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薛皓副主任醫(yī)師 巨野縣人民醫(yī)院 脊柱外科 仰臥起坐是鍛煉腹肌的常見方式，是我們在小學(xué)時(shí)代就已掌握的體育運(yùn)動。仰臥起坐時(shí)，訓(xùn)練者會屈腿平躺在墊上，雙手放在枕后，起身時(shí)，上身盡量抬起，以至腰椎完全離開地面，甚至肘關(guān)節(jié)碰觸膝關(guān)節(jié)為止。然而，讀者有沒有發(fā)現(xiàn)當(dāng)做完動作后常常會覺得腰背酸疼不舒服。這到底是什么原因呢？原來，我們正常成人的脊柱，正面看應(yīng)該是筆直的，四周有堅(jiān)強(qiáng)的韌帶和肌肉附著。側(cè)方看卻是彎的，有頸、胸、腰、低四個彎曲。其中，頸曲前凸、胸曲后凸、腰曲前凸、低曲后凸。醫(yī)學(xué)上稱為。脊柱的生理曲度。脊柱的曲度存在使脊柱如同一個大的彈簧，增加了脊柱緩沖震蕩的能力，維持脊柱的平衡，保護(hù)內(nèi)臟器官。脊柱與周圍的韌帶、肌肉密切配合，協(xié)同作用，使脊柱能靈活自由地后伸、前屈、左右側(cè)彎和轉(zhuǎn)體。然而，動作到位的仰臥起坐需要反復(fù)屈頸彎腰，背部肌肉群負(fù)荷很大，鍛煉結(jié)束后容易肌肉酸痛；更重要的是，腰椎正常狀態(tài)下向前凸的，腰椎間盤的前緣厚后緣薄，在做仰臥起坐等向前彎腰的動時(shí)，可使椎間隙前緣間隙變窄，后緣增寬，使椎間盤后部壓力增大，如果長時(shí)間來回反復(fù)折腰，可導(dǎo)致椎間盤向后突出，壓迫神經(jīng)可造成腰部、下肢酸麻脹痛。此外，仰臥起坐中，長時(shí)間的屈頸也容易引起頸項(xiàng)肌勞損和頸椎損傷。因此，對于仰臥起坐，我有幾點(diǎn)建議：1.強(qiáng)烈不推薦兩腿伸直狀態(tài)下的仰臥起坐。許多運(yùn)動專家研究指出，這種鍛煉姿勢會在脊椎產(chǎn)生3300牛頓的力，與腰背傷有很高的相關(guān)。因此，這種鍛煉方式非但無效，而且有害。2.可做基本式仰臥起坐：上身平躺，兩腿彎曲，用腹部的力量抬起頭部和肩部；或者行卷腹運(yùn)動：卷腹只涉及軀干活動，跟仰臥起坐的區(qū)別在于，動作時(shí)只是頭部和胸椎離開地面，腰椎平貼地面，形成軀干彎屈的動作，增加腹部肌肉的參與。3.對于經(jīng)常體育鍛煉、背部肌肉發(fā)達(dá)的人群來說，適度的仰臥起坐有助于增強(qiáng)腹部肌肉的彈性，消除腹部多余的脂肪，增強(qiáng)腰椎、頸椎肌肉群的韌性都有很好的效果。但有幾個細(xì)節(jié)要注意：1做好熱身，2掌握速度，③要注意氣息吐納導(dǎo)引，④做完后要注意調(diào)息。4.久坐不動的上班族最不適合做仰臥起坐。因?yàn)?，長時(shí)間久坐不動，尤其是低著頭、彎著腰，已經(jīng)讓頸椎和腰椎承受了較大的壓力，而仰臥起坐主要依靠腹肌的力量，把上半身帶動起來。做完整個動作，會讓原本已經(jīng)“受傷”的頸椎、腰椎又一次受到壓迫，加重其受損程度。因此，仰臥起坐不適合久坐的人。建議其可以行“小燕飛”或“五點(diǎn)支撐”。5.患有腰椎間盤突出的患者盡量不要做仰臥起坐。如果非得做仰臥起坐，那么建議在做仰臥起坐的過程中減小仰臥起坐動作的幅度，比如做半身的仰臥起坐。動作過程中要輕柔緩慢，切忌動作過程中快速、突然發(fā)力。6.俯臥撐、平板支撐等動作都能增強(qiáng)腹肌，同時(shí)也能鍛煉到腰肌，沒必要過分做仰臥起坐。（文字轉(zhuǎn)自首鋼劉正，圖片來源網(wǎng)絡(luò)）2023年12月10日
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鄭帥主任醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 脊柱骨科 不要枕高枕的，否則的話你這個入睡很難受的，你這本身就頸椎反過了，哪個地方痛，哪個地方指向這里是肩膀不是脖子放松痛嗎？有一點(diǎn)痛，有一點(diǎn)這邊重一點(diǎn)是吧，頸椎就是反光，你看這個你要不反問的話，它是壓不到脊椎痛得厲害嗎？自己感覺偶爾會有一點(diǎn)點(diǎn)，就是有點(diǎn)入睡困難的時(shí)候，你枕著枕的時(shí)候很高，不要枕高枕的，否則的話你這個入睡很難受的，你這本身就頸椎反過，盡量枕矮枕，這樣仰著去知道嗎？然后側(cè)位呢，保持你那個頸椎的那個中線跟床是平行，不能歪著頭睡，知道吧，這個要做牽引，不要做，搞個好枕套睡覺就行，知道吧，沒有很嚴(yán)重吧，沒有。2023年11月25日34
