很多患者來(lái)醫(yī)院就診時(shí)，說(shuō)自己長(zhǎng)了骨刺，關(guān)節(jié)疼痛。人們常說(shuō)的骨刺，其實(shí)就是骨質(zhì)增生，就是指關(guān)節(jié)的邊緣骨質(zhì)向周?chē)錾黄穑拖袷枪穷^長(zhǎng)了刺一樣，人們就形象的稱為“骨刺”！來(lái)看幾張圖，直觀的感受一下啥是骨刺。先來(lái)張沒(méi)有骨刺的“青年人”膝關(guān)節(jié)X光片，大家留意一下關(guān)節(jié)的邊緣是圓潤(rùn)光滑的。然后有請(qǐng)“骨刺”登場(chǎng)。下圖是一位“老年人”膝關(guān)節(jié)X光片，關(guān)節(jié)邊緣大小不等的小突起（用白色箭頭標(biāo)注的地方）就是骨刺。如果你嫌剛才的還不夠醒目，那就看看側(cè)位的片子。還是先看看無(wú)骨刺的，關(guān)節(jié)邊緣依舊圓潤(rùn)光滑。下面是有骨刺的，看到最上面箭頭標(biāo)記的碩大的尖了嗎，那就是骨刺。直觀的看，是不是就像骨頭長(zhǎng)了刺一樣？那么，下面我是不是該介紹一下骨刺的定義、病因和治療了？No!因?yàn)檫@些都不是重點(diǎn)！可能細(xì)心的你早已察覺(jué)到一個(gè)細(xì)節(jié)，為什么我用“青年人”而不是“正常人”，用“老年人”而不是“患者”呢？這才是我要講的重點(diǎn)：其實(shí)那個(gè)青年人關(guān)節(jié)疼的很厲害，而那個(gè)老年人關(guān)節(jié)一點(diǎn)兒都不疼！你很可能馬上反應(yīng)——這，這，這不科學(xué)啊?。?！好吧，那該上升一下到理論高度了：關(guān)節(jié)周?chē)墓谴蹋ㄓ⑽腷onespurs），又叫骨質(zhì)增生或骨贅（英文Osteophyte），是關(guān)節(jié)邊緣的骨性突起，通常是關(guān)節(jié)退行性變的一種表現(xiàn)。所謂“退行性變”，其實(shí)就是老化。人老了臉上長(zhǎng)皺紋就是皮膚的退行性變，骨刺可以看作骨頭上長(zhǎng)的皺紋。相信很少有人認(rèn)為臉上長(zhǎng)皺紋是病，因此骨刺作為骨頭上的皺紋，同樣不能被簡(jiǎn)單粗暴的劃為疾病。導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨刺的原因很多，衰老、過(guò)度使用、外傷、炎癥、以及某些特殊疾病會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨破壞，或者產(chǎn)生異常的壓力而使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定，身體為了糾正這種不穩(wěn)，就通過(guò)長(zhǎng)骨刺來(lái)增加受力面積，減少局部壓力，從而穩(wěn)定關(guān)節(jié)。因此，長(zhǎng)骨刺可以看成機(jī)體一種自我適應(yīng)和修復(fù)的現(xiàn)象。其實(shí)，絕大部分的關(guān)節(jié)骨刺是沒(méi)有疼痛的。???關(guān)節(jié)周?chē)墓谴?，咋一看頂端是尖的，其?shí)上面都覆蓋著增生的軟骨（下圖箭頭處），因此，絕不會(huì)跟魚(yú)刺那樣扎著肉疼。骨刺的產(chǎn)生是機(jī)體自身的需要，當(dāng)各種原因?qū)е玛P(guān)節(jié)不穩(wěn)定的時(shí)候，局部的受力就會(huì)加大，這時(shí)骨刺挺身而出，增大了關(guān)節(jié)的面積，穩(wěn)定了關(guān)節(jié)。醫(yī)學(xué)界早就公認(rèn)，X光片上的關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生和疼痛關(guān)系并不大。一項(xiàng)調(diào)查了4000多人的研究發(fā)現(xiàn)：40％的X光片上有明顯膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生（就是骨刺）的人，并沒(méi)有任何癥狀。臨床上也經(jīng)常觀察到，很多膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生明顯的人疼痛并不明顯，而一些增生不明顯的患者反而疼痛嚴(yán)重。你可能好奇：那關(guān)節(jié)疼痛的原因到底是什么呢？其實(shí)，造成關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多~~看到了吧，導(dǎo)致疼痛的原因真的太多了，具體咱們以后再聊！所以，雖然是在看“臉”的時(shí)代，但有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生絕不會(huì)僅僅根據(jù)你的片子有骨刺就診斷你有病，而是會(huì)通過(guò)詳細(xì)的問(wèn)病史、查體，再結(jié)合片子，來(lái)確定原因，做到精準(zhǔn)治療。說(shuō)了這么多，并不代表骨刺完全無(wú)害，通常沒(méi)有癥狀的骨刺無(wú)需處理，但有的骨刺壓迫到周?chē)窠?jīng)和其他重要組織，產(chǎn)生了癥狀，就需要治療。當(dāng)然，這種情況占少數(shù)?？傊?，下次遇到關(guān)節(jié)的骨刺時(shí)，淡定一點(diǎn)，因?yàn)楹芸赡苁翘擉@一場(chǎng)。關(guān)注健康，關(guān)注小馮大夫，隨時(shí)隨地，掃碼就醫(yī)。

