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沈光思主任醫(yī)師 蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院 骨外科 仰臥位被動(dòng)外旋，本動(dòng)作由醫(yī)生或他人輔助下完成，做手術(shù)的肩關(guān)節(jié)完全不發(fā)力。沈光思醫(yī)生簡(jiǎn)介沈光思，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，副教授，碩士研究生導(dǎo)師，科主任助理，江蘇省醫(yī)學(xué)重點(diǎn)人才，姑蘇衛(wèi)生人才，蘇州市衛(wèi)生青年骨干人才，蘇州市衛(wèi)生系統(tǒng)十佳青年標(biāo)兵，中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會(huì)上肢學(xué)組全國(guó)青年委員、中國(guó)醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)肩肘運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)全國(guó)委員、蘇州市醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療專委會(huì)青年委員會(huì)副主任委員。自2008年碩士畢業(yè)后，開(kāi)始從事骨科工作，側(cè)重肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)疾病的保守及手術(shù)治療。每年診治肩痛患者3000余人次，膝痛患者1000余人次，在肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)疾病診斷與治療方面積累了豐富經(jīng)驗(yàn)。2020-2021年于北京大學(xué)第三醫(yī)院做高級(jí)訪問(wèn)學(xué)者1年，師從我國(guó)肩膝關(guān)節(jié)外科大師崔國(guó)慶教授，研修肩關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)微創(chuàng)手術(shù)及保守治療。近年多次擔(dān)任肩、膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)技術(shù)培訓(xùn)班講師，為眾多醫(yī)師培訓(xùn)關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)。（1）肩關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療：肩袖損傷（撕裂）、肩峰撞擊癥、肩周炎、肩關(guān)節(jié)脫位、盂唇損傷、肩關(guān)節(jié)滑膜炎等。（2）膝關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療：膝關(guān)節(jié)半月板損傷、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、膝關(guān)節(jié)炎等。（3）肘關(guān)節(jié)疾?。壕W(wǎng)球肘、高爾夫肘等。（4）肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)周圍骨折和脫位。2023年08月29日
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沈光思主任醫(yī)師 蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院 骨外科 做仰臥位被動(dòng)前屈鍛煉，由自己的健側(cè)上肢輔助完成，做手術(shù)的肩關(guān)節(jié)完全不發(fā)力。沈光思醫(yī)生簡(jiǎn)介沈光思，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，副教授，碩士研究生導(dǎo)師，科主任助理，江蘇省醫(yī)學(xué)重點(diǎn)人才，姑蘇衛(wèi)生人才，蘇州市衛(wèi)生青年骨干人才，蘇州市衛(wèi)生系統(tǒng)十佳青年標(biāo)兵，中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會(huì)上肢學(xué)組全國(guó)青年委員、中國(guó)醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)肩肘運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)全國(guó)委員、蘇州市醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療專委會(huì)青年委員會(huì)副主任委員。自2008年碩士畢業(yè)后，開(kāi)始從事骨科工作，側(cè)重肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)疾病的保守及手術(shù)治療。