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廖博副主任醫(yī)師 空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院 骨科 好多個頸椎病的患者呢，初期發(fā)病的時(shí)候，表現(xiàn)的癥狀并不是特別的嚴(yán)重，表現(xiàn)的比如說頸部的酸困呀，或者雙肩的不適感，還有包括前臂的手上的麻木，包括手上不是特別的靈活，那么我們?nèi)绾胃友娱L它病理性變化的一個過程，對我們的治療呢，能夠產(chǎn)生一定的效果呢？我覺得要具備這幾個方面，第一個方面的話，我們要多參加一些戶外的運(yùn)動，第二個呢，我們要在這個戶外的運(yùn)動過程當(dāng)中，盡可能的讓頸部的肌肉發(fā)揮出來一些作用啊，第三個呢，我們要進(jìn)行一些蛙泳的鍛煉，第四個呢，我們在平常臥床休息的時(shí)候，一定要把這個枕頭放在這個頸部的后方，從而形成一個頸椎的前凸的sis的一個表現(xiàn)，我們就能夠更多的給頸椎帶來一個自我的一個康復(fù)保護(hù)的一個過程，當(dāng)然最為重要的一點(diǎn)呢，平常我們的生活習(xí)慣也要進(jìn)行相應(yīng)的改善，不能老是總是拿著手機(jī)，總是低著頭，就很容易出現(xiàn)這種頸部肌肉的勞損，從而出現(xiàn)頸椎。 病病情的變化。2023年09月07日173
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霍光副主任醫(yī)師 遼寧省中醫(yī)院 針灸科 頸椎病是指由于頸椎結(jié)構(gòu)損傷或退行性變引起的一系列癥狀的總稱，是常見的慢性疼痛疾病之一。下面對頸椎病進(jìn)行1000字的科普介紹。頸椎是人體中最脆弱的部位之一，也是身體最重要的支撐結(jié)構(gòu)之一。頸椎病是由于多種原因引起頸椎結(jié)構(gòu)的異常改變，導(dǎo)致頸椎周圍神經(jīng)、血管受壓或刺激，進(jìn)而引發(fā)一系列癥狀。常見的發(fā)病原因包括頸椎退行性變、頸部長期受力不良、頸部肌肉過度緊張、頸部姿勢不良等。頸椎病主要表現(xiàn)為頸部疼痛、頸部僵硬、頭痛、上肢麻木或無力等癥狀。隨著疾病的進(jìn)展，還可能出現(xiàn)頸椎周圍神經(jīng)受損的癥狀，如手指麻木、間背部疼痛、上肢無力等，有時(shí)甚至可能出現(xiàn)眩暈、視力模糊和耳鳴等癥狀。預(yù)防頸椎病非常重要，尤其是對于長期從事辦公室工作或長時(shí)間低頭使用手機(jī)的人群。下面是一些預(yù)防頸椎病的方法一。 良好的姿勢保持正確的坐姿和站姿，保持頸椎自然伸張的狀態(tài)，避免長時(shí)間低頭或長時(shí)間保持同一姿勢。二、適量運(yùn)動適當(dāng)進(jìn)行頸部和肩部的運(yùn)動，如頸操、頸部拉伸、肩部運(yùn)動等，可以緩解頸椎的壓力，增加頸椎的靈活性。三、合理安排工作時(shí)間和休息時(shí)間。避免長時(shí)間連續(xù)工作，每隔一段時(shí)間休息一下，進(jìn)行眼部和頸部的放松活動。四、調(diào)整工作環(huán)境使用符合人體工2023年08月03日43