隨著社會(huì)人口老齡化進(jìn)度的加快，越來(lái)越多的中老年人被骨關(guān)節(jié)退行性病變所困擾。什么是骨關(guān)節(jié)退行性病變?很多人會(huì)把骨關(guān)節(jié)退行性病變等同于“骨關(guān)節(jié)炎”。其實(shí)，骨關(guān)節(jié)炎只是骨關(guān)節(jié)退行性疾病的一種：它不單是骨質(zhì)增生和炎癥這么簡(jiǎn)單，還包含軟骨生化代謝異常、軟骨損傷、骨質(zhì)病變和骨硬化、關(guān)節(jié)囊纖維增生、半月板損傷、肌腱韌帶勞損、滑膜炎等。骨關(guān)節(jié)退變的典型癥狀為關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限和關(guān)節(jié)畸形，最終可導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能喪失和身體殘疾。哪些人更易出現(xiàn)關(guān)節(jié)退行性病變?骨關(guān)節(jié)退行性病變是導(dǎo)致40歲以上人口運(yùn)動(dòng)能力受限的首要因素，是導(dǎo)致50歲以上男性喪失工作能力的第二號(hào)殺手，發(fā)病率僅次于心血管疾病。此外，它的發(fā)病還和肥胖、創(chuàng)傷、代謝功能紊亂、環(huán)境和基因有關(guān)。因此，當(dāng)出現(xiàn)以下情況，建議及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查：上下樓梯時(shí)，出現(xiàn)不明原因的膝蓋疼，一般是膝關(guān)節(jié)退化的征兆；深蹲時(shí)，如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、需要借助外力才能站起來(lái)的情況；按壓膝蓋時(shí)，感到不同程度的疼痛，或是發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹；走路時(shí)出現(xiàn)走著走著不敢走、有卡住的感覺(jué)。此外，若出現(xiàn)不明原因的疼痛，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查！骨關(guān)節(jié)退行性病變要如何進(jìn)行確診?膝關(guān)節(jié)退行性病變的診斷包括癥狀、體征、影像學(xué)：癥狀肯定是關(guān)節(jié)產(chǎn)生了疼痛，早期也就是關(guān)節(jié)的不舒服，中期關(guān)節(jié)疼痛，后期關(guān)節(jié)僵直，甚至活動(dòng)受影響；X光片會(huì)看到關(guān)節(jié)間隙狹窄、骨質(zhì)硬化和增生，甚至關(guān)節(jié)里面有游離體；有必要還會(huì)做磁共振檢查，可以看到更多信息，如滑囊炎、滑膜炎、腘窩囊腫、軟骨磨損、半月板損傷、軟組織炎癥和關(guān)節(jié)積水等。如何治療骨關(guān)節(jié)退行性病變?如果膝蓋退化加重，已經(jīng)發(fā)展到了骨關(guān)節(jié)炎或軟骨損傷的階段，就要盡快進(jìn)行治療了：藥物治療根據(jù)癥狀進(jìn)行處理，如服用抑制炎癥反應(yīng)類藥物、改善軟骨代謝類藥物、止痛類藥物等。物理治療如紅外線、微波、激光、沖擊波等。手術(shù)治療若病情嚴(yán)重，關(guān)節(jié)無(wú)法再使用，則需要進(jìn)行手術(shù)置換人工關(guān)節(jié)。再生醫(yī)學(xué)技術(shù)值得一提的是，近年來(lái)臨床上有一種全新的治療方法——富血小板血漿（PRP）療法，能夠緩解關(guān)節(jié)疼痛，改善關(guān)節(jié)內(nèi)環(huán)境，修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨、半月板、肌腱韌帶損傷。這種再生技術(shù)更適用于早、中期膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，以及肌腱韌帶損傷、軟骨損傷等骨關(guān)節(jié)病變。如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)退行性病變?1、首先，也是最重要的，控制體重。肥胖是損害膝關(guān)節(jié)的一大“殺手”，減輕體重，可以讓自己的膝關(guān)節(jié)減輕負(fù)重。因此，建議超重的患者將“減肥”列入保健計(jì)劃之中。2、適量和適度的鍛煉。根據(jù)個(gè)人身體情況適量運(yùn)動(dòng)，中老年人要避免參加跳繩、打排球等跳躍性較大的運(yùn)動(dòng)，可選擇騎自行車(chē)、游泳等對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響小的體育運(yùn)動(dòng)。另外，暴走并不適合所有人，別贏了步數(shù)，傷了膝關(guān)節(jié)。3、適當(dāng)補(bǔ)鈣和補(bǔ)充軟骨素。平時(shí)多食用富含鈣和膠質(zhì)的食品，也可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑和軟骨素，延緩膝關(guān)節(jié)退化的進(jìn)展速度。4、注意膝關(guān)節(jié)保暖及合理佩戴護(hù)膝?？傊?，骨關(guān)節(jié)退行性病變不可逆，早發(fā)現(xiàn)、早治療才能更好地延長(zhǎng)自身關(guān)節(jié)的壽命。

