡和瘢痕，所以一定要使用防曬霜。冬天可選擇帶防曬系數(shù)的日霜，其余季節(jié)必須外涂防曬霜，建議使用醫(yī)學護膚品。 4.痤瘡外用藥物的涂法： 痤瘡常用的外用藥物，包括溶解角質、殺菌的班賽（過氧化苯甲酰）；安素絲（異維A酸）；達芙文（阿達帕林）等都具有一定的刺激性。如果直接涂在患處并按摩吸收，則會引起紅斑水腫等刺激癥狀，反而造成“痘痘”的加重。因此，學會正確的用法至關重要。 a）先在全面部涂抹痤瘡專用的控油保濕霜 b）將藥物涂在左手的虎口處，打圈涂薄 c）用右手食指蘸取藥物，一個個的點在皮損處 d）全面 5. 醫(yī)美方案： a）開口的黑頭粉刺以及閉口的白頭粉刺：果酸煥膚。 b）炎性丘疹、毛孔粗大，皮脂溢出：強脈沖光；紅藍光；光動力。 c）痤瘡的持久性紅斑：強脈沖光；脈沖染料激光。 d）痤瘡瘢痕：CO2點陣激光；像素激光。 異維A酸膠囊神奇嗎？ 如果遵守治療原則的話，最后的最重的痤瘡首選藥物是異維A酸膠囊，而且這個藥物，也不可能好了以后就不反復。還是需要平時的保養(yǎng)和維護肌膚。本人在實踐中很多重度患者包括慕名而來的痤瘡重度患者，不給予這個藥物的治療。 異維a酸軟膠囊建議患者在醫(yī)生的指導下使用，用藥過程中，不良反應的發(fā)生主要體現(xiàn)在皮膚、致畸型、骨骼以及神經肌肉等方面。異維A酸在臨床上出現(xiàn)的副作用主要有以下6個方面： 1.皮膚黏膜的不良反應：以唇炎最常見，發(fā)生率為100%，表現(xiàn)為口唇黏膜干燥、皸裂、脫皮、出血，類似剝脫性皮炎，近30%～50%患者鼻腔黏膜干燥、出血，皮膚干燥瘙癢、眼干燥，尤以過敏體質及干燥癥患者明顯. 2.致畸作用：動物實驗證明口服異維A酸能導致發(fā)育畸形、流產和死胎。在胎兒器官形成的早期給藥，可導致中樞神經系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的發(fā)育異常；孕晚期給藥可導致胎兒肢體短缺、泌尿系統(tǒng)缺陷。 3.對骨骼的影響：長期應用異維A酸可引起骨肥大、肌腱韌帶鈣化、骨質疏松、骨骺閉鎖，從而影響兒童和青少年的成長。 4.對精神活動的影響：有文獻報道從1982年異維A酸上市以來至2000年5月，美國食品與藥品管理局(FDA)已經報告有431例服用異維A酸后發(fā)生精神異常. 5.神經肌肉的不良反應：國外有文獻報道口服異維A酸能引起頭痛、頭暈、困倦、肌痛、血肌酸激酶(CK)升高. 6.實驗室檢查異常：口服異維A酸能引起總膽固醇和甘油三酯水平升高，高血脂癥、肥胖癥、糖尿病等患者盡可能避免使用異維A酸。 異維a酸軟膠囊建議患者在醫(yī)生的指導下使用，不要超劑量或療程用藥。用藥過程中，注意觀察不良反應的發(fā)生情況，尤其是皮膚反應和血糖狀態(tài)的變化，一旦出現(xiàn)嚴重不良反應，應立即停藥并就診。部拍涂防曬霜（痤瘡皮膚非常怕曬）。2021年05月19日1029
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高廣程副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 皮膚性病科 @皮膚科高廣程主任 今天是純純的干貨，沒有廢話，上“才藝”。 吃這些食物能消痘痘： 盡量避免吃含糖的食物，蛋糕、冰淇淋、布丁等等，這些食物可能使皮脂腺分泌過多，造成皮膚大量出油，建議改吃，例如糙米、燕麥、地瓜、南瓜、新鮮蔬果等； 每周吃1-2次魚，或者是堅果類食物，特別是核桃每天可以吃1-3顆； 適量補充益生菌，可以減少發(fā)炎反應，可以喝一些酸奶，多吃蔬菜水果，幫助腸道益生菌的生長； 維生素A可以防止皮膚衰老，避免皮膚干燥，可以多吃紅蘿卜、番茄、南瓜等，還可以多吃海鮮類像牡蠣、蝦、南瓜子等含鋅量高的食物，適量食用有利于皮膚保養(yǎng)。2021年03月26日1020
