-
元海成主任醫(yī)師 天津市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 胃腸外科 BMS指數(shù)啊，是臨床上非常常用的一個(gè)指標(biāo)，它怎么來計(jì)算呢？就是我們的體重啊，公斤數(shù)，比如說啊，我重的是140斤，那公斤數(shù)呢，就是70公斤除以我的身高的平方，我呢一米八三呢，就除以兩個(gè)1.83，這樣算出的結(jié)果呢，就是我的b mi指數(shù)，如果您的b mi指數(shù)呢，超過了27.5的話，那么你的體重已經(jīng)出現(xiàn)處在超重甚至肥胖的這種情況了，如果出現(xiàn)了這種狀態(tài)呢，你可能會(huì)相應(yīng)出現(xiàn)二型糖尿病，血脂升高等諸多的肥胖相關(guān)的一些并發(fā)癥，你也動(dòng)起來吧，算算你的BMS指數(shù)是否在健康的范圍以內(nèi)呢？如果超重了，請(qǐng)給海城醫(yī)生留言。2021年12月01日
664
0
3
-
安帥副主任醫(yī)師 宣武醫(yī)院 骨科 “好女不過百” “我要瘦成一道閃電，越瘦越好?！?在這個(gè)“以瘦為美”的時(shí)代， 人們有事沒事就喊著減肥。 看到體重秤數(shù)據(jù)比之前高了， 就開始想自己是不是最近吃得太多 看到數(shù)據(jù)較之前低了， 就開心得多吃了一碗飯 體重秤上的數(shù)字 真的能為你的體重“代言”嗎? 不一定！ 與其煩惱自己的體重，還不如先了解下自己的體重是否標(biāo)準(zhǔn)，和標(biāo)準(zhǔn)對(duì)比之后，綜合考慮健康因素，再確定你是不是真的需要減肥，該減掉多少。 那么健康體重的標(biāo)準(zhǔn)是什么？該如何科學(xué)減肥？近日，中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)分會(huì)、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)分會(huì)等學(xué)術(shù)組織發(fā)布的《超重或肥胖人群體重管理流程的專家共識(shí)(2021年)》給出了答案，我們一起來了解下吧~ 健康體重的標(biāo)準(zhǔn) 醫(yī)學(xué)上評(píng)價(jià)是否肥胖，最常用的指標(biāo)是身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，BMI是世界公認(rèn)的一種評(píng)定肥胖程度的分級(jí)方法，它和體內(nèi)的脂肪總量密切相關(guān)。 健康的體重的標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)（BMI）應(yīng)保持在18.5~23.9之間。 計(jì)算方法如下： BMI = 體重(kg) ÷ 身高的平方(㎡) 例：假設(shè)一個(gè)人體重50kg，身高1.6m。BMI=50÷1.6÷1.6≈19.5 《超重或肥胖人群體重管理流程的專家共識(shí)（2021》中指出，超重或肥胖的判定及分期為 超重：24.0≤BMI＜28.0 。 肥 胖：BMI≥28.0 。 BMI判斷是否肥胖有一定局限性，尤其是對(duì)于僅肚子大的腹型肥胖人群，所以推薦BMI結(jié)合腰圍共同判斷。 中心型肥胖：男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米。 內(nèi)臟型肥胖：內(nèi)臟脂肪面積＞100 cm2 共識(shí)根據(jù)BMI及是否合并并發(fā)癥對(duì)超重或肥胖進(jìn)行分期，共分為四期： 0期：超重，無超重或肥胖相關(guān)疾病前期或相關(guān)疾病; 1期：超重，伴有1種及以上超重或肥胖相關(guān)疾病前期；或肥胖，無或伴有1種及以上超重或肥胖相關(guān)疾病前期； 2期：超重或肥胖，伴有1種及以上超重或肥胖相關(guān)疾病； 3期：超重或肥胖，伴有1種及以上超重或肥胖相關(guān)疾病重度并發(fā)癥。 超重或肥胖如何科學(xué)減肥？ 01/減重目標(biāo) 研究顯示體重減少5%~15%或更多可以顯著改善胰島素抵抗、高血糖、高血壓、血脂異常等，因此，共識(shí)建議將減少體重5%~15%及以上作為體重管理的目標(biāo)。 02/生活習(xí)慣建議 避免久坐、規(guī)律作息、控制進(jìn)食速度、足量飲水、避免暴飲暴食、減少在外就餐、減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 03/飲食習(xí)慣建議 減重的基礎(chǔ)是能量攝入小于能量消耗，無論選擇哪種膳食模式，都需要控制每日總能量攝入。 