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賀亞輝副主任醫(yī)師 衡陽(yáng)市中醫(yī)醫(yī)院 針灸推拿科 減肥難瘦？分清體質(zhì)是關(guān)鍵！4種體質(zhì)減肥法，輕松甩肉不受罪肥胖，給你帶來了什么？是臃腫的身材極易下降的免疫力整日氣喘吁吁的狀態(tài)還是無數(shù)件被油膩汗?jié)n浸濕的衣衫...“一胖毀所有”，對(duì)于愛美之人，肥胖對(duì)于皮膚和身材是最嚴(yán)峻的考驗(yàn)。但更值得我們關(guān)注的是，肥胖帶來的健康隱患。高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等代謝類疾病發(fā)生的幾率，比正常人高得多；因體重超標(biāo)，膝關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)生病變，活動(dòng)不靈便又會(huì)加重肥胖，形成惡性循環(huán)?！?jìng)€(gè)胖」必須分型我們所說的“肥胖”，并不是指那些對(duì)自己身材、體型過度挑剔、不滿意的人群；而是那些確實(shí)因大基數(shù)的體重，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)“健康危機(jī)”的人群。在國(guó)家衛(wèi)生健康委最新發(fā)布的2024版《成人肥胖食養(yǎng)指南》中指出，我們要對(duì)「?jìng)€(gè)人肥胖類型」有清晰的定位：超重還是肥胖？肥胖前期還是肥胖？中心型肥胖還是周圍型肥胖？而從中醫(yī)的角度講，喝口水都胖，是因?yàn)轶w質(zhì)改變了；是由于我們的脾、胃、肝、腎等某些功能太強(qiáng)或者太弱，導(dǎo)致了身體代謝的不平衡。中醫(yī)談肥胖尤其講究分型，通過測(cè)試，我們可將肥胖劃分為4種類型：熱痰瘀質(zhì)、肝氣郁滯質(zhì)、脾虛濕阻質(zhì)、肝腎兩虛質(zhì)。不同原因造成的肥胖，有不同的調(diào)理方法；想要恢復(fù)健康好身型，就必須先判斷清楚自己的體質(zhì)，否則很容易陷入“減了又漲，漲了又減”的死循環(huán)中。肥胖的病機(jī)之一：脾虛濕阻我們都知道，導(dǎo)致肥胖的根本邏輯是「管不住嘴、又邁不開腿」是，過食肥甘厚膩，超過身體正常代謝，食物不能被運(yùn)化，形成脂肪囤積。而從中醫(yī)的角度來看，肥胖的主要病機(jī)之一為「脾虛濕阻」，是由于：脾虛引發(fā)代謝功能低下，水濕不運(yùn)，痰瘀在體內(nèi)積滯，以致身材發(fā)胖。【特點(diǎn)】這類人群通常形體肥胖，肌肉松弛，特別是腹部有贅肉；伴隨身體乏力、嗜睡倦?。皇秤徽?、腹脹、消化不良；大便不成形或大便稀軟；舌淡體胖或有齒痕?！踞樉倪x穴】這一類人群想要減肥，需要先補(bǔ)氣、健脾、利濕，通過針灸中脘、脾俞、胃俞、足三里、上巨虛、下巨虛、豐隆等穴位，可以調(diào)整代謝，促進(jìn)痰濕排出?！撅嬍辰ㄗh】這類人群應(yīng)避免吃寒涼、生冷和黏膩、難消化的食物，這類食物都會(huì)加重脾的負(fù)擔(dān)；日常飲食中可適當(dāng)增加：山藥、冬瓜、茯苓、薏苡仁、赤小豆、白扁豆、陳皮等健脾利濕之物，推薦：山藥薏仁湯，山藥和薏仁都是祛濕的藥膳，春季服用溫補(bǔ)的湯藥還可以健胃宜脾。黃芪茯苓紅棗茶(黃芪15克、茯苓15克，紅棗5顆)，這款茶飲可以健脾益氣，讓你越喝越瘦哦~上面我們提到，中醫(yī)對(duì)肥胖的分型，除了【脾虛濕阻】外，還分為【熱痰瘀質(zhì)】【肝氣郁滯質(zhì)】和【肝腎兩虛質(zhì)】。而每一肥胖類型下，都有其對(duì)應(yīng)的減重方法和側(cè)重點(diǎn)。減肥成功的關(guān)鍵要素當(dāng)然，無論你是什么原因引起的肥胖，我們?cè)诳刂企w重的過程中，都要遵循以下幾個(gè)基本原則。01|科學(xué)飲食《黃帝內(nèi)經(jīng)》中寫到：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”的膳食配制原則，合理搭配才能補(bǔ)充人體的氣血精微，使脾胃行使正常的消化功能。