生活中出現(xiàn)以下表現(xiàn)，要警惕！1、上下樓梯時(shí)會(huì)出現(xiàn)“軟腿”2、陰雨天、過(guò)度勞動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛3、早上起床時(shí)，出現(xiàn)短暫的關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)不便4、關(guān)節(jié)屈伸時(shí)，發(fā)出低沉的“咔嚓咔嚓”的摩擦聲.......如果在日常生活中出現(xiàn)以上的情形，大家就需要警惕骨關(guān)節(jié)炎的可能性，要及時(shí)就醫(yī)，不可延誤，早診斷，早治療。接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下骨關(guān)節(jié)炎的日常吧！什么是骨關(guān)節(jié)炎？骨關(guān)節(jié)炎（osteoarthritis,OA）是一種嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量的關(guān)節(jié)退行性疾病，預(yù)計(jì)到2020年將成為第四大致殘性疾病，給患者、家庭和社會(huì)造成巨大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。本病高發(fā)于中老年人，60歲以上人群患病率高達(dá)50%，75歲以上膝痛人群中的OA患病率超過(guò)80%，女性高于男性。隨著老齡化社會(huì)的到來(lái)，我國(guó)骨關(guān)節(jié)炎的患者總數(shù)已超過(guò)1.5億，骨關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重危害人類的身心健康。日常生活中常見(jiàn)表現(xiàn)有哪些？骨關(guān)節(jié)炎的病因尚不明確，其發(fā)生與年齡、肥胖、炎癥、創(chuàng)傷及遺傳因素等有關(guān)。病理特點(diǎn)為關(guān)節(jié)軟骨變性破壞、軟骨下骨硬化或囊性變、關(guān)節(jié)邊緣骨質(zhì)增生、滑膜病變、關(guān)節(jié)囊攣縮、韌帶松弛或攣縮、肌肉萎縮無(wú)力等。日常生活中較為常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)有以下幾點(diǎn)：1關(guān)節(jié)疼痛及壓痛：關(guān)節(jié)疼痛及壓痛是OA最為常見(jiàn)的臨床表現(xiàn)，發(fā)生率為36.8%~60.7%；疼痛在各個(gè)關(guān)節(jié)均可出現(xiàn)，初期為輕度或中度間斷性隱痛，休息后好轉(zhuǎn)，活動(dòng)后加重；疼痛常與天氣變化有關(guān)，寒冷、潮濕環(huán)境均可加重疼痛。OA晚期可以出現(xiàn)持續(xù)性疼痛或夜間痛。關(guān)節(jié)局部可有壓痛，在伴有關(guān)節(jié)腫脹時(shí)尤其明顯2關(guān)節(jié)僵硬：骨關(guān)節(jié)炎患者長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，關(guān)節(jié)會(huì)像上了鎖一樣動(dòng)彈不動(dòng)，早上起床時(shí)表現(xiàn)更為明顯，因此稱為晨僵。晨僵是膝骨關(guān)節(jié)炎早期常見(jiàn)的癥狀，一般持續(xù)幾分鐘，很少超過(guò)半小時(shí)，活動(dòng)后可以緩解。骨關(guān)節(jié)炎晨僵時(shí)間一般較為短暫，這一點(diǎn)可與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎相鑒別。3關(guān)節(jié)腫脹：磨損脫落的軟骨碎屑夾在關(guān)節(jié)中間，可引發(fā)輕度的炎性反應(yīng)。以膝骨關(guān)節(jié)炎為例，關(guān)節(jié)周?chē)幕已?、腱鞘炎也很常?jiàn)，都可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫脹；如果有滑膜炎發(fā)生，則可引發(fā)膝關(guān)節(jié)積液、腫脹，但關(guān)節(jié)滲出液量一般不會(huì)很大。4關(guān)節(jié)摩擦音（感）：患者的軟骨磨損脫落后，軟骨下骨端失去軟骨的保護(hù)，在膝關(guān)節(jié)屈伸過(guò)程中，粗糙的骨面之間直接摩擦，就會(huì)發(fā)出低沉的“咔嚓咔嚓”聲，這就是關(guān)節(jié)摩擦音。常見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)OA。5肌肉萎縮：常見(jiàn)于膝關(guān)節(jié)OA。關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)能力下降可以導(dǎo)致受累關(guān)節(jié)周?chē)∪馕s，關(guān)節(jié)無(wú)力。在日常生活中，如果出現(xiàn)以上癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的診斷，明確病因并積極治療。切記不可僅憑某些癥狀自我判斷、自行用藥，骨關(guān)節(jié)炎易與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、疼痛等其他關(guān)節(jié)疾病相混淆，需?？漆t(yī)生結(jié)合癥狀與檢查結(jié)果確診后再個(gè)性化用藥。那些人群更需要警惕骨關(guān)節(jié)炎？關(guān)于骨關(guān)節(jié)炎易患人群，我們首先想到的就是中老年人群，尤其是中老年女性。隨著關(guān)節(jié)軟骨的退變，中老年人易患骨關(guān)節(jié)炎，而絕經(jīng)期女性體內(nèi)激素水平的改變，讓她們更容易患病。但是除去患者的年齡和性別，骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生還受多種原因影響，因此無(wú)論哪個(gè)年齡，都要警惕骨關(guān)節(jié)炎，常見(jiàn)的高危人群有以下幾類：高危人群①：肥胖超重的人群體重超標(biāo)會(huì)給全身多關(guān)節(jié)加重負(fù)擔(dān)，其中以膝關(guān)節(jié)為最。膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，在人體從事攀登、跳躍、蹲起等動(dòng)作時(shí)，髕骨軟骨承受的壓力高達(dá)體重的5~8倍。體重增加一分，軟骨磨損就加劇幾分，久而久之，就更容易患膝骨關(guān)節(jié)炎。高危人群②：不常運(yùn)動(dòng)的人群疏于運(yùn)動(dòng)的人容易患骨關(guān)節(jié)炎。膝關(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)主要來(lái)源于關(guān)節(jié)滑液，其營(yíng)養(yǎng)代謝是在關(guān)節(jié)擠壓的過(guò)程中完成的，而對(duì)于長(zhǎng)期不活動(dòng)的人來(lái)講，關(guān)節(jié)軟骨就容易缺乏營(yíng)養(yǎng)供給，容易老化。其次，缺乏運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能退化，以及關(guān)節(jié)周?chē)∪馕s，容易關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，進(jìn)而引起軟骨退化加劇。例如，方向盤(pán)把持者、上班久坐者等。高危人群③：關(guān)節(jié)勞損或創(chuàng)傷的人群創(chuàng)傷和勞損是患骨關(guān)節(jié)炎的重要原因。包括長(zhǎng)期從事負(fù)重、蹲位工作的人，長(zhǎng)期從事體育鍛煉的人等。這些人群，一方面膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期承受過(guò)大壓力，導(dǎo)致軟骨磨損加劇，另一方面支撐關(guān)節(jié)的肌肉、韌帶易受傷，容易造成關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，這兩個(gè)原因都可導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生。高危人群④：“時(shí)尚愛(ài)美”的人群在骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因素中，關(guān)節(jié)受涼容易被忽視。在寒冷的冬季，有些人仍然露腳踝，有些女性仍然穿短褲、短裙，都容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受涼。此外，穿高跟鞋也容易讓膝關(guān)節(jié)磨損加劇，女性朋友要少穿高跟鞋，鞋跟也最好不超過(guò)6厘米。高危人群⑤：特殊職業(yè)人群例如礦工，紡織工，芭蕾舞演員，棒球運(yùn)動(dòng)員，拳擊運(yùn)動(dòng)員，足球運(yùn)動(dòng)員、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員等，這些特殊職業(yè)人群的不同關(guān)節(jié)部位會(huì)出現(xiàn)炎癥，對(duì)身體健康造成影響高危人群⑥：外傷愈合不好的人群出現(xiàn)骨折沒(méi)有復(fù)位好，出現(xiàn)關(guān)節(jié)對(duì)合不整齊，就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎，對(duì)軟骨以及骨質(zhì)造成破壞會(huì)引起病理改變而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)。平時(shí)上樓梯不小心踏空或者走路不小心踩空，對(duì)關(guān)節(jié)軟骨造成損害，也很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)，當(dāng)關(guān)節(jié)受到損害后一定要加以重視，使用正確的方式好好處理。高危人群⑦：中老年人群隨著年齡不斷增長(zhǎng)，軟骨營(yíng)養(yǎng)變得越來(lái)越少，供應(yīng)關(guān)節(jié)的血液也會(huì)越來(lái)越少，再加上負(fù)重改變，所以就會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎，出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率也會(huì)隨著年齡不斷增長(zhǎng)而有所提升。要如何做好日常防護(hù)？無(wú)論是老人還是年輕人要選擇正確的生活方式，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，是預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎最好的辦法。平衡膳食，適度運(yùn)動(dòng)，保暖防寒，注意關(guān)節(jié)的保護(hù)，減少患關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎的病人，需要長(zhǎng)期控制治療，減緩關(guān)節(jié)的老化，改善癥狀，提高生活質(zhì)量，根據(jù)不同時(shí)期選擇個(gè)性化的治療方案。因此，在日常生活中，要注意以下幾方面，以此對(duì)骨關(guān)節(jié)炎進(jìn)行預(yù)防和護(hù)理：日常防護(hù)篇①要避免劇烈、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，往往有些老年人是在劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間行走后使得膝關(guān)節(jié)炎的癥狀加重，以致長(zhǎng)期得不到緩解。