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龍智主任醫(yī)師 湘雅三醫(yī)院 泌尿外科 啊，如果你的關(guān)節(jié)沒(méi)有問(wèn)題的話，最好是每天跑，而且跑也不要跑的太快了，因?yàn)樘炝?，你?jiān)持不了的，所以慢慢的跑每公里啊，配輸個(gè)七八分鐘啊，主要是讓你的通過(guò)跑步啊，可以讓你的盆腔血液循環(huán)，對(duì)前列腺炎啊還是比較好的。 啊，你能夠堅(jiān)持跑，另外一個(gè)還是要規(guī)律的性生活，如果你有女朋友，或者你結(jié)婚的話，性生活，比如說(shuō)你二三歲三四歲，每周兩三次的性生活，對(duì)性功能也好，對(duì)前列腺也好，都是比較好的啊，有很多朋友就誤認(rèn)為得了啊，前列腺炎或或者或者說(shuō)啊，性功能不好了，就怕過(guò)了性生活，這確實(shí)恰恰是一個(gè)誤區(qū)啊。2022年10月28日
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馬健雄主治醫(yī)師 杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院 男科 男科門(mén)診有大量的前列腺炎患者飽受病痛折磨，每次馬醫(yī)生都建議從盆底功能綜合治療，除了常規(guī)的特色藥物+前列腺按摩導(dǎo)濁+盆底肌肉訓(xùn)練外，告誡患者多做盆底拉伸，建立居家自我康復(fù)的理念，改善盆底肌肉緊張狀態(tài)。介于門(mén)診時(shí)間有限不能詳細(xì)說(shuō)明盆底拉伸的方法，今天就給大家推薦一套完整的拉伸方法。這些方法一定要規(guī)范去做，堅(jiān)持去做，千萬(wàn)不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣達(dá)不到任何效果。做盆底拉伸時(shí)可以自己?jiǎn)为?dú)完成或?qū)で笏溯o助。練習(xí)者平躺在瑜伽墊上，雙膝彎曲，雙腳舒適地?cái)R在瑜伽墊上。雙手環(huán)抱單腿膝蓋下方，往練習(xí)者胸部牽拉，要感受到臀部和大腿后側(cè)肌肉牽拉感，保持15-30秒。每天至少做3次。如有需要，可以增加次數(shù)。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)一腿在前彎曲，另一腿在后，類似弓箭步（注意不是單純弓箭步，后腿足背貼于地面）。上半身挺直，保持頭部不動(dòng)，身體前移牽拉大腿前側(cè)肌肉群和腹股溝約15-30秒。每天3次，每次練習(xí)重復(fù)15-20次。做此拉伸動(dòng)作時(shí)雙手放在臀部，雙腿交叉置于地板上。髖部彎曲成“C“字形，牽拉身體的另一側(cè)。每天至少做3次。如有需要，可以增加次數(shù)。這個(gè)動(dòng)作可以較好地打開(kāi)盆腔底。背部靠墻，雙腿下蹲，但是不要坐到地上。如果沒(méi)有任何不適，此動(dòng)作可保持1分多鐘或更久，取決于你的醫(yī)生或理療師的建議。如果膝蓋有疼痛則不能做此運(yùn)動(dòng)。參考文獻(xiàn)《盆腔之痛》美大衛(wèi)·懷斯，羅德尼·安德森2022年09月05日1100