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云健健主治醫(yī)師 襄陽市中醫(yī)醫(yī)院 皮膚科 飲食是痤瘡發(fā)生的誘發(fā)因素之一，如果飲食上不作調整，一邊做藥物治療，一邊日常飲食中仍有很多的誘發(fā)因素存在，這樣治療效果會很有限。目前為止，只有兩種類型飲食明確與痤瘡發(fā)生有關 ：一種是碳水化合物飲食（高糖飲食），另一種是高乳制品飲食。（兩種飲食都可以促進胰島素、IGF-1的分泌，引起胰島素抵抗，促使痤瘡發(fā)生。）一、高糖飲食（高GI食物） 高GI食物（通俗理解為含糖量高的食物）有哪些？高GI的食物主要包括米面、蛋糕、餅干等，低GI飲食主要包括：粗糧、豆類、含果酸較多的水果（蘋果、櫻桃、獼猴桃等）。除了這些，制作過程中額外添加的糖分也可能影響?zhàn)畀?。對于痘肌人群來說，GI值高的食物并不是完全不能吃，只要控制好碳水總量，適量吃、偶爾吃，比如一個月喝一兩次奶茶、正常吃米面，問題都不大。二、高乳制品飲食 乳制品主要包括牛奶、奶粉、奶油、奶糖等。喝脫脂/全脂/半脫脂牛奶、羊奶都有可能加重痤瘡，尤其是脫脂牛奶。實在怕長痘還可以選擇少糖/無糖的酸奶、奶酪（因為酸奶和奶酪在發(fā)酵過程中破壞了大約75%的IGF-1，痘友們可以放心喝）。此外，也可以用少糖/無糖的豆奶、豆?jié){、燕麥奶等來代替牛奶。三、油膩食物 攝入過多油膩食物，同樣會導致皮脂分泌旺盛，造成或加重痤瘡。（比如植物油中存在的ω-6脂肪酸，會增加炎癥的風險，對痤瘡有一定影響。）目前辛辣食物與痤瘡的關系仍然不清楚，缺乏相關證據。有些人吃辣之后長痘，可能并不是因為辣椒本身致痘，而是在吃辣椒/烹飪辛辣食物時，還伴隨攝入/加入了大量高油、高糖食物，導致皮脂分泌旺盛，造成或加重痤瘡。對于多數(shù)痘友來說，如果食辣后沒有加重痤瘡，則不需要忌辛辣食物；若是食辣后痤瘡明顯加重，則可能需要暫時少吃了。四、“發(fā)物” 牛肉、羊肉、海鮮、雞蛋等所謂“發(fā)物”既不屬于高糖食物，也不屬于乳制品，目前對痤瘡的影響也沒有明確，因此不必過度忌口。痤瘡不僅不需要忌口海鮮，反而可以吃海鮮，以適量補充鋅以及ω-3脂肪酸。 日常攝入以上幾類食物對于痤瘡患者來說是有益的，但是“食療”只配做輔助，不要妄想只是吃，就能代替藥物來治療或是改善已有的痤瘡。在影響?zhàn)畀彽母鞣N因素中，飲食可能只占據十分之一。痤瘡和飲食有關系，但是并沒有很多人想象得那么密切。即使吃著很健康的食物，若是天天熬夜、焦慮緊張等，也有可能長痘。 總的來說，少攝入甜食、油膩油炸食品、巧克力及牛奶，多吃蔬菜水果、高蛋白食物，適量攝入奶制品，保持飲食均衡、生活規(guī)律、心情放松，對痤瘡、身心健康都是很好的。2021年03月24日4549