②減輕體重，可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷，避免病情加重。③功能鍛煉，膝關(guān)節(jié)功能鍛煉的原則是以主動(dòng)不負(fù)重的活動(dòng)為主，例如直腿抬高鍛煉，從而增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。④減少跑跳、上下樓梯及爬山等運(yùn)動(dòng)，改為游泳或騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)。⑤使用硬質(zhì)護(hù)膝，保護(hù)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。⑥下肢關(guān)節(jié)有病變時(shí)，可用拐杖或手杖，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。⑦發(fā)作期應(yīng)遵醫(yī)囑服用消炎鎮(zhèn)痛藥，盡量飯后服用。關(guān)節(jié)局部可用濕熱敷。⑧病變的關(guān)節(jié)應(yīng)用護(hù)套保護(hù)。⑨注意天氣變化，避免潮濕受冷，及時(shí)更換合適的衣物。⑩生活要規(guī)律，飲食要適度日常飲食篇推薦飲食①營(yíng)養(yǎng)豐富：飲食應(yīng)富含營(yíng)養(yǎng)，尤其要補(bǔ)充身體對(duì)蛋白質(zhì)的需要，可適量進(jìn)食魚(yú)、蝦、肉、蛋等。飲食宜清淡。每天飲用牛奶或豆?jié){250毫升以上。②補(bǔ)充鈣：宜多吃含鈣豐富的綠葉蔬菜及新鮮水果，如豆制品、薺菜、雪里蕻、油菜、生菜、芹菜、胡蘿卜、青菜、南瓜、水芹、甜菜，適當(dāng)吃些檸檬、柑橘、梅子、蘋(píng)果等水果以及小魚(yú)、蝦皮、海帶等。③多喝水：每天應(yīng)喝l500毫升(6～8杯)水。④多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因?yàn)楣趋馈④浌呛徒Y(jié)締組織的修補(bǔ)與重建都要以硫?yàn)樵?，同時(shí)硫也有助于鈣的吸收。⑤多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機(jī)體過(guò)剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。也⑥保證每天都吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。禁忌飲食①忌食高脂肪食物(如牛肉、豬肥肉等)以及過(guò)于酸、堿、咸的食物和人工合成的食物、腌漬類食物、油煎油炸食物。食鹽每天限6克為佳。②忌食或少食甜味食品，如甜餅、甜點(diǎn)心、糖果、冰激凌、巧克力等。③忌食或少食胡椒、棘椒，并忌食或少食西紅柿、菠菜、莧菜、茭白、茄子、土豆等，④忌飲酒類和碳酸性飲料，少飲濃茶及咖啡，⑤忌食貝殼類、干果、有味精添加劑和防腐劑的食品。⑥忌服鐵或含鐵的復(fù)合維生素。因?yàn)殍F與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。日常鍛煉篇首先在急性期是一定要制動(dòng)休息的，這個(gè)時(shí)候是不要鍛煉，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療，癥狀有所緩解以后，可以進(jìn)行一定程度的鍛煉，可以延緩和減慢骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)展進(jìn)程。推薦鍛煉鍛煉的方式包括：游泳、散步、騎腳踏車(chē)、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及非負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。1、熱身運(yùn)動(dòng)：練習(xí)前的身體準(zhǔn)備目的：逐漸增加心率，伸展或使肌肉柔軟，準(zhǔn)備適應(yīng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃。持續(xù)時(shí)間：5?10分鐘。方法：首先伸展大的肌群，然后用舒適的速度開(kāi)始步行，逐漸增加速度，增加心率、體溫和肌肉的血流。2、有氧訓(xùn)練目的：增加心率，深呼吸和肌肉耐力。方法：均勻的速度，一致的步幅，自然而輕松的正確步態(tài)。持續(xù)時(shí)間：20?30分鐘，如果要減輕體重，可以增加速度，增加訓(xùn)練時(shí)間到45?60分鐘，也可以延長(zhǎng)時(shí)間而減少訓(xùn)練強(qiáng)度。如果喜歡低強(qiáng)度練習(xí)，可增加練習(xí)持續(xù)時(shí)間20?30分鐘。3、整理運(yùn)動(dòng)：增加機(jī)體適應(yīng)性。目的：讓心率和肌肉恢復(fù)到正常，防止血液聚集在腿部，使肌肉伸展，改善和維持肌肉的適應(yīng)性，有助于防止不適。注意事項(xiàng)1.上下樓梯需緩慢在實(shí)際生活中，有些活動(dòng)無(wú)法避免，如上下樓梯和下蹲等。上下樓梯時(shí)，可以采取緩行慢步的方法，一級(jí)一級(jí)地上下，同時(shí)拉住扶手。2.步行也可以每天在平路上堅(jiān)持走半個(gè)小時(shí)左右，還要邊走邊活動(dòng)肘、腕以及手的各個(gè)小關(guān)節(jié)。這樣做有助于預(yù)防關(guān)節(jié)和韌帶的僵硬老化。3.減少下蹲下蹲時(shí)也應(yīng)扶物借力，這樣可減少膝關(guān)節(jié)及骸骨受力，減緩疼痛癥狀。4.打太極拳時(shí)不要蹲馬步打太極拳時(shí)，患膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的人不宜蹲馬步。5.自行車(chē)代步可采取騎自行車(chē)代步，因?yàn)轵T車(chē)時(shí)身體重量的大部分壓在坐墊上，膝關(guān)節(jié)受力相對(duì)較少，同時(shí)騎車(chē)可以保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α康靡栽鰪?qiáng)。本文部分圖片、內(nèi)容參考網(wǎng)絡(luò)杭州風(fēng)濕編輯：姜兆雨審核：應(yīng)振華

