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趙亮主任醫(yī)師 廣醫(yī)一院 骨關節(jié)科 膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，幾乎我們每個老年人都會有這種病，沒有人一上來就愿意手術做關節(jié)的，如果不想患關節(jié)的病人呢，我有下面四個忠告，一呢，即使我們的關節(jié)不好，也要求大家要適當?shù)膭右粍樱リP節(jié)骨性關節(jié)炎的患者，適量的運動呢，不僅不會加重我們關節(jié)的癥狀，反而呢，會起到緩解疼痛的作用。二呢，就是適量的多做一些可以預防我們關節(jié)僵硬和預防肌肉萎縮的運動，游泳、步行或者騎車，這些呢，低沖擊或者無沖擊的這種鍛煉方式，對膝關節(jié)的看護很有好處，那在做劇烈運動之前呢，我們要做放松，另外呢，給大家提示一下，現(xiàn)在呢，跳廣場舞的人呢，特別多，這種機體的運動對關節(jié)的康復效果更好。三呢，就是要循環(huán)兩小時的關節(jié)疼痛原則，就是說兩小時以后關節(jié)還痛，那這個時候呢，就說明我們之前的運動量過大了，四。 就是關節(jié)不好，我們要多休息，給我們的關節(jié)呢，提供休息和自我修復的機會，如果是需要做一整天的工作，我們可以定時的起身，并且伸展我們的關節(jié)，我們喜歡運動或者喜歡長跑的人都知道，長時間的跑步之后，膝關節(jié)呢，會受到不同程度的損傷或者腫脹，那么怎樣來盡快恢復這種損傷呢？有兩個方法，一呢，就是運動完之后要適當?shù)睦欤€有呢，就是很多人會忽視冰2022年06月13日
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趙亮主任醫(yī)師 廣醫(yī)一院 骨關節(jié)科 膝關節(jié)骨性關節(jié)炎，你要怎么去保養(yǎng)可以讓它完全恢復？首先是在輕中度的膝關節(jié)患者當中，往往是因為我們關節(jié)軟骨的輕度的蛻變，造成了一些無菌性的炎癥，這些關節(jié)的腫脹，當關節(jié)軟骨初期的一些損傷或者退變，這個時候我們要如何的保養(yǎng)，最主要的一個方式就是自動的休息，減少我們的運動強度和工作的強度，因為軟骨修復的周期大約是五周的時間。還有一個重要的保養(yǎng)方法，膝關節(jié)周圍的肌肉訓練，膝關節(jié)是我們?nèi)梭w最大最復雜的一個關節(jié)，如果把肌肉比作我們關節(jié)的動力系統(tǒng)和穩(wěn)定系統(tǒng)，那有強大的肌肉來保護我們的關節(jié)，對我們的膝關節(jié)骨關節(jié)炎恢復有很大的幫助，如果膝關節(jié)既靈活又穩(wěn)定，那么這時膝關節(jié)軟骨韌帶損傷的機會就會減少很多，所以我們。 保養(yǎng)的時候也要通過運動來完成，通過加強肌肉的力量來完成，這是一個很好的保養(yǎng)保護我們關節(jié)的方法。2022年05月09日350
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李國奇主治醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院（北部） 運動醫(yī)學科 呃，雙膝骨關節(jié)炎可以站樁和沾馬步哦，我提一下這個站樁這個這個東西是非常好的一個活動啊，它是一個靜態(tài)的，而且我們這我們今天聊的不是肩袖損傷嘛，但是實際上像形意拳的這個站樁，還還有這個太極拳，太極拳是一個非常非常好的活動，包括太極拳形拳的這個站樁也是非常好的一個活動，建議大家都可以了解一下，然后嘗試一下這個站樁具有沉肩墜肘，對于恢復肩關節(jié)損傷很有效，而這個呃，骨關節(jié)炎啊。 站樁也是一個非常好的這個鍛煉方法，它可能并沒有助于骨關節(jié)炎的恢復，但是這個站樁過程中呢，它可以促進這個關節(jié)的穩(wěn)定性，也是很好的一種鍛煉，但是扎馬步這個就要看你這個馬步扎的好不好，呃。 嗯，實際上我們也不是特別建議啊，因為這個扎馬步你肯定是。 有比較比較合適的教練，而且這個扎馬步，如果你這個膝蓋比較前屈，或者是你有膝關節(jié)內(nèi)扣啊，或者外翻，這種情況，你扎碼部位加重你對膝關節(jié)損傷的，所以我們推薦正中。 還有這個，呃，還有一些深蹲動作，后面我們會錄在我自己的科普公眾號上，告訴大家一些鍛煉下肢特別好的這種鍛煉。 哦，動田間，剛剛我們簡單聊了一下，那它有三個分。2022年04月25日219