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馬健雄主治醫(yī)師 杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院 男科 男科門(mén)診有大量的前列腺炎患者飽受病痛折磨，每次馬醫(yī)生都建議從盆底功能綜合治療，除了常規(guī)的特色藥物+前列腺按摩導(dǎo)濁+盆底肌肉訓(xùn)練外，告誡患者多做盆底拉伸，建立居家自我康復(fù)的理念，改善盆底肌肉緊張狀態(tài)。介于門(mén)診時(shí)間有限不能詳細(xì)說(shuō)明盆底拉伸的方法，今天就給大家推薦一套完整的拉伸方法。這些方法一定要規(guī)范去做，堅(jiān)持去做，千萬(wàn)不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，這樣達(dá)不到任何效果。做盆底拉伸時(shí)可以自己?jiǎn)为?dú)完成或?qū)で笏溯o助。做這個(gè)牽拉運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，患者可以躺在瑜伽墊上。一條腿膝蓋彎曲，另一條腿平放在瑜伽墊上。曲膝一側(cè)手臂放在同側(cè)膝蓋內(nèi)側(cè)，慢慢將膝蓋壓向地面，保持15-30秒。然后將膝蓋豎直或者打開(kāi)平放。再換另一條腿做同樣的練習(xí)。每天3次。如有需要可以增加次數(shù)。做內(nèi)收肌牽拉運(yùn)動(dòng)時(shí)，支撐腿微屈以增加或減少大腿內(nèi)側(cè)肌肉的拉力。另一條腿放在凳子或其他支撐物上，該支撐物的高度可與髖部或臀部平齊。保持這個(gè)動(dòng)作至少30秒。牽拉完一側(cè)大腿內(nèi)側(cè)再后換一條腿。如果做此練習(xí)時(shí)有膝蓋疼痛則應(yīng)立即停止練習(xí)。對(duì)大腿內(nèi)側(cè)或腹股溝疼痛效果好。做此練習(xí)時(shí)，患者應(yīng)平躺在瑜伽墊上，像第一個(gè)牽拉練習(xí)那樣，單膝彎曲。直腿側(cè)手置于曲膝腿外側(cè)，如圖所示將曲膝腿緩慢壓向地面。保持15-30秒。每天至少做3次。如有需要，可以增加次數(shù)。這是一個(gè)很常見(jiàn)的瑜伽牽拉動(dòng)作，主要牽拉腹側(cè)肌肉群，對(duì)下腹恥骨疼痛效果好。要求練習(xí)者俯臥，用手臂緩慢伸直撐起上身，同時(shí)腰往后挺，頭往起抬，要感覺(jué)到從頸部到恥骨聯(lián)合處的肌肉牽拉感。保持15-30秒。有腰痛的患者可做一個(gè)不完全的眼鏡蛇牽拉練習(xí)：即手臂可以不用完全伸直。每天至少做3次。如有需要，可以增加次數(shù)。此牽拉練習(xí)要求患者臉朝上平躺在瑜伽墊上，雙膝彎曲。然后來(lái)回輕晃骨盆，保持腰部緊貼地面，腹部和臀部收緊。5-10秒后放松。每天至少做3次。如有需要，可以增加次數(shù)。參考文獻(xiàn)《盆腔之痛》美大衛(wèi)·懷斯，羅德尼·安德森2022年09月05日1284
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馬健雄主治醫(yī)師 杭州市紅十字會(huì)醫(yī)院 男科 幾乎每一位找我就診的男性患者都會(huì)詢問(wèn)有沒(méi)有簡(jiǎn)單易行的鍛煉方法能一舉多得，幫助治療，提高男性功能，改善前列腺癥狀，增加精子活力，并且強(qiáng)健體魄。其實(shí)科學(xué)的方法有千萬(wàn)種，只是我們會(huì)找到各種理由忽略自己立下的Flag，說(shuō)白了就是個(gè)懶，不能堅(jiān)持。