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2023年05月18日
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李國民主治醫(yī)師 脊髓型頸椎病，應(yīng)該怎么鍛煉，才能預(yù)防癱瘓！做對治療，遠(yuǎn)離癱瘓！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第1535篇原創(chuàng)文章。?最近有好幾個頸椎壓迫脊髓來咨詢，有想預(yù)約我評估的，我拒絕了原因很簡單，因?yàn)樘珖?yán)重了，是需要手術(shù)的但是有一點(diǎn)是重要的，那就是鍛煉，不管你是手術(shù)前還是手術(shù)后，這個都是要做的你可能不知道，我拒絕你，是因?yàn)槟阈枰中g(shù)了，評估了對你來說不是最重要的，你的手術(shù)預(yù)防癱瘓才是迫切的但是當(dāng)你的頸椎壓迫硬膜囊，或者你意識到術(shù)后的鍛煉的重要性，那么這個鍛煉就尤為重要了分享2個截然不同的案例第一個案例，是2020年年底的案例，河北的，這個患者他主要的不舒服是頭暈頸椎疼痛，治療了1年多時間一直治療效果不好，最后也咨詢我，把片子發(fā)給我看，其實(shí)當(dāng)時我看了，問題并不嚴(yán)重但是因?yàn)樗约阂恢辈缓?，就選擇了手術(shù)，我當(dāng)時還建議他保守治療，不需要手術(shù)但是他還是選擇了，術(shù)后應(yīng)該4個月左右，他再次過來咨詢，問我為什么做了手術(shù)頭暈和頸椎疼痛還是沒有好轉(zhuǎn)我把當(dāng)時給他留言截圖發(fā)給他，當(dāng)時我就告訴他這個手術(shù)沒用，但是他過來咨詢的是另一件事因?yàn)樗念i椎復(fù)查顯示，雖然做了手術(shù)，但是他的頸椎壓迫脊髓加重了，不是原來那個地方，是另外一個節(jié)段的頸椎，出現(xiàn)了嚴(yán)重壓迫脊髓這次我看了他的片子，確實(shí)必須手術(shù)，因?yàn)閴浩鹊奶珖?yán)重了，不手術(shù)會直接癱瘓但是回過頭來，如果當(dāng)初他沒有做手術(shù)呢，應(yīng)該不會這么嚴(yán)重另外一個案例，是頸椎壓迫脊髓的，是山東的，2020年3月份的時候咨詢的，但是他的癥狀是手麻其實(shí)當(dāng)時咨詢我的時候，我是拒絕他的，因?yàn)樗倪€比較嚴(yán)重，可以選擇手術(shù)了但是他自己想先保守治療，后面我也告訴他需要的訓(xùn)練有哪些，其實(shí)就是很簡單的幾個我也就沒有管了，應(yīng)該這個患者做了1個多月的時候，發(fā)現(xiàn)手麻減輕了，他又過來問我我直接讓他持續(xù)的訓(xùn)練，這一練習(xí)就2年了，現(xiàn)在他的頸椎沒有任何不舒服，手麻消失了更加重要的時候，這2年復(fù)查頸椎磁共振并沒有加重，維持原狀這2個案例，是形成了鮮明的對比，一個本來不嚴(yán)重的，結(jié)果卻越來越重一個本身算嚴(yán)重的，通過訓(xùn)練和鍛煉，癥狀卻消失，而且頸椎的情況維持的還比較好針對于壓迫脊髓，以下幾點(diǎn)是要做到的1、基礎(chǔ)的姿勢鍛煉一旦你有頸椎壓迫脊髓，或者壓迫硬膜囊，那么肯定你的姿勢是存在問題的所以姿勢的鍛煉，不僅僅是避免錯誤姿勢還有就是你要有預(yù)防和矯正的姿勢鍛煉，基礎(chǔ)的比如靠墻站立訓(xùn)練、縮脖子訓(xùn)練等尤其是靠墻站立訓(xùn)練的細(xì)節(jié)，很多人做了都沒有注意到