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陳賓主任醫(yī)師 承德醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 微創(chuàng)脊柱外科 隨著生活方式的改變，頸椎病的發(fā)病率不斷升高。如果我們把整個人體比作為一棟大廈或者大樓，那么骨骼就是這棟大廈的鋼筋。一旦骨骼出現(xiàn)問題，整座“人體大廈”的質(zhì)量和安全就會受到影響。頸椎管狹窄雖然在頸椎病中并不常見，但會給患者帶來嚴(yán)重的癥狀，頸椎管狹窄可造成癱瘓，是嚴(yán)重的頸椎病類型，希望您引起重視。頸椎管狹窄癥是中老年人常見脊柱疾病，在椎管狹窄癥發(fā)病率中僅次于腰椎管狹窄癥。頸椎管狹窄癥是由構(gòu)成頸椎管各解剖結(jié)構(gòu)因發(fā)育性或退變因素造成骨性或纖維性退變引起一個或多個節(jié)段管腔狹窄導(dǎo)致脊髓血液循環(huán)障、脊髓及神經(jīng)根受壓而產(chǎn)生相應(yīng)的神經(jīng)癥狀。頸椎管狹窄癥分類1.發(fā)育性頸椎管狹窄；2.退變性頸椎管狹窄；3.醫(yī)源性頸椎管狹窄；4.其他病變和創(chuàng)傷所致的繼發(fā)性頸椎管狹窄，如頸椎病，頸椎間盤突出癥，后縱韌帶骨化癥，頸椎結(jié)核，腫瘤和創(chuàng)傷等所致的頸椎管狹窄。頸椎管狹窄癥的臨床特征01、感覺障礙四肢麻木、感覺過敏或疼痛，胸腹骨盆區(qū)發(fā)緊（束帶感）。02、運(yùn)動障礙四肢無力、僵硬不靈活，多數(shù)有下肢無力沉重、腳落地似踩棉花??感，站立不穩(wěn)，加重可出現(xiàn)四肢癱瘓。03、大小便障礙早期會出現(xiàn)無法控制尿道、肛門及時(shí)關(guān)閉張力或不能控制尿流、糞便排出。排便障礙表現(xiàn)為排便困難，大便干燥，部分有黏稠感，排便困難，濕氣重等。最嚴(yán)重的情況可能是不排便或者長時(shí)間不排便；排尿障礙表現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、不能控制排尿、不能排尿、排尿無力、尿潴留、無排尿欲望。最嚴(yán)重的情況可能是尿反流和腎積水。04、影像學(xué)檢查頸椎管狹窄癥患者CT或MRI通常表現(xiàn)為多節(jié)段頸椎間盤突出，黃韌帶、后縱韌帶增生肥厚骨化，頸椎椎管容積減小，硬膜囊脊髓多節(jié)段受壓。頸椎管狹窄癥的治療方式01、保守治療無明顯癥狀或者輕度患者采用保守治療的方法：包括藥物鎮(zhèn)痛、神經(jīng)營養(yǎng)；物理療法，康復(fù)理療等。02、手術(shù)治療對于癥狀持續(xù)加重，影響患者日常生活（JOA評分<14分）者應(yīng)盡快手術(shù)治療。1.前入路手術(shù)：包括（頸椎前路椎間盤切除減壓融合內(nèi)固定ACDF或頸椎前路椎體次全切減壓融合內(nèi)固定ACCF）：適用于致壓物位于前方的短節(jié)段頸椎管狹窄癥，手術(shù)通過頸椎前方切除椎間盤、骨化的韌帶、骨贅等致壓物進(jìn)行減壓治療；2.后路手術(shù)：頸椎管后路開門減壓術(shù)?適用于多節(jié)段（3個以上）受壓嚴(yán)重、的頸椎管狹窄病例。該術(shù)式是在頸椎后方椎板開槽擴(kuò)大，可同時(shí)對多個椎管狹窄的部位進(jìn)行減壓，對容納脊髓的椎管進(jìn)行擴(kuò)大，使受壓脊髓解除壓迫，并最大程度上使頸椎穩(wěn)定性得到保留。部分素材來源于網(wǎng)絡(luò)版權(quán)歸原作者所有如有侵權(quán)，請及時(shí)聯(lián)系我們予以刪除2023年07月30日618
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謝林主任醫(yī)師 江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨傷科 ????李阿姨頸椎僵硬，伴有頭暈失眠，在門診看到醫(yī)生開的“足浴方”驚呆了：醫(yī)生，我這不是頸椎問題么，你怎么給我泡腳呀，你怕不是搞錯了。????醫(yī)生：沒錯，這就是頸椎病足浴方，針對你這種交感型頸椎病，頸椎僵緊伴頭部不適效果很好。具體為啥能頸痛醫(yī)腳呢，聽我給你一一道來。????交感神經(jīng)型頸椎病癥狀繁多，多數(shù)表現(xiàn)為交感神經(jīng)興奮癥狀，主訴多但客觀體征少，癥狀多種多樣。