但客觀的因素有時(shí)候的確會(huì)阻礙我們堅(jiān)持鍛煉，那馬醫(yī)生就把這些年總結(jié)的行之有效的鍛煉方法提供給大家，這些鍛煉可以提高身體的各項(xiàng)機(jī)能，當(dāng)然針對(duì)男性功能的動(dòng)作也會(huì)重點(diǎn)寫(xiě)進(jìn)去，更重要的是，這些鍛煉的完成不需要辦卡，不需要器械，不需要看老天爺臉色，也不需要太多時(shí)間（動(dòng)作熟練后約耗時(shí)60分鐘）。如果這種方式也不能達(dá)到，那還是躺著養(yǎng)膘最好。 下面就進(jìn)入正題，我將分幾個(gè)部分仔細(xì)講解一下這套基本訓(xùn)練。 器材：準(zhǔn)備一個(gè)80*190cm的瑜伽墊，厚一點(diǎn)，厚度也很重要，太薄了容易傷關(guān)節(jié)。 一、有氧訓(xùn)練 原地踏步跑15-20min/慢跑15-20min 后踢腿150次 二、有氧+肌肉訓(xùn)練（每個(gè)動(dòng)作30秒起，逐漸增加，間隔休息20秒） 1.開(kāi)合跳30s-1min （預(yù)備姿勢(shì)立正站好，向上跳躍同時(shí)兩腳打開(kāi)、兩手于頭部上方拍掌，再跳躍回到立正姿勢(shì)） 2.靠墻直角靜蹲30s-1min （找一面墻，將背部貼墻，懸空坐下，想像自己坐在一張隱形的椅子上；大腿與小腿間呈90度，注意膝蓋與腳尖的相對(duì)位置） 3.俯臥撐30s-1min （手指張開(kāi)，手朝前，手肘自然張開(kāi)，腳打直，收小腹，身體下壓至胸口與臉盡量靠近地面，以不觸碰到為則，再撐起身體回到預(yù)備姿勢(shì)。在進(jìn)行下推動(dòng)作時(shí)，讓身體背部維持平行，切記勿翹屁股！） 4.平臥上身卷腹30s-1min （手放在耳朵旁邊，不是后腦勺， 運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量專注利用腹肌向前向上出力，背部稍離地就好。為了避免頸椎受傷，身體彎曲時(shí)吐氣，身體伸直時(shí)吸氣。下背貼近地面，但也不要像平常的仰臥起坐，整個(gè)做起來(lái)，也不能用力拉頭） 5.平臥直腿上下交叉抬各60次 （雙手自然放在身體兩側(cè)，兩腿伸直，腳尖繃緊，在與地面成30°~60°的范圍內(nèi)，上下交叉踢腿） 6.平臥屈腿側(cè)身卷腹，雙手觸碰腳踝，左右各30次 7.平臥直腿左右交叉抬各40次 （雙手自然放在身體兩側(cè)，兩腿伸直，腳尖繃緊，同時(shí)抬至與地面成45°，左右交叉腿） 8.側(cè)臥上下踢腿各20次 9.平臥屈腿提髖拱橋30次 （雙手自然放在身體兩側(cè)，雙腿并攏屈曲，吸氣提肛，加緊臀部，使用核心肌群發(fā)力，上抬髖部，以雙肩和雙腳支撐，盡量使身體形成弧形，可以在高點(diǎn)保持3-5s，呼氣放松） 10.交替登臺(tái)階30s-1min（準(zhǔn)備一張固定不易搖晃的椅子，或是在階梯上練習(xí)此動(dòng)作。先將單腳抬起，右腳站上椅子后，左腳隨之跟進(jìn)，并維持平衡，離開(kāi)椅子時(shí)，要讓先抬起的那只腳（右腳）先下去。注意左右兩邊的協(xié)調(diào)度，若第一次進(jìn)行動(dòng)作時(shí)是左腳先抬起，隔次可以輪替方式換腳進(jìn)行） 11.深蹲30s-1min（兩腳約與肩同寬，抬頭挺胸，雙手向前伸直，進(jìn)行深蹲動(dòng)作，用屁股往后坐方式下蹲，讓臀部與地面維持平行。動(dòng)作進(jìn)行時(shí)要將背部保持自然挺直，膝蓋絕對(duì)不可超過(guò)腳尖，由腳后根和腳掌均勻承擔(dān)全身重量） 12.后撐椅30s-1min（雙手放在椅子上，用雙手支撐并且腳跟著地，接著慢慢往下坐，直到你的手肘彎曲呈垂直狀態(tài)之后用雙手力量支撐起身。