我講課的細(xì)節(jié)如果細(xì)節(jié)不注意到，即使你做了也沒用2、深層肌肉的鍛煉頸椎一出現(xiàn)問題，那么你的頸椎深層肌肉就存在問題不管你是僵硬還是疼痛，深層肌肉的訓(xùn)練是必須要做的你可以通過眼球訓(xùn)練、爬行訓(xùn)練等來增加你核心的肌肉力量，這個是任何時候都要訓(xùn)練的只要你深層的肌肉力量沒有練習(xí)出來，那么你的頸椎就會容易復(fù)發(fā)3、局部供血的訓(xùn)練壓迫脊髓是一個長期的訓(xùn)練，不管術(shù)后還是術(shù)前，需要增加你的供血核心在于手指訓(xùn)練、呼吸訓(xùn)練、迷走神經(jīng)活化訓(xùn)練等這些訓(xùn)練目的是增加你交感神經(jīng)的供血，讓你的局部的血運(yùn)變好還有一個就是預(yù)防一些焦慮癥狀的出現(xiàn)，調(diào)節(jié)你的睡眠等等只有你的頸椎做到了以上3點(diǎn)，那么你的脊髓頸椎病才有可能鍛煉有效而且這個是長期訓(xùn)練的，如果你不想加重，或者手術(shù)的話，這個就必須長期的去做你是否做了呢？?2022年10月19日167
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單樂群主任醫(yī)師 西安市紅會醫(yī)院 脊柱病醫(yī)院 發(fā)表者：西安市紅會醫(yī)院 單樂群時間：2020-01-03https://mp.weixin.qq.com/s/X5yco1OBGryIQz3GF_djlg頸椎病是一種常見病，多發(fā)生于中老年人身上。人體的頸椎間盤會隨著年齡的增長逐漸發(fā)生退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生或者頸椎正常生理曲線改變，刺激或者壓迫頸神經(jīng)根、脊髓等組織而出現(xiàn)的一系列綜合癥狀。也稱為頸椎綜合征。而我們今天所說的脊髓型頸椎病就是由于頸椎椎骨間連接結(jié)構(gòu)退變等原因，導(dǎo)致脊髓受壓或脊髓缺血，繼而出現(xiàn)脊髓的功能障礙，稱為脊髓型頸椎病。一、脊髓型頸椎病的臨床癥狀及體征（1）臨床表現(xiàn)：主要臨床表現(xiàn)為脊髓受壓，有不同程度的四肢癱瘓的表現(xiàn)，占10％~15％。主要癥狀為四肢麻木、酸脹、燒灼感、無力等癥狀，且多表現(xiàn)為下肢。此外，部分患者還可有頭痛、頭昏或大小便異常等癥狀。（2）體征：1.上肢癥狀：出現(xiàn)一側(cè)或兩側(cè)上肢的運(yùn)動或感覺障礙。2.下肢癥狀：出現(xiàn)一側(cè)或兩側(cè)下肢的神經(jīng)功能障礙。3.四肢癥狀：出現(xiàn)四肢的神經(jīng)功能障礙。4.頭部癥狀：主要表現(xiàn)為頭痛、頭暈。5.骶神經(jīng)癥狀：表現(xiàn)為排尿困難或排便困難。二、脊髓型頸椎病的檢查1.X線平片檢查可顯示病變椎間盤變狹窄、椎體增生。2.CT檢查可以顯示出有沒有椎管的狹窄以及椎間盤突出的大小。3.MRI檢查可顯示脊髓多節(jié)段受壓呈波浪楊受壓痕跡，嚴(yán)重者可顯示脊髓變細(xì)、椎間盤突出或脫出也能清楚的顯示。MRI還可以用來發(fā)現(xiàn)其他引起脊髓壓迫癥的病變，如畸形，腫瘤，結(jié)核。三、脊髓型頸椎病的診斷1、好發(fā)于40-60歲，常是多節(jié)段病變，椎間盤脫出和骨贅可引起脊髓壓迫的癥狀。2、出現(xiàn)明顯的臨床表現(xiàn)。開始時四肢麻木無力后狀逐漸加重，出現(xiàn)肢體活動不靈活，重者不能站立，大小便失禁等癥狀。