讓孩子感受到被接納、尊重，教育才能真正發(fā)生?！?jiǎng)P叔作者丨夏天來(lái)源｜新東方家庭教育（ID：xdfjtjy）我已經(jīng)記不清這是第多少次從兒子的被窩里搜出手機(jī)了。?我拿著手機(jī)生氣地質(zhì)問(wèn)兒子：?“為什么我說(shuō)的話你永遠(yuǎn)都記不??？?你到底要怎樣才能明白，你現(xiàn)在最主要的任務(wù)是學(xué)習(xí)！你只有把學(xué)習(xí)搞好，你將來(lái)才能有自由玩手機(jī)的資格……”?兒子懶洋洋地睜開(kāi)眼睛，不耐煩地瞄了我一眼，用被子蒙上頭，繼續(xù)睡覺(jué)。?我掀開(kāi)兒子的被子，強(qiáng)迫他繼續(xù)聽(tīng)著我的嘮叨，等待著他像以前那樣給我一個(gè)滿意的答復(fù)，哪怕只是敷衍。?然而，這次兒子連敷衍都不肯了，他狠狠地把被子扔在我的腳下，瞪著眼睛大聲跟我吼道：?“你說(shuō)夠了沒(méi)有，你憑什么覺(jué)得你說(shuō)得都對(duì)，我又憑什么必須聽(tīng)你的……”?看著兒子歇斯底里的樣子，我當(dāng)場(chǎng)石化。?然而，更讓我不可置信的是，第二天兒子竟然不上學(xué)了。?不管我在門(mén)外如何催促，如何苦心相勸，兒子都緊閉房門(mén)。?就這樣，我和兒子開(kāi)始了有史以來(lái)的第一次冷戰(zhàn)。?而我也在這段難捱的沉默時(shí)光里，反復(fù)地想究竟是哪里出了問(wèn)題，他才會(huì)這么恨我，又或許，這樣的“恨”早已持續(xù)很多年……?直到一次偶然，我從武志紅老師的講座里聽(tīng)到這么一句話：?“世界上最無(wú)效的努力，就是對(duì)孩子掏心掏肺地講道理，你講的道理越多，孩子越反感，更不愿意和你溝通。”?我才明白：?原來(lái)，是我引以為傲的“良言諍語(yǔ)”，把兒子養(yǎng)廢了。?原來(lái)，只會(huì)跟孩子講道理的父母，永遠(yuǎn)養(yǎng)不出有出息的孩子。??給孩子講道理是最無(wú)用的教育方式?其實(shí)，我早就應(yīng)該發(fā)現(xiàn)：跟孩子“講道理”，是最無(wú)用的教育。?比如，孩子年幼的時(shí)候，我們經(jīng)常跟孩子說(shuō)：?吃飯?zhí)羰?，?duì)身體不好；?吃冰淇淋太多，腸胃會(huì)不舒服；?吃糖太多，容易蛀牙......?我們是真心地關(guān)心孩子，可孩子依然是想干什么就干什么。?等孩子長(zhǎng)大一些的時(shí)候，我們喋喋不休地跟孩子講人生、講得失、講學(xué)習(xí)和努力的重要性……?可結(jié)果呢？?你說(shuō)得越多，孩子往往越不聽(tīng)話。?我們怪孩子難管、叛逆，其實(shí)是錯(cuò)怪了孩子。??曾看過(guò)一段很有趣的視頻：?一個(gè)兩三歲的小女孩在家里吵吵鬧鬧的，爸爸好聲好氣地跟女孩說(shuō)：請(qǐng)保持安靜。?女孩不僅不聽(tīng)，還生氣地對(duì)爸爸發(fā)火：?“你嫌我吵，就是不愛(ài)我了?！”女孩的神邏輯讓爸爸哭笑不得。?同時(shí)，也再次驗(yàn)證哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)博士丹尼爾·西格爾和腦科學(xué)家蒂娜·佩恩·布賴森的研究結(jié)果：?“孩子聽(tīng)不進(jìn)道理，原因在于父母養(yǎng)育孩子的方法，不符合大腦發(fā)展規(guī)律?！?我們的大腦分為上下兩層，上層是理智腦，下層是情緒腦。?而孩子的發(fā)育規(guī)律是先下層，后上層。?也就是說(shuō)，對(duì)于大腦尚未發(fā)展完善的低齡孩子來(lái)說(shuō)，我們講的道理，孩子可能根本就沒(méi)有聽(tīng)懂。?除此之外，心理學(xué)上還有個(gè)“超限效應(yīng)”：?“指刺激過(guò)多、過(guò)強(qiáng)或作用時(shí)間過(guò)久，從而引起心理極不耐煩或逆反的心理現(xiàn)象。”??《變形計(jì)》里的鄭子豪，非常喜歡玩電腦游戲。?做律師的爸爸看不慣，一抓住機(jī)會(huì)，就會(huì)滔滔不絕地跟鄭子豪講各種大道理：?“你知不知道打游戲是不對(duì)的？”?“你這樣打游戲是會(huì)上癮的，就像抽鴉片一樣，玩物喪志。”?“你要搞你的學(xué)習(xí)，你只有學(xué)習(xí)搞好了，你才能搞一搞娛樂(lè)的東西?！?而鄭子豪就像開(kāi)啟了自動(dòng)屏蔽模式，不但對(duì)爸爸的大道理置若罔聞，反而更加癡迷游戲。??前蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基也曾說(shuō)過(guò):?“任何一種教育現(xiàn)象，孩子在其中越少感受到教育者的意圖，它的教育效果就越大?！?把話說(shuō)到孩子的心里去，教育才能真正有效。?居高臨下地給孩子說(shuō)教，很難讓孩子從心底里去認(rèn)可。?孩子不認(rèn)可父母的大道理，父母講得再多，再掏心掏肺，也都是無(wú)效的努力。?有時(shí)講道理也是一種語(yǔ)言暴力也許是父母的“控制欲”作祟。?很多時(shí)候，兒子越是聽(tīng)不進(jìn)去，我就越是喋喋不休地跟兒子講道理。?我堅(jiān)信只要不停地說(shuō)，總有“頑石點(diǎn)頭”的那一天。?但事實(shí)是：?有的時(shí)候，講道理，也是一種語(yǔ)言暴力。?記得有一次，我和兒子一起觀看綜藝節(jié)目《一路成年》。?節(jié)目里，“達(dá)康書(shū)記”吳剛非常關(guān)心兒子陽(yáng)陽(yáng)，他要求陽(yáng)陽(yáng)的大小事件都要打電話匯報(bào)。?他還總是在節(jié)目里以“父親”和“前輩”的雙重身份，指導(dǎo)陽(yáng)陽(yáng)如何演繹角色，如何與人相處，如何戒驕戒躁。?節(jié)目第二期，他因?yàn)橐ヅ膽蛲顺隽斯?jié)目。?臨走時(shí)，不停地跟陽(yáng)陽(yáng)交代：?