每年診治肩痛患者3000余人次，膝痛患者1000余人次，在肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)疾病診斷與治療方面積累了豐富經(jīng)驗(yàn)。2020-2021年于北京大學(xué)第三醫(yī)院做高級(jí)訪問(wèn)學(xué)者1年，師從我國(guó)肩膝關(guān)節(jié)外科大師崔國(guó)慶教授，研修肩關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)微創(chuàng)手術(shù)及保守治療。近年多次擔(dān)任肩、膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)技術(shù)培訓(xùn)班講師，為眾多醫(yī)師培訓(xùn)關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)。（1）肩關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療：肩袖損傷（撕裂）、肩峰撞擊癥、肩周炎、肩關(guān)節(jié)脫位、盂唇損傷、肩關(guān)節(jié)滑膜炎等。（2）膝關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療：膝關(guān)節(jié)半月板損傷、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、膝關(guān)節(jié)炎等。（3）肘關(guān)節(jié)疾?。壕W(wǎng)球肘、高爾夫肘等。（4）肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)周圍骨折和脫位。2023年08月29日532
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沈光思主任醫(yī)師 蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院 骨外科 手術(shù)后，肩關(guān)節(jié)及上肢下方需要墊實(shí)，比如用衣服、小毯子、薄枕頭。如果不墊實(shí)，肩膀懸空，常常會(huì)導(dǎo)致疼痛。沈光思醫(yī)生簡(jiǎn)介沈光思，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，副教授，碩士研究生導(dǎo)師，科主任助理，江蘇省醫(yī)學(xué)重點(diǎn)人才，姑蘇衛(wèi)生人才，蘇州市衛(wèi)生青年骨干人才，蘇州市衛(wèi)生系統(tǒng)十佳青年標(biāo)兵，中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會(huì)上肢學(xué)組全國(guó)青年委員、中國(guó)醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)肩肘運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)全國(guó)委員、蘇州市醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療專委會(huì)青年委員會(huì)副主任委員。自2008年碩士畢業(yè)后，開(kāi)始從事骨科工作，側(cè)重肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)疾病的保守及手術(shù)治療。每年診治肩痛患者3000余人次，膝痛患者1000余人次，在肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)疾病診斷與治療方面積累了豐富經(jīng)驗(yàn)。2020-2021年于北京大學(xué)第三醫(yī)院做高級(jí)訪問(wèn)學(xué)者1年，師從我國(guó)肩膝關(guān)節(jié)外科大師崔國(guó)慶教授，研修肩關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)微創(chuàng)手術(shù)及保守治療。近年多次擔(dān)任肩、膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)技術(shù)培訓(xùn)班講師，為眾多醫(yī)師培訓(xùn)關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)。（1）肩關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療：肩袖損傷（撕裂）、肩峰撞擊癥、肩周炎、肩關(guān)節(jié)脫位、盂唇損傷、肩關(guān)節(jié)滑膜炎等。（2）膝關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療：膝關(guān)節(jié)半月板損傷、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、膝關(guān)節(jié)炎等。（3）肘關(guān)節(jié)疾病：網(wǎng)球肘、高爾夫肘等。（4）肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)周圍骨折和脫位。2023年08月29日286
