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張健主任醫(yī)師 湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科 “20米外六親不認(rèn)，50米外雌雄不辨，100米外人畜不分”。這雖然是網(wǎng)友的搞怪段子，但卻是每一位“近視眼”的硬傷。作為一只“上班狗”，工作時對著電腦，下班后對著手機，眼睛干澀難耐，不滴眼藥水，有時真的會有瞎掉的感覺。然而，眼藥水滴多了對眼睛不太好，還不如從飲食上下手，用“吃”來拯救疲勞的雙眼。 以下幾種食物，平時如果多吃點，是有助于保護(hù)眼睛、緩解眼部疲勞的，所以，“上班狗”們，趕緊接招吧！ 藍(lán)莓 想擁有一雙清澈明亮的眼睛？那就吃點藍(lán)莓吧！藍(lán)莓富含花青素，有助于活化視網(wǎng)膜，消除眼睛疲勞，讓眼睛變得更加明亮有神。這對于那些經(jīng)常感覺眼睛疲勞的人來說，是一種不錯的保養(yǎng)食物。 枸杞 說起護(hù)眼明目，中國人普遍都會想到枸杞。確實，枸杞含有的玉米黃素具有護(hù)眼效果。玉米黃素在視網(wǎng)膜上大量積累，可以減少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。然而，枸杞要吃得對才會有護(hù)眼效果，最好且最簡單的方法，就是將枸杞嚼爛了再吃下去。 薺菜 有時候玩手機玩太久了，眼睛會莫名其妙地流下眼淚來，而且又痛又澀。這時候，我們可吃一些薺菜。由于薺菜含有豐富的蘿卜素、B族維生素和維生素C，可在一定程度上預(yù)防干眼癥，減輕眼睛干澀不適的癥狀。 菠菜 美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授比爾·克里斯汀發(fā)現(xiàn)，那些常吃葉黃素和玉米黃質(zhì)食物的人，更不容易患白內(nèi)障。而且，菠菜中的葉黃素對于預(yù)防眼睛衰老以及“視網(wǎng)膜黃斑變性”有很大的成效。因此適量地吃些菠菜是具有良好護(hù)眼作用的。 玉米 玉米中含有的玉米黃質(zhì)具有強大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，呵護(hù)眼睛的健康。 胡蘿卜 胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素，這些胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，維生素A在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會減退，嚴(yán)重時可能導(dǎo)致夜盲癥。因此食用胡蘿卜有助于補充眼睛健康。不過，食用胡蘿卜時要注意，熟吃才能更好地被人體所吸收。 海帶 海帶除含碘外還含有甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。 煲劇，看小說、刷微博、聊天、購物......生活中用眼的地方實在是太多了，因此，關(guān)愛自己的眼睛非常重要！如果你的眼睛經(jīng)常覺得疲勞干澀，那就多吃點護(hù)眼食物吧！2019年04月11日