“做任何事，要往最壞的考慮。?你要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，學(xué)會(huì)忍耐，別人有需要幫忙的，你就伸一把手，要有團(tuán)隊(duì)精神……”陽(yáng)陽(yáng)雖然一邊聽(tīng)著一邊點(diǎn)頭，但表情已經(jīng)變得越來(lái)越不耐煩。?看到這里，兒子突然盯著我說(shuō)：?“媽，你不停給我講道理的時(shí)候，我的內(nèi)心就跟陽(yáng)陽(yáng)一樣痛苦?！碑?dāng)時(shí)，我不理解兒子為什么這么說(shuō)，但是現(xiàn)在我明白了。?就像一位心理學(xué)老師說(shuō)的那樣：?“父母的嘮叨，看似是關(guān)心，其實(shí)是一種慢性心理折磨?！?因?yàn)?，父母無(wú)休止的嘮叨，某種程度上是一種不信任和帶有指責(zé)的表現(xiàn)。?這會(huì)帶給孩子很大的心理壓力，引發(fā)孩子的負(fù)面情緒，打擊和消磨孩子的自尊心和自信心。?曾看到過(guò)一位網(wǎng)友的傾訴：?“從小到大，無(wú)論大事小事，媽媽都嘮叨個(gè)不停。?我越躲，媽媽的指責(zé)越嚴(yán)厲。?我越跟媽媽對(duì)抗，媽媽的懲罰越嚴(yán)重。?終日與憤怒、沮喪、自卑為伍，現(xiàn)在的我已經(jīng)不知道學(xué)習(xí)的樂(lè)趣何在，不知道人生意義何在，不知道活著的樂(lè)趣何在！”?父母無(wú)休止地嘮叨和說(shuō)教，帶給孩子的傷害無(wú)異于打擊、貶低等語(yǔ)言暴力所帶來(lái)的。?正面管教中有句話說(shuō)得特別好：?“只有當(dāng)孩子感覺(jué)更好的時(shí)候，他才能做得更好?！?只有當(dāng)父母放下高高在上的說(shuō)教，給予孩子尊重和認(rèn)同，孩子才能獲得自信，變得越來(lái)越好。?《別等孩子長(zhǎng)大了，才后悔你現(xiàn)在做得太多》一書(shū)中，有句話說(shuō)得特別扎心：?“孩子的問(wèn)題與父母的表現(xiàn)密切相關(guān)?！?如果孩子錯(cuò)了，一定是父母的教育方式出了問(wèn)題。?所以，把兒子養(yǎng)廢后，我決定換個(gè)思路養(yǎng)娃。?1.?用以退為進(jìn)代替硬碰硬?兒子特別喜歡玩游戲。?不管我是苦口婆心地勸說(shuō)他，大發(fā)雷霆地吼他、罵他，還是強(qiáng)行拔掉家里的網(wǎng)線，兒子都不聽(tīng)。?直到我偶然看到奧運(yùn)冠軍鄧亞萍的一段視頻，我才發(fā)現(xiàn)：?與其跟孩子硬碰硬，不如以退為進(jìn)。?鄧亞萍的兒子有段時(shí)間也非常癡迷游戲。?鄧亞萍沒(méi)有責(zé)備他，也沒(méi)有強(qiáng)迫他戒掉游戲，而是溫和地告訴他：?“你如果真的喜歡打游戲，你可以去走電競(jìng)這條路?！?之后，鄧亞萍專門(mén)帶著兒子考察了兩家頂級(jí)電競(jìng)俱樂(lè)部，讓兒子了解他們的作息，看看他們是怎么訓(xùn)練的。??結(jié)果，兒子一聽(tīng)到電競(jìng)一天要訓(xùn)練12個(gè)小時(shí)，立馬放棄了。?心理學(xué)家阿德勒說(shuō)：?“和孩子對(duì)抗只會(huì)失敗，你永遠(yuǎn)打不贏孩子，更無(wú)法通過(guò)對(duì)抗培養(yǎng)其合作精神。”?要想要讓孩子愿意與我們合作，“以退為進(jìn)”是最好的辦法。?因?yàn)椋驹诤⒆拥膶?duì)立面，強(qiáng)硬地跟孩子講道理，反而會(huì)激起孩子的逆反情緒，讓孩子朝著反向發(fā)展。?但向孩子傳遞我們的支持、尊重、接納和認(rèn)可，給孩子試錯(cuò)的機(jī)會(huì)，讓孩子學(xué)會(huì)自我成長(zhǎng)，則會(huì)比任何建議和幫助都有效。?2.用幽默代替嚴(yán)厲的說(shuō)教?國(guó)外有一段特別火的視頻。?14歲的女兒想穿超短褲去學(xué)校，爸爸為了阻止女兒，特地穿了一條超短褲演示給女兒看：?“把你的短褲拿出來(lái)，看看到底有多短？比一比誰(shuí)的短！?”“你現(xiàn)在要是穿它去上學(xué)，我就每天穿著這褲衩接你放學(xué)。”?爸爸滑稽的樣子，讓女兒笑歪了，同時(shí)也完美地化解了一場(chǎng)父女間的沖突?；叵胛腋鷥鹤俞樇鈱?duì)麥芒似地爭(zhēng)執(zhí)，開(kāi)批斗大會(huì)似地批評(píng)，“神圣不可侵犯”的命令，我不得不承認(rèn)：?“幽默才是解除敵意最好的辦法?！?因?yàn)椋哪臏贤?，?huì)讓孩子看見(jiàn)父母的真心實(shí)意，會(huì)讓孩子在輕松愉悅的氛圍里，自動(dòng)解除敵意，輕松接納父母的建議。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，如春風(fēng)般溫柔的愛(ài)，才是最有力量的教育?！缎轮惺礁改浮防镉羞@樣一段話，值得每一位父母深思：?“這個(gè)世界上，有兩類父母。?一類是‘吃老本型’父母，他們使用過(guò)去自己接受的一套教育方式來(lái)培養(yǎng)孩子，假如孩子表現(xiàn)不好，他們通常只會(huì)認(rèn)為傳統(tǒng)教育沒(méi)有問(wèn)題，是孩子有問(wèn)題。?一類是‘學(xué)習(xí)型’父母，他們會(huì)去探索與時(shí)俱進(jìn)的教育方式，假如孩子表現(xiàn)不好，他們會(huì)反思，然后尋找更好的方式來(lái)教育孩子?！?養(yǎng)育孩子就是一場(chǎng)修行。?我們可能不是完美的父母，但我們可以是一個(gè)成長(zhǎng)型的父母。?只要我們?cè)敢鈴腻e(cuò)誤中反思，愿意從現(xiàn)在起改變，愿意把對(duì)孩子的理解、尊重和認(rèn)同放在父母權(quán)威之上，我們就一定能夠養(yǎng)出一個(gè)內(nèi)心有愛(ài)，眼里有光，不負(fù)期望的孩子。?