腰椎骨質(zhì)增生是指腰椎的骨骼隨著人體年齡的增加逐漸出現(xiàn)老化、退變，這是一種正常的生理性改變。在發(fā)生腰椎骨質(zhì)增生后，容易導(dǎo)致病人出現(xiàn)腰椎部位的很多種病癥，比如容易出現(xiàn)腰椎管狹窄癥、腰椎間盤(pán)突出、腰椎關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等病癥。那么，病人出現(xiàn)腰椎骨質(zhì)增生怎么辦?病人會(huì)有腰部的持續(xù)性、慢性疼痛，或者在行走時(shí)有間歇性跛行，以及出現(xiàn)彎腰困難、下肢皮膚感覺(jué)減退、肌肉力量減弱等情況。在病人出現(xiàn)有腰部異常癥狀后，需要及時(shí)到醫(yī)院去就診。醫(yī)生經(jīng)過(guò)查體、輔助檢查等，能夠明確具體病癥，然后給予對(duì)癥治療。病人出現(xiàn)腰椎骨質(zhì)增生，在治療時(shí)要根據(jù)骨質(zhì)增生后所導(dǎo)致的病癥進(jìn)行對(duì)癥治療。如果出現(xiàn)腰椎管狹窄癥，病人有典型的間歇性跛行，以及出現(xiàn)彎腰困難，可以囑咐病人進(jìn)行腰部正確的康復(fù)功能鍛煉。如果病情程度沒(méi)有緩解或者病情反復(fù)發(fā)作，就需要考慮采取手術(shù)治療，可以進(jìn)行椎管擴(kuò)大成形術(shù)。病人發(fā)生腰椎骨質(zhì)增生后，出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出癥，需要病人停止腰部活動(dòng)，硬板床平臥，腰椎采用牽引、按摩、推拿、應(yīng)用小針刀撬撥松解，也可以采用局部封閉注射或者口服骨刺平片、抗骨質(zhì)增生丸、三七粉、大活絡(luò)丹等藥物治療。溫馨提示：以上是關(guān)于“病人出現(xiàn)腰椎骨質(zhì)增生怎么辦”的相關(guān)介紹，希望可以幫到大家。

門(mén)診中，經(jīng)常遇到患者焦急咨詢：醫(yī)生，我頸椎有骨質(zhì)增生，吃藥能把它消掉嗎?醫(yī)生，我的腰痛就是骨刺引起的吧，該怎么辦?醫(yī)生，我腳底長(zhǎng)骨刺了，能幫我把骨刺割掉嗎?在患者眼里，疼痛似乎變成了骨刺的主要代名詞。研究發(fā)現(xiàn)，約1/4的40歲以下人群體檢X線片發(fā)現(xiàn)腰椎骨刺，50歲以后全身關(guān)節(jié)發(fā)現(xiàn)骨刺的比例高達(dá)90%。骨刺，也叫做“骨質(zhì)增生”、“骨贅”，是在關(guān)節(jié)部位向外增生的骨性突起，往往延著骨骼邊緣生長(zhǎng)。關(guān)節(jié)軟骨的磨損、韌帶和肌腱的反復(fù)牽拉，都會(huì)造成骨骼的增生，這些增生都是很小的突起，通常形成于骨骼兩端相接觸的關(guān)節(jié)部位，可以在四肢骨上，也可以在脊柱椎骨上。在X線片上的特征，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)邊緣呈唇樣向外突出的骨質(zhì)增生。箭頭所示分別為X線片上頸椎和膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)邊緣突起的骨刺正常人到了一定年齡都會(huì)長(zhǎng)骨刺。長(zhǎng)骨刺意味著這個(gè)地方有反復(fù)的牽拉和磨損，人體為了增加局部的穩(wěn)定性，才長(zhǎng)出骨刺來(lái)。老年人的關(guān)節(jié)在人生漫長(zhǎng)的歲月中慢慢磨損，基本上都會(huì)出現(xiàn)不同程度的骨刺，所以，老年人長(zhǎng)骨刺是個(gè)普遍現(xiàn)象。但是，年輕人如果存在關(guān)節(jié)局部的反復(fù)牽拉和磨損，比如過(guò)量活動(dòng)、關(guān)節(jié)和脊柱穩(wěn)定性不夠、關(guān)節(jié)骨折過(guò)，也會(huì)早早地就出現(xiàn)骨刺。關(guān)節(jié)局部的反復(fù)牽拉和磨損是骨刺形成的重要原因大部分情況下，沒(méi)有關(guān)系！長(zhǎng)骨刺意味著這個(gè)地方有反復(fù)的牽拉和磨損，人體為了增加局部的穩(wěn)定性，才長(zhǎng)出骨刺來(lái)，所以有時(shí)候骨刺并不是壞東西，是一種身體自我修復(fù)過(guò)程的產(chǎn)物。比如，有些腰椎不穩(wěn)定的患者，骨刺長(zhǎng)出來(lái)后，腰椎反而穩(wěn)定了，腰痛也緩解了。但是有時(shí)候骨刺的能力還不足以讓關(guān)節(jié)和脊柱穩(wěn)定，這些不穩(wěn)定和磨損引起的肌肉韌帶疲勞、滑膜炎癥，才是疼痛的罪魁禍?zhǔn)?。大部分情況下，骨刺給他們背了鍋。只有找到原因，對(duì)因治療，才能緩解疼痛，去掉骨刺，并不解決問(wèn)題。增生的骨刺只要沒(méi)有壓迫神經(jīng)，或者刺激到周?chē)M織，就不會(huì)產(chǎn)生危害。因此，不需要專門(mén)針對(duì)骨刺進(jìn)行治療，一些宣傳能治愈骨刺的廣告更是無(wú)稽之談。