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徐飛主治醫(yī)師 醫(yī)生集團-四川 皮膚美容 痘痘是影響很多小伙伴們顏值的「罪魁禍首」，有的人只是偶爾冒出一兩顆，而有的小伙伴卻常年爆痘，再加上這一年來受疫情影響時常需要戴口罩，讓本就脆弱的皮膚更是雪上加霜。首先，長痘的原因很復雜，往往是遺傳、飲食、內分泌、外界刺激等多種因素共同導致的，當愛長痘成為了一種常態(tài)，痘肌該如何護理才能減少爆痘、補救顏值？本篇，徐醫(yī)生就帶領大家正確認識痘痘，幫痘肌們掌握科學護理和求醫(yī)治療的方法。痘痘的發(fā)病原因和過程痘痘，學名也叫“痤瘡”，其發(fā)病機制雖然復雜，但發(fā)病原因歸根結底就四個因素：· 毛囊角化過度· 油脂分泌過多· 炎癥· 痤瘡丙酸桿菌感染在病理上，痘痘的發(fā)生、發(fā)展大致分為四種狀態(tài)（如下圖）：通俗的講，痤瘡的發(fā)病過程大致是這樣的：毛囊角化過度使毛囊堵塞，油脂排出不暢，越來越多的油脂分泌淤積在毛囊、皮脂腺內，形成痤瘡丙酸桿菌特別喜歡的油性環(huán)境，最終導致細菌大量繁殖，激發(fā)毛囊、皮脂腺內炎癥。整個過程是逐步發(fā)展的，前期只形成肉眼看不出的微粉刺，毛囊皮脂腺內皮脂和皮膚代謝產物進一步堆積則形成肉眼可見的粉刺（如圖A和B），微粉刺和粉刺都是非炎癥性的皮損，無紅腫、疼痛，部分患者可能在受熱、局部壓迫（如戴口罩）時自覺局部微微瘙癢。病變進一步加重就形成炎性丘疹、膿皰（如圖C），如果炎癥賴著不走，持久不消，則可能進一步發(fā)展成炎性結節(jié)、囊腫（如圖D）。這也是最嚴重的表現(xiàn)，幾乎會遺留痘印、痘疤。什么情況會加重痘痘（一）飲食加重痘痘科學研究發(fā)現(xiàn)，飲食和痘痘有很大的關系。牛奶、奶制品以及高升糖指數(shù)的食物的攝入會刺激體內胰島素以及胰島素樣生長因子的分泌增加，從而促進體內雄激素的分泌和皮脂腺的油脂分泌，誘發(fā)和加重痤瘡。這里小伙伴可能會疑惑：我并沒有喝牛奶和吃奶制品，怎么會躺槍？高升糖指數(shù)食物又是什么鬼？實際上，或許你沒有喝牛奶，但你很可能吃了奶制品和高升糖指數(shù)食物。大多數(shù)人所喜愛的各種零食，如奶茶、甜點，以及涮火鍋的很多食材都含有奶制品或屬于高升糖指數(shù)食物?！案呱侵笖?shù)食物”這個概念。GI（Glycemic Index）即：血糖生成指數(shù)，是指吃下食物后，血糖升高的狀態(tài)相對于吃進葡萄糖時血糖升高情況的比例，是反映食物引起人體血糖升高速度和程度的綜合性指標。血糖生成指數(shù)在55以下時，可認為該食物為低GI食物。血糖生成指數(shù)在55～70之間時，該食物為中等GI食物。血糖生成指數(shù)在70以上時，該食物為高GI食物，即前面所述的“高升糖指數(shù)食物”?？傊?，GI值高的食物能量釋放迅速，血糖上升的峰值高，血糖劇烈波動（如下圖），不僅和糖尿病、肥胖、心血管疾病、脂肪肝、胰腺癌等疾病有關，而且還會加重痤瘡。GI值對血糖的影響（二）長時間戴口罩加重痤瘡疫情期間，小伙伴們可能都會覺得長時間佩戴口罩只是不透氣，事實上不僅如此，口罩對毛囊皮脂腺出口反復的機械性和摩擦性阻塞還可能誘發(fā)或加重痤瘡，表現(xiàn)為粉刺和炎性丘疹等。其發(fā)生機制可能為皮膚屏障、皮膚微生態(tài)的變化以及固有免疫系統(tǒng)的活化等。其實類似的由外界機械作用引起痤瘡發(fā)生或加重的現(xiàn)象并不少見。春節(jié)前我接診了一個“痤瘡凹陷性瘢痕”的男性大學生，面診時發(fā)現(xiàn)他只有右側臉頰有皮損，而左側臉干干凈凈的，我問他以前左臉有沒有長過痘痘，他說沒有，也不知為何只有右臉會長痘痘，還留了瘢痕。我告訴他這可能和他的習慣有關，可能他平時伏案學習、聽課時特別喜歡右手扶臉、托下頜的動作（如下圖）。