初學(xué)者可試著將腳向內(nèi)收起，維持半坐的姿勢(shì)進(jìn)行訓(xùn)練，能減輕負(fù)擔(dān)） 13.俯式平板支撐30s-1min（上半身用手肘支撐，手肘垂直于肩膀正下方，緊縮腹部核心，以腹肌為中心撐起身體，骨盆保持水平，膝蓋打直。手與身體呈垂直，背部打直，勿翹屁股?。? 14.原地高抬腿30s-1min（雙腳張開(kāi)與肩同寬，在原地進(jìn)行抬膝動(dòng)作，身體維持穩(wěn)定，保持正常呼吸?？此茷樵靥げ?，但應(yīng)該盡可能把膝蓋往胸部貼近，依照個(gè)人情況，可在短時(shí)間內(nèi)提升抬腿的速度） 15.弓箭步左右交替30s-1min（身體維持站姿，右腳往前跨步，左腳在后，如同弓箭步姿勢(shì)般，進(jìn)行下蹲動(dòng)作。要注意，將背部保持自然挺直，且膝蓋絕對(duì)不可超過(guò)腳尖，前后腳大腿與小腿間呈現(xiàn)二個(gè)90度，最后，利用前腳的力量讓身體回到立姿） 16.俯臥撐+側(cè)身轉(zhuǎn)體30s-1min（伏地挺身的進(jìn)階版，多增加一個(gè)單手上舉的動(dòng)作。先做一下伏地挺身，再將單手撐撐地，另一手向上抬舉，盡可能提到最高在收回，左右兩側(cè)可交換進(jìn)行動(dòng)作。單手撐地，另一手向上高舉時(shí)，應(yīng)注意平衡） 17.側(cè)身曲臂撐體左右各30秒 （單手撐地，運(yùn)用側(cè)腰腹力量將身體往上抬，將上半身?yè)纹穑尾恳惨x地，雙腳打直。此組動(dòng)作要進(jìn)行兩次，左右手各一次，左手撐地訓(xùn)練后，再換邊進(jìn)行） 18.肱二頭肌啞鈴訓(xùn)練左右各50次 三、關(guān)節(jié)肌肉拉伸 1.上肢小臂拉伸30秒 （手臂伸直，以左手輔助右側(cè)手腕屈曲或背伸，拉伸小臂內(nèi)側(cè)與外側(cè)肌肉群，相互交替） 2.上肢肩關(guān)節(jié)拉伸（內(nèi)側(cè)+外側(cè)）30秒 （手臂伸直，右臂緊貼胸部，左手肘窩鎖住右側(cè)肘關(guān)節(jié)向胸部拉伸右肩關(guān)節(jié)，相互交替） 3.腰部拉伸-直體前屈30秒 （并攏雙腿，正坐瑜伽墊上，直體前屈，雙手盡力觸碰腳踝） 4.腹肌拉伸-俯臥挺身30秒 （俯臥，雙腿伸直，雙手撐地挺胸，腹部放松，保持恥骨與地面始終接觸，緩緩抬起上身，直到腹部有拉伸感） 5.胸肌拉伸-直立挺身30秒（挺胸收腹，保持腰背挺直；肩關(guān)節(jié)向后打開(kāi)） 6.大腿拉伸-足跟貼臀30秒 （靠墻壁站立，單手輔助墻壁支撐，另一只手握住腳腕使其背伸，足跟緊貼臀部，感受大腿前側(cè)肌肉拉伸） 7.小腿拉伸-手部抵墻（面對(duì)墻站立，與墻保持幾腳的距離。調(diào)整你的姿態(tài)，向前邁出一只腳。向前靠在墻上，雙手撐墻，使你的腳跟、臀部和頭部呈一條直線。嘗試保持你的后腳跟始終貼向地面。保持10至20秒，然后換另一只腳重復(fù)以上動(dòng)作） 馬醫(yī)生提示： 堅(jiān)持男性功能訓(xùn)練2-3月以上明顯有助于前列腺炎、勃起功能障礙的康復(fù)，有助于增強(qiáng)射精控制力提升精子質(zhì)量，后期形成良好的習(xí)慣，塑造一個(gè)健康有魄力的身形！部分動(dòng)作對(duì)男性功能的提升有較大幫助，可以加強(qiáng)練習(xí)，已加粗。2021年03月23日12228