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沈光思主任醫(yī)師 蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院 骨外科 患者仰臥在床上，做肩關(guān)節(jié)前屈鍛煉，由醫(yī)生或家人輔助完成，患者的肩關(guān)節(jié)完全不用力。沈光思醫(yī)生簡(jiǎn)介沈光思，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師，副教授，碩士研究生導(dǎo)師，科主任助理，江蘇省醫(yī)學(xué)重點(diǎn)人才，姑蘇衛(wèi)生人才，蘇州市衛(wèi)生青年骨干人才，蘇州市衛(wèi)生系統(tǒng)十佳青年標(biāo)兵，中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會(huì)上肢學(xué)組全國(guó)青年委員、中國(guó)醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)肩肘運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)全國(guó)委員、蘇州市醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療專委會(huì)青年委員會(huì)副主任委員。自2008年碩士畢業(yè)后，開(kāi)始從事骨科工作，側(cè)重肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)疾病的保守及手術(shù)治療。每年診治肩痛患者3000余人次，膝痛患者1000余人次，在肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)疾病診斷與治療方面積累了豐富經(jīng)驗(yàn)。2020-2021年于北京大學(xué)第三醫(yī)院做高級(jí)訪問(wèn)學(xué)者1年，師從我國(guó)肩膝關(guān)節(jié)外科大師崔國(guó)慶教授，研修肩關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)微創(chuàng)手術(shù)及保守治療。近年多次擔(dān)任肩、膝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)技術(shù)培訓(xùn)班講師，為眾多醫(yī)師培訓(xùn)關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)。（1）肩關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療：肩袖損傷（撕裂）、肩峰撞擊癥、肩周炎、肩關(guān)節(jié)脫位、盂唇損傷、肩關(guān)節(jié)滑膜炎等。（2）膝關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)治療：膝關(guān)節(jié)半月板損傷、膝關(guān)節(jié)滑膜炎、膝關(guān)節(jié)炎等。（3）肘關(guān)節(jié)疾?。壕W(wǎng)球肘、高爾夫肘等。（4）肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)周圍骨折和脫位。2023年08月29日1401
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魯昕副主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 骨科 肩袖修復(fù)術(shù)后康復(fù)鍛煉大致流程4By魯昕編撰整理注意：1、以下是康復(fù)時(shí)間表為大致時(shí)間表，各個(gè)階段的康復(fù)進(jìn)展以及進(jìn)行的具體練習(xí)應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的情況而定。2、請(qǐng)務(wù)必于術(shù)后6周、3個(gè)月、6個(gè)月、1年、2年復(fù)查，以利于及時(shí)調(diào)整康復(fù)和治療方案，保證肩關(guān)節(jié)最大程度功能的恢復(fù)。==========================第六階段：術(shù)后13周-16周（85-112天）目標(biāo)：①?保持無(wú)痛ROM②?啟動(dòng)肩袖肌力鍛煉（經(jīng)主刀醫(yī)師允許）③啟動(dòng)運(yùn)動(dòng)控制訓(xùn)練措施①主被動(dòng)ROM：全幅②a肩袖肌力訓(xùn)練：每組15-20次，3組/天（因人而異）a1?肩袖內(nèi)外旋等長(zhǎng)收縮a2側(cè)臥抗阻外旋a3肩袖抗阻內(nèi)外旋收縮a4側(cè)臥位肩袖外展a5站位肩袖抗阻外展b肩周肌肉訓(xùn)練：同前③運(yùn)動(dòng)控制訓(xùn)練（節(jié)奏穩(wěn)定訓(xùn)練）：康復(fù)科專業(yè)人員指導(dǎo)俯臥頂球節(jié)奏穩(wěn)定在墻④拉伸訓(xùn)練：同前=========================備注：名詞解釋：1、ROM：RangeofMotion：活動(dòng)范圍；PROM：PassiveROM：被動(dòng)活動(dòng)范圍；AROM：ActiveROM：主動(dòng)活動(dòng)范圍AAROM：ActiveassistantROM：主動(dòng)輔助活動(dòng)范圍?版權(quán)所有，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。以上圖片均摘自網(wǎng)絡(luò)，僅作示意圖用，禁止用于商業(yè)，版權(quán)歸原作者所有。2023年08月20日207