我咨詢的一個(gè)家庭發(fā)生了一個(gè)不大不小的奇跡：孩子主動(dòng)向父母交出了手機(jī)。他承認(rèn)有手機(jī)在身邊時(shí)，自己暫時(shí)沒(méi)有能力擺脫它的誘惑，所以在需要集中注意力的時(shí)間，要人替他保管。之所以說(shuō)這是一個(gè)奇跡，是因?yàn)閮蓚€(gè)月之前，全家人還為了用手機(jī)的事情打得不可開(kāi)交。在這兩個(gè)月當(dāng)中，我做了什么工作呢？我做的最重要的事，只是告訴他們一個(gè)人人都知道的事實(shí)，那就是手機(jī)原本就是一個(gè)極其具有誘惑力的東西，是所有現(xiàn)代人都愛(ài)恨交織的分心物。不要說(shuō)十幾歲，我現(xiàn)在都不能把它完全控制好。然后我對(duì)這個(gè)孩子說(shuō)：保守估計(jì)，你還需要花十年的時(shí)間學(xué)習(xí)怎么跟它相處?！偃邕@幫設(shè)計(jì)游戲的或者設(shè)計(jì)產(chǎn)品的家伙再琢磨出點(diǎn)什么新花樣（他們會(huì)的），十年的時(shí)間都不一定夠。這樣一說(shuō)，他們一下就輕松了很多。這有什么特別的信息量嗎？我覺(jué)得最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是，讓他們意識(shí)到時(shí)間還有很長(zhǎng)。時(shí)間代表著成長(zhǎng)和沉淀的可能性。對(duì)于使用手機(jī)這樣的事，十幾歲只是一個(gè)起步，起步階段無(wú)法應(yīng)對(duì)這么大的挑戰(zhàn)，是很嚴(yán)重的問(wèn)題嗎？當(dāng)然不是。如果這件事不構(gòu)成一個(gè)問(wèn)題，只是成長(zhǎng)過(guò)程中的必然挑戰(zhàn)，父母也就沒(méi)有理由拿出如臨大敵的態(tài)度，把孩子當(dāng)做「手機(jī)成癮」的問(wèn)題少年去防范。孩子是好孩子，正在學(xué)習(xí)如何自我管理，只是一時(shí)難以做到。雖然難，但仍然可以寄希望于時(shí)間。這樣一來(lái)，孩子就算做得不好，也會(huì)獲得更大的自主性。就像初次騎自行車上路，父母說(shuō)：「你試試，摔跤也沒(méi)關(guān)系」——把他看做應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)的人，而不是防范的對(duì)象（前提是我們同意，那是他遲早有一天必須掌握的能力）。那么孩子就會(huì)自己去嘗試，直面這樣困難的挑戰(zhàn)。他不能把這個(gè)挑戰(zhàn)一丟了之：「我已經(jīng)搞得一塌糊涂了，說(shuō)明我就是不行」（從而心安理得地把責(zé)任甩給父母）?！恍芯蛯?duì)了，練起來(lái)嘛。但他必須面對(duì)這樣的課題，就像所有現(xiàn)代人一樣。我告訴他，很多大學(xué)生也有這個(gè)困難，剛工作的成年人也有，他們還指望不上父母。幸運(yùn)的是他現(xiàn)在還能借助父母的力量。假如他一個(gè)人實(shí)在沒(méi)辦法，可以請(qǐng)父母暫時(shí)接管一陣。暫時(shí)，我強(qiáng)調(diào)了是暫時(shí)。所以把手機(jī)交給父母，不是屈從，只是孩子在為自己想辦法，利用外包的方式實(shí)現(xiàn)自我管理的目標(biāo)，就像成年人為了屏蔽手機(jī)干擾，也會(huì)借助于「小黑屋」之類的軟件。但責(zé)任的主體仍然在自己。你覺(jué)得外包的方法還不錯(cuò)，就繼續(xù)這么用著。你如果覺(jué)得這不是長(zhǎng)遠(yuǎn)之計(jì)，那就再想想其他的手段，反正還有足夠長(zhǎng)，足夠長(zhǎng)的時(shí)間。一加上時(shí)間背景，畫(huà)風(fēng)就變得如此不同。但前提是要把責(zé)任交給孩子，或者說(shuō)，信任孩子是有能力（只是需要時(shí)間磨礪）的責(zé)任人。拒絕信任孩子的父母往往會(huì)說(shuō)：「我們把手機(jī)交給他，他又管不好呀」，好像理所當(dāng)然就導(dǎo)出了「孩子不行」的結(jié)論。當(dāng)然管不好了，管不好才是正常的，所以需要練習(xí)呀。不然呢？誰(shuí)生下來(lái)就能抵御這些聲光電的誘惑？我們小時(shí)候沒(méi)有手機(jī)成癮的困擾，只是因?yàn)槟菚r(shí)沒(méi)有手機(jī)?？吹綍r(shí)間，就會(huì)讓我們自然而然地慢下來(lái)，不再執(zhí)迷于一時(shí)一地貼給自己的標(biāo)簽：成癮啊，無(wú)能啊，缺乏規(guī)劃啊，這樣那樣的心理問(wèn)題。我們是有問(wèn)題，甚至某一刻會(huì)被它纏得喘不過(guò)氣。那又怎么樣？我們還有時(shí)間，我們還在前進(jìn)。這種敘事的好處，在于把「人」解放出來(lái)了：不是「人有問(wèn)題」，而是「人正在學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)問(wèn)題」。抑郁的人不再只是「抑郁的人」，而是「正在想辦法應(yīng)對(duì)抑郁」的人。自卑的人也不再只是自卑，而是「正在積累自我的價(jià)值感」。有時(shí)會(huì)有朋友驚慌失措地問(wèn)我，他被診斷了某種心理疾病，我說(shuō)，這可得慢慢來(lái)，你才剛開(kāi)始呢。他們苦笑說(shuō)你這是在安慰嗎？——其實(shí)是，因?yàn)槲覀冞€有很多年時(shí)間跟它打交道。有的來(lái)訪者說(shuō)，一想到抑郁不知什么時(shí)候會(huì)復(fù)發(fā)，就很絕望。但復(fù)發(fā)又怎么樣呢？他們會(huì)一次比一次應(yīng)對(duì)得好。如果一輩子都抑郁怎么辦，他們問(wèn)。我說(shuō)，那你就有一輩子的時(shí)間慢慢提升自己的應(yīng)對(duì)。不要急，我們先看看，還有那么多的時(shí)間。因?yàn)闀r(shí)間還很長(zhǎng)，即便失敗也不算什么壞事。失敗也可以是另一種經(jīng)驗(yàn)的積累，不要因此推出終身的結(jié)論：「這孩子不行」，「我不是一個(gè)好父母」，或者「這輩子完了」。試著加上「暫時(shí)」兩個(gè)字呢？看到你們還有那么多的時(shí)間。孩子是暫時(shí)沒(méi)找到方法，你也只是暫時(shí)看不到出路。但每次失敗都讓你們?cè)黾恿艘稽c(diǎn)成功的可能，比起一開(kāi)始，至少知道了哪些彎路不必再走。重點(diǎn)是，不要把問(wèn)題等同于被問(wèn)題困擾的人。無(wú)論多難，它也只是時(shí)間長(zhǎng)河中必經(jīng)的挑戰(zhàn)，可能失敗，但不至于無(wú)力還擊。從暫時(shí)的失利，到終有一天游刃有余，這當(dāng)中有足夠的時(shí)間。原創(chuàng)：李松蔚