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金明主任醫(yī)師 中日醫(yī)院 眼科 眼睛是心靈的窗戶，也是我們欣賞世間萬物的媒介，對每個人來說都是非常重要。干眼癥的出現(xiàn)，卻打破了這種平衡。我們知道不少經(jīng)常在電腦前工作的人經(jīng)常感到眼睛干澀、視力模糊，這其實是干眼癥的表現(xiàn)。干眼癥這種疾病已經(jīng)是家喻戶曉、人人皆知的疾病，而且以干眼癥為代表的職業(yè)病在眼科非常常見，但重癥干眼癥并不是一個很好治的病。干眼癥指眼睛淚液的質(zhì)量下降，淚液的數(shù)量減少。淚液在流動過程中，它的動力學(xué)發(fā)生了變化，造成淚膜的穩(wěn)定性下降，最后引起眼表的損害，引起一系列眼睛不舒適的癥狀以及臨床表現(xiàn)，我們就叫做干眼癥。在日常生活中我們怎么就能判定自己有干眼癥呢？最常見的癥狀就是眼睛有異物感，好像里面有沙粒一樣，另外有干澀感，眼睛看東西有疲勞感，這是最常見的癥狀。如果稍微加重一點眼睛還會有燒灼感、酸脹感、刺痛感等，這些都是干眼癥的一些表現(xiàn)，如果損害了眼表，還會有怕光、眼睛發(fā)紅甚至是眼瞼痙攣的癥狀，這些也都是干眼癥的表現(xiàn)。眼睛疲勞只是干眼癥當(dāng)中的一個表現(xiàn)，但是它占了很大的比重，在真正確診干眼癥的患者當(dāng)中至少75%以上的人會有視疲勞的感覺。由于淚膜的穩(wěn)定性遭到破壞，眼睛會出現(xiàn)怕光、發(fā)紅、干澀。淚膜從外到內(nèi)是由脂質(zhì)層、水液層和黏液層構(gòu)成，它如同防御的膜貼在眼表，眼瞼中的腺體分泌脂質(zhì)物質(zhì)覆蓋在最外側(cè)，這樣中間是水層，延緩了水液的蒸發(fā)。第二層也就是淚液，它是由眼睛外上方的淚腺不斷均勻地分泌，淚液既可以濕潤眼睛，又給眼睛帶來營養(yǎng)物質(zhì)，同時還有殺菌的作用。最內(nèi)層是結(jié)膜杯狀細(xì)胞分泌的黏液層。這三個是互相依存的關(guān)系，任何一方受到損害，淚膜穩(wěn)定性就下降。而角膜上有豐富的神經(jīng)，眼表損害越嚴(yán)重，眼睛就會特別怕光，不自覺流淚，眼睛通紅。隨著電腦、手機的普及，干眼癥的發(fā)生率也在增高。從外界環(huán)境來說：粉塵、煙霧、風(fēng)沙在淚膜穩(wěn)定性下降的時候容易侵襲；空調(diào)、暖氣的使用引起房屋濕度的下降，也給眼睛的濕潤度帶來一定的影響；佩戴隱形眼鏡、化妝：眼影、眼霜、眼線等都是一種刺激因素，另外平常洗頭染頭發(fā)等液體進(jìn)到眼睛里，這些化學(xué)物質(zhì)對淚膜的自身平衡都會有影響，但這些原因我們在生活中是可以控制的。還有一些不可控因素，比如夏天突然得了紅眼病，紅眼病是一種病毒感染，急性流行性充血性的眼睛角膜結(jié)膜炎癥，大量分泌物致使眼睛通紅，瞼板腺的功能發(fā)生障礙，脂質(zhì)分泌減少。但此時病人會組合選用多種抗菌素，突擊治療控制炎癥，忽視了繼發(fā)性干眼。此外，更年期婦女內(nèi)分泌水平和免疫水平的紊亂、老年人（尤其70歲以上者）淚腺、唾液腺等腺體分泌液減少、自身免疫性疾病引起淚腺的下降，都可能引起干眼癥。目前西醫(yī)局部多采用淚液成分的替代治療如人工淚液、自家血清；保存淚液如硅膠眼罩及濕房鏡、繃帶角膜接觸鏡、淚道栓塞等，抗炎、免疫抑制劑、性激素治療等。但治療措施均以緩解患者就診時的癥狀為主，局部滴眼液停留在結(jié)膜囊內(nèi)，作用時間相對較短，難以維持療效，系統(tǒng)用藥的劑量依賴性、手術(shù)治療的副作用等往往不為大多數(shù)患者接受。熱敷、瞼板腺按摩、雷火灸、眼貼法在促進(jìn)淚膜穩(wěn)定、治療干眼方面，取得了良好效果。同時，改變個人的生活習(xí)慣是非常重要的，使用電腦時，眨眼頻率減少，這將使得淚液蒸發(fā)增加，所以要注意工作間隙的休息。另外對于一些中藥應(yīng)該有一些認(rèn)知，它的副作用會更小。生活中的一個小建議，希望大家可以嘗試：選擇杯口稍小的保溫杯，將菊花、枸杞、決明子泡水后倒入，把水杯放在下巴以下，讓熱蒸氣緩緩蒸發(fā)在眼睛周圍，可有效濕潤眼睛，待水稍涼后，可以喝下。