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魯昕副主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 骨科 肩袖修復(fù)術(shù)后康復(fù)鍛煉大致流程2By魯昕編撰整理注意：1、以下是康復(fù)時(shí)間表為大致時(shí)間表，各個(gè)階段的康復(fù)進(jìn)展以及進(jìn)行的具體練習(xí)應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的情況而定。2、請(qǐng)務(wù)必于術(shù)后6周、3個(gè)月、6個(gè)月、1年、2年復(fù)查，以利于及時(shí)調(diào)整康復(fù)和治療方案，保證肩關(guān)節(jié)最大程度功能的恢復(fù)。==========================第三階段：術(shù)后7周-8周（43-56天）目標(biāo)：①保護(hù)修復(fù)之肩袖；減少腫脹＆疼痛（同上）②逐漸增加肩關(guān)節(jié)PROM/AAROM③啟動(dòng)肩部主動(dòng)活動(dòng)（AROM）★支具佩戴：可解除?！飮?yán)格注意：★禁止患肢舉\提5kg以上重物措施：①被動(dòng)ROM：外旋＜30度；前屈＜120度：同前②主動(dòng)輔助ROM：每組15-20次，3組/天（因人而異）a手杖輔助肩前屈：同前b斜桌平滑肩前屈：c墻上滾球：③主動(dòng)活動(dòng)AROM：前屈＜120度：每組15-20次，3組/天（因人而異）a仰臥出拳：b敬禮：c手指爬墻：④肌力訓(xùn)練：每組15-20次，3組/天（因人而異）a肩周肌肉：a1阻力帶肩部抗阻伸展a2阻力帶坐姿抗阻劃船a3前鋸肌打拳a4舉手搶劫b肘關(guān)節(jié)：肱二頭肌抗阻；肱三頭肌抗阻=========================備注：名詞解釋：1、ROM：RangeofMotion：活動(dòng)范圍；PROM：PassiveROM：被動(dòng)活動(dòng)范圍；AROM：ActiveROM：主動(dòng)活動(dòng)范圍AAROM：ActiveassistantROM：主動(dòng)輔助活動(dòng)范圍版權(quán)所有，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。以上圖片均摘自網(wǎng)絡(luò)，僅作示意圖用，禁止用于商業(yè)，版權(quán)歸原作者所有。2023年08月20日346
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魯昕副主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 骨科 肩袖修復(fù)術(shù)后康復(fù)鍛煉大致流程1By魯昕編撰整理注意：1、以下是康復(fù)時(shí)間表為大致時(shí)間表，各個(gè)階段的康復(fù)進(jìn)展以及進(jìn)行的具體練習(xí)應(yīng)根據(jù)每個(gè)人的情況而定。2、請(qǐng)務(wù)必于術(shù)后6周、3個(gè)月、6個(gè)月、1年、2年復(fù)查，以利于及時(shí)調(diào)整康復(fù)和治療方案，保證肩關(guān)節(jié)最大程度功能的恢復(fù)。---------------------------------第一階段：術(shù)后即刻-術(shù)后2周（0-14天）目標(biāo)：①保護(hù)修復(fù)之肩袖；減少腫脹＆疼痛②保持肘關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)部的正常ROM③↓肌肉萎縮★支具佩戴：外展包支具，前臂中立位，夜間佩戴★嚴(yán)格注意：①禁止患肢肩關(guān)節(jié)主動(dòng)活動(dòng)②禁止患肢舉\提重物③禁止用患肢手撐體重措施：①主動(dòng)活動(dòng)：a肘關(guān)節(jié)、b手腕關(guān)節(jié)。