3、查體可出現(xiàn)四肢生理功能反射亢進(jìn)，下肢肌張力增高、膝腱反射、跟腱反射亢進(jìn)，受累平面以下感覺有束帶感，同側(cè)肢體肌力減退，肌張力增強(qiáng)，自主運(yùn)動消失。4、影像學(xué)檢查可見脊髓受壓。四、脊髓型頸椎病的治療1、脊髓型頸椎病早期可試用非手術(shù)療法，主要是依靠休息、頸部牽引、頸圍保護(hù)及藥物療法等。頸部可行輕手按摩或理療，但切忌推拿，尤其是手法較重的推搬及復(fù)位等動作，避免脊髓壓迫進(jìn)一步加重產(chǎn)生二次損傷。2、必要時采取手術(shù)治療，解除脊髓的壓迫，從而防止神經(jīng)的進(jìn)一步變性。凡是具有下列情況之一的患者應(yīng)該考慮手術(shù)治療：（1）頸脊髓受壓癥狀明顯的患者，磁共振或CTM等也證實(shí)脊髓明顯受壓；（2）病程較長，癥狀不斷加重而又診斷明確的患者；（3）脊髓受壓癥狀雖為中度或輕度，但非手術(shù)療法治療后沒有改善而影響工作和正常生活的患者。一般臨床上采取的手術(shù)方式有前路減壓植骨融合內(nèi)固定術(shù)、頸椎后路單開門椎管擴(kuò)大形成術(shù)等。根據(jù)病情的不同，選擇手術(shù)方式。3、在術(shù)后恢復(fù)期我們還可以采用一些藥物治療，例如：消炎消腫的藥物、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物等，這些都可以促進(jìn)脊髓和神經(jīng)的恢復(fù)，同時還要在專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)下做一些相關(guān)的頸椎功能訓(xùn)練，但注意不要太劇烈。五、脊髓型頸椎病的預(yù)防1、主要是糾正不良體位，特別是對于青少年及青壯年，如果長時間低頭看手機(jī)就很容易導(dǎo)致頸椎曲度的改變，后期就會引發(fā)頸椎的增生等疾病。2、注意適當(dāng)休息，避免睡眠不足。睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續(xù)保持固定姿勢等，將會導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過度緊張，從而加重頸椎病的癥狀。 3、改變用枕習(xí)慣，隨著年齡的增長、頸椎會出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生，不良的用枕習(xí)慣會導(dǎo)致頸椎曲度發(fā)生改變，甚至使頸椎曲度變直或彎曲。此外，積極的鍛煉頸肩背部肌肉，不僅可以強(qiáng)化肌肉力量，還可以強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，同時也能促進(jìn)血液淋巴的循環(huán)。2020年01月03日2163
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單樂群主任醫(yī)師 西安市紅會醫(yī)院 脊柱病醫(yī)院 發(fā)表者：西安市紅會醫(yī)院 單樂群時間：2019-06-14https://mp.weixin.qq.com/s/4wO6PLCKxhwy4aL9ZH2JVg 神經(jīng)根型頸椎病與脊髓型頸椎病有什么不同？ 頸椎病是一種常見病，多發(fā)生于中老年人身上。