駝背的現(xiàn)象不僅僅出現(xiàn)在青少年群體當(dāng)中，很多成年人、老年人都可能出現(xiàn)駝背現(xiàn)象，嚴(yán)重的駝背畸形可形成一種丑陋的姿態(tài)，使得患者不能夠直視前方，不僅從心理上給患者帶來痛苦，而且有可能還會(huì)造成終身殘疾。許多駝背患者不得不放棄自己鐘愛的工作，家庭生活也是不同程度的受到了影響。除了外觀上不雅觀，長(zhǎng)期駝背會(huì)因?yàn)榧棺倒情g的排列不均，部分骨胳的壓力增加，造成骨骼變形，會(huì)有脊椎軟骨磨損，長(zhǎng)骨刺，壓迫到神經(jīng)，可能會(huì)出現(xiàn)胸椎骨刺的狀況，引起肩頸酸痛的問題。 發(fā)生駝背現(xiàn)象后，駝背患者的重心位于下肢前方，因此重心不穩(wěn)，易摔倒而引起各種損傷，尤其是強(qiáng)直性脊柱炎患者脊柱已融合為一條長(zhǎng)骨，很容易發(fā)生外傷性脊柱骨折，嚴(yán)重者可合并截癱。更為嚴(yán)重的是駝背畸形引起的椎管狹窄，常可發(fā)生很難治療的晚發(fā)截癱。因此積極治療駝背畸形是十分重要的。 駝背畸形常合并胸廓畸形、膈肌活動(dòng)受限、內(nèi)臟受壓、胸腹相貼等，極大影響呼吸、循環(huán)及消化功能，容易誘發(fā)呼吸及消化系統(tǒng)的疾病，且一旦發(fā)生急腹癥很難找到合適的手術(shù)入路。 駝背不僅會(huì)影響我們自身的形象，更會(huì)影響到我們的身體健康，所以這個(gè)現(xiàn)象我們一定要及早矯正！下面這5個(gè)矯正駝背的動(dòng)作包含了放松緊繃胸肌、強(qiáng)化上背的肌肉，改善現(xiàn)在你駝背的姿勢(shì)，一周進(jìn)行數(shù)次，直到你的姿勢(shì)獲得改善。 伸展胸肌 – 一次維持30秒，每邊各進(jìn)行3次 按壓胸部 – 利用按摩球或網(wǎng)球，在胸部的地方進(jìn)行按壓，一次維持30秒，每邊各進(jìn)行3次。 按摩滾桶滾動(dòng)上背 – 利用按摩滾桶來改善脊椎的活動(dòng)度及矯正圓肩的狀況。先將滾桶放在中背的地方，進(jìn)行一上一下的動(dòng)作，然后再往上滾一點(diǎn)，再進(jìn)行一上一下的動(dòng)作。當(dāng)發(fā)現(xiàn)比較僵緊的地方，可以用滾桶來回滾動(dòng)按摩一下該區(qū)域，約10~15秒。來回算一組，共進(jìn)行3組。 字母Y伸展 – 這個(gè)動(dòng)作將肩膀進(jìn)行外旋、伸展你的腹部及肌肉，并鍛練你的上背及下背伸肌群。進(jìn)行Y的動(dòng)作時(shí)，在最高的位置停留5~10秒后，慢慢的放低身體，重復(fù)進(jìn)行5~8次左右，一共進(jìn)行3組。 胸前緊握滑船(Close GripRow) - 可以透過機(jī)器(Cable Machine)或是利用阻力帶來進(jìn)行，記得在「仰臥懸垂臂屈伸」，想象一下是肩胛骨往后擠壓。一組進(jìn)行15次，共進(jìn)行3組。 知道了方法后最重要的還是堅(jiān)持，改善駝背之后人也會(huì)看起來更加健康，有精神和自信。