在中國(guó)最新營(yíng)養(yǎng)學(xué)和居民膳食指南，提到了“一拳主食、一掌蛋白質(zhì)、一捧蔬菜”的飲食原則，控制攝入量，保證營(yíng)養(yǎng)所需同時(shí)，也避免飲食過量給脾胃造成負(fù)擔(dān)。大家在進(jìn)行日常飲食選擇時(shí)，可參照下表：同時(shí)，建議大家：重視早餐，且保持一日三餐的時(shí)間相對(duì)固定，條件允許的情況下，選擇在17:00-19:00進(jìn)食晚餐，晚餐后不宜再進(jìn)食任何食物。進(jìn)餐宜細(xì)嚼慢咽，攝入同樣食物，細(xì)嚼慢咽有利于減少總食量；同時(shí)，減緩進(jìn)餐速度可以增加飽腹感，降低饑餓感。適當(dāng)改變進(jìn)餐順序，按照蔬菜-肉類-主食的順序進(jìn)餐，有助于減少高能量食物的攝入。02|保證睡覺睡個(gè)好覺對(duì)減肥來說有多重要？經(jīng)常熬夜、睡眠不足、作息無規(guī)律可引起內(nèi)分泌紊亂，脂肪代謝異常，導(dǎo)致“過勞肥”。因此，建議有減重需求的家人們，應(yīng)按晝夜生物節(jié)律，保證每日7小時(shí)左右的睡眠時(shí)間，建議在23點(diǎn)之前上床睡覺。03|多動(dòng)少靜身體活動(dòng)不足和久坐的靜態(tài)生活方式，是肥胖發(fā)生的重要原因。我們應(yīng)控制每天靜坐和被動(dòng)視屏（玩手機(jī)、看電視等）時(shí)間，對(duì)于長(zhǎng)期靜坐或伏案工作者，要保證每小時(shí)要起來活動(dòng)3-5分鐘。減重最基本的原理是能量收支平衡。光靠控制飲食，饑餓感強(qiáng)烈，減肥太痛苦，也不容易堅(jiān)持，因此結(jié)合運(yùn)動(dòng)非常重要。我們可遵循：每周進(jìn)行150-300分鐘的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每周5-7天，至少隔天運(yùn)動(dòng)1次的運(yùn)動(dòng)原則。如果你不知道做什么運(yùn)動(dòng)，或者還沒有找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，那么這里推薦大家練習(xí)這套中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法「五禽戲」。五禽戲，通過模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動(dòng)物，將中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論，與動(dòng)物的動(dòng)作和神態(tài)相結(jié)合，既有疏通經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生功效，又有鍛煉身體的強(qiáng)身作用，對(duì)于我們?nèi)粘５捏w重管理也十分有效！動(dòng)作強(qiáng)度不大，對(duì)場(chǎng)地幾乎沒有要求，簡(jiǎn)單易學(xué)好上手，習(xí)練時(shí)配以古典音樂，對(duì)于改善習(xí)練者焦慮、緊張的情緒，提升專注力，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)等都有一定幫助。減重速度并非越快越好，過快的減重速度反而容易對(duì)機(jī)體器官組織造成損傷，甚至危及生命。短期內(nèi)快速減重，體重的降低主要是由于機(jī)體水分的丟失而非脂肪組織的減少，一旦恢復(fù)正常飲食，身體為了維持正常運(yùn)作，將重新補(bǔ)充水分，體重會(huì)快速反彈。體重管理其實(shí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，養(yǎng)成并堅(jiān)持健康的生活方式和均衡的飲食結(jié)構(gòu)才是控制體重的長(zhǎng)久之策，而且還能降低多種慢性病疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，建議大家：較為理想的減重目標(biāo)應(yīng)該是6個(gè)月內(nèi)減少當(dāng)前體重的5%-10%，合理的減重速度為每月減2-4kg。