以下是干眼癥預(yù)防的小知識：第一，操作電腦的最佳距離應(yīng)保持在50至60厘米左右，屏幕尺寸較大者可以考慮離得更遠(yuǎn)一些，但又不能太遠(yuǎn)。這樣既減少了輻射傷害，還避免了過于近距離造成的視疲勞；如果距離過遠(yuǎn)，需伸長手臂才能夠著鼠標(biāo)，時間久了則會引起頸肩綜合征。第二，避免長時間連續(xù)使用電腦。人們在電腦前工作的時候，體形和姿勢是基本固定不變的，這就易造成身體的疲勞，每坐姿勢工作一個小時，應(yīng)該四處走動一下，活動肌肉筋骨，這樣有助促進(jìn)血液循環(huán)，使得身體各部位都保證足夠的血液供應(yīng)。第三，良好的操作姿勢。保持適當(dāng)?shù)淖藙?，操作臺下面腿部的空間要大，座椅應(yīng)調(diào)至適當(dāng)高度，使屏幕上緣與眼睛同高。雙眼平視注視屏幕，可使頸部肌肉輕松，同時可以使頭頸部、眼部的血液循環(huán)順利。第四，做眼睛保健操，或者用熱毛巾敷眼10分鐘后結(jié)合正確的眼瞼按摩可以改善眼干的癥狀。熱敷一方面可以促進(jìn)淚液的分泌，另一方面也可以促進(jìn)瞼板腺的分泌，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致干眼。2017年12月10日4885
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張明亮主任醫(yī)師 湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 眼科 干眼常見癥狀有干澀感、異物感、 燒灼感、畏光、眼紅、視物模糊、眼睛易疲勞等。 干眼可影響學(xué)習(xí)和工作，有的嚴(yán)重者不能上班、上課，給人們帶來很大的痛苦。干眼患者除治療外，自己保養(yǎng)也同樣重要 ，俗話說“三分治療、七分護(hù)理”。現(xiàn)在我談?wù)劯裳鄣淖晕艺{(diào)護(hù)： ⑴保證充足睡眠：睡眠不足會帶來許多身心的傷害，如思考能力下降、警覺力與判斷力削弱、免疫功能失調(diào)、工作效率降低、情緒不安、體能下降、煩躁、眼干澀不適等等。如果你經(jīng)常失眠要注意睡前保?。孩偻聿鸵砸恍┍容^容易消化、不會造成胃腸負(fù)擔(dān)的清淡食品，并配些湯類，避免因過飽而加重心臟負(fù)擔(dān)。②睡前不要做劇烈運動，不要飲茶、酒、咖啡、吸煙以及看刺激性的電視和書等，易失眠的人晚上不要打牌、下棋，保持情緒平穩(wěn)。③應(yīng)控制好自己的情緒，遇事不要煩躁，睡前一小時可喝一小杯牛奶，牛奶的營養(yǎng)還能使人產(chǎn)生溫飽感，增強催眠效果，使人睡得安穩(wěn)、深沉、香甜。④睡前熱水泡腳，按摩足心涌泉穴。睡前用熱水泡腳可使血管擴張，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于夜間睡得香。⑵注意用眼衛(wèi)生：在辦公室經(jīng)常用電腦的辦公族或長時間看手機，玩電游過久普遍感到眼皮沉重、眼干澀、酸脹、疼痛、異物感、畏光、流淚、視力模糊、重影、眼部充血等。眨眼時，可以讓淚液均勻地濕潤角膜、結(jié)膜，防止眼球干燥、保持角膜光澤，清除結(jié)膜囊灰塵及細(xì)菌的作用。如果不眨眼，眼球上的淚液會很快地蒸發(fā)，我們就會覺得眼睛干澀不適、刺痛，因此眨眼實際上是一種保護(hù)作用。正常情況下，眼睛每分鐘會眨眼15－25次，通常2～6秒就要眨眼一次，每次眨眼要用0.2～0.4秒鐘時間。但當(dāng)人全神貫注目不轉(zhuǎn)睛地注視時，這種神經(jīng)反射會被抑制。有人統(tǒng)計，操作電腦時，每分鐘眨眼僅5次；玩游戲機時，每分鐘眨眼僅3次。