人體的頸椎間盤會隨著年齡的增長逐漸發(fā)生退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生或者頸椎正常生理曲線改變，刺激或者壓迫頸神經(jīng)根、脊髓等組織而出現(xiàn)的一系列綜合癥狀。也稱為頸椎綜合征。 頸椎病在臨床上常見的有神經(jīng)根型頸椎病和脊髓型頸椎病兩大類。那么到底兩種疾病有什么不同呢？他們的臨床表現(xiàn)又是什么呢？01神經(jīng)根型頸椎病與脊髓型頸椎病的病因 神經(jīng)根型頸椎病是由于頸椎間盤、椎間關(guān)節(jié)退行性改變累及相應(yīng)節(jié)段頸神經(jīng)根而出現(xiàn)壓迫或刺激的相應(yīng)癥狀和體征。常見于40～60歲人群；脊髓型頸椎病是由于頸椎椎骨間連接結(jié)構(gòu)退變等原因，導(dǎo)致脊髓受壓或脊髓缺血，繼而出現(xiàn)脊髓的功能障礙，稱為脊髓型頸椎病。02神經(jīng)根型頸椎病與脊髓型頸椎病的臨床表現(xiàn)（1）神經(jīng)根型頸椎?。? 神經(jīng)根型頸椎病的臨床癥狀，早期以頸部疼痛最明顯，除此之外還可伴有肩部、胸背部、上肢等多處疼痛。疼痛性質(zhì)多為鈍痛、酸痛，或呈觸電樣疼痛；部分急性發(fā)作的患者可出現(xiàn)劇烈疼痛；在活動頸部、咳嗽及深度呼吸時疼痛明顯加劇。還可表現(xiàn)為根性痛，根性痛是神經(jīng)根型頸椎病最多見的癥狀，其中以手指麻木、指尖感覺過敏及皮膚感覺減退等最為多見。但多出現(xiàn)于手指和前臂；麻木程度不同，嚴(yán)重的患者會出現(xiàn)手、上肢、肩背和頭頸部麻木感。（2）脊髓型頸椎病： 脊髓型頸椎病的主要臨床表現(xiàn)為脊髓受壓，有不同程度的四肢癱瘓的表現(xiàn)，占10％~15％。主要癥狀為四肢麻木、酸脹、燒灼感、無力等癥狀，且多表現(xiàn)為下肢。此外，部分患者還可有頭痛、頭昏或大小便異常等癥狀。03神經(jīng)根型頸椎病與脊髓型頸椎病的診斷依據(jù)神經(jīng)根型頸椎病的診斷依據(jù)：1、具有明顯的臨床癥狀：包括麻木及疼痛感等，且范圍與頸脊神經(jīng)所支配的區(qū)域相一致。2、臂叢牽拉試驗(yàn)或壓頸試驗(yàn)呈陽性。 3、X線平片顯示頸椎曲度改變、椎節(jié)不穩(wěn)及骨刺形成等異常所見，MRI檢查可清晰地顯示髓核的突出與脫出、脊神經(jīng)根受累的部位與程度等。脊髓型頸椎病的診斷依據(jù)：1、好發(fā)于40-60歲，常是多節(jié)段病變，椎間盤脫出和骨贅可引起脊髓壓迫的癥狀。2、出現(xiàn)明顯的臨床表現(xiàn)。開始時四肢麻木無力后狀逐漸加重，出現(xiàn)肢體活動不靈活，重者不能站立，大小便失禁等癥狀。3、查體可出現(xiàn)四肢生理功能反射亢進(jìn)，下肢肌張力增高、膝腱反射、跟腱反射亢進(jìn)，受累平面以下感覺有束帶感，同側(cè)肢體肌力減退，肌張力增強(qiáng)，自主運(yùn)動消失。4、影像學(xué)檢查可見脊髓受壓。 需要強(qiáng)調(diào)的是，頸椎病的診斷需要臨床癥狀、體征和輔助檢查的結(jié)果相互符合才能成立，以免造成誤診。04神經(jīng)根型頸椎病與脊髓型頸椎病的治療 不同的頸椎病采取的而治療方式不同。一般分為保守治療與手術(shù)治療。（一）保守治療：（1）藥物治療：1、緩解疼痛、消除炎癥：主要選用吲哚美辛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎類藥物，這類藥物可以有效消除頸椎病引起的炎癥與疼痛。2、緩解頸肩背部肌肉痙攣的癥狀：可選用苯海索、苯妥英鈉、氯唑沙宗等藥物。