04/運(yùn)動(dòng)鍛煉建議 建議超重或肥胖患者根據(jù)自身健康狀況及個(gè)人愛好，在專業(yè)醫(yī)師或運(yùn)動(dòng)教練指導(dǎo)下制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。運(yùn)動(dòng)前后要注意熱身、拉伸，以及逐步增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，以達(dá)到每周3~5天，總計(jì)≥150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 建議隔日進(jìn)行一次抗阻肌肉力量訓(xùn)練，每次10~20分，進(jìn)行抗阻訓(xùn)練時(shí)，在安全范圍內(nèi)選擇針對(duì)大肌群的中等到高強(qiáng)度的短時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)，休息間隔＜1分鐘，有助于增加骨骼肌含量，強(qiáng)化減肥效果。 對(duì)于那些膝關(guān)節(jié)不好，但又有減肥需求的朋友，下面這篇文章中給出了幾個(gè)適合的方法，點(diǎn)擊觀看了解：肥胖人群更易患膝關(guān)節(jié)炎，這些方法幫您減重。 05/減重藥物建議 對(duì)于BMI≥24.0 kg/m2且存在超重或肥胖合并癥，或BMI≥28.0 kg/m2(不論是否有并發(fā)癥)的患者，在嘗試了以上生活方式的改變后仍未達(dá)到目標(biāo)，可考慮配合藥物治療。目前在中國(guó)獲批的減肥藥只有奧利司他。 06/減重手術(shù)建議 如果BMI≥32.5 kg/m2且存在合并癥，或BMI≥35.0 kg/m2(不論是否有并發(fā)癥)的患者，經(jīng)生活方式干預(yù)和內(nèi)科治療等減重方法長(zhǎng)期無效，經(jīng)綜合評(píng)估后可考慮行減重手術(shù)治療。 中年發(fā)福，不是新陳代謝變慢的鍋 發(fā)表在頂級(jí)學(xué)術(shù)期刊《科學(xué)(Science)》雜志一項(xiàng)關(guān)于人體新陳代謝的研究顯示： 人的新陳代謝在1歲左右達(dá)到頂峰，此時(shí)嬰兒消耗卡路里的速度比成年人快50%。此后直到20歲左右，人體新陳代謝每年大約以3%的速度逐漸下降。之后從20歲到60歲，人類新陳代謝率在整個(gè)成年時(shí)期保持穩(wěn)定。60歲之后，人的新陳代謝速率才會(huì)再次緩慢下降。 也就是說，如果你在三四十歲時(shí)體重、腰圍增加，不要怪身體的新陳代謝，這可能是因?yàn)槟愠缘奶?，消耗太少? 總之，減肥做到營(yíng)養(yǎng)均衡、吃動(dòng)平衡是關(guān)鍵，即：管住嘴，邁開腿!減重不是一天兩天的事情，最好的減脂方法是循序漸進(jìn)、安全健康、不會(huì)讓你輕易半途而廢的方法。 超重或肥胖是多種慢性疾病的高危因素， 如果您超重或肥胖了， 那建議您減肥減重。 如果您在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)， 但想更苗條更瘦一些， 建議您在保證身體健康的基礎(chǔ)上科學(xué)減重。 總之， 不要“身材焦慮”， 不為“身材擔(dān)憂”， 要為健康加油! 參考資料 [1] 中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)分會(huì),中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)分會(huì),全國(guó)衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)企業(yè)管理協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)業(yè)分會(huì),等.(2021)超重或肥胖人群體重管理流程的專家共識(shí)(2021年)[J].中華健康管理學(xué)雜志,15(4):317-322. 聲明：文章僅供參考和學(xué)習(xí)分享，一切視患者自身情況和以專業(yè)醫(yī)生診斷治療為準(zhǔn)。2021年11月22日591
0
3
-
2021年11月21日663
0
1
-