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唐濤主任醫(yī)師 湘雅醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合科 男科的常見(jiàn)病勃起功能障礙、早泄、前列腺炎、不育癥與久坐少動(dòng)有密切關(guān)系，這早已是醫(yī)生們的共識(shí)了。但是大家都有各種借口，時(shí)間緊、空間小、起效慢、針對(duì)性不足這些原因常常被掛在嘴上。前面在《動(dòng)起來(lái)，男科病的關(guān)鍵處方》介紹過(guò)可以改善問(wèn)題的一系列運(yùn)動(dòng)方式，這里就著重介紹一下可以在這幾方面都能通殺的運(yùn)動(dòng)方式—深蹲。在男性健康方面，深蹲不但可以鍛煉因?yàn)榫米沙诘南掳肷砑∪?，改善盆腔的血液循環(huán)，還可以快速改心肺功能，應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的活動(dòng)，更重要的是可以刺激睪酮的分泌，絕對(duì)可以被稱為男性問(wèn)題的金鑰匙！因此，男性病的治療，請(qǐng)從深蹲開(kāi)始！但是深蹲雖好，但仍需認(rèn)真學(xué)習(xí)，否則不但不能解決問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷，心肺疾病的加重和發(fā)作。所以這里特別介紹下深蹲的正確動(dòng)作和注意事項(xiàng)。深蹲的正確動(dòng)作1、起始姿勢(shì)：雙腳分開(kāi)與肩同寬，腳尖可以稍微朝外。上身挺直，保持背線的自然彎曲。微收下頜，目視前方。注意骨盆保持在中立位。不要有前傾或后傾。2、下蹲過(guò)程：緩慢吸氣，以臀部為發(fā)力點(diǎn)，緩慢將臀向后、向下方送出，大腿要降到超過(guò)水平面，蹲到臀的位置低于膝關(guān)節(jié)的水平面。注意膝關(guān)節(jié)控制好穩(wěn)定，指向腳尖方向，不要內(nèi)扣。不要出現(xiàn)跪的模式，就是髕骨不要主動(dòng)往前送，即是要抑制髕骨前移。3、做動(dòng)作的過(guò)程中，重心在足弓下，把壓力盡量壓到腳后跟。發(fā)力時(shí)也盡量以腳后跟發(fā)力蹬起來(lái)。做動(dòng)作時(shí)注意腳踩住穩(wěn)定好，不要發(fā)生移動(dòng)。4、站立過(guò)程：緩慢呼氣，以臀部為啟動(dòng)點(diǎn)和發(fā)力點(diǎn)，慢慢往上站立，恢復(fù)到起始的位置，雙膝微彎。然后重復(fù)運(yùn)動(dòng)。深蹲的注意事項(xiàng) 1、臉部保持面對(duì)正前方，要注意抬頭，不然容易加重頸椎的負(fù)擔(dān)。 2、將重心放在后腳跟，如此可以避免深蹲時(shí)重心不穩(wěn)往前撲。 3、背部挺直，可以減輕腰背部的壓力。 4、身體緩慢往下坐，想象自己坐在一張椅子上。 5、蹲下后大腿保持與地面平行，如此可以讓你的深蹲鍛煉效果更好，避免變成馬步。 6、膝蓋和腳趾保持在同一直線。 7、剛開(kāi)始訓(xùn)練的幾天內(nèi)，可能排尿癥狀等不適會(huì)加重，堅(jiān)持一周左右就能越來(lái)緩解，而且越來(lái)越輕松了。最后告誡各位朋友，這項(xiàng)鍛煉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能長(zhǎng)期獲益，切記不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系作者刪除。2021年01月19日7313
