-
陳樹(shù)耿主管康復(fù)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科 駝背是一種比較常見(jiàn)的脊柱畸形，但因?yàn)槠浼又厥侵鸩竭M(jìn)展的，較難察覺(jué)，所以一旦形成則很難糾正。但因?yàn)轳劚澄：Υ螅虼税l(fā)現(xiàn)后(一般可拍攝X光的脊柱全長(zhǎng)片)一定要及時(shí)進(jìn)行糾正。一、那么，駝背都有哪些方面的危害呢？總體而言，有以下幾點(diǎn):1.輕度駝背:影響形象，對(duì)其他功能影響較小。2.嚴(yán)重駝背:(1)形成難看的外觀與體型，體態(tài)不正。(2)影響步態(tài)，走路姿態(tài)差。(3)導(dǎo)致腰部疼痛不適。(4)誘發(fā)頭頸部的肌肉酸痛。(5)壓迫內(nèi)臟系統(tǒng)，可能產(chǎn)生心肺功能降低，呼吸受損。二、如何預(yù)防駝背？治療駝背的最佳方法是預(yù)防，可從以下幾點(diǎn)做起:1.飲食調(diào)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)鈣。2.保持良好生活習(xí)慣，不久坐。3.行走時(shí)盡量不反背手走路。4.選擇硬板床，配置高度適宜的枕頭高度，如記憶枕。5.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，防止骨質(zhì)疏松。三、出現(xiàn)駝背了，怎么處理？1.常規(guī)運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高體能。2.進(jìn)行脊柱矯正操訓(xùn)練。3.嚴(yán)重駝背建議使用個(gè)性化定制支具進(jìn)行糾正。2023年07月01日
476
0
7
-
楊軍林主任醫(yī)師 上海新華醫(yī)院 脊柱中心 專(zhuān)家介紹：楊軍林，主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師、醫(yī)學(xué)博士?，F(xiàn)任上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院脊柱中心主任、小兒骨科主任，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院兒科學(xué)院脊柱側(cè)彎臨床研究中心主任，新苗公益項(xiàng)目創(chuàng)始人，新苗脊柱側(cè)彎中心主任。從事骨科臨床與科研工作30余年，專(zhuān)攻于脊柱畸形（脊柱側(cè)凸、后凸等）、脊柱腫瘤的診療，主刀完成脊柱畸形手術(shù)超過(guò)3000臺(tái)，脊柱畸形保守治療超過(guò)10000多例。創(chuàng)立多科室合作脊柱側(cè)彎治療中心，建立專(zhuān)項(xiàng)新苗慈善基金與新苗脊柱側(cè)彎預(yù)防中心，提出了新苗脊柱側(cè)彎篩診治（XTS）綜合防控體系。擅長(zhǎng)：脊柱畸形（成人及老年脊柱側(cè)凸、后凸畸形，強(qiáng)直性脊柱炎后凸，嬰幼兒、青少年脊柱畸形等），脊柱腫瘤，以及頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄癥等常見(jiàn)脊柱手術(shù)。2022年08月30日138
0
0
-
楊軍林主任醫(yī)師 上海新華醫(yī)院 脊柱中心 專(zhuān)家介紹：楊軍林，主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師、醫(yī)學(xué)博士。現(xiàn)任上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院脊柱中心主任、小兒骨科主任，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院兒科學(xué)院脊柱側(cè)彎臨床研究中心主任，新苗公益項(xiàng)目創(chuàng)始人，新苗脊柱側(cè)彎中心主任。