因此，看電腦、手機時間不能過長，因為工作要長時間用電腦要主動多眨眼，50分鐘左右要休息片刻。⑶心情舒暢樂觀：干眼癥狀很多，眼干澀、酸脹、疼痛、異物感、畏光、流淚、視力模糊、重影、眼部充血等。雖然不會對視力影響不明顯，但是看書、上網(wǎng)都有不舒服的感覺，嚴(yán)重者不能看書、上網(wǎng)、看手機，因此會產(chǎn)生心情壓抑，害怕治不好，我遇到學(xué)生有想休學(xué)的，參加工作有想辭職的，也有產(chǎn)生抑郁癥的。其實，他們的病情并不是我看到的最好嚴(yán)重的患者，主要是心情過度緊張所致。中醫(yī)認(rèn)為:“怒傷肝”，“喜傷心”，“思傷脾”，“悲傷肺”， “恐傷腎”。情志的異常變化傷及內(nèi)臟，影響內(nèi)臟氣機，使氣機升降失常 ，氣血功能紊亂。人生中會遇到各種困難，疾病也是每個人常遇到的事，也要和對待困難一樣，保持積極向上的心態(tài)，保持舒暢樂觀情緒，就能獲得人生的真正的快樂和幸福。友誼有助于身心健康，空閑時與朋友相聚，海闊天空地聊聊，既能增長見識、以能交流信息，也可把自己痛苦對醫(yī)生相告，醫(yī)生會為你排憂解難，增強自己排除困難與憂愁的信心和勇氣。有利于疾病早日康復(fù)?、群侠碚{(diào)配飲食： 合理營養(yǎng)是健康之本，飲食得當(dāng)可以達(dá)到 “撫正祛邪”“強身健體” 的作用。中醫(yī)認(rèn)為干眼與肺陰不足或氣陰兩虛有關(guān)，在飲食方面要少食辛辣炙煿之品，如蒜、蔥、洋蔥、生姜、辣椒、火鍋、酒之類食物，以防化熱傷陰。①枸杞3g，杭菊花3朵，泡服，當(dāng)茶飲。清熱養(yǎng)陰。②參麥飲：參須2g，麥冬3g，泡服，當(dāng)茶飲。養(yǎng)陰生津。②百合紅棗粥：百合10g，山藥15g，薏仁20g，紅棗（去核）10個。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。健脾益肺。③百合小米粥：百合15g，核桃肉15g，小米50g。將上述材料洗凈，共同煮粥食用。益肺補腎。⑸保持環(huán)境濕度：最宜人的室內(nèi)溫濕度是：冬天溫度為18攝氏度至25攝氏度，濕度為30％至80％；夏天溫度為23攝氏度至28攝氏度，濕度為30％至60％。在此范圍內(nèi)感到舒適的人占95％以上。在裝有空調(diào)的室內(nèi)，室溫為度19攝氏度至24攝氏度，濕度為40％至50％時，人感到最舒適。當(dāng)空氣濕度較高時,汗液蒸發(fā)速度很慢,人就有一種粘糊糊的感覺,很不舒服。相對濕度常常低至10％以下。在這種環(huán)境中居住，人易患呼吸道疾病和出現(xiàn)口干、唇裂、流鼻血等現(xiàn)象。另外，由于相對濕度低，人體表皮水分大量散失，導(dǎo)致人的皮膚彈性下降，加速皮膚衰老，出現(xiàn)表皮粗糙、細(xì)胞脫落等現(xiàn)象，一定程度上降低了皮膚抵抗病菌的能力。有的干眼患者，冬天進(jìn)入有空調(diào)的大超市就感到眼干不適，就是不能適用濕度過低的環(huán)境。因此，如果在空調(diào)環(huán)境中工作時最好同時也開濕化器，保持環(huán)境的濕度。⑹遵照醫(yī)囑用藥：現(xiàn)在城市里有很多藥房，買藥很方便，有的人為了方便，眼干就去藥店買珍視明滴眼液，珍視明可以治療視疲勞，開始滴時覺得很舒服，但不適合治療干眼，長期使用后更加眼干；眼紅就買萘敏維滴眼液，萘敏維滴可以緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血以及眼睛發(fā)癢等癥狀。滴眼后眼紅很快消退，但不適合治療干眼。