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李杰主治醫(yī)師 昆明市中醫(yī)醫(yī)院 男科 門(mén)診常常遇到一些對(duì)前列腺炎十分恐懼的患友，這往往是因?yàn)閷?duì)本病缺乏了解造成的。內(nèi)容提要：哪些行為習(xí)慣會(huì)誘發(fā)前列腺炎？前列腺炎是不是性??？會(huì)不會(huì)傳染？前列腺炎和前列腺癌有什么關(guān)系？會(huì)不會(huì)癌變？前列腺炎對(duì)生育、性功能有什么影響？怎么預(yù)防保健？一、正確認(rèn)識(shí)前列腺炎（一）概述2006年我國(guó)前列腺炎診療指南（征求意見(jiàn)稿）將前列腺炎定義為：前列腺受到病原體感染或（和）某些非感染因素刺激而出現(xiàn)的排尿異常、骨盆區(qū)域疼痛或不適、性功能障礙等臨床表現(xiàn)，并指出眾多學(xué)者認(rèn)為其是一組疾病組成的臨床綜合征，因此建議使用前列腺炎綜合征的概念。前列腺炎是成年男性常見(jiàn)疾病。好發(fā)于20~70歲。發(fā)病率很高，據(jù)統(tǒng)計(jì)35歲以上男性中的35%~40%患有慢性前列腺炎，占泌尿男科門(mén)診的三分之一左右，約有50%的男性在一生中的某個(gè)時(shí)期會(huì)受到前列腺炎的影響。前列腺炎的癥狀嚴(yán)重程度差異較大。有些患者甚至毫無(wú)癥狀，有些又嚴(yán)重影響患者身心健康。（二）誘因前列腺炎的常見(jiàn)誘發(fā)因素：久坐、熬夜、過(guò)度飲酒、性欲過(guò)度（頻繁性沖動(dòng)）、過(guò)度禁欲、疲勞、缺乏運(yùn)動(dòng)、感冒、會(huì)陰損傷及痔內(nèi)注射藥物等均能誘發(fā)前列腺炎。知道誘因，則可依此根據(jù)個(gè)人情況，有針對(duì)性的調(diào)整與預(yù)防。（三）前列腺炎并不一定都是前列腺發(fā)炎了！以往的概念是前列腺的炎性疾病，但目前多數(shù)人的看法——前列腺炎是一系列的癥候群，前列腺本身可能并不存在炎癥性病變。所以我們會(huì)遇到檢查都是正常的，但是總感覺(jué)盆腔區(qū)域、小腹部隱隱不適，可能就是我們常說(shuō)的無(wú)菌性前列腺炎。據(jù)統(tǒng)計(jì)，此類前列腺炎患病率在細(xì)菌性前列腺炎的8倍以上，占前列腺炎的90％以上。（四）前列腺炎不是性?。≌J(rèn)為前列腺炎都是性病，會(huì)傳染。只有少數(shù)由滴蟲(chóng)、真菌、淋球菌、支原體、衣原體等感染所致，也就是特異性前列腺炎，在發(fā)病的早期有一定的傳染性，在性生活時(shí)有可能將傳染給女方，造成陰道炎癥。所以并非所有的前列腺炎都會(huì)傳染。但是性病后前列腺炎的發(fā)病率會(huì)明顯增高。所以潔身自好很重要?。ㄎ澹┣傲邢傺着c前列腺癌、良性前列腺增生沒(méi)有必然聯(lián)系前列腺炎與前列腺癌、良性前列腺增生只是患病部位相同，并不是同一個(gè)疾病，對(duì)生命不會(huì)造成直接威脅。1.與前列腺癌的關(guān)系：迄今為止全世界范圍內(nèi)的文獻(xiàn)報(bào)道中還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)慢性前列腺炎能夠?qū)е虑傲邢侔┌l(fā)生的直接證據(jù)，流行病學(xué)調(diào)查尚未發(fā)現(xiàn)慢性前列腺炎患者人群中前列腺癌的發(fā)病率高于普通人群。2.與前列腺增生的關(guān)系：慢性前列腺炎和前列腺增生可能存在互為誘導(dǎo)的關(guān)系。前列腺炎癥能導(dǎo)致局部生長(zhǎng)因子釋放,刺激前列腺細(xì)胞的增殖；有效防治前列腺炎可以減低前列腺增生的發(fā)生率及其進(jìn)展。