從事骨科臨床與科研工作30余年，專(zhuān)攻于脊柱畸形（脊柱側(cè)凸、后凸等）、脊柱腫瘤的診療，主刀完成脊柱畸形手術(shù)超過(guò)3000臺(tái)，脊柱畸形保守治療超過(guò)10000多例。創(chuàng)立多科室合作脊柱側(cè)彎治療中心，建立專(zhuān)項(xiàng)新苗慈善基金與新苗脊柱側(cè)彎預(yù)防中心，提出了新苗脊柱側(cè)彎篩診治（XTS）綜合防控體系。擅長(zhǎng)：脊柱畸形（成人及老年脊柱側(cè)凸、后凸畸形，強(qiáng)直性脊柱炎后凸，嬰幼兒、青少年脊柱畸形等），脊柱腫瘤，以及頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、腰椎管狹窄癥等常見(jiàn)脊柱手術(shù)。2022年08月24日146
0
1
-
付東主治醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 骨科 孩子最容易形成駝背的年紀(jì)是10-14歲，這一階段正是他們身體迅速生長(zhǎng)的時(shí)候，又是學(xué)業(yè)漸重的時(shí)期，每天需要伏案上課寫(xiě)作業(yè)，姿勢(shì)稍有不對(duì)就容易含胸駝背，再加上如今玩手機(jī)成風(fēng)，長(zhǎng)時(shí)間低頭對(duì)著電子屏幕，不僅背駝了，還容易近視眼。如果孩子的駝背長(zhǎng)期得不到矯正，就容易從姿勢(shì)性駝背慢慢演變成脊柱變形，不但儀態(tài)不佳，對(duì)身體其它機(jī)能的正常發(fā)育也會(huì)有不良影響。父母趁孩子還小的時(shí)候，可以經(jīng)常提醒他們站有站相坐有坐相，避免養(yǎng)成不良習(xí)慣導(dǎo)致駝背。但如果自家孩子已經(jīng)駝背了，對(duì)于嚴(yán)重的脊柱畸形，需要請(qǐng)求專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，最好進(jìn)行系統(tǒng)的治療；倘若只是短期駝背，并沒(méi)有明顯的病理性變化，那么借助運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練，完全是可以恢復(fù)正常體態(tài)的。1、游泳，尤其是仰泳和蛙泳，它們的動(dòng)作特點(diǎn)能讓脊柱處于受力最小的狀態(tài)，同時(shí)腰部和頸部的肌肉又能得到鍛煉，強(qiáng)化背部肌肉群的力量，對(duì)矯正駝背效果非常好。2、拉伸拉伸的動(dòng)作非常多，比如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、背手挺胸、坐位挺腰等，父母要幫孩子選擇他們能做到的簡(jiǎn)單易行的姿勢(shì)，不要強(qiáng)迫孩子完成過(guò)于復(fù)雜的動(dòng)作，避免肌肉拉傷。拉伸時(shí)要保持身體直立，通過(guò)拉伸脖子、胸部、背部等部位，達(dá)到緩解肌肉疲勞的目的，可以增強(qiáng)后背薄弱肌群的力量，預(yù)防和改善駝背的姿勢(shì)。3、貼墻站立光看名字感覺(jué)很簡(jiǎn)單，實(shí)際上要做到完美的貼墻站立并不容易。人體自然站立，小腹微收，挺胸抬頭，兩臂自然下垂，整個(gè)身體后側(cè)包括頭部、兩肩、臀部、腿部、腳后跟均緊貼墻壁，并保持30分鐘，堅(jiān)持下來(lái)即可看到效果。4、如果上述方法都無(wú)效，可以選擇特定的支具進(jìn)行矯正，配合康復(fù)科進(jìn)行薄弱肌群鍛煉，也會(huì)收獲不錯(cuò)效果。2021年07月27日1418
0
1
-
