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范新成副主任醫(yī)師 泰安市中心醫(yī)院 脊柱外科 也許你正經(jīng)受著腰背痛的困擾?也許你正在苦苦尋找各種各樣的治療辦法?也許受涼、勞累后往往經(jīng)常的復發(fā),令你苦不堪言! 正所謂,“知其然,才知所以然”。我們需要先了解一些醫(yī)學常識:人的脊柱,俗稱“大梁骨”由多個脊椎骨通過椎間盤連接起來,像是一個船的桅桿,桅桿要想在風中站得住,歪不到,就需要周圍有堅強的繩索拉住,繩子太細就會斷掉,桅桿也就到了。人的脊柱也是一樣,但靠的是腰背肌,肌肉力量差了,不平衡了,撐不住身體里,當然不會完全倒下,但會產(chǎn)生肌肉筋膜的慢性勞損,引起腰背痛。 當然,腰背部疼痛非常常見,肌肉筋膜勞損為常見原因,但必須經(jīng)正規(guī)醫(yī)院醫(yī)生診斷排除其他疾病比如:感染、腫瘤、神經(jīng)壓迫、馬尾綜合征(需要急癥手術)、腰椎管狹窄等(這些需要醫(yī)院處理)。腰肌勞損,輕度椎間盤突出,及其他適合腰背肌功能鍛煉的疾病,通過腰背肌的鍛煉,就能起到強身健體,緩解甚至治愈腰背痛。但一定定期找大夫復診。 腰背筋膜炎非常頑固,正所謂“來病如山倒,祛病如抽絲”。治病需要正確練習,長期堅持。來吧: “燕兒飛”第一式:躺在床上,用力向上弓腰,弓到最高,堅持到最累,直到不能 堅持,然后放松,休息不能超過1分鐘;再用力向上弓腰,再弓到最高,堅持到最累,直到不能堅持,再放松還是不能超過1分鐘……如此反復,堅持鍛煉20-30分鐘,每天1-2次。 “燕兒飛”第二式:趴在床上,雙下肢及頭頸用力向上翹,翹到最高,堅持到最累,直到不能堅持,然后放松,休息不能超過1分鐘;再用力向上翹,再翹到最高,堅持到最累,直到不能堅持,再放松還是不能超過1分鐘……如此反復,堅持鍛煉20-30分鐘,每天1-2次。2014年05月25日
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