減重過程中應(yīng)注意自我監(jiān)測(cè)，不僅包括對(duì)體重變化的監(jiān)測(cè)，還應(yīng)包含食物攝入量以及身體活動(dòng)情況的監(jiān)測(cè)。春天到了，萬物生長(zhǎng)生發(fā)，身體里的陽(yáng)氣也開始蠢蠢欲動(dòng)?？墒牵绻眢w里的垃圾太多，把原本寬敞的道路都堵住了，這些能量就可能被困住，無法流動(dòng)和升發(fā)。為了春天更好的生發(fā)陽(yáng)氣，也為了能有個(gè)健康的身體，讓我們一起行動(dòng)起來，用科學(xué)有效的方法，逐步實(shí)現(xiàn)輕體減重、調(diào)理體質(zhì)的終極目標(biāo)！“三分治，七分養(yǎng)”，學(xué)習(xí)健康的生活方式，改善亞健康狀態(tài)。2024年04月03日
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胡瑞翔主治醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 胃腸外科 我們科室有個(gè)護(hù)士小姐姐，是個(gè)可愛的胖乎乎小姑娘。她喜歡品嘗各種美食，嘗試各種流行的減肥方法。最近，她非常興奮地告訴我，她開始嘗試一種明星、達(dá)人都在推薦的“16+8輕斷食”法。她已經(jīng)堅(jiān)持了一周，體重成功減輕了3斤。一、“16+8輕斷食”是什么？16+8（限時(shí)進(jìn)食，TRF）是輕斷食（間歇性禁食法）的一種模式：一天中8小時(shí)可以吃東西，剩余16小時(shí)禁食。16+8是輕斷食的諸多方法中，接受度比較高的。二、“16+8輕斷食”真的有用嗎？JAMAInternalMedicine上發(fā)表過一項(xiàng)隨機(jī)臨床試驗(yàn)，控制在早上7點(diǎn)到下午3點(diǎn)（7:00-15:00）這8個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)食，堅(jiān)持14周，能有效減重6.3kg，甚至能改善舒張壓和情緒紊亂。CellReports上刊登的一項(xiàng)由國(guó)人研究團(tuán)隊(duì)開展的研究，探明了“禁食16小時(shí)”的奧義——禁食16小時(shí)是個(gè)節(jié)點(diǎn)，能夠啟動(dòng)肝臟中43條經(jīng)典通路的特異性轉(zhuǎn)錄開關(guān)，通過優(yōu)化機(jī)體內(nèi)的質(zhì)量控制系統(tǒng)而促進(jìn)健康。這個(gè)結(jié)果也不難理解，人類在長(zhǎng)期進(jìn)化過程中形成了日出而作、日落而息的基本規(guī)律。了解自己身體的自然節(jié)奏并順應(yīng)它，是減肥的第一步，也是非常重要的一步。16+8輕斷食就是順應(yīng)身體節(jié)奏、順應(yīng)自然規(guī)律的飲食模式。不用節(jié)食、不用劇烈運(yùn)動(dòng)，通過調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，可以更好地控制熱量攝入和消耗，促進(jìn)脂肪代謝和糖代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。三、8小時(shí)怎么吃更好？首先一定不能敞開吃、隨便吃。如果8小時(shí)內(nèi)攝入的熱量超標(biāo)，那輕斷食也就沒有意義了。8小時(shí)應(yīng)該是三餐還是兩餐？三餐兩餐都沒問題，但如果你很難控制自己的食欲，或者不能很早進(jìn)食，那最簡(jiǎn)單的做法就是，把每天的三餐變成兩餐。8小時(shí)應(yīng)該是哪8小時(shí)？在今年6月舉行的一場(chǎng)學(xué)術(shù)會(huì)議上，來自紐約大學(xué)格羅斯曼醫(yī)學(xué)院的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)表的最新研究表明，進(jìn)食8小時(shí)的選擇有講究——在一天中更早的時(shí)間內(nèi)攝入更多的卡路里，即早限制性進(jìn)食（eTRF，下午1點(diǎn)前攝入每日總能量的80%），能夠更為有效地減重以及改善血糖波動(dòng)，從而阻止糖尿病前期或肥胖癥患者發(fā)展為2型糖尿病。對(duì)于早起和晚起的人，如何安排8小時(shí)？??