陳俊琦副主任醫(yī)師 南醫(yī)三院 康復(fù)醫(yī)學(xué)科 每每有軍人整齊劃一列隊(duì)經(jīng)過(guò)，迷妹們都會(huì)瞪大眼睛，欣賞他們颯爽的英姿。這種英姿是日復(fù)一日地艱辛訓(xùn)練而成，關(guān)于這一點(diǎn)，“骨盆”表示：我懂！作為支撐上半身重量的保障擔(dān)當(dāng)——骨盆，含淚表示，這樣颯爽英姿的背后，它有多么不容易，因?yàn)橹挥兴皟A了，才能讓你看到軍哥哥們的光鮮。自測(cè)是否骨盆前傾骨盆前傾，是怎么一回事？我們可以看看下圖，側(cè)面看，骨盆上端的髂前上棘向前超過(guò)恥骨，而不是排成一直線。當(dāng)下肢固定，骨盆前傾還會(huì)造成髖部屈曲，假翹臀，腰椎前凸角度增加，假小肚子。正中的骨盆骨盆前傾骨盆前傾注：上述圖片主要來(lái)源于Jane Johnson[著]. 劉鼎浩，李維軒[譯]. 姿勢(shì)矯正[M]. 臺(tái)灣：合記圖書(shū)出版社，2018.有朋友會(huì)說(shuō)，我不會(huì)看，不知道髂前上棘在哪里？恥骨在哪里？可以躺在平整的床上，看看腰和床的距離是小于或等于自身半個(gè)拳頭，還是超過(guò)一個(gè)拳頭，如果是后者，表示骨盆前傾了。有什么危害？骨盆前傾日久可以造成腰椎退化，腰椎椎間盤(pán)退化，腰椎小關(guān)節(jié)紊亂，腰骶韌帶鈣化等等，從而造成下背、臀部、髖周和下肢疼痛等癥狀。我們?cè)撊绾巫晕壹m正？1、避免骨盆前傾的姿勢(shì)坐久、站累的時(shí)候，有些人會(huì)習(xí)慣慵懶，采取彎腰塌背的不良姿勢(shì)。因此，一旦需要長(zhǎng)時(shí)間維持固定姿勢(shì)的時(shí)候，要采用骨盆正中的姿勢(shì)。如果存在骨盆前傾的問(wèn)題，可以針對(duì)性地更改成“葛優(yōu)癱”等骨盆后傾的姿勢(shì)來(lái)對(duì)抗但是要注意，任一種姿勢(shì)維持時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都會(huì)誘發(fā)不適。2、強(qiáng)化腹部、臀肌及腘繩肌這是為了以抵抗骨盆前傾的姿勢(shì)。其中腹部和臀部的強(qiáng)化動(dòng)作可以做【半卷腹】、【臀橋】等。至于腘繩肌的強(qiáng)化訓(xùn)練，可以行【俯臥腿彎舉】，在健身房有相關(guān)器具，居家訓(xùn)練的時(shí)候在小腿處可以利用沙袋等增加一些阻力。半卷腹臀橋俯臥腿彎舉（來(lái)源：HI運(yùn)動(dòng)）3、牽拉短縮的肌肉01躺的時(shí)候，抱膝盡量彎曲髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)；02坐姿時(shí)，抱肘盡量彎曲軀干，以拉伸腰椎的肌肉。0304髖部屈肌，交替牽拉兩側(cè)肌肉躺姿時(shí)，抱膝盡量彎曲一側(cè)髖膝，另一側(cè)靠近床邊垂于床沿；也可以采用分腿跪姿，背部挺直，一側(cè)弓步在前，一側(cè)屈膝髖后伸，膝蓋觸地。如下圖。4、注意其他不良姿勢(shì)合并注意有無(wú)合并腰椎前凸角度增加，如果有，可以按照前面推文相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行糾正：看著你的小肚子，能說(shuō)出“你不胖”的除了真愛(ài)還有醫(yī)生！來(lái)源：公眾號(hào)【奇哥談筋論骨】2020年12月07日22493
0
1
-
任剛主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬首都兒童醫(yī)學(xué)中心 骨科 每位寶寶都是一棵可能長(zhǎng)成參天大樹(shù)的小樹(shù)苗，在寶寶出生的時(shí)候都是萌萌的，身姿自然舒展。隨著孩子的長(zhǎng)大，長(zhǎng)高，有的寶寶身姿挺拔，像寒風(fēng)中的松樹(shù)，有的寶寶駝背含胸，像河邊的垂柳。 是的，孩子出現(xiàn)含胸駝背是每位家長(zhǎng)最為苦惱的事情之一。在門(mén)診上，因?yàn)閷殞毢伛劚城皝?lái)就診的也不在少數(shù)?？偨Y(jié)一下，家長(zhǎng)的問(wèn)的最多的問(wèn)題主要有這么幾個(gè)：第一，我家寶寶是不是脊柱畸形引起的呀？第二，如果不是脊柱畸形引起的，也就是姿勢(shì)性的含胸駝背我們應(yīng)該怎么辦呀？第三，網(wǎng)上買(mǎi)的某品牌的矯正器有沒(méi)有用??？下面就聽(tīng)我來(lái)給大家詳細(xì)的講解一下含胸駝背，讓您在矯正寶寶姿勢(shì)的路上不再困惑2020年11月29日2294