前列腺增生可引起下尿路的梗阻，導(dǎo)致尿液返流、泌尿系統(tǒng)環(huán)境變差等可能誘發(fā)前列腺炎的發(fā)生，也就是說(shuō)前列腺增生往往可能合并前列腺炎。（六）認(rèn)為慢性前列腺炎是治不好的急性細(xì)菌性前列腺炎經(jīng)過(guò)正規(guī)系統(tǒng)的治療也是可以康復(fù)的。慢性前列腺炎類似普通感冒，是一個(gè)自限性疾病，有些癥狀輕微的前列腺炎，人體自身就可以自我修復(fù)，自我痊愈的。慢性前列腺炎可以治愈，但是治愈以后還有復(fù)發(fā)的可能。你說(shuō)這次感冒好了，以后就不會(huì)感冒了嗎？那為何前列腺炎容易復(fù)發(fā)呢？病后亂醫(yī)，或失治誤治，或不堅(jiān)持治療、或治療后仍飲酒嗜辣，久騎、久坐等，均可加重病情，或者使病情反復(fù)。（七）對(duì)性功能和生育的影響慢性前列腺炎對(duì)患者的性功能和生育能力存在不同程度的影響。但都不是絕對(duì)的，也不是一成不變的！1.對(duì)性功能的影響?：主要表現(xiàn)為性功能減退，如性交時(shí)間短或早泄，可能與前列腺受到炎性刺激有關(guān)。勃起功能障礙與前列腺炎的關(guān)系尚不肯定，慢性前列腺炎并不直接損害陰莖勃起的神經(jīng)-血管功能。長(zhǎng)期的不適感在患者心理上產(chǎn)生壓力，使他們產(chǎn)生抑郁和擔(dān)心，特別是對(duì)不了解本病的患者常會(huì)認(rèn)為自己的性功能有問(wèn)題，久而久之可能產(chǎn)生精神性勃起功能障礙。2.對(duì)生育的影響：前列腺液是精液的主要成分之一，約占精液的30%。從睪丸、附睪排出的精子，必須經(jīng)精漿（包括前列腺液）的營(yíng)養(yǎng)、輸送，才具有與卵子結(jié)合的能力。慢性前列腺炎者的精液常規(guī)，可表現(xiàn)為精液液化時(shí)間延長(zhǎng)，精子活力較低，死亡率偏高。前列腺炎者不育的發(fā)生率明顯高于正常人群。前列腺炎并發(fā)精囊炎時(shí)可以出現(xiàn)血精。（八）療程二、預(yù)防保健方法（一）規(guī)律運(yùn)動(dòng)適當(dāng)鍛煉，如慢跑、快走、體操等，促進(jìn)氣血運(yùn)行，打牢體質(zhì)基礎(chǔ)，提高抵抗力和自愈能力，平時(shí)可以作提肛運(yùn)動(dòng)和男性保健操，但不主張劇烈的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)注意以下幾點(diǎn)：1、頻率：一周至少3次；2、時(shí)間：每次30~40分鐘；3、強(qiáng)度：心率（次/分鐘）=170-你的年齡。（二）注意飲食適當(dāng)多飲水，增加尿量，沖涮尿道，維護(hù)尿路環(huán)境。過(guò)度飲水也會(huì)增加排尿頻率，加重前列腺負(fù)擔(dān)。少飲酒或不飲酒，少抽煙，忌貪食辛辣刺激、油膩、溫補(bǔ)之品，飲食宜清淡而有營(yíng)養(yǎng)，以保證治療康復(fù)的營(yíng)養(yǎng)需要。（三）調(diào)整習(xí)慣不熬夜和過(guò)分勞累，以免降低抵抗力。不久坐和長(zhǎng)時(shí)間騎行、開(kāi)車，以免壓迫、刺激會(huì)陰部，使前列腺反復(fù)充血。不坐臥濕地，注意保暖，防止著涼，要重視預(yù)防感冒和上呼吸道感染的發(fā)生。（四）適度性生活、注意性衛(wèi)生積極投身工作學(xué)習(xí)和娛樂(lè)活動(dòng)，減少雜念和不良刺激，避免頻繁的性沖動(dòng)引起的前列腺部反復(fù)充血水腫。