早起的人：早餐+午餐比如早上6點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間進(jìn)食兩餐。2022年9月12日，哈佛大學(xué)的研究人員在《美國(guó)國(guó)家科學(xué)院院刊》PNAS期刊上發(fā)表了一篇題為”Daytimeeatingpreventsmoodvulnerabilityinnightwork"的研究論文。該研究表明，僅在白天禁食，抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低26%，焦慮風(fēng)險(xiǎn)降低16%?[1]。???晚起的人：早餐+晚餐比如上午9-10點(diǎn)才吃早餐，下午5點(diǎn)前吃晚餐。四、16小時(shí)餓了，怎么辦？輕斷食要求剩下的16小時(shí)不再攝入任何會(huì)引起血糖變化的食物/飲品，但是可以喝水。也可以飲用0脂肪、0蔗糖飽腹的隨餐伴侶胃內(nèi)占容微球（水凝膠微粒），配合16+8輕斷食法進(jìn)行體重管理，幫助你在“16”期間，抵抗饑餓。小小一袋可吸水膨脹100倍，激發(fā)身體的自然飽腹感，打敗旺盛食欲。每袋隨餐伴侶胃內(nèi)占容微球，含有1500mg微球顆粒，1000mg膳食纖維，延長(zhǎng)飽腹時(shí)間。每袋隨餐伴侶胃內(nèi)占容微球，熱量?jī)H約5大卡，吃喝輕負(fù)擔(dān)。五、哪些人不適合“16+8輕斷食”？間歇性輕斷食很適合用來突破減肥平臺(tái)期，但不是所有人都可以嘗試。經(jīng)常低血糖、貧血、孕產(chǎn)婦、哺乳期女性、運(yùn)動(dòng)員、胃腸道疾病等人群謹(jǐn)慎采用輕斷食。2024年01月07日214
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李榮俊主治醫(yī)師 中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院 骨傷推拿科 肥胖不是短時(shí)間形成的，減肥也不是一朝一夕的事情，嚴(yán)苛節(jié)食和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都不是健康的減肥方法，因?yàn)檫@些行為會(huì)損耗氣血，造成下丘腦性的月經(jīng)減少甚至閉經(jīng)，引起代謝水平低下。一旦恢復(fù)正常飲食，肥胖反彈地更嚴(yán)重。最好的減肥是循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)適度（每天連續(xù)慢跑30分鐘到一個(gè)小時(shí)）和正常飲食（少油膩，多吃蔬菜，不吃冷飲，少吃水果，要吃主食）不能少，身體代謝功能不好的可以配合中藥或針灸、穴位埋線提高代謝水平，就一定能健康美麗地瘦下來，還不容易反彈。2023年09月11日320
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謝小紅副主任醫(yī)師 望京醫(yī)院 理療科 泡腳包用了18天，已經(jīng)瘦了12斤，這是我的患者的真實(shí)案例，他現(xiàn)在還想再用一段時(shí)間繼續(xù)瘦。很多人問泡腳包為什么可以減肥？足底是人的第二個(gè)心臟，各個(gè)穴位都反射到人體的五臟六腑。中藥泡腳減重的原理使中藥在熱力的作用下刺激足底穴位，使全身的血液循環(huán)改善，而有效的中藥成分在熱氣的作用下滲透至足底，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善人體新陳代謝，從而達(dá)到調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)分泌的平衡，減少脂肪的堆積，同時(shí)也會(huì)使積存在體內(nèi)的毒素得以排除，使身體的諸多不適癥狀如睡眠、痛經(jīng)、手腳冰涼等得以改善。享受和我說。2023年08月11日25