0
7
-
曾騰輝主任醫(yī)師 深圳市第二人民醫(yī)院 脊柱外科 駝背在骨科中是一種較為常見(jiàn)的脊柱變形，由于胸椎后突所引起的形態(tài)改變。駝背除了不美觀外，還會(huì)牽拉胸部前面的韌帶而影響呼吸功能，嚴(yán)重的可能會(huì)伴隨腰椎疼痛和活動(dòng)受限。 老年人多數(shù)因?yàn)楣琴|(zhì)疏松導(dǎo)致駝背。當(dāng)患者出現(xiàn)骨質(zhì)酥松，骨強(qiáng)度下降，骨折發(fā)生后椎體壓縮，椎體較后部的椎體壓縮，使椎體呈前低后高的形態(tài)。當(dāng)多個(gè)椎體發(fā)生骨折，脊柱就會(huì)明顯向前彎曲，看起來(lái)就出現(xiàn)了駝背。被壓縮的椎體越多，壓縮的程度越厲害、駝背就會(huì)越嚴(yán)重。 除了病理性的駝背，絕大多數(shù)人的駝背都是可以提前預(yù)防的，那么該如何預(yù)防？ 1、日常就要預(yù)防骨質(zhì)疏松，定期體檢，如果發(fā)現(xiàn)存在骨質(zhì)疏松，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行系統(tǒng)的治療。 2、適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣的吸收。 3、挑選合適的床墊、枕頭，平時(shí)注意坐臥立的姿勢(shì)，保持正確姿勢(shì)。 4、日常注意安全，避免骨折發(fā)生。2020年01月10日1178
0
0
-
余可誼主任醫(yī)師 北京協(xié)和醫(yī)院 骨科 哎，其實(shí)這個(gè)不光是白領(lǐng)啊，我們醫(yī)生其實(shí)也經(jīng)常這么看啊，什么駝背，所以一個(gè)人呢，就是我們中國(guó)有句老話嘛，就是說(shuō)這個(gè)站如松坐如鐘所以良好的姿勢(shì)對(duì)脊柱的健康是非常重要的，所以你老是低頭看手機(jī)啊，你這個(gè)背景或者坐在那辦公室這樣所以呢，我們強(qiáng)調(diào)的做了一定要做的這個(gè)椅子要好后面有一個(gè)弧度把腰呢，拖起來(lái)是吧，高矮合適，然后你再做的時(shí)候呢。 比如用電腦最好用這種平板的就是這種臺(tái)式機(jī)或者筆記本這種假期上目光的保持一個(gè)平是這樣，不能久坐，如果你出現(xiàn)這個(gè)駝背以后呢，你要注意鍛煉啊，多做做拉伸啊，吊吊單杠啊，花生作業(yè)啊，比如說(shuō)后仰啊，這樣的話呢，可能有所幫助啊，如果出現(xiàn)了一個(gè)很明顯的情況下，你要去醫(yī)院檢查一下嗯。2019年11月23日1374
0
4
-
湯鋮主治醫(yī)師 湖南省直中醫(yī)醫(yī)院 針灸康復(fù)治療中心 日常生活中難免會(huì)出現(xiàn)頸肩腰腿痛的情況，但好像“頸肩腰腿痛”這類(lèi)問(wèn)題多發(fā)于中老年朋友，是不是感覺(jué)越來(lái)越年輕化呢？！其實(shí)啊，這與您平時(shí)的工作環(huán)境或者平時(shí)姿勢(shì)有很大關(guān)系。 我來(lái)帶大家看看哪些壞姿勢(shì)對(duì)您的脊柱會(huì)產(chǎn)生不利影響 單腿久立很傷腰 多多轉(zhuǎn)發(fā)出去，讓更多朋友看到吧，生活中避免這些壞姿勢(shì)，能讓您有副 好身體！ 感謝圖片編輯的同行，謝謝2019年06月30日2297
9
13
脊柱畸形相關(guān)科普號(hào)
宋滇文醫(yī)生的科普號(hào)
宋滇文 主任醫(yī)師
上海市第一人民醫(yī)院（南部）
骨科
5632粉絲34.8萬(wàn)閱讀
隋文淵醫(yī)生的科普號(hào)
隋文淵 主治醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院
脊柱中心
1045粉絲9079閱讀
趙宇醫(yī)生的科普號(hào)
趙宇 主任醫(yī)師
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院
骨科
1114粉絲6.4萬(wàn)閱讀