根據(jù)個(gè)人身體情況，適度的性生活，不主張禁欲，或可適當(dāng)?shù)氖忠?，有利于炎性物質(zhì)的排除和通暢腺管?；蛘叨ㄆ诘秸?guī)醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生做前列腺按摩。注意個(gè)人衛(wèi)生，避免不潔性生活。適當(dāng)進(jìn)行會(huì)陰部按摩和用溫水或中藥煎湯兌水坐浴。注意未婚未育者水溫不宜過(guò)高，以免影響到睪丸生精能力。（五）保持良好心態(tài)身體（生理）與心理是會(huì)相互影響的，生理上的不適，會(huì)引發(fā)心理問(wèn)題；心理問(wèn)題會(huì)加重身體不適。不良的情緒和心態(tài)會(huì)降低抵抗力和自愈能力，導(dǎo)致精神上的痛苦超過(guò)疾病本身帶來(lái)的痛苦。是人皆會(huì)生病（發(fā)病率高），沒(méi)必要整日擔(dān)驚受怕、悶悶不樂(lè)，前列腺炎不是致命性疾病，不會(huì)導(dǎo)致癌癥、死亡，不會(huì)必然導(dǎo)致性功能障礙、不育。有病及時(shí)就醫(yī)，該吃藥時(shí)吃藥，該玩耍時(shí)玩耍，該工作時(shí)工作，沒(méi)啥大不了的。（六）積極治療原發(fā)病如尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎、牙齦炎、扁桃體炎、包莖、經(jīng)常發(fā)炎的包皮過(guò)長(zhǎng)等。參考文獻(xiàn)：曹開(kāi)鏞，龐保珍.中醫(yī)男科病癥診斷與療效評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn).[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2013.曾進(jìn),陳忠.前列腺慢性炎癥與前列腺癌的關(guān)系[J].現(xiàn)代泌尿生殖腫瘤雜志,2019,11(05):257-260.馬躍,張唯力.良性前列腺增生合并慢性前列腺炎的研究進(jìn)展[J].中華男科學(xué)雜志,2010,16(07):646-650.2020年08月29日6490
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陳善聞副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 泌尿外科 前列腺，男性生殖器附屬腺中最大的實(shí)質(zhì)性器官，也被稱之為男人的“生命腺”，直接影響男人的泌尿系統(tǒng)以及生殖系統(tǒng)，一旦男性患上前列腺疾病，那么其日子將會(huì)變得非常的痛苦，出現(xiàn)一系列排尿痛苦表現(xiàn)，還可并發(fā)性功能障礙，包括性欲減退、早泄、射精痛、勃起減弱及陽(yáng)痿。甚至繼發(fā)上尿路損害、以及全身癥狀等。守護(hù)好“前列腺”，就是守住男人的健康，男人的尊嚴(yán)！如果在訓(xùn)練過(guò)程中遇到不懂或者需要進(jìn)行方案的調(diào)整、進(jìn)階，可以咨詢我們團(tuán)隊(duì)的【張高岳】醫(yī)師尋求幫助，做你的私人家教，點(diǎn)擊鏈接：https://zhanggaoyue1122.haodf.com2020年08月03日4631
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