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洪靖主任醫(yī)師 中日醫(yī)院 內(nèi)分泌科 越來(lái)越多的朋友關(guān)注體重管理，快速瘦身不一定是健康的，減重要循序漸進(jìn)，持之以恒。在這里有五點(diǎn)建議給到您，第一，調(diào)整飲食，避免高糖、高脂等高熱量食物的食物，要適當(dāng)增加一些高纖維和富含維生素的食物，如土豆、玉米。 紅薯、燕麥、藜麥等不僅增加飽腹感，而且對(duì)代謝有益。第二，增加運(yùn)動(dòng)量。如果身體允許，每周不少于150分鐘的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、快走、騎自行車(chē)等等，可以消耗卡路里，促進(jìn)脂肪燃燒。第三，限鹽，飲食清淡，少喝酒，減少體內(nèi)水分的脂能。第四，增加肌肉量，進(jìn)行力量訓(xùn)練，如啞鈴、彈力、食彈力帶等運(yùn)動(dòng)。 可以提高基礎(chǔ)代謝率，從而加速瘦身。第五，保持健康的生活方式，注意減壓，保持好心情，好心態(tài)，還有良好的睡眠習(xí)慣也可以有助于減輕體重。如果您對(duì)減重瘦身有什么問(wèn)題，請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)告訴我。2023年10月11日
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洪靖主任醫(yī)師 中日醫(yī)院 內(nèi)分泌科 朋友們?cè)絹?lái)越關(guān)注健康，體重管理是一個(gè)繞不開(kāi)的話題，相信您一定對(duì)BI有所耳聞。什么是b mi呢？B mi是身體質(zhì)量指數(shù)的英文簡(jiǎn)稱(chēng)，又稱(chēng)體重指數(shù)、體脂指數(shù)，是衡量胖瘦程度、身體是否健康的一個(gè)重要指標(biāo)。具體的計(jì)算方法是，體重用公斤數(shù)除以身高一米做單位的平方。舉個(gè)例子，比如體重是六公斤，身高是一米六，那就是用60除以1.6的平方等于23.4。恭喜您，B mi在正常范圍內(nèi)，B mi在18.5到二三點(diǎn)九是正常的，小于18.5是銷(xiāo)瘦，大于24是超重，大于28就是肥胖了。請(qǐng)您不妨也算一下自己的體重指數(shù)，B mi在評(píng)論區(qū)告訴我。2023年09月30日33
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劉金醫(yī)師 北京西京中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科 肥胖癥是指體內(nèi)貯積的脂肪量超過(guò)理想體重20%以上，是一種由遺傳因素、環(huán)境因素等多種原因相互作用而引起的慢性代謝性疾病，其發(fā)生機(jī)制是因?yàn)槟芰繑z入超過(guò)能量消耗，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過(guò)度蓄積和體重超常。肥胖癥已成為全球最大的慢性疾病。肥胖類(lèi)型可以分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖這兩種。具體分析如下：1.單純性肥胖：先天遺傳因素和后天環(huán)境因素是單純性肥胖的常見(jiàn)原因。單純性肥胖常伴隨諸多代謝性疾病，例如高血壓、糖尿病、高尿酸血癥、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病等。單純性肥胖的患者應(yīng)該注意飲食熱量的控制，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，盡量使攝入的總熱量低于消耗的總熱量來(lái)減輕體重。2.繼發(fā)性肥胖：繼發(fā)性肥胖約占肥胖發(fā)病率的20%-30%，在臨床上一般能找到明確的病因，比如下丘腦垂體病變、甲狀腺功能減退癥等。繼發(fā)性肥胖是一種特殊的黏液性水腫性肥胖，可給予左甲狀腺激素治療。繼發(fā)性肥胖主要是由于腎上腺皮質(zhì)激素分泌過(guò)多導(dǎo)致的，患者一般會(huì)出現(xiàn)滿月臉、高血壓、低血鉀等情況，此時(shí)需檢查原發(fā)病因再對(duì)癥治療。以上內(nèi)分泌科的輔助檢查可以幫助我們找到肥胖的相關(guān)病因，對(duì)臨床用藥具有重要參考價(jià)值一、中醫(yī)對(duì)肥胖的定義與分類(lèi)肥胖是指體重超過(guò)正常范圍的一種健康問(wèn)題。根據(jù)中醫(yī)理論，肥胖可分為以下幾類(lèi)：⒈濕熱痰濁型：主要表現(xiàn)為體重過(guò)重、容易出汗、口干燥渴、胃口大、大便黏滯等癥狀。⒉氣滯血瘀型：主要表現(xiàn)為體形肥胖不均勻、腹部肥胖突出、面色晦暗、皮膚搔癢等癥狀。⒊脾胃虛弱型：主要表現(xiàn)為體重超重、容易疲倦、腹部脂肪積聚、食欲不振等癥狀。