△關(guān)注公眾號(hào)，跟葉敏捷學(xué)心理 家長(zhǎng)提問(wèn) 孩子喜歡玩手機(jī)，可是我也管不了，難道我就由著他玩嗎？我就由著他玩物喪志，放棄自己的前途嗎？ 葉敏捷院長(zhǎng)答： 其實(shí)，孩子比你更關(guān)心自己的前途。孩子現(xiàn)在之所以看起來(lái)“沉迷”于手機(jī)，并非不考慮未來(lái)，而是因?yàn)樗龅搅死щy。 “玩手機(jī)”是我們父母能看到的一個(gè)動(dòng)作，而手機(jī)里還裝有很多可能，但孩子內(nèi)心里還未看到的可能是情緒、焦慮、痛苦與困難。 這是父母很常見(jiàn)的問(wèn)題：我就由著他嗎？我就順著他嗎？我就不管他嗎？ 不是的，父母不是不管孩子了，相反，孩子是需要父母的幫助的。父母需要去學(xué)習(xí)、去體驗(yàn)如何幫助孩子，這個(gè)幫助不是去建議、要求孩子，不是給孩子更多的壓力，而是去理解孩子，幫助孩子理解自己，和他一起去面對(duì)困難，和他一起去找到方法。 如何幫孩子放下手機(jī)？ 那么，你一定會(huì)問(wèn)，孩子這樣的情況，我們作為家長(zhǎng)，又能做些什么呢？ 01 “手機(jī)”不是始作俑者 首先，我們需要理解的是，“手機(jī)”不是始作俑者，相反，那些不安的、無(wú)法處理的情緒才是孩子選擇玩手機(jī)的真正原因。換言之，不是手機(jī)害了孩子，導(dǎo)致孩子不能學(xué)習(xí)，而是孩子無(wú)聊、不安、無(wú)意義，或者是需要獲得滿足才會(huì)選擇玩手機(jī)。 記得疫情居家的時(shí)候，很多人說(shuō)自己當(dāng)時(shí)一直在刷朋友圈、刷抖音看新聞。為什么？因?yàn)槟菚r(shí)候大家都很不安、很恐懼，所以很多人為了隔離這份不安，就忍不住地刷手機(jī)。 如果家長(zhǎng)們還記得那段時(shí)間你自己刷手機(jī)的時(shí)候的體驗(yàn)，也許就更能理解“玩手機(jī)”的孩子了。手機(jī)，讓孩子可以暫時(shí)獲得安全的感覺(jué)。 休息放假時(shí)玩手機(jī)更多是放松、娛樂(lè)；沉迷于游戲而無(wú)法上學(xué)，是信號(hào)，這里有底層的問(wèn)題累積，需要去探索。 孩子通過(guò)玩手機(jī)游戲、看手機(jī)短視頻、用手機(jī)購(gòu)物等不同的方式來(lái)滿足，其實(shí)最根本的滿足并不是手機(jī)本身。孩子不停地用手機(jī)，他的滿足可能是在情感中的缺失，他需要被看見(jiàn)、被回應(yīng)，當(dāng)這種情感越來(lái)越多的時(shí)候，便不會(huì)沉溺其中。玩手機(jī)是孩子處理情緒的一種策略，但不是真正的引起孩子“無(wú)法學(xué)習(xí)”的原因。 推薦閱讀 癥狀：不是孩子的問(wèn)題，只是孩子的呼救 我是如何從“無(wú)法上學(xué)”到找到屬于我的路的？ 02 不是只有“管”與“不管”兩個(gè)選項(xiàng) 父母在幫助孩子的時(shí)候，有時(shí)候也會(huì)陷入極端，似乎只有“管”與“不管”兩個(gè)選項(xiàng)，事實(shí)上，我們有第三個(gè)選項(xiàng)，我們的目標(biāo)是“合作”。 “管”，部分父母完全管的時(shí)候，會(huì)建議、要求、命令，甚至逼迫、威脅孩子。比如，沒(méi)有任何協(xié)商的規(guī)定，手機(jī)只能玩半小時(shí)；通過(guò)各種道理，告訴孩子停下來(lái)；或者用“我管不了你”做威脅。 “不管”，可能是完全地放任自由，生氣、冷漠，不回應(yīng)、不關(guān)注、不關(guān)心。比如，說(shuō)“我管不了你，你的前途是你的事，你愛(ài)怎么就怎么吧”。 青春期孩子的大腦仍在發(fā)育，他的自控力在不斷發(fā)展，他的情緒能力也在不斷發(fā)展。我們需要幫助孩子理解自己，看見(jiàn)情緒，尋求“合作”。 如何合作？ 第一，理解孩子如果總是玩手機(jī)，是有困難需要幫助。當(dāng)我們能夠理解孩子的時(shí)候，就更能心平氣和地去看待這件事情。 第二，幫助孩子發(fā)展出更多的處理和緩解情緒、壓力的手段。比如陪伴孩子外出散步跑步，增加趣味游戲和運(yùn)動(dòng)，也可以發(fā)展一些其他孩子感興趣的活動(dòng)等。 第三，制定可以協(xié)商的規(guī)則，既是孩子可以做到的，也是父母能夠接受的。一位媽媽曾和我反饋，過(guò)去一直是她說(shuō)了算，孩子必須聽(tīng)她的，但是孩子做不到，一直矛盾沖突；后來(lái)完全放手讓孩子自控，孩子雖表示有愧疚，但時(shí)間依然很久。如果我們能夠在理解孩子的基礎(chǔ)上，可協(xié)商，將更容易達(dá)成合作。 推薦閱讀 “召之即來(lái)，揮之即去”，青春期父母與孩子的相處秘訣 孩子需要的是關(guān)心，而不是擔(dān)心 注：本文整理于葉敏捷心理直播，如有問(wèn)題可在留言區(qū)提問(wèn)。

△關(guān)注公眾號(hào)，跟葉敏捷學(xué)心理 家長(zhǎng)提問(wèn) 孩子喜歡玩手機(jī)，可是我也管不了，難道我就由著他玩嗎？我就由著他玩物喪志，放棄自己的前途嗎？ 葉敏捷院長(zhǎng)答： 其實(shí)，孩子比你更關(guān)心自己的前途。孩子現(xiàn)在之所以看起來(lái)“沉迷”于手機(jī)，并非不考慮未來(lái)，而是因?yàn)樗龅搅死щy。 “玩手機(jī)”是我們父母能看到的一個(gè)動(dòng)作，而手機(jī)里還裝有很多可能，但孩子內(nèi)心里還未看到的可能是情緒、焦慮、痛苦與困難。 這是父母很常見(jiàn)的問(wèn)題：我就由著他嗎？我就順著他嗎？我就不管他嗎？ 不是的，父母不是不管孩子了，相反，孩子是需要父母的幫助的。父母需要去學(xué)習(xí)、去體驗(yàn)如何幫助孩子，這個(gè)幫助不是去建議、要求孩子，不是給孩子更多的壓力，而是去理解孩子，幫助孩子理解自己，和他一起去面對(duì)困難，和他一起去找到方法。 如何幫孩子放下手機(jī)？ 那么，你一定會(huì)問(wèn)，孩子這樣的情況，我們作為家長(zhǎng)，又能做些什么呢？ 01 “手機(jī)”不是始作俑者 首先，我們需要理解的是，“手機(jī)”不是始作俑者，相反，那些不安的、無(wú)法處理的情緒才是孩子選擇玩手機(jī)的真正原因。換言之，不是手機(jī)害了孩子，導(dǎo)致孩子不能學(xué)習(xí)，而是孩子無(wú)聊、不安、無(wú)意義，或者是需要獲得滿足才會(huì)選擇玩手機(jī)。 記得疫情居家的時(shí)候，很多人說(shuō)自己當(dāng)時(shí)一直在刷朋友圈、刷抖音看新聞。為什么？因?yàn)槟菚r(shí)候大家都很不安、很恐懼，所以很多人為了隔離這份不安，就忍不住地刷手機(jī)。 如果家長(zhǎng)們還記得那段時(shí)間你自己刷手機(jī)的時(shí)候的體驗(yàn)，也許就更能理解“玩手機(jī)”的孩子了。手機(jī)，讓孩子可以暫時(shí)獲得安全的感覺(jué)。 休息放假時(shí)玩手機(jī)更多是放松、娛樂(lè)；沉迷于游戲而無(wú)法上學(xué)，是信號(hào)，這里有底層的問(wèn)題累積，需要去探索。 孩子通過(guò)玩手機(jī)游戲、看手機(jī)短視頻、用手機(jī)購(gòu)物等不同的方式來(lái)滿足，其實(shí)最根本的滿足并不是手機(jī)本身。孩子不停地用手機(jī)，他的滿足可能是在情感中的缺失，他需要被看見(jiàn)、被回應(yīng)，當(dāng)這種情感越來(lái)越多的時(shí)候，便不會(huì)沉溺其中。玩手機(jī)是孩子處理情緒的一種策略，但不是真正的引起孩子“無(wú)法學(xué)習(xí)”的原因。 推薦閱讀 癥狀：不是孩子的問(wèn)題，只是孩子的呼救 我是如何從“無(wú)法上學(xué)”到找到屬于我的路的？ 02 不是只有“管”與“不管”兩個(gè)選項(xiàng) 父母在幫助孩子的時(shí)候，有時(shí)候也會(huì)陷入極端，似乎只有“管”與“不管”兩個(gè)選項(xiàng)，事實(shí)上，我們有第三個(gè)選項(xiàng)，我們的目標(biāo)是“合作”。 “管”，部分父母完全管的時(shí)候，會(huì)建議、要求、命令，甚至逼迫、威脅孩子。比如，沒(méi)有任何協(xié)商的規(guī)定，手機(jī)只能玩半小時(shí)；通過(guò)各種道理，告訴孩子停下來(lái)；或者用“我管不了你”做威脅。 “不管”，可能是完全地放任自由，生氣、冷漠，不回應(yīng)、不關(guān)注、不關(guān)心。比如，說(shuō)“我管不了你，你的前途是你的事，你愛(ài)怎么就怎么吧”。 青春期孩子的大腦仍在發(fā)育，他的自控力在不斷發(fā)展，他的情緒能力也在不斷發(fā)展。我們需要幫助孩子理解自己，看見(jiàn)情緒，尋求“合作”。 如何合作？ 第一，理解孩子如果總是玩手機(jī)，是有困難需要幫助。當(dāng)我們能夠理解孩子的時(shí)候，就更能心平氣和地去看待這件事情。 第二，幫助孩子發(fā)展出更多的處理和緩解情緒、壓力的手段。比如陪伴孩子外出散步跑步，增加趣味游戲和運(yùn)動(dòng)，也可以發(fā)展一些其他孩子感興趣的活動(dòng)等。 第三，制定可以協(xié)商的規(guī)則，既是孩子可以做到的，也是父母能夠接受的。一位媽媽曾和我反饋，過(guò)去一直是她說(shuō)了算，孩子必須聽(tīng)她的，但是孩子做不到，一直矛盾沖突；后來(lái)完全放手讓孩子自控，孩子雖表示有愧疚，但時(shí)間依然很久。如果我們能夠在理解孩子的基礎(chǔ)上，可協(xié)商，將更容易達(dá)成合作。 推薦閱讀 “召之即來(lái)，揮之即去”，青春期父母與孩子的相處秘訣 孩子需要的是關(guān)心，而不是擔(dān)心 注：本文整理于葉敏捷心理直播，如有問(wèn)題可在留言區(qū)提問(wèn)。