他好奇的反問我為什么知道。我告訴了他長時間這種動作有引起“機械性痤瘡”的風險，他表示很驚奇并決定改掉這個習慣。痘痘的防護和治療最后我們來說說，如何科學護理臉部，消除這些冥頑不化的痘痘：（一） 健康飲食飲食規(guī)律、均衡，忌牛奶和奶制品，盡量不吃或少吃高糖、高脂飲食。判斷食物GI值的小竅門是：含糖量：一般來說含糖量較高的加工食品都添加了蔗糖，GI值較高。纖維量：富含纖維素的食物一般GI值較低，比如綠色蔬菜、雜糧等。成熟度：同一種食物的成熟度越高，GI值越高，尤其是水果。烹飪和加工程度：同種食材，烹煮和加工程度越精致，GI也就越高。（ps:感興趣的小伙伴可自行網上搜索不同食物的GI值）好消息是，研究表明：辛辣刺激食物對痤瘡的發(fā)生、加重都沒有確切的證據支持，二者間的關系可能并不大。川渝地區(qū)的小伙伴吃完麻辣火鍋后痘痘加重的原因，更多是因為高脂的湯底和高GI食物（如土豆、粉條等）。（二） 皮膚護理每日早晚溫水洗臉各一次，不要使用堿性強的肥皂和含皂基的潔面產品。皂基是由脂肪酸和強堿反應生成的,想要辨別其實很簡單，在成分表中,如果同時出現(xiàn)了“脂肪酸與堿劑”,就是皂化配方。列表如下：脂肪酸：肉豆蔻酸(Myristic acid)、月桂酸(Lauric acid)、棕櫚酸(Palmitic acid)、硬脂酸(Stearic acid)；堿劑：氫氧化鈉(Sodium hydroxide)、氫氧化鉀(Potassium hydroxide)、三乙醇胺(Triethanol amine)、AMP(2-Amino-2-methyl propanol)。潔面后最好使用比較清爽的保濕乳，而且由于痘痘肌往往存在皮膚屏障受損，建議選擇臨床試驗證實可以修復皮膚屏障的功效性護膚品（具體怎么選，可以咨詢皮膚科醫(yī)生）。敷面膜不可過多過頻，最多每周敷面膜1-2片。長時間、過頻繁敷面膜會破壞皮膚屏障，改變皮膚微生態(tài)，加劇毛囊皮脂腺炎癥，進而爆痘。市面上有一些含水楊酸、果酸的護膚產品，在皮膚科醫(yī)生指導下使用，能夠幫助改善毛囊漏斗部角化過度，溶解脂質栓，剝脫廢舊角質，抑制痤瘡丙酸桿菌，進而改善皮膚新陳代謝，恢復毛囊皮脂腺正常微生態(tài)，預防和治療痘痘。（三） 治療輕者外用抗生素類、過氧苯甲酰、維A酸類等藥物；重者可酌情口服抗生素類或異維A酸等?；瘜W換膚（俗稱“刷酸”）如水楊酸換膚、果酸換膚，物理治療如光子、黃金微針（點陣射頻微針）、點陣激光等治療手段亦可貫穿于痤瘡的綜合治療方案中。參考文獻：1. Fitzpatrick's Dermatology, 9th Edition2. Bolognia Dermatology, 3rd Edition3. Acne and Nutrition: A Systematic Review. Acta Derm Venereol 2017; 97: 7–9.4. 最新版《中國食物成分表》（中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所 編著）免責申明：部分圖片來源于網絡，如有侵權，請聯(lián)系作者刪除。2021年02月22日3213