⒋肝郁氣滯型：主要表現(xiàn)為體型肥胖、情緒易怒、胸悶脅痛、舌質(zhì)較紅等癥狀。二、中醫(yī)對(duì)肥胖的病因病機(jī)認(rèn)識(shí)⒈飲食過(guò)剩：中醫(yī)認(rèn)為肥胖的主要原因是飲食過(guò)剩，導(dǎo)致消化系統(tǒng)無(wú)法消化和吸收過(guò)多的能量，從而形成脂肪堆積。⒉情緒失調(diào)：情緒失調(diào)也是導(dǎo)致肥胖的因素之一。中醫(yī)認(rèn)為，情緒不穩(wěn)定或長(zhǎng)期壓抑會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，從而產(chǎn)生內(nèi)熱，促進(jìn)脂肪的堆積。⒊脾胃虛弱：脾胃虛弱是導(dǎo)致肥胖的重要原因之一，脾胃功能不振會(huì)導(dǎo)致消化吸收功能減弱，從而影響能量代謝，促進(jìn)脂肪堆積。⒋肝郁氣滯：中醫(yī)認(rèn)為肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀，影響脾胃功能，從而導(dǎo)致肥胖。通過(guò)正規(guī)專(zhuān)業(yè)中醫(yī)大夫的詳細(xì)問(wèn)診后即可判斷患者相應(yīng)的癥候類(lèi)型！2023年09月22日1286
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胡瑞翔主治醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 胃腸外科 肥胖其實(shí)是一種疾病，都說(shuō)了要管住嘴，邁開(kāi)腿，少吃多餐，你照做了，但是還是瘦不下來(lái)怎么辦？肥胖真的只是吃的多或者太懶的嗎？不是的，我告訴你，肥胖其實(shí)是一種復(fù)雜的一個(gè)慢性疾病，并不是說(shuō)好吃懶做，它其實(shí)是激素分泌異常的一個(gè)疾病，其中最主要的一種激素呢，就是胰島素，正常的胰島素情況下能夠?qū)w內(nèi)的葡萄糖啊，血糖、脂肪有一個(gè)良好的代謝作用，但是分泌異常的胰島素則會(huì)變成胰島素抵抗，也就是說(shuō)你可能真的喝水就能發(fā)胖，是因?yàn)槟泱w內(nèi)無(wú)法對(duì)葡萄糖、脂肪有一個(gè)良好的代謝，如果你的B麥達(dá)到了28，建議你盡早的去做一個(gè)減重手術(shù)，內(nèi)臟脂肪不是說(shuō)能夠輕易的就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)和節(jié)食就能改變的。2023年08月18日111
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謝小紅副主任醫(yī)師 望京醫(yī)院 理療科 為什么減重要找醫(yī)生治療？肥胖減重是一個(gè)非常具有科學(xué)性、挑戰(zhàn)性和依從性的比較復(fù)雜的醫(yī)學(xué)減重的過(guò)程。之前做過(guò)這樣的試驗(yàn)，把整個(gè)減重過(guò)程公開(kāi)告訴大家，很多人按照這個(gè)方案執(zhí)行過(guò)一次以后，他又回來(lái)找醫(yī)生的幫助，按說(shuō)他自己就可以用原來(lái)成功的方法來(lái)減重，那為什么他還希望得到治療呢？第一，他希望有個(gè)體化，希望這個(gè)方案最好是適合我一個(gè)人的，能和我的生活結(jié)合在一起更加有效。第二就是因?yàn)榉逝炙旧砭褪且粋€(gè)病原體，造成很多比如三高、胰島素抵抗、脂肪肝、糖尿病等慢性疾病，這種情況就必須通過(guò)治療才能夠好起來(lái)，已經(jīng)不是單純減重這么簡(jiǎn)單。中醫(yī)在減重的時(shí)候都是一人一方，辨證后配伍用藥，個(gè)體化治療減重的同時(shí)，很多慢性病也得到。 到來(lái)解決健康不容易反彈，這也是為什么很多人喜歡通過(guò)中藥來(lái)減肥的原因。2023年08月04日25
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陳億副主任醫(yī)師 華西醫(yī)院 胃腸外科 這周我們?nèi)A西肥胖與代謝多學(xué)科會(huì)診，一個(gè)19歲的男孩，初中就胖到180斤，高中畢業(yè)253斤。長(zhǎng)期的肥胖導(dǎo)致他代謝紊亂，除了胰島素抵抗、高尿酸血癥，還發(fā)現(xiàn)泌乳素超標(biāo)。這種肥胖癥相關(guān)的代謝綜合征不僅會(huì)進(jìn)一步引發(fā)糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、脂肪肝……還容易引發(fā)抑郁癥等心理問(wèn)題。對(duì)于這類(lèi)男性肥胖患者，他們的首選是積極減肥，減重代謝手術(shù)后3個(gè)月胸圍會(huì)明顯減少，這是因?yàn)闇p重代謝手術(shù)在強(qiáng)力減重的同時(shí)，緩解代謝綜合征、改變激素代謝，讓很多男性乳腺發(fā)育患者免于重復(fù)用藥、過(guò)度治療。2023年08月03日103