干眼患者我主張遵照醫(yī)囑用藥，治療干眼的滴眼劑很多，病情程度不同，用藥也不同，如重度干眼，角膜有著色用激素治療很有效，但激素類滴眼液可不能長期用，我就見到過多例自己去藥店買激素類滴眼液使用引起青光眼的患者。人工淚液有粘稠度高的，也有粘稠度低的，也要根據(jù)病情選擇使用，也可以眼干明顯時多滴幾次，不明顯時少滴，沒有眼干就不要滴。⑺熱敷按摩治療：瞼板腺功能障礙（MGD）在油性皮膚及年老者中十分常見，是蒸發(fā)過強型干眼癥的主要原因。熱敷、按摩、清潔是瞼板腺功能障礙治療中最重要的基礎(chǔ)。熱敷能夠融化凝固的異常瞼脂，按摩幫助阻塞物排出，清潔則阻止腺體的開口再次阻塞。通過患者自身正確的操作，能夠有效幫助腺體疏通，恢復(fù)腺體的功能。①清潔瞼緣：可用3%硼酸水溶液，或0.9%氯化鈉注射清洗局部眼瞼緣和睫毛。晚上有分泌物結(jié)在瞼緣，早晨清洗眼瞼更有效。②眼部熱敷：瞼板腺堵塞時可熱敷，先將玄明粉15～20g放入洗臉盆內(nèi)，原后倒入開水約500ml，放入棉質(zhì)毛巾，待溫度約40°～45°C時(瞼脂在常溫下為液態(tài)，溶點為19.5°～32.9°C)， 擰干，折成方塊，患者閉上雙目，原后雙手將毛巾置于眼部熱敷，待毛巾涼后，更換1～2次。③擠壓瞼板：熱敷眼瞼3～5分鐘軟化瞼板腺分泌物，然后將手指放于眼瞼皮膚面相對瞼板腺的位置，邊旋轉(zhuǎn)邊向瞼緣方向推壓，3～5遍，以排出分泌物。擠壓瞼板后，清潔雙眼上下眼瞼的邊緣。建議患者每天進(jìn)行1次熱敷、按摩及清潔，并長期堅持。④水蒸氣加熱儀、熱水袋熱敷、中藥熏蒸機、中藥蒸汽儀、熏蒸加熱器等，現(xiàn)在市埸上有多種能加熱霧化水蒸氣的儀器，可以用于治療干眼。本文系張明亮醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（wsdscm.cn）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。2017年03月19日20009
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汪旬副主任醫(yī)師 深圳市中醫(yī)院 眼科 1.過敏性結(jié)膜炎和麥粒腫：忌辛辣、酒類、菇類、竹筍、韭菜、芒果、菠蘿、芋頭、香菜、花生、海鮮、牛羊狗雞肉等能誘發(fā)炎癥加重的食物。2.霰粒腫（又稱瞼板腺囊腫）：可以吃適量的豬瘦肉、雞蛋、豆類以補充身體必須的蛋白質(zhì)，多吃蔬菜。兒童進(jìn)食不可過飽，蛋白質(zhì)、脂肪類食物不可攝入過多。晚飯后最好不要再吃其它的食物，睡前及夜晚不要喝牛奶以防腸胃積滯。不可以吃辛辣、酒類、燒烤、煎炸、海鮮、魚、牛羊狗雞肉、干果類（炒花生、松子、瓜子、腰果、核桃等）、巧克力、餅干、薯片等上火的零食！不喝葷湯如：排骨湯、肉湯、魚湯、雞湯等葷湯不要喝！瘦肉粥不要喝！脾胃虛寒體質(zhì)（平素怕冷、大便常不成型，或者夾有未消化的食物）的病友盡量少吃水果（可以吃適量平性水果如蘋果、葡萄、橙子、車?yán)遄樱?，不要吃寒性水果如香蕉、獼猴桃、柚子、山竹。3.眼瞼痙攣：禁咖啡、濃茶、辛辣刺激、海鮮食物。4.干眼癥：禁辛辣、煎炸、燒烤、油膩的食物。5.近視眼：少吃甜食，不挑食、不偏食。2015年12月28日23861
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陳劍姝醫(yī)師 香山中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)眼科組 容易引起干眼癥的病因如下：1、過敏：隱形眼鏡護(hù)膚護(hù)發(fā)用品及化妝品如洗面奶、染發(fā)、洗頭膏及面部涂脂2、過用電腦：可因視疲勞，瞬目減少，射線刺激致干眼癥，久居空調(diào)間亦然3、“火氣”：即全身病引起：如更年期風(fēng)濕病、口眼皮膚黏膜腺體干燥綜合癥4、炎癥：角膜炎、慢性結(jié)膜炎等久病失治可引起淚液分泌減少致眼表失潤5、神經(jīng)失調(diào)：如面癱致眼瞼閉合不全，視疲勞致眼瞼運動失常治療中的注意事項：1、飲食調(diào)理：少食辛辣刺激食物如火鍋，蔥蒜、油炸食物，多食富含維生素A的食物，如動物肝臟、胡蘿卜、菠菜、西紅柿和水果等。