網(wǎng)癮為網(wǎng)絡(luò)成癮癥的簡(jiǎn)稱，是指上網(wǎng)者由于長(zhǎng)時(shí)間地和習(xí)慣性地沉浸在網(wǎng)絡(luò)時(shí)空當(dāng)中，對(duì)互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴，以至于達(dá)到了癡迷的程度而難以自我解脫的行為狀態(tài)和心理狀態(tài)。? 社會(huì)對(duì)于網(wǎng)癮的概念和認(rèn)識(shí)以及對(duì)網(wǎng)癮的干預(yù)和處理方面存在很多的誤區(qū)，且概念并不統(tǒng)一。"網(wǎng)癮"的醫(yī)學(xué)定義一直未有公認(rèn)，大部分學(xué)者認(rèn)為應(yīng)該把網(wǎng)癮稱之為網(wǎng)絡(luò)的過(guò)度使用，或者網(wǎng)絡(luò)的濫用，也有人把它稱為網(wǎng)絡(luò)的病理性使用或過(guò)度的使用。 由來(lái) 網(wǎng)絡(luò)成癮名詞最初是美國(guó)的精神科醫(yī)生伊萬(wàn)·戈登伯格想拿美國(guó)精神疾病診斷手冊(cè)開(kāi)涮，因?yàn)樾锞?、賭博成癮等"行為障礙"缺乏生理基礎(chǔ)而編造出的概念。通過(guò)比照病態(tài)賭博的定義，他編造了"手指會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地作出敲打鍵盤(pán)的動(dòng)作"等7條診斷標(biāo)準(zhǔn)，聲稱自己發(fā)現(xiàn)了"網(wǎng)癮"這種精神疾病。戈登伯格對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的定義被媒體廣泛報(bào)道后，使得網(wǎng)癮是否應(yīng)該被歸為一種精神錯(cuò)亂而有所爭(zhēng)議。 后戈登伯格聲明該假設(shè)只是在一個(gè)社區(qū)論壇里當(dāng)成玩笑提出的，是自己的惡搞。在1997年他曾對(duì)《紐約客》周刊表示："如果你把成癮概念擴(kuò)大到人的每一種行為，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人們讀書(shū)會(huì)成癮，跑步會(huì)成癮，與人交往也會(huì)成癮。" 1995年以來(lái)，美國(guó)精神病學(xué)界做了大量關(guān)于"網(wǎng)癮"的學(xué)術(shù)研究。但全球最先提出網(wǎng)絡(luò)成癮診斷標(biāo)準(zhǔn)的美國(guó)心理學(xué)家金伯利·楊認(rèn)為網(wǎng)癮不是一種獨(dú)立的精神疾病，而是已知的"沖動(dòng)控制障礙癥"在網(wǎng)絡(luò)使用者身上的體現(xiàn)，也就是和電視病空調(diào)病等等一樣，只是長(zhǎng)期接觸從而造成了心理上習(xí)慣性的依賴，可以歸為心理問(wèn)題但決不能稱之為一種病。 "網(wǎng)癮"的醫(yī)學(xué)定義一直未有公認(rèn)。2007年6月24日，在美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)一場(chǎng)激烈的辯論之后，美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)拒絕向美國(guó)精神病學(xué)會(huì)推薦把"網(wǎng)癮"列為正式的精神疾病。 2013年5月，中國(guó)國(guó)內(nèi)中文媒體報(bào)道了北京陶然團(tuán)隊(duì)制定的《網(wǎng)絡(luò)成癮臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)》，被美國(guó)精神病協(xié)會(huì)納入當(dāng)周正式出版的《精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)（第五版）》，是中國(guó)第一個(gè)獲得國(guó)際醫(yī)學(xué)界認(rèn)可的疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)，在網(wǎng)絡(luò)上引起了廣泛的討論。 2008年11月，由北京軍區(qū)總醫(yī)院陶然主持制訂的《網(wǎng)絡(luò)成癮臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)》通過(guò)專家論證。首次將網(wǎng)絡(luò)成癮納入精神病范疇，確定了網(wǎng)絡(luò)成癮的"6小時(shí)"標(biāo)準(zhǔn)，隨后，網(wǎng)絡(luò)成癮標(biāo)準(zhǔn)便在部隊(duì)醫(yī)療系統(tǒng)開(kāi)始推行。并準(zhǔn)備在向國(guó)務(wù)院衛(wèi)生部申請(qǐng)成為全國(guó)通用標(biāo)準(zhǔn)，2009年，衛(wèi)生部在對(duì)《未成年人健康上網(wǎng)指導(dǎo)》征求意見(jiàn)時(shí)，否定了將"網(wǎng)癮"作為臨床診斷的精神病，認(rèn)為"網(wǎng)絡(luò)成癮"定義不確切，不應(yīng)以此界定不當(dāng)使用網(wǎng)絡(luò)對(duì)人身體健康和社會(huì)功能的損害。 同時(shí)，衛(wèi)生部提出了新的概念，認(rèn)為"網(wǎng)絡(luò)成癮"只是網(wǎng)絡(luò)使用不當(dāng)。 表現(xiàn) 在表現(xiàn)上,正確的使用網(wǎng)絡(luò)，是在有需求時(shí)使用，或者對(duì)自己生活有方便的的情況下使用。網(wǎng)絡(luò)過(guò)度使用者主要表現(xiàn)為一種不自主的長(zhǎng)期強(qiáng)迫性使用網(wǎng)絡(luò)的行為。 當(dāng)過(guò)度的使用網(wǎng)絡(luò)對(duì)身體造成傷害、對(duì)工作、學(xué)習(xí)和社會(huì)交往來(lái)了痛苦 ，甚至正常的生活交往和社會(huì)的都受到了影響 ，就是屬于過(guò)度使用，應(yīng)該進(jìn)行矯正。 有幾種表現(xiàn)形式： 如網(wǎng)絡(luò)色情成癮、網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮、網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物成癮、網(wǎng)絡(luò)游戲成癮等。這些表現(xiàn)多跟人的整體心理健康狀況有關(guān)，不要忽視網(wǎng)絡(luò)背后的心理健康的狀態(tài)。 在你不回家的時(shí)候，老人“染上網(wǎng)癮”該怎么辦？ 原因 造成網(wǎng)絡(luò)成癮的原因，一般分為外因和內(nèi)因。