張晟主治醫(yī)師 武漢同濟(jì)醫(yī)院 普通外科 身材保持光靠體重是不行的，那么如何判斷體型呢？大家好，我是武漢同濟(jì)醫(yī)院胃腸外科的張氏醫(yī)生，我今天來和大家聊一下什么是dii dii就是我們常說的體重處以身高的不伐，我們用dii來衡量一個(gè)人是胖了還是瘦了。那么我們有剛?cè)肼殘?chǎng)的小鮮肉P準(zhǔn)，它是一米七的身高，70公斤的體重，有70公斤除以一米七的平方，得出來b mi是24.2。那我們也有微胖界的小明星Lisa，她是一個(gè)一米六的女孩，她的體重是55公斤，55除1.6的平方，她的b mi是21.5。得到這個(gè)數(shù)據(jù)之后呢，Lisa和披都很開心，因?yàn)槭澜缧l(wèi)生組織建議的BI正常值范圍是18.5到25，他們認(rèn)為他們體重正常，身材達(dá)標(biāo)，但是別高興的太早，因?yàn)槲覀冎袊?guó)有自己的標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)于Di大于24，在我國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)里面已經(jīng)定義為超重了，所以24.2。 Mi p要注意哦。2021年11月01日445
0
1
-
劉敏主任醫(yī)師 湘雅三醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科 怎么判定到底人胖不胖呢？一個(gè)稱實(shí)際尚不太科學(xué)，那么后面大家就發(fā)明了這一個(gè)b mi，我們叫這個(gè)I體重指數(shù)，用體重除身高除升高，那么b mi大于24，我們就認(rèn)為是有超重的風(fēng)險(xiǎn)的，B mi叫做體重指數(shù)，體重指數(shù)哎，也叫體質(zhì)量指數(shù)，如果超過28，我們就認(rèn)為是肥胖的，但是因?yàn)槲覀冇幸恍┤税?，像我們有一些這個(gè)練健身的，或者是相撲的啊，或者是舉重的這一些人，那么他們的體重會(huì)非常重啊，但是他身上的脂肪實(shí)是很小的，所以的話，真正看一個(gè)人胖不胖，瘦不瘦，我們認(rèn)為是要做人體成分的測(cè)量，人體成分有的時(shí)候還不是說看上去胖，對(duì)對(duì)，看上去不胖，但是你身體內(nèi)的臟器的對(duì)脂肪糖高了也要減測(cè)，是的是的，我們現(xiàn)在用的是生物電阻抗的人體成分檢測(cè)儀，好，說到這兒來，我們給觀眾們展示一下。2021年09月27日546
0
2
-
張薇副主任醫(yī)師 盛京醫(yī)院 內(nèi)分泌科 1、體重指數(shù)計(jì)算方法體重指數(shù)BMI = 體重（公斤）身高2（米）BMI=18.5-23.9 kg/m2為正常BMI324kg/m2為超重，BMI328 kg/m2為肥胖2、男性理想體重kg=【身高（cm）-100】′0.9 女性理想體重kg=【身高（cm）-100】′0.85理想體重±10%為正常，超過10%-19.9%為超重，超過20%以上為肥胖。上述兩種方法不能準(zhǔn)確地分別描述體內(nèi)脂肪的分布情況，不能區(qū)分肌肉脂肪含量，故對(duì)于肌肉發(fā)達(dá)的人往往容易被誤判3、中心性肥胖（1）男性腰圍385cm，女性腰圍380cm，診斷為中心性肥胖；（2）腰臀比=腰圍臀圍，男性腰臀比>0.9為中心性肥胖，女性腰臀比>0.85為中心性肥胖肥胖，尤其是中心性肥胖，是糖尿病、高血壓、高脂血癥、高尿酸血癥等代謝綜合征及心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素及病理基礎(chǔ)，嚴(yán)重影響我們的健康。溫馨提示——張薇醫(yī)生提醒您：請(qǐng)結(jié)合上述計(jì)算公式估算一下您是否需要減重了呢？2021年04月09日1703
0
5
-
2020年08月13日899
0
0
-
董傳莉主任醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院蚌埠醫(yī)院 兒科 1.骨齡是怎么回事?是不是骨齡越小越好?骨齡代表的是骨骼發(fā)育的年齡，正常應(yīng)該與年齡一致，往往與性發(fā)育及其他內(nèi)分泌功能成熟同步。骨齡太大提示發(fā)育過早，例如性早熟、肥胖癥、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)等，成長(zhǎng)的空間較小。太小往往與生長(zhǎng)發(fā)育遲緩有關(guān)，例如生長(zhǎng)激素缺乏、 甲狀腺功能低下、維生素D缺乏、營(yíng)養(yǎng)不良等，說明生長(zhǎng)發(fā)育落后。所以骨齡太大太小都是不好的，不要認(rèn)為骨齡小是好事情。當(dāng)然如果身高還可以，骨齡小一點(diǎn)說明長(zhǎng)高空間較大，比骨齡偏大的生長(zhǎng)潛能更大。蚌埠醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院兒科董傳莉2.骨齡增大有什么壞處?該怎么控制?真性性早熟、肥胖及部分內(nèi)分泌系統(tǒng)功能亢進(jìn)的孩子一般骨齡偏大，身高現(xiàn)在可能會(huì)比其他孩子高，但生長(zhǎng)空間比正常骨齡的孩子小，所以成年身高反而會(huì)矮。