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吳焱主任醫(yī)師 北京地壇醫(yī)院 皮膚性病科 【就診須知】痤瘡患者治療保養(yǎng)及生活飲食注意事項——北京地壇醫(yī)院皮膚科、美容科作者：吳焱，主任醫(yī)師，北京地壇醫(yī)院皮膚科、美容科一、治療及用藥1、在醫(yī)生的指導下根據痤瘡皮損表現(xiàn)選擇適合的綜合治療方法，如表現(xiàn)為以粉刺為主的，可以外用藥物，常用的是班賽凝膠、阿達帕林凝膠、維A酸乳膏、夫西地酸乳膏等，也可以做果酸治療，中藥治療，也可以配合局部的針清。如表現(xiàn)為紅斑，丘疹，水皰，膿皰為主的，除外用藥物外，必要時加上口服藥治療，還可以使用激光、紅藍光照射、光動力甚至火針的方法來促進炎癥的修復。2、治療痤瘡的外用藥，比如維A酸乳膏、班賽凝膠等，都有一些刺激，涂了以后可能會有點紅、癢、脫皮，這都是正常的反應，如果輕，繼續(xù)觀察，如果重，就得及時停藥；有刺激性的藥物，涂的時候可以點涂，就是只是在有痤瘡的點進行涂藥，周圍的正常皮膚不要用藥；有一些藥物只能晚上用不能白天用，比如維A酸類的藥物，因為它遇光以后會被分解掉。3、不要自行嘗試太多種藥品，患者往往在治療的前幾天沒有看到治療效果時，就使用多種不同產品進行治療，這是不對的。過度用藥對清除痤瘡沒有幫助，反而會導致皮膚更紅和更干燥。4、痤瘡需要長期治療。痤瘡治療通常需要至少6-12周。痤瘡一旦清除就立即停藥，往往導致病情復發(fā)，最好逐漸減少用量，慢慢停藥。例如之前每天使用2次，那么愈合后開始每天使用1次，然后每隔一天使用1次，然后每周使用2次，然后停止使用。5、痤瘡患者不要用手去擠、捏、掐痤瘡，手指本身帶有眼睛看不見的細菌，容易引起感染，嚴重的感染會造成癤、瘡甚至蜂窩組織炎，擠壓和摳粉刺會延長愈合時間，并增加留下疤痕、痘坑的風險。二、潔面護膚1、選擇合適的潔面乳如果患有痤瘡，選擇合適的潔面乳，有助于清除入侵和堵塞患者面部毛囊并引發(fā)痤瘡的細菌。徹底清潔還會去除皮膚表面的死亡細胞，使痤瘡藥物更容易吸收。可選擇含有過氧苯甲?；蛩畻钏岬南疵婺?，這些成分能夠殺死導致痤瘡的細菌，并去除會堵塞毛孔的多余皮膚細胞。建議購買時查看包裝說明，尋找“非致粉刺”或“適合于痘痘皮膚”的產品。非致粉刺產品不含有易于堵塞毛孔的成分，適合易患痤瘡皮膚的人。如果是干性皮膚，建議選擇溫和的非皂基洗面奶，以避免去除保護皮膚所需的油脂。強效洗面奶、堿性肥皂和含酒精的產品會使痤瘡加重。2、每日幾次？如何潔面？痤瘡患者每日洗臉應2-3次，日日堅持。早晨起床后、晚上睡覺前都要洗臉。潔面技巧：每次洗臉時，指尖蘸少許潔面乳。輕輕地在面部摩擦，然后用溫水沖洗。不要過度擦洗搓揉面部，因為這樣會使皮膚變干受損。此外，還要避免使用搓澡巾或海綿，因其表面粗糙，會刺激皮膚。潔面要徹底但不要過度：潔面時要輕輕摩擦面部，不能用力擦洗。過度擦洗或過度清潔皮膚，這會損害皮膚的保護屏障，并加大對皮膚的刺激性。徹底沖掉洗面奶也很重要，因為殘留物可能會有刺激性。晚上洗臉更重要：白天積聚的污垢、死皮細胞和化妝品會堵塞毛孔，睡覺前不洗臉會導致痤瘡細菌生長。早上只需用溫水沖洗面部即可，過度洗滌會使皮膚變干，并沖洗掉那些保護皮膚免受泥土和細菌污染的油脂。如果患者一直在鍛煉身體、大量出汗，則要盡快洗澡，或者至少沖洗面部，因為流汗會加重痤瘡癥狀。定期去角質：可以每周使用溫和去角質霜1次，去除厚重老化的角質。如果皮膚容易聚積死皮細胞，則可能會出現(xiàn)膚色暗沉跡象，使用去角質磨砂膏可以使死皮脫落。有些磨砂膏作用太強，因此可選擇不會特別粗糙的微珠產品。三、保濕防曬痤瘡患者要注意面部保濕，尤其激光治療后，由于熱刺激，皮膚需要一些水分去修復，可以適當保濕，敷修復的面膜。上午10點到下午2點之間盡量減少外出，外出時涂抹防曬霜，即使皮膚不缺水，也應該使用SPF30或更高的廣譜保濕防曬霜。