3、營養(yǎng)神經(jīng)類藥物：對于頸椎病患者還可以使用維生素B12、谷維素、甲鈷胺等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，可以有效緩解頸椎病引起一些不良神經(jīng)癥狀。4、緩解頭暈、頭痛、視力模糊等癥狀：出現(xiàn)這種癥狀時可以選用煙酸、地巴唑等擴(kuò)張血管的藥物。這類藥物通?？梢酝ㄟ^擴(kuò)張血管從而改善脊髓的血液供給，從而緩解頭暈、頭痛及視力模糊的情況。但在使用時不宜大劑量使用，以免加劇頭痛、頭暈癥狀。（2）頸部制動：癥狀較輕或站立活動時應(yīng)佩帶頸托制動；癥狀較重或臥位休息時推薦平臥硬板床制動并使用低硬枕，治療期間應(yīng)盡可能臥床，并減少坐位時間及屈頸動作。還可采用物理治療：枕頜帶牽引、針灸治療、紅外線頻譜照射治療等改善癥狀。（二）手術(shù)治療 適用于頸肩痛明顯，疼痛、麻木向一側(cè)或雙側(cè)上肢放射持續(xù)時間較久，經(jīng)保守治療無效的患者或者有進(jìn)行性肌肉萎縮及疼痛劇烈的患者以及麻木、疼痛反復(fù)發(fā)作半年以上，嚴(yán)重影響工作、生活，近期加重者；影像學(xué)檢查顯示有明顯頸椎間盤突出或椎體后緣、鉤椎關(guān)節(jié)骨贅形成壓迫神經(jīng)根或病變節(jié)段明顯椎間不穩(wěn)定者。 手術(shù)的方式取決于患者的病情，根據(jù)患者病情的不同，采取適合的手術(shù)方案。一般常見的手術(shù)方式有：前路減壓植骨融合內(nèi)固定術(shù)、頸椎后路單開門椎管擴(kuò)大形成術(shù)；經(jīng)皮微創(chuàng)頸椎間盤射頻消融術(shù)等。臨床上根據(jù)病情的不同選擇合適的手術(shù)方案。05頸椎病的預(yù)防1、主要是糾正不良體位，特別是對于青少年及青壯年。如果頸椎曲度改變，后期就會引發(fā)頸椎的增生等疾病。2、注意適當(dāng)休息，避免睡眠不足。睡眠不足、長時間持續(xù)保持固定姿勢等，將會導(dǎo)致神經(jīng)肌肉的過度緊張，從而加重頸椎病的癥狀。3、改變用枕習(xí)慣，隨著年齡的增長、頸椎會出現(xiàn)退行性改變、頸椎骨質(zhì)增生，不良的用枕習(xí)慣會導(dǎo)致頸椎曲度發(fā)生改變，甚至使頸椎曲度變直或彎曲。 此外，積極的鍛煉頸肩背部肌肉，不僅可以強(qiáng)化肌肉力量，還可以強(qiáng)化正常的頸椎生理曲度、增加頸椎生物力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性，同時也能促進(jìn)血液淋巴的循環(huán)。疾病咨詢掃碼加微信作者：單樂群編輯：孟海蘭圖片來源于網(wǎng)絡(luò)長按二維碼關(guān)注我們2019年06月14日10750
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李國民主治醫(yī)師 肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費(fèi)！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實(shí)際治療經(jīng)驗(yàn)和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第368篇原創(chuàng)文章。