2、對癥調(diào)理：如少用電腦，空調(diào)間少呆，治療眼病、更年期綜合癥及全身病變等。3、注意保濕：如堅持熱敷患眼(濕熱敷)。4、堅持治療：干眼癥病程冗長，纏綿難愈須治標(biāo)和治本相結(jié)合，癥狀改善后更應(yīng)繼續(xù)調(diào)治2012年07月31日8490
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繆晚虹主任醫(yī)師 上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院西院 眼科 “醫(yī)生：我現(xiàn)在工作時間一久就覺得眼睛不舒服，時不時地發(fā)紅、充血、覺得干澀、有點怕光、有時有灼痛感、異物感、分泌物等癥狀”。這是現(xiàn)在辦公室白領(lǐng)一族在眼科門診就診時常見的主訴。隨著辦公室視頻終端使用量的劇增，更多的人群為視覺不適而苦惱。通常作為眼科醫(yī)生，對患者這樣一類的抱怨，首先會很詳細(xì)地詢問患者的年齡、工作環(huán)境、用眼時間、屈光狀態(tài)、甚至用眼距離等一系列與用眼相關(guān)的問題。然后通過檢查，提供給患者一個合理的建議。在我的門診中，盡管病人不少，我仍然會不厭其煩的向這一類病人，解釋導(dǎo)致這種狀況的可能原因和應(yīng)對方法。視頻終端綜合癥定義計算機視頻終端綜合癥（VCS）：是指許多時間使用電腦者經(jīng)常出現(xiàn)的眼部疲勞感、眼干、眼發(fā)紅、發(fā)癢以及視力模糊等一系列癥候群。美國視光學(xué)定義：由于近距離長時間在電腦前工作而引起的眼綜合癥稱為計算機視頻終端綜合癥，簡稱CVS。（Computer Vision Syndrome）相關(guān)研究表明：電腦使用者為干眼癥高危人群。長時期注視電視屏幕、游戲機顯示屏者，也會出現(xiàn)不同程度的干眼癥。目前臨床醫(yī)生發(fā)現(xiàn)：具有視覺疲勞現(xiàn)象的人群，通常也有干眼的主訴，而臨床的相關(guān)檢查發(fā)現(xiàn)干眼和屈光問題有共存現(xiàn)象。嚴(yán)重者甚至伴隨有頭昏、前額頭痛、頸肩腰部酸痛、視物疲勞、食欲減退、便秘、失眠等一系列植物神經(jīng)失調(diào)的癥狀。電腦微機的使用幾乎已經(jīng)成為現(xiàn)代人生活、工作狀態(tài)中不可避免的一部分，當(dāng)現(xiàn)實的生存狀態(tài)不能改變的情況下，我們所要做的是改變能夠改變的。那么接下來的問題是：1、改變我們的注視方式2、改變我們用眼的屈光狀態(tài)3、改變眼局部的環(huán)境4、改變我們的工作環(huán)境1、如何改變我們的注視方式？大凡辦公室的顯示屏都安放在辦公桌上，而我們采用的注視方式往往會平視或者微微的仰視，造成頭部向前傾，下頜上抬，頸、肩部肌肉張力加大，這種持久的工作狀態(tài)的累積下，會造成頸椎的壓力，肩、頸、背部肌肉痙攣，壓迫周圍的血管、神經(jīng)，導(dǎo)致腦及眼部缺血缺氧而出現(xiàn)眼部不適甚至頭痛，建議采取的矯正措施是：調(diào)高你的座椅，或降低電腦顯示屏，形成視線向下約三十度，這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松，更符合人體工力學(xué)狀態(tài)，改善腦部血供，并且向下注視的狀態(tài)，眼瞼微微下垂可以減少眼表暴露于空氣造成的淚液蒸發(fā)的表面積。