外因即社會(huì)環(huán)境和家庭教育，社會(huì)環(huán)境包括網(wǎng)吧的出現(xiàn)，網(wǎng)絡(luò)游戲的流行等等；家庭教育包括家庭環(huán)境和教育方式，家長(zhǎng)忙于工作沒(méi)時(shí)間管理孩子導(dǎo)致他們對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴等。但是，這些外因只是被動(dòng)因素，是形成網(wǎng)癮的誘因。真正的原因是內(nèi)因，包括網(wǎng)癮患者的滿足感缺失、獨(dú)特的生理人格。舉個(gè)例子說(shuō)明，大部分網(wǎng)癮患者的會(huì)出現(xiàn)學(xué)業(yè)失敗，從而導(dǎo)致心理空虛，缺乏自信，為滿足自己的內(nèi)心，通常會(huì)選擇逃避，最容易在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界中重新找到失去的自我和可以滿足的成就感，這就是典型的滿足感缺失。 對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮的判斷要謹(jǐn)慎 ，很多青少年青春期的時(shí)候，有一種很強(qiáng)的逆反心理，有回避大人監(jiān)視的意識(shí)，對(duì)新鮮事物又充滿了好奇，網(wǎng)絡(luò)是最好的躲避環(huán)境 ，所以容易沉浸在網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中，在虛擬的情況下跟人交往、游戲來(lái)躲避父母的監(jiān)視。所以，父母要重視到網(wǎng)絡(luò)對(duì)孩子的影響 ，包括好處和問(wèn)題，采取積極的主動(dòng)的防御措施 ，給他們提供很好的機(jī)會(huì) ，給他們建立更強(qiáng)的一個(gè)生活信念和目標(biāo)，這樣才能夠很好地控制欲望，從而合理地使用網(wǎng)絡(luò) ，真正地克服解決掉網(wǎng)絡(luò)成癮的問(wèn)題。 控制和處理 下面的幾種具體辦法都屬于認(rèn)知行為療法，也是控制網(wǎng)絡(luò)過(guò)度使用的優(yōu)選方法。 1.認(rèn)知療法。家長(zhǎng)和網(wǎng)癮的孩子要像朋友一樣協(xié)商，不要說(shuō)教，雙方互相尊重，首先明確網(wǎng)癮的不良影響，比如荒廢學(xué)業(yè)，損傷身心健康等，使網(wǎng)癮患者內(nèi)心對(duì)于成癮行為有較為本質(zhì)的認(rèn)識(shí)，慢慢戒除。 2.系統(tǒng)脫敏療法。家庭成員與網(wǎng)癮患者協(xié)商制定計(jì)劃，在一定時(shí)期內(nèi)逐步減少上網(wǎng)時(shí)間，最終達(dá)到偶爾上網(wǎng)或不上網(wǎng)。 3.代替療法。網(wǎng)癮患者在現(xiàn)實(shí)生活中需要充實(shí)的精神生活和娛樂(lè)，可以一起尋找其他的愛(ài)好替代網(wǎng)絡(luò)，比如游泳、打球、登山、旅游等戶外運(yùn)動(dòng)。 有一部分人行為難以控制，帶有沖動(dòng)控制或者強(qiáng)迫色彩，需要考慮要配合藥物 ，在專業(yè)醫(yī)師的系統(tǒng)的指導(dǎo)下 來(lái)控制他的那種強(qiáng)迫和沖突 ，就像治療強(qiáng)迫癥一樣，情況比較復(fù)雜 ，需要藥物加上心理治療、認(rèn)知行為治療。醫(yī)學(xué)界用于治療網(wǎng)癮的藥物主要為抗抑郁藥和情緒穩(wěn)定藥這兩大類。藥物療法之所以能在一定程度上起到戒除網(wǎng)癮的目的，是因?yàn)樗幬锟梢砸种贫喟桶返壬窠?jīng)遞質(zhì)的產(chǎn)生，減少人的興奮度，從而起到戒除網(wǎng)癮的目的。對(duì)與已出現(xiàn)心理障礙、精神癥狀及人格改變等嚴(yán)重的網(wǎng)癮患者必要時(shí)需要住院治療。 最后提醒大家，與物質(zhì)依賴的成癮行為相比，網(wǎng)癮患者沒(méi)有受到任何攝入物質(zhì)的影響，是一種最為單純的行為成癮。所以針對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的問(wèn)題要未雨綢繆，以預(yù)防為主，社會(huì)、學(xué)校、家長(zhǎng)等多方面配合營(yíng)造好的環(huán)境。 鑒別與診斷 對(duì)于網(wǎng)絡(luò)成癮的診斷與鑒別，并沒(méi)有公認(rèn)的標(biāo)準(zhǔn)，美國(guó)精神疾病學(xué)家Kimberly Young認(rèn)為病態(tài)賭博的診斷標(biāo)準(zhǔn)最接近網(wǎng)絡(luò)過(guò)度使用的病理特征，經(jīng)過(guò)修訂，形成網(wǎng)絡(luò)過(guò)度使用診斷問(wèn)卷。該問(wèn)卷有8個(gè)題項(xiàng),在每天上網(wǎng)超過(guò)4小時(shí)的前提下，如果下面8個(gè)問(wèn)題的回答是肯定回答，可以診斷為網(wǎng)絡(luò)成癮。 1、你是否著迷于互聯(lián)網(wǎng)? 2、為了達(dá)到滿意你是否感覺(jué)需要延長(zhǎng)上網(wǎng)時(shí)間? 3、你是否經(jīng)常不能控制自己上網(wǎng)或停止使用互聯(lián)網(wǎng)? 4、停止使用互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)候你是否感覺(jué)煩燥不安? 5、每次在網(wǎng)上的時(shí)間是否比自己打算的要長(zhǎng)? 6、你的人際關(guān)系、工作、教育或者職業(yè)機(jī)會(huì)是否因?yàn)樯暇W(wǎng)而受到影響? 7、你是否對(duì)家庭成員、醫(yī)生或其他人隱瞞了你對(duì)互聯(lián)網(wǎng)著迷的程度? 8、你是否把互聯(lián)網(wǎng)當(dāng)成了一種逃避問(wèn)題或釋放焦慮、不安情緒的方式? 2018年9月，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)日前發(fā)布《中國(guó)青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》，對(duì)網(wǎng)絡(luò)成癮的定義及其診斷標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了明確界定。 根據(jù)《中國(guó)青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》，網(wǎng)絡(luò)成癮指在無(wú)成癮物質(zhì)作用下對(duì)互聯(lián)網(wǎng)使用沖動(dòng)的失控行為，表現(xiàn)為過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)后導(dǎo)致明顯的學(xué)業(yè)、職業(yè)和社會(huì)功能損傷。其中，持續(xù)時(shí)間是診斷網(wǎng)絡(luò)成癮障礙的重要標(biāo)準(zhǔn)，一般情況下，相關(guān)行為需至少持續(xù)12個(gè)月才能確診。