②肌力訓(xùn)練：a肩周肌肉：肩胛骨內(nèi)收（站位+支撐）、肩胛骨內(nèi)收（俯臥）：每組15-20次，2組/天（因人而異）b捏皮球：每組15-20次，2組/天（因人而異）--------------------------------------第二階段：術(shù)后3周-6周（15-42天）目標(biāo)：①保護(hù)修復(fù)之肩袖；減少腫脹＆疼痛（同上）②逐漸增加并保持肩關(guān)節(jié)被動(dòng)ROM③逐漸用主動(dòng)輔助活動(dòng)（AAROM）替代被動(dòng)ROM★支具佩戴：外展包支具，前臂中立位，夜間佩戴（同上）★嚴(yán)格注意：①禁止患肢舉\提重物（同上）②禁止用患肢手撐體重（同上）措施：①被動(dòng)ROM：外旋＜20度；前屈＜90度：a坐姿桌面前屈平滑；＆b坐姿桌面外展水平平滑：每組15-20次，2組/天（因人而異）c鐘擺練習(xí)：每組15-20次，2組/天（因人而異）②主動(dòng)輔助ROM：每組15-20次，2組/天（因人而異）a手杖輔助肩前屈b手杖輔助肩外旋伸展c側(cè)臥皮球輔助前屈90度③肌力訓(xùn)練：a肩周肌肉：肩胛骨內(nèi)收（站位+支撐）、肩胛骨內(nèi)收（俯臥）：同上b捏皮球：同上---------------------------------------備注：名詞解釋：1、ROM：RangeofMotion：活動(dòng)范圍；PROM：PassiveROM：被動(dòng)活動(dòng)范圍；AROM：ActiveROM：主動(dòng)活動(dòng)范圍AAROM：ActiveassistantROM：主動(dòng)輔助活動(dòng)范版權(quán)所有，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。以上圖片均摘自網(wǎng)絡(luò)，僅作示意圖，禁止用于商業(yè)用途，版權(quán)歸原作者所有。2023年08月19日692
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朱文輝副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科 動(dòng)了一年手術(shù)了，這個(gè)手還是抬不起來(lái)，起來(lái)就是打不開(kāi)，僵掉了，僵掉了，左肩疼痛伴活動(dòng)受限，多久了，還是做手術(shù)，又就這樣了，做了手術(shù)已經(jīng)流了三住好以后，開(kāi)始到現(xiàn)在就是一直抬不起來(lái)，先繡呢還可以，然后你現(xiàn)在粘住了，你現(xiàn)在變成凍結(jié)肩了，做手術(shù)把它松解，現(xiàn)在變成是要做松結(jié)手術(shù)了，你看你還有那個(gè)骨刺，這是骨刺幫你一塊磨掉它。 謝謝你，看足夠兩個(gè)禮拜了，對(duì)吧，感謝你，感謝你。2023年07月26日119
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沈光思主任醫(yī)師 蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院 骨外科 1、肩關(guān)節(jié)外展支具（手術(shù)后用，需要帶到醫(yī)院來(lái)）需提前準(zhǔn)備肩外展支具，術(shù)后需要使用，以保護(hù)肩袖，降低再撕裂的風(fēng)險(xiǎn)。注意支具角度選擇30度。京東可以自行購(gòu)買，搜索“醫(yī)用肩外展枕固定支具”，支具外形參照下圖。2、肩關(guān)節(jié)開(kāi)口的衣服（帶到醫(yī)院來(lái)）買個(gè)肩關(guān)節(jié)開(kāi)口的衣服，手術(shù)后，換藥和護(hù)理的時(shí)候，不用脫衣服，可以減少疼痛和再撕裂的風(fēng)險(xiǎn)。京東淘寶都可以搜到類似的衣服。3、滑輪與繩子（留在家里，回家康復(fù)鍛煉用）在京東與淘寶上搜索“肩滑輪”，可有多家商家售賣。4、棍子（留在家里，回家康復(fù)鍛煉用）自己家找個(gè)棍子就可以練，沒(méi)有的話可以買一個(gè)。長(zhǎng)度一般為50-60cm，直徑2-3cm。2023年06月25日228
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沈光思主任醫(yī)師 蘇州大學(xué)附屬第二醫(yī)院 骨外科 1、肩關(guān)節(jié)外展支具（手術(shù)后就要用，需要帶到醫(yī)院來(lái)）需提前準(zhǔn)備肩外展支具，術(shù)后需要使用，以保護(hù)肩袖，降低再撕裂的風(fēng)險(xiǎn)。注意支具角度選擇30度。京東可以自行購(gòu)買，搜索“醫(yī)用肩外展枕固定支具”，支具外形參照下圖。2、肩關(guān)節(jié)開(kāi)口的衣服買個(gè)肩關(guān)節(jié)開(kāi)口的衣服，手術(shù)后，換藥和護(hù)理的時(shí)候，不用脫衣服，可以減少疼痛和再撕裂的風(fēng)險(xiǎn)。京東淘寶都可以搜到類似的衣服。2023年06月25日377
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肩關(guān)節(jié)損傷相關(guān)科普號(hào)
李舒琳醫(yī)生的科普號(hào)
李舒琳 主治醫(yī)師
復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院
手外科
507粉絲4.1萬(wàn)閱讀
徐虎醫(yī)生的科普號(hào)
徐虎 主任醫(yī)師
西京醫(yī)院
骨一科（關(guān)節(jié)外科/運(yùn)動(dòng)損傷科）
2520粉絲20.2萬(wàn)閱讀
華偉偉醫(yī)生的科普號(hào)
華偉偉 副主任醫(yī)師
武警安徽省總隊(duì)醫(yī)院
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科
107粉絲2.7萬(wàn)閱讀