如頸肩部酸痛緊張、頭痛、惡心、胸悶、耳鳴、肢體麻木不適等。臨床上缺少特效的治療方式，推拿、針灸、熱敷、心理干預(yù)等可有一定的緩解作用。????足浴最早的文獻(xiàn)記載是晉代《肘后備急方》，至今已有千余年歷史?！袄先瞬粡?fù)事農(nóng)桑，點(diǎn)數(shù)雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”這是陸游在《劍南詩稿》中的詩句。歷代養(yǎng)生家把每晚用熱水泡腳作為養(yǎng)生卻疾、益壽延年的一項(xiàng)措施。民國時(shí)候的張樹元在《養(yǎng)生詩歌序》中說：“文正(曾國藩)之取法先代者有二事：一曰起早，二曰勤洗腳?！?.促進(jìn)下肢循環(huán)??腳自古就有人體的第二心臟之說。當(dāng)腳泡在適當(dāng)?shù)臒崴袝r(shí)，毛細(xì)血管和末梢神經(jīng)會受到相應(yīng)的溫度刺激，可改善下肢的血循環(huán)，降低腿部的肌張力，同時(shí)可以增強(qiáng)下肢的淋巴回流能力。?2.經(jīng)穴作用中藥足浴中藥特有的功效以及刺激人體下肢經(jīng)穴和經(jīng)絡(luò)，調(diào)理經(jīng)絡(luò)經(jīng)過的組織器官、部位的氣血，使得氣血運(yùn)行通暢，提高人體的新陳代謝和免疫功能，進(jìn)而達(dá)到防治疾病及保健的功效。3.興奮副交感神經(jīng)泡足可以刺激下肢的神經(jīng)感受器并傳導(dǎo)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有助于消除身體的疲勞。同時(shí)中藥可以通過經(jīng)穴作用于臟腑，協(xié)調(diào)副交感和交感神經(jīng)興奮程度，改善相關(guān)癥狀。????三伏天本來就熱，也能泡足么。當(dāng)然可以，“民諺云：春天洗腳，升陽固托；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天洗腳，丹田和暖?！????謝林教授根據(jù)臨床總結(jié)交感型頸椎病病證特色，認(rèn)為其病在頸項(xiàng)，而證在“肝腎”，建議調(diào)治肝腎氣血，而中藥泡足直達(dá)下焦。處方以舒筋通絡(luò)、溫經(jīng)活血、祛風(fēng)除濕藥物為主，臨床反饋效佳。????每天晚上用40攝氏度左右的中藥足浴泡腳15—20分鐘，水最好超過腳踝到達(dá)膝下，泡至頸項(xiàng)部微微出汗，切記不可大汗淋漓。泡足后半小時(shí)內(nèi)不可吹空調(diào)、風(fēng)及沐浴。????泡足以后最好做些簡單的按摩，比如在腳心(涌泉穴)、腳趾、腳踝處找找有無痛點(diǎn)，每個痛點(diǎn)處按揉三分鐘，會達(dá)到事半功倍的效果。2023年07月16日119
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王金武主任醫(yī)師 上海第九人民醫(yī)院 骨科 頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的慢性病。主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。早中期頸椎病因?yàn)轭i椎周圍肌肉力量不平衡易造成肌肉痙攣或攣縮，中后期則會引起頸椎曲度變化，晚期造成頸椎間盤突出或者椎管狹窄。在十三屆全國人大三次會議中，全國人大代表建議將因職業(yè)因素導(dǎo)致的頸椎病納入職業(yè)病范疇，以減緩頸椎病的發(fā)病率，保護(hù)勞動者頸部健康和身體健康。根據(jù)不同組織結(jié)構(gòu)受累而出現(xiàn)的不同臨床表現(xiàn)，將頸椎病分為頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動脈型、交感型及其他型等。枕頭的作用是保護(hù)頸椎，支撐頸部肌肉，讓其放松休息。過低或過高的枕頭不利于頸椎休息，會打破頸椎的正?；《?，加重頸椎疾病。