但是骨刺有時(shí)候也會(huì)好心辦壞事，長(zhǎng)在了不恰當(dāng)?shù)牡胤剑热玳L(zhǎng)在了脊柱的神經(jīng)邊上，導(dǎo)致了神經(jīng)的刺激和壓迫，這個(gè)時(shí)候，骨刺就是引起疼痛的原因了，壓迫嚴(yán)重的，需要通過(guò)手術(shù)來(lái)切除它們。骨刺長(zhǎng)在了脊柱的神經(jīng)邊上，刺激和壓迫神經(jīng)引起嚴(yán)重癥狀的話需要手術(shù)切除骨刺骨刺就像臉上的皺紋，就算保養(yǎng)得再好，也不可避免會(huì)出現(xiàn)，這是歲月在人體上留下的痕跡。但是，卻有少長(zhǎng)骨刺的辦法，這就是通過(guò)鍛煉增加關(guān)節(jié)和脊柱的穩(wěn)定性，盡量少做磨損關(guān)節(jié)和脊柱的運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作，這樣才能減少骨刺生長(zhǎng)的土壤，少長(zhǎng)骨刺。

?來(lái)源:上海六院骨科歐陽(yáng)元明?歡迎分享本文，轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留出處！?骨刺，一個(gè)聽(tīng)著就讓人感到很疼的疾病。其實(shí)，骨刺不是病，人老了，臉上就會(huì)長(zhǎng)起皺紋；骨頭老了，就會(huì)長(zhǎng)起一些骨刺。這個(gè)現(xiàn)象很正常，也很好地解釋了，為什么人在40歲過(guò)后容易長(zhǎng)骨刺。事實(shí)上，人們大多被病名所誤導(dǎo)，很多患者沒(méi)有疼痛等不適感，有的甚至是在排查其他疼痛時(shí)無(wú)意間發(fā)現(xiàn)骨關(guān)節(jié)處有刺狀突起。?骨刺是什么？為什么有些骨刺讓我那么痛？是一種病嗎？有什么簡(jiǎn)單而有效的方法把它除掉呢？這些問(wèn)題，耐心看下去，你都能從下文得到答案！骨刺又叫做骨質(zhì)增生醫(yī)學(xué)名詞叫做“骨贅”，是關(guān)節(jié)衰老的一種病理表現(xiàn)?！肮谴獭钡慕蟹ú⒉淮_切，關(guān)節(jié)疼痛也不是骨刺“扎”的，而是關(guān)節(jié)軟骨的破壞所致多發(fā)性反應(yīng)。骨刺是骨頭修復(fù)后的產(chǎn)物一種生理保護(hù)性措施。骨骼不斷進(jìn)行著新陳代謝，新生和老化處于動(dòng)態(tài)平衡狀態(tài)。進(jìn)入中老年，老化速度大于生長(zhǎng)速度，則出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，在經(jīng)常負(fù)重的關(guān)節(jié)上就會(huì)長(zhǎng)出骨贅。足跟承受的壓力最大，最易發(fā)生骨刺。膝、髖關(guān)節(jié)是負(fù)重的大關(guān)節(jié)，也是容易長(zhǎng)骨刺的部位。長(zhǎng)期睡姿、坐姿不良，缺少運(yùn)動(dòng)，以及長(zhǎng)期攝取含鈣的食物少，常穿高跟鞋等，都是骨刺發(fā)生的病因。據(jù)統(tǒng)計(jì)，50歲以上的人有骨贅的占80％左右，60歲以上占90％左右，而70歲以上有骨贅的就達(dá)100％了骨刺不是刺為啥還會(huì)那么痛之所以出現(xiàn)疼痛、麻木、運(yùn)動(dòng)障礙等癥狀，主要是增生的骨質(zhì)比較大，并且累及了神經(jīng)和血管以及骨質(zhì)增生造成了局部組織無(wú)菌性炎癥，例如腰椎間盤(pán)突出就是這種情況。很多骨刺長(zhǎng)好了就不會(huì)再痛了人不會(huì)無(wú)限長(zhǎng)高。同樣道理，骨刺也不會(huì)無(wú)限長(zhǎng)大。雖然骨質(zhì)增生現(xiàn)象隨著年齡的增加而增加，但是，骨質(zhì)增生的程度是有限度的，不會(huì)無(wú)限制的發(fā)展下去。骨質(zhì)增生是機(jī)體恢復(fù)新的平衡的一種自我保護(hù)機(jī)制。當(dāng)這種平衡建立好后，機(jī)體狀態(tài)重新變得穩(wěn)定時(shí)，骨質(zhì)增生自然會(huì)停止。這時(shí)候疼痛等癥狀反而消除了！比如像足跟的骨刺在骨刺沒(méi)出來(lái)之前是最疼的，骨刺長(zhǎng)好穩(wěn)定了反而不疼了，這就是人體靠自己的修復(fù)能力調(diào)節(jié)的結(jié)果。所以，有骨刺不必過(guò)分擔(dān)心，也切勿亂用藥，忍一下等骨刺長(zhǎng)好了，如果沒(méi)有再發(fā)生疼痛、運(yùn)動(dòng)障礙等就無(wú)須再管它了?得了骨刺怎么辦？要到正規(guī)醫(yī)院骨科，由醫(yī)生做出明確診斷，排除其他疾病。如僅是生長(zhǎng)骨刺，無(wú)癥狀不必憂心忡忡，也不需治療。切莫在醫(yī)生診斷之前，就求游醫(yī)找偏方，特別不要相信有什么溶骨刺的妙藥，不然不但于事無(wú)補(bǔ)，反而會(huì)造成更大傷害。骨刺與骨骼成分相同，如能溶掉骨刺，正常骨骼豈不一樣被溶掉，這明顯是蒙人的謊言。骨刺大小與疼痛并無(wú)直接關(guān)系，有的骨刺很小，但疼痛明顯，而有的骨刺明顯，卻并不疼痛。如有疼痛癥狀，醫(yī)生可首先采用消炎止痛藥、肌肉松弛劑或封閉等保守療法，也可根據(jù)病情，同時(shí)采用熱敷、理療方法，達(dá)到活血化淤、松弛肌肉、促進(jìn)局部血液循環(huán)、減輕神經(jīng)壓迫等目的。手術(shù)治療。一般骨贅不需手術(shù)。但在骨贅刺激或壓迫神經(jīng)、血管，產(chǎn)生明顯癥狀，而且有可能造成癱瘓時(shí)，就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行手術(shù)，切除壓迫神經(jīng)、血管的骨贅。