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趙峪主任醫(yī)師 廣安門醫(yī)院 眼科 許多朋友常會有這種感受，長時間用眼后眼睛會脹痛，休息一段時間后就會消失，其實是由于眼壓增高導致。平常生活中要怎么預防眼壓高呢？ 1.從飲食方面降低胰島素。許多糖尿病的患者朋友發(fā)展到后期會有眼底改變，所以平時要盡量避開引起胰島素增高的食物，例如糖類食物、全谷物、米飯和麥片等。 2.平常多運動。運動對身體好處很多，經(jīng)常鍛煉可以加速血液循環(huán)，要預防眼壓升高，平?？梢远鄥⒓勇?、快走、騎自行車、登山等運動，進一步降低眼壓升高的風險。 3.飲食預防。平時身體健康的朋友們可以多吃含有玉米黃素及葉黃素的食物，這兩者都是類胡蘿卜素，都具有較強的抗氧化作用，能夠幫助身體對抗人體體內(nèi)自由基，預防視神經(jīng)感染，所以平時可以多吃胡蘿卜、菠菜、芥藍等各類新鮮蔬菜。 4.改善便秘。經(jīng)常便秘的朋友們在大便時用力會導致眼壓升高，所以平時要養(yǎng)成定時大便的習慣，可以多吃一些促進腸胃蠕動的食物，如蔬菜、水果，平時還可以多喝一些水濕潤腸道。 5.一次性不要喝太多水。許多朋友喝水習慣不好，多數(shù)情況下都會一次性喝大量水，這樣不僅會導致眼壓升高，還會加重腎臟負擔，所以建議平時喝水要慢慢喝。 降低眼壓除了需要持之以恒外，出現(xiàn)眼壓高的情況要及時尋求醫(yī)生指導治療。2021年02月23日
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