還有肥胖等患兒骨齡也會(huì)增大?？刂乒驱g的主要辦法是抑制性早熟，也就是打亮丙瑞林、曲普瑞林等針。中成藥大補(bǔ)陰丸、知柏地黃丸等中藥只能控制乳房增大等性征進(jìn)展，沒用抑制骨齡的作用。3.哪些生活方式有助于長(zhǎng)高延緩骨骺閉合?促進(jìn)長(zhǎng)高的主要生活方式包括加強(qiáng)縱向運(yùn)動(dòng)、平衡營(yíng)養(yǎng)飲食、保證睡眠時(shí)間，也就是讓孩子多跳跳、不挑食、早睡覺。其中縱向運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骺的軟骨增生、避免骨骺愈合，促進(jìn)長(zhǎng)高、延緩骨齡，對(duì)女孩骨齡15歲以下，男孩骨齡17歲以下的孩子都是有作用的。4.吃鈣片和維生素D會(huì)引起骨骺閉合嗎?適當(dāng)補(bǔ)充維生素D、適當(dāng)補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅不會(huì)促進(jìn)骨骺愈合，所以骨齡不會(huì)增大。2020年07月01日3502
0
1
-
富利燕副主任醫(yī)師 天津中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科 怎樣計(jì)算體重指數(shù)？ 體重指數(shù)（簡(jiǎn)稱BMI），是反映人體體重是正常、超重、肥胖或者消瘦的一個(gè)特別重要的指標(biāo)。主要用于統(tǒng)計(jì)用途，當(dāng)我們需要比較及分析一個(gè)人的體重對(duì)于不同高度的人所帶來的健康影響時(shí)，BMI值是一個(gè)中立而可靠的指標(biāo)。 體重指數(shù)具體怎么計(jì)算呢？ 體重指數(shù)（BMI）=體重（kg）/身高^2（m），也就是說，體重除以身高的平方所得值就是體重指數(shù)了。 注意：這里體重單位是千克（kg），身高的單位是米（m）。舉例說明：一個(gè)人身高160cm，體重60kg，那么他的體重指數(shù)就是：60/（1.6*1.6）=23.438。 成人的體重指數(shù)數(shù)值（中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)）： 過輕：低于18.5 正常：18.5-23.9 超重：24-27.9 肥胖：28-32 非常肥胖是高于32 專家指出最理想的體重指數(shù)為22。 并不是每個(gè)人都適用BMI的。不宜人群：1.未滿18歲；2.是運(yùn)動(dòng)員；3.正在做重量訓(xùn)練；4.懷孕或哺乳中；5.身體虛弱或久坐不動(dòng)的老人。2020年05月29日2694
0
1
-
廉東波主任醫(yī)師 世紀(jì)壇醫(yī)院 減重與代謝外科 1、現(xiàn)在最常用的方法是計(jì)算體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來判斷是否肥胖。BMI = 體重（公斤）除以身高的平方（米2），舉例說明：小明的體重是80公斤，身高是1.7米，那么他的BMI就是80(1.72) = 27.7。然后根據(jù)下面的圖來判斷自己是否肥胖。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院胃腸肝膽腫瘤外科(普通外科一病區(qū))廉東波2、腰圍和腰臀比：男性腰圍大于90cm，女性腰圍大于85cm，或者或腰圍/臀圍比值男性大于0.9，女性大于0.85，都屬于腹型肥胖。3、體脂率：根據(jù)人體成分分析儀得出的人體內(nèi)脂肪含量的多少來判斷，當(dāng)男性體脂＞25%、女性＞30%就是肥胖一族。因此，是否肥胖，是哪一型的肥胖，要在醫(yī)院的減重專業(yè)門診，通過“人體成分分析”檢查，還可以幫助你分析人體的脂肪占比、肌肉含量甚至是內(nèi)臟器官的脂肪含量，讓減肥更有針對(duì)性。你，或者你身邊的人，是否屬于肥胖？2020年05月14日1485
0
0
肥胖癥相關(guān)科普號(hào)
王城醫(yī)生的科普號(hào)
王城 主任醫(yī)師
川北醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
小兒外科
1858粉絲4.2萬閱讀
馬欣醫(yī)生的科普號(hào)
馬欣 主任醫(yī)師
山東省公共衛(wèi)生臨床中心
呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科
77粉絲2.8萬閱讀
譚先杰醫(yī)生的科普號(hào)
譚先杰 主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院
婦科腫瘤中心
7412粉絲344.7萬閱讀