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孫海濤主治醫(yī)師 北京潞河醫(yī)院 普通外科 肥胖是不是??？我們先從肥胖癥的定義來(lái)說(shuō)，肥胖癥是指體內(nèi)貯存的脂肪量超過(guò)理想體重的20%以上，或者體內(nèi)脂肪的分布不均。比如說(shuō)上個(gè)視頻剛才講到的脂肪全都長(zhǎng)在肚子上啊，啤酒肚也就是一個(gè)腹腔的肥胖，它是由遺傳、環(huán)境、自身代謝等等多種因素引起的一種慢性代謝性疾病。從1997年開(kāi)始，世界衛(wèi)生組織把肥胖定義為一種疾病，到現(xiàn)在，肥胖已經(jīng)成為全球范圍內(nèi)最大的慢性的代謝性的疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，近40年來(lái)，全球肥胖的人數(shù)已經(jīng)翻了近三倍，目前已經(jīng)有超過(guò)6.5億的人都能夠診斷肥胖癥。而中國(guó)居民膳食呢？與冠心病狀況的報(bào)告中。 也指出，我國(guó)現(xiàn)在已經(jīng)有50%的成年人已經(jīng)達(dá)到了超重或肥胖，而學(xué)齡前兒童也有將近20%的人肥胖和超重。所以從學(xué)齡前兒童到成人，肥胖已經(jīng)嚴(yán)重危害了我們的身體健康，所以我們一定要正視肥胖，遠(yuǎn)離肥胖，才能夠享受健康人生。2023年07月07日71
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郭生紅主治醫(yī)師 資陽(yáng)市中心醫(yī)院 皮膚科 肥胖紋呢，又叫生長(zhǎng)紋，膨脹紋，青一次就知道呀，跟肥胖有關(guān)系，但是實(shí)際上呢，本質(zhì)是因?yàn)椴煌脑?，皮下的彈性纖維被拉斷了，比如過(guò)度肥胖，青春期個(gè)子穿太快，過(guò)度的劇烈健身，包括懷孕或者服用糖皮質(zhì)激素導(dǎo)致肥胖等等，這些情況呢，就會(huì)留下肥胖紋，所以呢，郭珍教大家從四個(gè)方面去預(yù)防和緩解，一、控制體重，維持b mi標(biāo)準(zhǔn)值，維持標(biāo)準(zhǔn)體重。二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理消耗身體多余的能量，避免脂肪堆積，撕裂我們皮膚彈性纖維。三、注重皮膚的防曬，做好滋潤(rùn)保濕，維持肌膚的一個(gè)彈性，減少皮膚彈性纖維蛋白流失的速度，延緩皮膚老化。四、如果已經(jīng)形成了肥胖紋，那么可以借助點(diǎn)陣、激光、黃金微針、滾針、射頻等來(lái)緩解?？傊?，不要讓體重忽增忽減，忽胖忽瘦，做好皮膚滋潤(rùn)保濕，合理運(yùn)動(dòng)。 多吃富含維C的食物，我是皮膚的多汁紅，關(guān)注我?guī)湍憬鉀Q皮膚問(wèn)題，少走彎路。2023年06月12日76
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陳瑤主治醫(yī)師 上海兒童醫(yī)學(xué)中心 內(nèi)分泌遺傳代謝科 肥胖會(huì)遺傳嗎？答案是肯定的。肥胖的發(fā)生與遺傳存在著密切的關(guān)聯(lián)。如果父母雙方體重都是正常的，這個(gè)時(shí)候子女發(fā)生肥胖的幾率可能在10%左右，如果雙親當(dāng)中有一個(gè)人是肥胖的，這個(gè)時(shí)候子女發(fā)生肥胖的幾率大約是50%左右，如果雙方都是肥胖的，這個(gè)時(shí)候子女發(fā)生肥胖的概率可以高達(dá)70%-80%，甚至90%左右。這主要與代謝相關(guān)基因的調(diào)控功能及家庭聚集的飲食習(xí)慣有重要關(guān)聯(lián)。關(guān)注陳媽媽了解更多兒童內(nèi)分泌科普知識(shí)點(diǎn)贊保存加關(guān)注，孩子健康，你我共守護(hù)。2023年06月10日58
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肥胖癥相關(guān)科普號(hào)
汪雪醫(yī)生的科普號(hào)
汪雪 副主任醫(yī)師
成都市第五人民醫(yī)院
普外科
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謝小紅主任科普號(hào)
謝小紅 副主任醫(yī)師
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院
理療科
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王藝嶸醫(yī)生的科普號(hào)
王藝嶸 醫(yī)師
甘肅省中心醫(yī)院
內(nèi)分泌代謝科
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