什么是脊髓型頸椎病，當(dāng)你的頸椎片子上寫到脊髓受壓，而且又有四肢肢的無力或麻木基本上來說，你是脊髓型頸椎病的可能性是八九不離十脊髓是人體的中樞，好比汽車的發(fā)動機(jī)一樣，如果它壞了，那么后期的預(yù)后也是差很多你去看看你的片子把，看有沒有這樣的說法一、頸椎病壓迫脊髓嚴(yán)重嗎？1、終生受到麻木無力的折磨一旦檢查出時脊髓型頸椎病，然后你又有手麻、無力的癥狀你自己又不會找到好的治療，或者好的鍛煉方法，那么最后肯定是這些癥狀伴隨你一生你可以回想一下，但你的手麻無力，每天無時無刻都發(fā)作，你好受嗎？2、最大的后遺癥癱瘓為什么很多人都是擔(dān)心頸椎壓迫脊髓，因?yàn)檫@個是最容易癱瘓的曾經(jīng)有一個患者，他自己并不知道脊髓型頸椎病的危害，他直接去做按摩在按摩的過程中，脊髓壓迫加重了，直接送到醫(yī)院去做手術(shù)雖然手術(shù)很成功，但是脊髓損傷了，這種損傷是不可逆的，他的后半生幾乎都是在床上渡過更嚴(yán)重的是吃飯都需要人喂，大小便都需要人護(hù)理，因?yàn)樗笮”銢]有任何感覺，神經(jīng)損傷了嘛3、最終手術(shù)如果你是脊髓型頸椎病，然后癥狀就有蠻久了，而且癥狀比較重那么最終的選擇肯定是手術(shù)，因?yàn)橹挥惺中g(shù)才肯能讓你不癱瘓記住，我這里是說的可能，不是一定你得了脊髓型頸椎病你可能不在意，想到最不濟(jì)最后大不了手術(shù)，我可以告訴也有相當(dāng)多的一部分做了手術(shù)也癱瘓的因?yàn)槭中g(shù)是有風(fēng)險的，但是不做又會更加加重，那么最終的利弊你知道了，選擇權(quán)就在你了二、早期治療脊髓型頸椎病的益處1、減輕手麻疼痛當(dāng)你有雙手麻木，雙下肢麻木，又有無力的時候，一定要小心了這種很可能就是脊髓型頸椎病，這是需要早期治療，治療的越晚效果越差同時配合合理的鍛煉，是可以預(yù)防癥狀的加重2、預(yù)防癱瘓這樣說吧，如果你是脊髓型頸椎病，那么你不進(jìn)行治療，想靠自己恢復(fù)這種可能幾乎是零，你只有治療，配合自我的鍛煉，才有有可能讓你的癱瘓遲點(diǎn)出現(xiàn)才可能讓你的癱瘓不至于一個小小的轉(zhuǎn)頭就會導(dǎo)致3、避免手術(shù)的風(fēng)險脊髓型頸椎病，壓迫脊髓了，如果說你此時并不嚴(yán)重或者說你的片子顯示只是輕度的壓迫，那么這個時候合理的治療，加重自我訓(xùn)練的方案是完全可以避免走到手術(shù)這一步的，當(dāng)然這里是需要你持續(xù)的去堅(jiān)持做三、她是怎么預(yù)防癱瘓的應(yīng)該是去年4月份，這位患者在網(wǎng)上結(jié)識李醫(yī)生我的，當(dāng)時她的癥狀主要就是手麻和無力，已經(jīng)診斷為脊髓型頸椎病了她也擔(dān)心會加重，最后導(dǎo)致癱瘓，所以只要是可以預(yù)防癱瘓的方法她都愿意做那是李醫(yī)生的微課基本上講的都是自我的鍛煉，她的執(zhí)行力是非常強(qiáng)的她一直堅(jiān)持有6個月之久，期間基本上都是每天3次，最后復(fù)查一個頸椎的磁共振從當(dāng)?shù)刈隽艘煌砩匣疖?，來找李醫(yī)生來評估，我當(dāng)時對比了她前后兩次的頸椎片子6個月后拍的這個片子，脊髓的壓迫從片子上看，與前面那次拍片比較減輕了許多而且她的癥狀是手麻已經(jīng)減輕了，無力還是有的，但是這種脊髓型的頸椎病只要堅(jiān)持練習(xí)是可以預(yù)防癱瘓的我當(dāng)時給了她治療的方法，建議她在治療的方法基礎(chǔ)上，配合自我的鍛煉，這樣是沒問題的1年過去了，她的手麻是消失了，無力的癥狀也改善了許多，癥狀并沒有像其他人那樣加重而是在持續(xù)的減輕，因?yàn)樗腻憻捵鰧α?