在頸椎病的早、中期階段，患者異常的頸椎曲度可以通過個性化設(shè)計(jì)打印的頸椎枕來逐步調(diào)整，從而達(dá)到矯正頸椎曲度變直和反弓的效果，避免矯正力度不夠或矯枉過正，實(shí)現(xiàn)頸椎病的治療。個性化3D打印頸椎枕使用方法采取仰臥位睡姿，將頭部置于中立位，C4-5置于頸椎枕最高點(diǎn)，使用時(shí)間貫穿整個睡眠過程，治療初期為防止患者不適應(yīng)可每天使用兩三小時(shí)，之后逐漸增加使用時(shí)間，直至整個睡眠過程8h。同時(shí)進(jìn)行日常作息調(diào)整及熱性理療(采用睡前熱水淋浴頸肩部方式，水溫控制范圍36-38℃，以37℃為宜，每晚睡前淋浴，15min/次，≥3次/周，注意避免燙傷)；早期疼痛等癥狀重時(shí)依據(jù)實(shí)際情況予以藥物治療。頸椎枕日常使用可覆蓋枕套或枕巾，流動水清潔后陰干即可，不可暴曬。個性化3D打印頸椎枕注意事項(xiàng)頸椎枕日常使用可覆蓋枕套或枕巾，使用溫和的肥皂水手洗，陰干即可，不可暴曬。勿長時(shí)間暴露于陽光下、勿長時(shí)間浸泡在水中，避免接觸酒精等刺激性液體，若不慎接觸應(yīng)馬上用紙巾擦拭，然后用肥皂水清洗矯形器。本產(chǎn)品為非一次性、非終身適用產(chǎn)品，建議連續(xù)使用本產(chǎn)品超過180天，咨詢醫(yī)生或康復(fù)師是否更換。?本產(chǎn)品使用初期，可能會出現(xiàn)頸部不適，并且在更換新的頸椎枕或停用本產(chǎn)品后也可能會出現(xiàn)不適癥狀，一般在使用一段時(shí)間后可自行適應(yīng)?；颊叽┐鬟^程中需要3個月復(fù)查一次，6個月拍片復(fù)查，按醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)整或更換。頸型頸椎病是各型頸椎病的前期臨床表現(xiàn)，也是治療頸椎病獲取良好效果的最佳時(shí)期。頸型頸椎病以青壯年居多，頸椎椎管狹窄者可在45歲前后發(fā)??；臨床癥狀多為頸部感覺酸、痛、脹等不適，多以枕、顳、耳廓等下頭部、頸后部、肩部為主，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)，頸椎活動范圍受限；X線檢查顯示頸椎生理曲度減弱或消失甚至反弓、椎間關(guān)節(jié)不穩(wěn)等表現(xiàn)。其也稱局部型頸椎病，是常見的頸椎病類型，發(fā)病率大概為在人群中發(fā)病率在10%左右。頸椎病發(fā)病的原因與工作相關(guān)因素導(dǎo)致頸椎持續(xù)姿勢不良和高負(fù)荷有關(guān)。臨床癥狀為頸部酸、痛、脹等不適，以頸后部為主。頸部疼痛是頸椎病最常見的癥狀。臨床治療以非手術(shù)治療為主，是其他型頸椎病的早期階段。上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院王金武主任醫(yī)師建議，對于伴有頸椎曲度異常的頸椎病患者應(yīng)及時(shí)提高警惕，進(jìn)行早期頸椎病的預(yù)防和矯形治療，避免其發(fā)展到晚期手術(shù)治療階段。王金武主任醫(yī)師團(tuán)隊(duì)針對于存在頸椎曲度異常及肌群痙攣或攣縮的早期頸椎病患者，首次創(chuàng)新性應(yīng)用基于計(jì)算機(jī)輔助下數(shù)字化設(shè)計(jì)的個性化3D打印頸椎矯治枕來調(diào)整頸椎曲度，以實(shí)現(xiàn)早期頸椎病的精準(zhǔn)治療。通過對頸部進(jìn)行光學(xué)掃描與頸椎側(cè)位X光檢查，測量異常頸椎曲度，由醫(yī)生、矯形器師、工程師結(jié)合患者的情況設(shè)計(jì)制作3D打印個性化頸椎矯治枕，分階段矯正頸椎的生理曲度，改善頸椎周圍肌群痙攣。患者三個月更換一次頸椎枕，避免矯正力度不夠或矯枉過正，做到精準(zhǔn)矯正與治療頸椎病。2023年07月04日154