之所以需要選擇一種廣譜產品，是為了防止UVA輻射（老化光線）和UVB（灼燒光線）以及皮膚癌。選擇標簽上寫著“非致粉刺”的防曬霜，意味著這種產品不會堵塞毛孔。四、正確化妝化妝品、保濕品、防曬品等產品中的某些成分更容易堵塞毛孔，包括棕櫚酸異丙酯、肉豆蔻酸異丙酯、硬脂酸丁酯、異硬脂酸異丙酯、油酸癸酯、新戊酸異硬脂酯、硬脂酸異十六烷酯、肉豆蔻酸、肉豆蔻酯、可可脂、乙?；蛎腿玖?。含油產品會堵塞毛孔，并導致爆痘，購買這些產品時需要注意一下。易長痘痘的朋友宜淡妝，且應先用藥再化妝，如果必須要化濃妝，則應及早卸妝。在痤瘡發(fā)作期或病情嚴重時盡量不要使用化妝品，特別是油性及粉狀化妝品，以免加重皮膚的炎癥反應。五、日常飲食高糖、高淀粉、油膩及油炸加工食品都會導致血糖升高，導致身體產生更多的胰島素、胰島素生長因子和雄激素，目前已知這些激素會導致皮脂或油脂分泌過多，從而導致或加重痤瘡。解決方法是盡量控制這類食品。從中醫(yī)角度講，患者在飲食上需避免容易引起上火的食物，如酒、辣椒等。容易引起炎癥或過敏的食物，也要適當注意，例如海鮮等。其他食物，原則上沒有絕對的禁忌，但如果發(fā)現(xiàn)自己在吃完某類食品后就會出現(xiàn)痤瘡，或者原有的痤瘡加重，則應該在下次飲食中避免攝入。建議患者要多食新鮮瓜果蔬菜，多飲水、多休息，達到勞逸結合，減少炎癥的發(fā)作。六、睡眠、壓力與情緒、月經與內分泌痤瘡是和生活習慣密切相關的疾病，生活不規(guī)律和睡眠不足會影響?zhàn)畀?。在治療后一定避免熬夜及過度勞累，一定要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。精神壓力會加重痤瘡。無論導致壓力的原因是什么，都會削弱人體的免疫系統(tǒng)，并增加炎癥反應，從而導致粉刺、酒糟鼻、濕疹或其他皮膚問題。解決方案是盡可能減輕壓力，堅持鍛煉，保持心情舒暢，保持情緒穩(wěn)定。女性應注意生理周期是否正常，并要及時解除痛經。若是因月經不調引起的痤瘡，可結合中藥調理治療。注意內分泌平衡，內分泌是影響皮脂分泌的主要因素，旺盛的內分泌會刺激皮脂分泌，如無法順利排出就會阻塞毛囊，為青春痘的產生營造了先決條件。有些女性反復發(fā)作的痤瘡，可能是一些婦科疾病導致的，例如多囊卵巢綜合征，應及時去婦科內分泌就診。2021年02月16日1087
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林俊杰副主任醫(yī)師 泉州市皮膚病防治院 皮膚科 大家好，我是皮膚科醫(yī)生林俊杰，今天呢，我跟大家聊一聊關于長痘痘平時應該注意些什么呢？首先在飲食上要做到事不宜，第一不宜過失高糖分的東西，第二不宜過失乃自品，至于這個機理呢，大家可以看這張圖，有興趣的朋友可以自己查閱一些資料。第三呢，不宜過失辛辣制品，第四不宜過失油膩之品。 那我們平時其實是可以食用一些魚油，補充一些新制品以及維生素A，有助于病情的好轉。其次呢，還要注意四個避免，嗯，第一，避免熬夜，熬夜呢，會導致各項的激素水平分泌異常，直接或間接影響到雄性激素，從而導致了油脂分泌過多。第二，避免過度清潔，切不可用力搓洗，注意清洗的一個頻次。第三，避免擠壓皮疹，因為擠壓可能會導致機械性痤瘡，加重病情。第四，盡量避免濃妝艷抹，因為一些粉底也會加重病情。2021年02月02日783
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