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張玉祿副主任醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 脾胃病科 想要減肥成功，首先要調(diào)理好脾胃，否則你永遠(yuǎn)減肥不成功！今天就告訴大家?guī)讉€(gè)掉稱小知識(shí)：1、脾虛。保持飲食的人：一定是瘦子！2、脾濕的人：一定是胖子！脾虛的人規(guī)律，吃什么拉什么，這叫完谷不化！脾濕的人喝水都發(fā)胖多吃些蔬果，少吃什么都變成脂肪油膩和垃圾，但其實(shí)你不是真的胖，是濕氣太重！太瘦的脾胃吸收差促進(jìn)排毒，太胖達(dá)到減肥的脾胃濕氣重！上身胖：是脾胃不好造成的肥胖！下身胖：是肝膽不好效果。記住，腎經(jīng)排毒不只有調(diào)理好造成肥胖胳膊粗：是腸脾胃不好，心經(jīng)、大腸經(jīng)不通導(dǎo)致胳膊才能真正地減肥胖后背胖：是膀胱經(jīng)不通歡后背肉厚成功，月經(jīng)普遍不好，大家一定要對(duì)癥調(diào)理，健康又美麗哦！2023年06月20日65
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鐘朝輝主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 疝和腹壁外科 作者：鐘朝輝編輯：郭子英肥胖是全球性社會(huì)問題。相比體重正常的人，肥胖患者更容易存在各種健康憂患，包括心血管疾病、高血壓、糖尿病和癌癥；肥胖還會(huì)增加個(gè)人看病支出，加重社會(huì)醫(yī)療保健系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。肥胖是一種復(fù)雜疾病，是不健康的身體狀態(tài)。胖子的夢(mèng)想是減肥，減肥的目標(biāo)是減去脂肪。那么問題來了，體重下降，體脂降低，肚腩消失，減下去的脂肪去哪了？有人可能會(huì)說，減肥嘛，肯定是吃的少，運(yùn)動(dòng)多。攝入降低，消耗增加，脂肪就會(huì)變成能量飛走了？現(xiàn)實(shí)并非如此簡(jiǎn)單，下面就來說說，當(dāng)我們減肥的時(shí)候，脂肪是如何消失的，一起來揭秘白花花的肥肉最終去了哪里。先說結(jié)論：在減肥過程中，脂肪轉(zhuǎn)化成了二氧化碳和水，二氧化碳在呼吸時(shí)被呼出去了，水進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，最終以汗液或尿液的方式排出。每減掉10公斤脂肪，其中會(huì)有8.4公斤的脂肪轉(zhuǎn)化成二氧化碳，從肺中排出；剩下的1.6公斤脂肪轉(zhuǎn)變成水。怎么樣，意外不意外，驚訝不驚訝？其實(shí)，我們吃的所有東西，幾乎都是通過肺部排出的：米飯、饅頭等碳水化合物，黃油、花生油、肥肉等脂肪，都會(huì)經(jīng)過消化而轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水；酒精也是如此；還有蛋白質(zhì)，除了一小部分變成尿素和其他固體，大部分還是轉(zhuǎn)化為二氧化碳和水。食物中唯一不被腸道消化的是膳食纖維。芹菜、豆苗、木耳等食材含有豐富的膳食纖維，能夠幫助健康減肥。因?yàn)樯攀忱w維不被身體消化，會(huì)相對(duì)完整地通過胃和腸道，然后離開身體。介紹完這些知識(shí)，下面來說說如何運(yùn)用知識(shí)來減肥。物理學(xué)中的能量守恒定律也可以用在醫(yī)學(xué)中：對(duì)于身體這個(gè)生命系統(tǒng)而言，能量輸入=能量輸出。如果人體每天攝入3.55公斤的食物和飲料，其中包括430克固體的多量營(yíng)養(yǎng)素，17克的膳食纖維，以及3.11千克水。同時(shí)，我們還會(huì)吸進(jìn)660克的氧氣。一天之內(nèi)，吃下3.55千克的食物和飲料，吸進(jìn)660克氧氣，一共有4.2千克的物質(zhì)進(jìn)入身體。如果要維持身體這個(gè)系統(tǒng)能量不變，那么就需要有4.2千克的物質(zhì)從身體中離開。如果想要減肥，降低身體的系統(tǒng)能量，則需要排出超過4.2千克以上的物質(zhì)。430克的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等固體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加上吸入的氧氣，在新陳代謝的作用下，會(huì)產(chǎn)生770克二氧化碳、290克水以及31克尿和其他固體排泄物。