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李國民主治醫(yī)師 頸椎病胸悶心慌，走路不穩(wěn)，這3個方法處理最有效！做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1735篇原創(chuàng)文章。?昨天晚上有位朋友咨詢我，她說她是頸椎病，主要的不舒服是走路有時(shí)候不問，同時(shí)有心慌胸悶，問我該怎么處理其實(shí)這2個癥狀都提示你的頸椎病在加重，因?yàn)橐话愕念i椎情況，不會出現(xiàn)這2個問題而且到后期會出現(xiàn)：1、壓迫脊髓2、癱瘓風(fēng)險(xiǎn)增加3、焦慮抑郁基本上出現(xiàn)這2個情況，后期的情況就是這樣那么這種情況，應(yīng)該如何處理呢？處理的關(guān)鍵在于交感神經(jīng)和平衡功能第一步，交感神經(jīng)訓(xùn)練我記得很清楚，在2021年9月份的時(shí)候，我上海的一個患者，主要就是胸悶心慌，當(dāng)時(shí)發(fā)病有1年多找了很多關(guān)系，也看了很多地方，但是效果不好，最后也去了心理科，藥是吃了，但是癥狀沒有絲毫減輕也是機(jī)緣巧合的情況下，看到我的文章，就直接過來咨詢，到后面給他制定方案他在執(zhí)行方案第3個月的時(shí)間，發(fā)消息告訴我，他的胸悶心慌減輕了有90%以上，最好的時(shí)候什么癥狀都沒有到現(xiàn)在為止快2年的時(shí)間，期間幾乎沒有斷過鍛煉，還在堅(jiān)持訓(xùn)練這個患者的核心其實(shí)就是交感神經(jīng)的訓(xùn)練，基礎(chǔ)的就是手指訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、迷走神經(jīng)活化訓(xùn)練等等加在一起差不多5、6個訓(xùn)練，持續(xù)去做就看到了效果?第二步，平衡功能訓(xùn)練走路不穩(wěn)，這一塊還是弄清楚主要的原因在哪里，最主要的是前庭和本體感覺問題這2個不同的原因，那么自然方案也不同前庭的問題，訓(xùn)練是以眼球訓(xùn)練、前庭訓(xùn)練為主，這種的恢復(fù)會慢一些，因?yàn)獒槍ψ呗凡环€(wěn)本體感覺的的訓(xùn)練，以拋球訓(xùn)練等等這些為主，一般這種如果你能堅(jiān)持半個月，基本上就能看到明顯效果核心在于你會不會去做，以及你做的正不正確我的評估過的，基本上都會讓他把做的視頻發(fā)給我，然后指正他的訓(xùn)練的細(xì)節(jié)以及錯誤沒有評估過的，或者你是在網(wǎng)上自己鍛煉，那很大可能都會做錯第三步，營養(yǎng)劑補(bǔ)充不管你是交感神經(jīng)問題，或者前庭問題，誘發(fā)的胸悶心慌、走路不穩(wěn)都是需要營養(yǎng)劑補(bǔ)充，我的會員我都是直接贈送的，但是劑量和產(chǎn)品不同，效果就不一樣，這也是核心比如你需要補(bǔ)充膳食營養(yǎng)劑植物硒、維生素B12、鋅、鎂等等這些肯定要補(bǔ)充正確，原因不同選擇也不一樣，只有正確的訓(xùn)練，才能達(dá)到最佳效果你說呢？你的整個方案中，是否有這些步驟呢？?2023年05月25日129
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頸椎病相關(guān)科普號
劉宇洲醫(yī)生的科普號
劉宇洲 副主任醫(yī)師
復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院
手外科
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房緯醫(yī)生的科普號
房緯 主任醫(yī)師
天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
頸腰損傷科
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關(guān)愛頸腰椎的陳醫(yī)生
陳哲 主治醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
骨科
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