2、如何改變我們用眼的屈光狀態(tài)？當(dāng)正視眼或者戴鏡校正后的眼鏡族，在注視近距離物象時，矯正鏡片處于過矯狀態(tài)，大腦指揮睫狀肌收縮進(jìn)行調(diào)焦，以保證視物清晰，時間過久，眼睫狀肌就會過于疲勞而產(chǎn)生不適感，隨著年齡的增加，睫狀肌調(diào)焦的能力逐漸下降，而長期的近距離工作造成的睫狀肌調(diào)節(jié)、輻輳疲勞累積到一定程度導(dǎo)致睫狀肌痙攣，會給上班族帶來揮之不去的煩惱，因此配戴一副合適的近用眼鏡（比遠(yuǎn)用度數(shù)較淺的眼鏡）相當(dāng)必要，或者采用雙焦點鏡片，來改善近距離工作的疲勞，如果癥狀較重可以在眼科醫(yī)師的指導(dǎo)下，配合使用睫狀肌松弛劑來改善眼睛疲勞的癥狀。但是睫狀肌松弛劑的消極作用遜于主動望遠(yuǎn)的積極意義。3、如何改變眼部的環(huán)境我們眼睛的表面還有一層淚液層提供滋潤、清潔的作用，正常狀態(tài)下每分鐘眨眼的次數(shù)為16-20次，每一次眨眼，眼瞼將淚液均勻的鋪布在眼睛表面，因此保持合理有效的眨眼完成對眼睛的滋潤、清潔和穩(wěn)定的屈光狀態(tài)非常重要的，當(dāng)人們在凝神注視熒光屏?xí)r，眨眼的次數(shù)會降低10%；長時間的聚精會神狀態(tài)可導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙，影響淚液的正常恒定的分泌量；再加上仰視的狀態(tài)使眼表暴露在空氣中的表面積增加，水分蒸發(fā)過快，均加速了角膜表面淚膜的不完整，不穩(wěn)定的屈光狀態(tài)更加大了眼肌的調(diào)節(jié)壓力，造成眼睛干澀不適和疲勞，如果干眼的癥狀嚴(yán)重，會出現(xiàn)異物感、眼紅、灼痛、流淚等癥狀。因此主動眨眼，改變仰視的狀態(tài)以及確保淚膜層的穩(wěn)定，都將是正確的用眼方式。如果淚膜層的損害得不到及時糾正，會造成角膜上皮的損害。及時地咨詢眼科醫(yī)師，使用眼部噴霧劑（強生）或者不含防腐劑的人工淚液也是穩(wěn)定淚膜，輔助滋潤眼睛的措施。更不要隨意的長期使用瓶裝的眼藥水，非但不能解決問題，瓶裝眼藥水內(nèi)的防腐劑還會造成眼表的更大損害。4、如何改變工作的環(huán)境與方式辦公室的空氣質(zhì)量、空調(diào)溫度、室內(nèi)濕度及通風(fēng)情況，直接影響到患者眼部的舒適度，因此擺放一些綠色植物，促進(jìn)空氣質(zhì)量改善，維持空氣中一定的濕潤度，也能使眼睛在更為優(yōu)良的環(huán)境中工作，注意持續(xù)用眼的頻度，適當(dāng)?shù)男菹?，望遠(yuǎn)放松能夠使疲勞得到及時的緩解。耳旁輕松的樂曲；適度的咀嚼也不失為一種調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的方式以緩解身心疲勞。電腦在給人們帶來嶄新的生活和工作方式的同時，視頻終端綜合癥也離你越來越近，或許您并未察覺，但它已經(jīng)在逐漸地影響著您的視力,如果你有類似眼睛疲勞的癥狀，可以試著回答下面六個問題， 1．覺得眼睛干澀、缺少淚水。 2．覺得眼皮沉重下垂，無法張開來。 3．覺得眼睛有灼熱感。 4．視力不穩(wěn)定、看東西有時清楚有時模糊。 5．覺得眼睛內(nèi)有異物存在。 6．覺得眼球酸脹、前額不適或痛。如果有半數(shù)以上答案是肯定的，那么該是求助于眼科醫(yī)師的時候了。2010年12月03日7564
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