一般是當(dāng)藥物或物理治療1～3個(gè)月后無(wú)效，或是癥狀更加惡化時(shí)，才考慮手術(shù)。?患了骨刺，應(yīng)該做好這四點(diǎn)一、注意避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)：因?yàn)殚L(zhǎng)期期劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨骼及周?chē)浗M織受力不均、負(fù)荷過(guò)重，導(dǎo)致骨刺加重，從而引發(fā)更明顯的癥狀出現(xiàn)。二、注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：在骨刺急性期，骨刺會(huì)導(dǎo)致明顯的疼痛癥狀，這時(shí)應(yīng)注意盡量減少受累關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，可適當(dāng)臥床休息。通過(guò)休息可以減少受累關(guān)節(jié)的機(jī)械性刺激，從而避免癥狀加重，同時(shí)也有利于炎癥的消退。三、注意防寒：骨刺患者平時(shí)要注意避免受潮、受寒冷等環(huán)境因素刺激，因?yàn)檫@些不良的環(huán)境因素會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織不利，易誘發(fā)炎癥發(fā)生。另外要避免長(zhǎng)期固定某一姿勢(shì)，應(yīng)適當(dāng)變換一下姿勢(shì)。四、其它注意事項(xiàng)：平時(shí)要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以增強(qiáng)骨密度，同時(shí)要加強(qiáng)科學(xué)鍛煉，多活動(dòng)，避免久坐不動(dòng)。另外對(duì)于癥狀嚴(yán)重的，應(yīng)根據(jù)情況對(duì)癥治療，以防造成更大傷害。?以上就是骨刺患者應(yīng)該注意的四點(diǎn)。希望出現(xiàn)骨刺的患者做好這些日常護(hù)理工作，以利于癥狀的減輕。骨刺嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響到患者的正常生活，導(dǎo)致行走不便，所以當(dāng)出現(xiàn)骨刺時(shí)，除做好相關(guān)的護(hù)理工作外，還應(yīng)及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下來(lái)進(jìn)行防治，這樣可以更好的控制病情，減輕危害現(xiàn)在很多人還以為骨刺是病、是根刺，趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給你的朋友，不要再讓某些藥品廣告忽悠了~專家簡(jiǎn)介歐陽(yáng)元明，上海市第六人民醫(yī)院骨科-關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)博士，碩士研究生導(dǎo)師。畢業(yè)于上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院，從事臨床工作20多年，主攻關(guān)節(jié)外科。曾在韓國(guó)首爾，德國(guó)慕尼黑，加拿大及香港進(jìn)修學(xué)習(xí)，掌握先進(jìn)關(guān)節(jié)置換手術(shù)及關(guān)節(jié)鏡技術(shù)。年均手術(shù)量1000臺(tái)左右。擅長(zhǎng)：1、人工膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)置換及假體感染松動(dòng)翻修手術(shù)（骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、骨質(zhì)增生、骨刺、關(guān)節(jié)磨損、膝關(guān)節(jié)內(nèi)、外翻畸形、股骨頭壞死、先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良）；2、保膝，保髖、髖關(guān)節(jié)鏡手術(shù)；3、關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療膝關(guān)節(jié)積液、滑膜炎，軟骨損傷，半月板損傷、半月板撕裂；4、全肩、全肘關(guān)節(jié)置換；5、嚴(yán)重肘、膝、髖關(guān)節(jié)異位骨化關(guān)節(jié)僵硬松解手術(shù)。擔(dān)任職務(wù)：擔(dān)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)手外科分會(huì)委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)上海分會(huì)手外科學(xué)會(huì)委員兼秘書(shū)，上海市運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)關(guān)節(jié)微創(chuàng)學(xué)組成員，上海市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)創(chuàng)傷專業(yè)青年委員，上海市科技專家?guī)煸u(píng)審專家，亞太膝關(guān)節(jié)-關(guān)節(jié)鏡-運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)（APKASS）會(huì)員，國(guó)際期刊《FrontiersinNeuroscience》編委，美國(guó)期刊《orthopedics》主要審稿人。?