，治療做對了，你呢？?00%的去執(zhí)行我給她的方案，你呢？估計(jì)還在不停的換治療，而且還沒看到效果你是在等待手術(shù)來臨的那一天嗎？四、脊髓頸椎病預(yù)防癱瘓具體的步驟如何做1、糾正頸椎的姿勢這里的糾正不是指讓你去按摩或者正骨之類的手法，這個姿勢是指不良的頸椎姿勢比如說低頭刷朋友圈，低頭看手機(jī)，埋頭工作等等，甚至蹺二郎腿，這些都是會影響你的頸椎的你可能不明白這些為什么會造成，因?yàn)檫@種可能幾分鐘沒關(guān)系，但是幾個小時常年累月呢？滴水尚可石穿，何況你常年的頸椎錯誤姿勢呢？2、自我鍛煉的方法剛剛分享的這位朋友，我給的方法就是靠墻站立訓(xùn)練，為什么呢？因?yàn)閴浩燃顾鑱碚f，很多的自我鍛煉的方法是不適合的，有可能是會加重的靠墻站立訓(xùn)練是最安全的，基本不會加重，因?yàn)樗梢詼p輕壓迫脊髓的壓力3、專業(yè)性的治療其實(shí)在這里我認(rèn)為最重要的治療，一定是頸椎的核心肌肉的訓(xùn)練這里其實(shí)我依然是建議去做set懸吊訓(xùn)練，但是這個訓(xùn)練的專業(yè)性極強(qiáng)的需要專門的康復(fù)師做，強(qiáng)化你的核心訓(xùn)練，并不是你自己在網(wǎng)上買一個牽引器把脖子吊起來，那就是千錯萬錯了，還有可能會加重。你是不是擔(dān)心你的頸椎病會治不好？你的頸椎病找到好的治療方法了嗎？你還在為你的頸椎病，找不到好的醫(yī)生而煩惱嗎？你也可以和我聊一聊，我會給你一些好的方法和建議。2019年04月22日2304
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王建華主任醫(yī)師 中國人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院 脊柱外科 脊髓型頸椎病是一種危害大，致殘率高的頸椎病類型，一般多在45~60的年齡發(fā)病較高。且多數(shù)患者年輕時多從事財(cái)務(wù)，老師，金融，鐘表維修，精密器械維修等工作，有反復(fù)發(fā)作的頸椎痛，肢體麻木，易疲勞等病史。早期做頸椎核磁共振檢查多有頸椎間盤“變黑”，頸椎間盤膨出等表現(xiàn)。長期的慢性勞損為脊髓型頸椎病的形成種下了“禍根”下面給年輕白領(lǐng)及從事頸椎病高發(fā)病率行業(yè)的精英們一些健康常識哪些運(yùn)動有助于預(yù)防脊髓型頸椎病1 不要長時間低頭工作2 不要仰臥在沙發(fā)上看書3 不要將柔軟的抱枕當(dāng)睡覺的枕頭用4 當(dāng)長時間頸椎酸痛，發(fā)出疲勞信號時，及時給自己中間休息一下5 不要經(jīng)常去做頸椎“按摩”而有益的運(yùn)動則包括以下方面：1 經(jīng)常去游泳池游泳，放松肌肉2 電腦前工作1個小時，可以離開電腦，眺望遠(yuǎn)方，做伸懶腰的動作。3 勤做頸椎活動操，包括前屈30下，后伸30下，逆時針旋轉(zhuǎn)30下，順時針旋轉(zhuǎn)30下。然后深呼吸一次。4 頸部肌肉靜力對抗練習(xí)。具體做法是，雙手抱住后枕部，頭向后仰，雙手向前推，形成對抗用力，使頸后肌肉緊張，持續(xù)5秒鐘，然后放松。每天早晚反復(fù)練習(xí)各30次。2011年07月20日6491
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萍鄉(xiāng)市湘東區(qū)中醫(yī)院
骨科
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