如下圖所示：一個(gè)體重75千克的人靜息代謝率（即休息時(shí)消耗的能量），大約是每天排出590克二氧化碳。沒有什么神奇的藥物能增加排出的重量。好消息是，整晚睡眠時(shí)，雖然沒有進(jìn)食，但人體依舊能呼出大約200克的二氧化碳，差不多是白天呼出二氧化碳的四分之一。所以良好的睡眠是減肥的基礎(chǔ)，睡覺的時(shí)候，是身體消耗能量的時(shí)候。呼出的二氧化碳多余吸入的氧氣，身體這個(gè)系統(tǒng)在排出物質(zhì)。有人可能會(huì)問，脂肪會(huì)在代謝中轉(zhuǎn)化成二氧化碳，那我多吸幾口氣，促進(jìn)這種轉(zhuǎn)化，能靠增加呼吸頻率來減肥嗎？答案是——不要嘗試。呼吸過度會(huì)使人眩暈，甚至?xí)炦^去。唯一能增加二氧化碳排出量的方法是增加肌肉活動(dòng)。如果實(shí)在不愿意動(dòng)，多站站也是好的——站起來穿衣服能使代謝率翻倍。比如說，站著試了一天的衣服，那么就能讓呼出的二氧化碳量輕松乘二。散步能使新陳代謝率變成原來的三倍，做飯、做家務(wù)也有類似的效果。減肥不是容易的事，因?yàn)橹竞茈y減。代謝掉2.83千克的脂肪需要消耗8.22千克的氧氣，并產(chǎn)生7.94千克的二氧化碳和3.12千克的水。因此，想要減掉脂肪，必須將這些攝入或者存儲(chǔ)的能量，轉(zhuǎn)變成二氧化碳呼出去。這個(gè)轉(zhuǎn)化的過程，是新陳代謝，因此減肥的關(guān)鍵，也是新陳代謝。提高身體代謝率，將吃下的食物變成二氧化碳呼出去，而不是變成脂肪儲(chǔ)存在肚子上；將已經(jīng)存儲(chǔ)在肚子上的脂肪，通過代謝變成二氧化碳呼出去，都做到了才能減輕體重。運(yùn)動(dòng)能夠提高新陳代謝率，跑步、打球、哪怕簡(jiǎn)單的蹦蹦跳跳，都會(huì)加速呼吸，吸入更多氧氣，呼出更多二氧化碳，消耗身體存儲(chǔ)的脂肪。我們常常說，減肥需要“少吃多動(dòng)”、“管住嘴，邁開腿”。而這些方法的內(nèi)在含義，就是盡可能少的攝入能量，盡可能多的將脂肪代謝成二氧化碳排出體外。了解脂肪代謝的基本原理，或許會(huì)讓大家明白減肥失敗的原因，最終找到健康的減肥之路。2023年06月04日635
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吳世洪副主任醫(yī)師 達(dá)川區(qū)疾病預(yù)防控制中心附屬醫(yī)院 全科 肥胖紋其實(shí)就是膨脹紋，意思就是對(duì)一個(gè)青少年來說，突然在大腿根部還有個(gè)肚子上長(zhǎng)出這樣的紋理，紫紅色的這樣的紋理，這種膨脹紋也叫肥胖紋，和長(zhǎng)身體、長(zhǎng)肉、長(zhǎng)胖、長(zhǎng)壯都有關(guān)系，可否消除是可以的，因?yàn)樗饕钦嫫?nèi)膠原蛋裂有關(guān)系，所以我們飲食當(dāng)中要多吃富含膠原蛋白，富含維C，富含維生素的食物。 這可以在一定程度上可以緩解問題。另外目前來說還有激光，我們這激光可以專門處理點(diǎn)陣，或者是叫非剝脫性的這種點(diǎn)陣激光，它可以促使真皮里的膠原重排，從而達(dá)到一個(gè)使膨脹紋變得不明顯的效果。2023年05月14日140
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肥胖癥相關(guān)科普號(hào)
毛春英醫(yī)生的科普號(hào)
毛春英 營(yíng)養(yǎng)師
衢州市人民醫(yī)院
營(yíng)養(yǎng)科
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王藝嶸醫(yī)生的科普號(hào)
王藝嶸 醫(yī)師
甘肅省中心醫(yī)院
內(nèi)分泌代謝科
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段旭華醫(yī)生的科普號(hào)
段旭華 副主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院鄭東院區(qū)
放射介入科
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