當(dāng)孩子對(duì)手機(jī)游戲上癮了，我們應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)孩子進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。電子游戲?qū)θ说奈Ρ緛?lái)就很大，就算是成年人玩手機(jī)游戲也很容易上癮，更何況青少年對(duì)誘惑力大的事物的抵御能力和迷戀后的自控能力相對(duì)較低，一旦沉溺就可能難以自拔。我們要讓孩子充分認(rèn)識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性，加強(qiáng)自我調(diào)適，擺脫對(duì)手機(jī)游戲的沉迷狀態(tài)。比如，引導(dǎo)他們調(diào)整生活方式，帶孩子參與面對(duì)面的社交活動(dòng); 采用系統(tǒng)脫敏治療的方式來(lái)擺脫沉迷手機(jī)游戲的狀態(tài)，即通過(guò)減少不必要的手機(jī)使用將生活重心從手機(jī)游戲娛樂(lè)上轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái); 在生活和學(xué)習(xí)中重建自己的交際圈，如利用閑暇時(shí)間參加一些聯(lián)誼活動(dòng)、定時(shí)和好友聚會(huì)聊天、參加自己感興趣的室外活動(dòng)等; 最重要的是，要帶領(lǐng)孩子充實(shí)自己的生活，積極參加有益身心的社會(huì)活動(dòng)。如果手機(jī)游戲成癮程度高，自我調(diào)控已經(jīng)無(wú)法奏效時(shí)，應(yīng)該向?qū)W校的心理咨詢中心或心理醫(yī)生求助。 疏導(dǎo)為主而不是封堵 家長(zhǎng)可適當(dāng)參與到青少年玩手機(jī)游戲的過(guò)程中，盡量疏導(dǎo)而不是簡(jiǎn)單封堵。在國(guó)內(nèi)，電子游戲經(jīng)常被看作是影響青少年學(xué)習(xí)成績(jī)和玩物喪志的罪魁禍?zhǔn)?。然而，家長(zhǎng)對(duì)青少年的嚴(yán)格監(jiān)控并沒(méi)能完全阻止他們接觸并沉溺于不同的游戲產(chǎn)品。家長(zhǎng)應(yīng)該嘗試轉(zhuǎn)變對(duì)電子游戲的態(tài)度，盡量參與到青少年的實(shí)際游戲過(guò)程中。這樣，一方面可以由家長(zhǎng)來(lái)選擇游戲內(nèi)容和控制游戲時(shí)間，另一方面也可以促進(jìn)家長(zhǎng)與青少年間的溝通和交流。在美國(guó)，64%的家長(zhǎng)相信游戲?qū)⒆拥某砷L(zhǎng)有利。事實(shí)上，與孩子共同游戲可以讓家庭充滿溫馨與歡樂(lè)，同時(shí)也是進(jìn)行交流的好機(jī)會(huì)，同時(shí)還和可以對(duì)孩子游戲的內(nèi)容進(jìn)行監(jiān)控。不僅游戲內(nèi)容需要家長(zhǎng)來(lái)進(jìn)行選擇和甄別，孩子的“游戲觀”也需要家長(zhǎng)在同他們共同游戲過(guò)程中形成。所以，通過(guò)共同的參與、適當(dāng)?shù)目刂坪徒】档囊龑?dǎo)才是避免青少年陷入手機(jī)游戲成癮的有效手段。

曾經(jīng)有一段時(shí)間我也迷抖音。后來(lái)不迷了。原來(lái)是和抖音發(fā)生沖突的情況下抖音限制了自己。其實(shí)也只有在這個(gè)時(shí)候才發(fā)現(xiàn)被抖音帶到溝里去了。玩物喪志，更多的時(shí)間多看看書(shū)，比無(wú)聊的看抖音要強(qiáng)很多。大家可以做一些抖音官方不喜歡的事情，這樣抖音可能就封禁了。這是對(duì)一些因?yàn)槎兑舳芯W(wǎng)癮朋友們的一個(gè)建議。

網(wǎng)絡(luò)成癮，又稱因特網(wǎng)性心理障礙（Internet addictive disorder，簡(jiǎn)稱IAD），臨床上是指由于患者對(duì)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)過(guò)度依賴而導(dǎo)致的一組心理異常癥狀以及伴隨的一組生理性不適。 有學(xué)者認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)成癮是由于重復(fù)地使用網(wǎng)絡(luò)而導(dǎo)致的一種慢性或周期性的癡迷狀態(tài)，并且?guī)?lái)難以抗拒的再度使用欲望，同時(shí)對(duì)上網(wǎng)帶來(lái)的快感一直有生理及心理依賴。也就是說(shuō)，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)的許多特質(zhì)帶給使用者許多快感，同時(shí)又因很容易重復(fù)獲得這些愉悅的體驗(yàn)，使用者便在享受這些快感時(shí)漸漸失去了時(shí)間感，一方面逐漸對(duì)網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生依賴，另一方面導(dǎo)致沉迷和上癮。 網(wǎng)絡(luò)成癮者表現(xiàn)為對(duì)使用網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生強(qiáng)烈欲望，突然停止或減少使用時(shí)出現(xiàn)煩躁、注意力不集中、睡眠障礙等。網(wǎng)絡(luò)成癮者由于過(guò)度使用因特網(wǎng)而導(dǎo)致心理、社會(huì)功能受損，嚴(yán)重影響到網(wǎng)民正常的學(xué)習(xí)、工作、生活，甚至影響到整個(gè)家庭，乃至整個(gè)社會(huì)的生存和發(fā)展。 按照《網(wǎng)絡(luò)成癮診斷標(biāo)準(zhǔn)》，網(wǎng)絡(luò)成癮分為網(wǎng)絡(luò)游戲成癮、網(wǎng)絡(luò)色情成癮、網(wǎng)絡(luò)關(guān)系成癮、網(wǎng)絡(luò)信息成癮、網(wǎng)絡(luò)交易成癮5類。標(biāo)準(zhǔn)明確了網(wǎng)絡(luò)成癮的診斷和治療方法。 網(wǎng)絡(luò)成癮診斷標(biāo)準(zhǔn) 一、對(duì)網(wǎng)絡(luò)的使用有強(qiáng)烈的渴求或沖動(dòng)感。 二、減少或停止上網(wǎng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)周身不適、煩躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障礙等戒斷反應(yīng)；上述戒斷反應(yīng)可通過(guò)使用其他類似的電子媒介，如電視、掌上游戲機(jī)等來(lái)緩解。 三、下述5條內(nèi)至少符合1條： 為達(dá)到滿足感而不斷增加使用網(wǎng)絡(luò)的時(shí)間和投入的程度； 使用網(wǎng)絡(luò)的開(kāi)始、結(jié)束及持續(xù)時(shí)間難以控制，經(jīng)多次努力后均未成功； 固執(zhí)使用網(wǎng)絡(luò)而不顧其明顯的危害性后果，即使知道網(wǎng)絡(luò)使用的危害仍難以停止； 因使用網(wǎng)絡(luò)而減少或放棄了其他的興趣、娛樂(lè)或社交活動(dòng)； 將使用網(wǎng)絡(luò)作為一種逃避問(wèn)題或緩解不良情緒的途徑。網(wǎng)絡(luò)成癮的病程標(biāo)準(zhǔn)為平均每日連續(xù)上網(wǎng)達(dá)到或超過(guò)6個(gè)小時(shí)，且符合癥狀標(biāo)準(zhǔn)已達(dá)到或超過(guò)3個(gè)月。 網(wǎng)絡(luò)成癮是可以治療的，一般治療時(shí)間為3個(gè)月左右，80%的患者都可以通過(guò)治療擺脫癮病。

行為失控是游戲成癮最基本的特征。游戲障礙患病率平均約為 5%，且保持相對(duì)穩(wěn)定。游戲障礙者以男性、兒童青少年人群為主。2019 年5 月 25 日，世界衛(wèi)生大會(huì)審議通過(guò)《國(guó)際疾病分類第十一次修訂本》（以下簡(jiǎn)稱ICD-11）。其中，將“游戲障礙（gaming disorder）”作為新增疾病，納入“成癮行為所致障礙”疾病單元中。隨后國(guó)家衛(wèi)生健康委疾控局組織專家對(duì)游戲障礙的定義、臨床特征、評(píng)估、診斷、治療、康復(fù)等進(jìn)行系統(tǒng)梳理，形成《游戲障礙防治的專家共識(shí)（2019 版）》。游戲成癮再次成為了社會(huì)關(guān)注的熱點(diǎn)。一、【聚焦】游戲成癮：善達(dá)專家觀點(diǎn)二、【聚焦】游戲成癮：美國(guó)專家觀點(diǎn)三、【聚焦】游戲成癮：WHO專家觀點(diǎn)四、【聚焦】游戲成癮：ICD-11與DSM-5診斷差異五、【聚焦】游戲成癮：游戲障礙 ≠ 玩游戲六、【聚焦】游戲成癮：成癮機(jī)制七、【聚焦】游戲成癮：游戲成癮為什么是精神疾病？八、【聚焦】游戲成癮：游戲是＂精神鴉片＂還是＂第九藝術(shù)＂？九、【聚焦】游戲成癮：孩子游戲成癮和父母的教育有關(guān)十、【聚焦】游戲成癮：治療與預(yù)防十一、【聚焦】游戲成癮：當(dāng)孩子游戲成癮，家長(zhǎng)該怎么辦？十一、【聚焦】游戲成癮：當(dāng)孩子游戲成癮，家長(zhǎng)該怎么辦？應(yīng)對(duì)：理解孩子、不放棄、需要時(shí)尋求專業(yè)幫助那么，如果孩子已經(jīng)表現(xiàn)出了網(wǎng)絡(luò)成癮的癥狀，家長(zhǎng)或身邊人應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？在這里，心理學(xué)專家東振明老師與大家分享了一套行為主義的方法，家長(zhǎng)可以在家中進(jìn)行參考和實(shí)施：1. 自我監(jiān)測(cè)孩子和家長(zhǎng)都要做，因?yàn)榧议L(zhǎng)有可能過(guò)多評(píng)估孩子的上網(wǎng)時(shí)間，而孩子自己則會(huì)過(guò)少的評(píng)估。具體評(píng)估內(nèi)容：一天中每一次開(kāi)始上網(wǎng)是什么時(shí)間、結(jié)束是什么時(shí)間？一共有幾次？通過(guò)記錄，可以讓孩子更直觀地意識(shí)到自己可能出現(xiàn)了網(wǎng)絡(luò)成癮問(wèn)題，ta自身也會(huì)有所觸動(dòng)。2. 設(shè)立目標(biāo)和分解目標(biāo)這個(gè)目標(biāo)需要家長(zhǎng)和孩子共同協(xié)商來(lái)確定，家長(zhǎng)要了解到，目的并不是讓孩子過(guò)上你要求的生活，而是幫助孩子過(guò)上ta想過(guò)的生活。這個(gè)目標(biāo)不要太高，需要家長(zhǎng)去跟孩子探討ta想要的生活是什么？ta想要成為什么樣的人等等。定好目標(biāo)后，需要把目標(biāo)分解為容易實(shí)現(xiàn)的一個(gè)個(gè)小目標(biāo)。比如，我們的目標(biāo)是從現(xiàn)在的每天上網(wǎng)10小時(shí)達(dá)到最終的1小時(shí)，首先我們要確定目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的時(shí)間，商定好結(jié)束時(shí)間之后，就可以把目標(biāo)拆分為每周減少幾小時(shí)、每天減少幾小時(shí)。同時(shí)，每天停止上網(wǎng)的時(shí)間需要家長(zhǎng)認(rèn)真了解孩子在玩的游戲，可以根據(jù)游戲的類型不同設(shè)置不同的停止標(biāo)準(zhǔn)，比如玩過(guò)幾關(guān)等等，要根據(jù)游戲的時(shí)間節(jié)點(diǎn)來(lái)設(shè)置停止時(shí)間。4.建立替代行為庫(kù)家長(zhǎng)可以和孩子一起列出盡可能多的可以替代上網(wǎng)打游戲的其他行為和活動(dòng)，最好可以包含親子活動(dòng)，增強(qiáng)家庭成員間的親密感。需要根據(jù)孩子上網(wǎng)的時(shí)間段來(lái)尋找替代活動(dòng)，比如晚間的閱讀、畫(huà)畫(huà)、跑步健身等等。重要的是一定要把這些行為寫(xiě)下來(lái)，貼在房間里，方便需要替代時(shí)隨時(shí)從中找尋替代行為。5.及時(shí)強(qiáng)化與分析失敗原因只要孩子有所進(jìn)步，就要及時(shí)給予積極強(qiáng)化，比如送他/她一些想要的禮物，沒(méi)有負(fù)面?zhèn)Φ?、積極健康的禮物，同時(shí)可以加入一些計(jì)劃外的意外的驚喜，這樣的強(qiáng)化效果就更好了。如果最終目標(biāo)未能實(shí)現(xiàn)，在中途就失敗了，家長(zhǎng)要和孩子一起來(lái)分析，究竟遇到了什么困難，為什么會(huì)失敗，你們要一起去了解和尋找這個(gè)原因，并及時(shí)地對(duì)計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整。6.維持階段當(dāng)目標(biāo)成功后，便進(jìn)入了這個(gè)階段。對(duì)維持階段來(lái)說(shuō)，家庭環(huán)境尤其重要，一定要注意家長(zhǎng)和孩子的親子關(guān)系。同時(shí)，家長(zhǎng)需要觀察孩子是否有其它的壓力來(lái)源，比如學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力等等，家長(zhǎng)要教會(huì)他/她處理這些問(wèn)題的技巧，幫助孩子積極地疏導(dǎo)掉這些負(fù)面情緒。關(guān)于家長(zhǎng)如何幫助孩子走出網(wǎng)絡(luò)成癮，幾乎所有老師都強(qiáng)調(diào)了家長(zhǎng)理解孩子的重要性，這里的理解不僅包括要理解孩子上網(wǎng)都在做什么，還包括了理解孩子真正的內(nèi)心需求。這些都需要大量家長(zhǎng)與孩子之間平等的溝通。如果家長(zhǎng)覺(jué)得自己無(wú)法解決問(wèn)題，可以盡早尋求專業(yè)幫助，還可以配合孩子一起進(jìn)行家庭治療。參考文獻(xiàn)：1.師建國(guó)主編.《成癮醫(yī)學(xué)》，科學(xué)出版社，20022.'Gaming disorder' has been classified as a mental health condition by the World Health Organization — here's what that means.Business Insider3.WHO Releases New ICD-11 - Medscape - Jun 18, 2018.4.World Health Organization.http://www.who.int/classifications/icd/en/5. Petry, N.M., Rehbein, F., Gentile, D.A., Lemmens, J.S., Rumpf, H.J., Mossle, T., et al., 2014. An international consensus for assessing internet gaming disorder using the new DSM-5 approach. Addiction 109 (9), 1399-1406.6. Yuan, Kai, Chenwang Jin, Ping Cheng, Xuejuan Yang, Tao Dong, Yanzhi Bi, Lihong Xing, et al. “Amplitude of Low Frequency Fluctuation Abnormalities in Adolescents with Online Gaming Addiction.” Edited by Krish Sathian. PLoS ONE 8, no. 11 (November 4, 2013):e78708.doi:10.1371/journal.pone.0078708.7.An Overview of the Expert Consensus on the Prevention and Treatment of Gaming Disorder in China (2019 Edition).Neurosci Bull.2020 Jul;36(7):825-828.doi: 10.1007/s12264-020-00475-w.Epub 2020 Mar 3.