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蔣利鋒副主任醫(yī)師 浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院 骨科 據(jù)統(tǒng)計，我國每年患有關節(jié)疾病的患者超過4000萬，55-65歲老年人約有80%會發(fā)生骨性關節(jié)病。而膝骨關節(jié)炎是膝骨關節(jié)炎是發(fā)病率最高、危害性最大的骨關節(jié)炎之一，主要表現(xiàn)為膝關節(jié)疼痛和活動受限。 哪些行為容易傷到膝關節(jié)？ 骨關節(jié)炎又稱退行性骨關節(jié)病、退行性關節(jié)炎、老年性關節(jié)炎、肥大性關節(jié)炎，是一種退行性病變，是由于年齡增大、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、關節(jié)先天性異常、關節(jié)畸形等諸多因素引起的關節(jié)軟骨退化損傷、關節(jié)邊緣和軟骨下骨反應性增生。 本病多見于中老年人群，好發(fā)于負重關節(jié)及活動量較多的關節(jié)，如膝關節(jié)、髖關節(jié)。 膝骨關節(jié)炎患者會出現(xiàn)一下癥狀：關節(jié)疼痛、僵硬，不但長時間不活動會疼，活動多了也會疼，爬樓梯疼、下蹲疼，嚴重時還可能出現(xiàn)關節(jié)畸形、活動受限、屈曲攣縮。 過度負重和過高頻率地使用關節(jié)，會增加關節(jié)損傷的風險。生活中經(jīng)常會看到有人不正確的使用關節(jié)，比如爬十幾二十層樓梯鍛煉減肥、蹲著跪地板/擇菜/洗衣服、上廁所蹲坑玩著手機蹲很久、每周都要去爬山鍛煉等，我們在門診會碰到很多這樣的患者。 怎么判斷自己是否得了膝骨關節(jié)炎？ 膝骨關節(jié)炎分為初期、早期、中期、晚期。不同的分期會出現(xiàn)不同的癥狀： 初期：偶發(fā)膝關節(jié)疼痛，但可正常進行日?；顒?，無明顯膝關節(jié)腫脹和畸形； 早期：開始經(jīng)常出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛，但日?；顒踊静挥绊?，少數(shù)患者平路行走偶有影響，常于起立、下蹲或者上下樓梯時疼痛，活動輕微受限，偶而出現(xiàn)腫脹，無明顯畸形； 中期：經(jīng)常出現(xiàn)膝關節(jié)嚴重疼痛，日?；顒右驗樘弁炊芟?，反復出現(xiàn)膝關節(jié)腫脹，此時可能出現(xiàn)明顯膝關節(jié)輕度內(nèi)翻或者外翻畸形； 晚期：膝關節(jié)疼痛非常嚴重，日?；顒右褔乐厥芟?，可能經(jīng)常會出現(xiàn)膝關節(jié)腫脹，同時可能出現(xiàn)嚴重的內(nèi)翻、外翻畸形或屈曲攣縮畸形。 膝骨關節(jié)怎么治療？ 2018年版《骨關節(jié)炎診療指南》首次提出了階梯化的治療理念和策略，根據(jù)不同分期，采用不同的治療方案： 基礎治療： 健康教育：避免長時間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯、爬山等； 2、運動治療：低強度有氧運動、關節(jié)周圍肌肉力量訓練、關節(jié)功能訓練等，減肥、避免穿高跟鞋、戴護膝等； 3、物理治療：水療、冷療、熱療、按摩、針灸等。不同方式適用人群不同； 4、行動輔助：手杖、拐杖、助行器、關節(jié)支具等，減少受累關節(jié)的負重。 這是貫穿了任何時期骨關節(jié)炎的基礎治療措施，因此骨科醫(yī)生會反復強調(diào)生活中需注意的這些細節(jié)。 藥物治療： 1、非甾體抗炎藥物（NSAIDs）：首選外用非甾體抗炎藥，必要時口服非甾體抗炎藥等； 2、鎮(zhèn)痛藥物：對非甾體抗炎無效或不耐受者，可選用非NSAIDs、阿片類鎮(zhèn)痛藥、對乙酰氨基酚與阿片類的復方制劑； 3、關節(jié)腔注射藥物：糖皮質(zhì)激素。也就是老百姓口中經(jīng)常說的打封閉； 4、緩解癥狀的慢作用藥物：包括雙醋瑞因、氨基葡萄糖等； 5、抗焦慮藥物：可應用于長期持續(xù)疼痛患者，尤其是對非甾體抗炎藥不敏感的患者，可短期內(nèi)達到緩解疼痛、改善關節(jié)功能的目的； 6、中成藥：包括含有人工虎骨粉等有效成分的口服中成藥及外用膏藥。 修復性治療：包括關節(jié)鏡清理術、關節(jié)軟骨修復術及生物治療、關節(jié)周圍截骨術。 重建性治療：1.骨關節(jié)部分置換術，包括: (1)單髁置換術 (2)髕股關節(jié)置換術。2.人工全膝關節(jié)置換術，是膝關節(jié)炎晚期的終極有效治療方法。 對于飽受骨關節(jié)炎困擾的患者，關節(jié)置換是非常有效的治療方法，即用金屬人工關節(jié)換掉患者病損的關節(jié)，從而恢復患者的關節(jié)功能。 面對不同的膝關節(jié)置換手術，患者如何選擇？ 膝關節(jié)分為三個間室：內(nèi)側、外側和髕股關節(jié)間室。一般人體直立行走的時候主要負重在內(nèi)、外側間室（脛股關節(jié)），尤其是內(nèi)側間室，屈膝的時候則髕股關節(jié)受力開始增加。骨關節(jié)炎到了中晚期不得不選擇關節(jié)置換時，可以根據(jù)受累的區(qū)域，選擇部分置換術或者全部膝關節(jié)置換術。部分置換即只換三個間室中的其中一個即可。 到了什么程度必須要手術，手術前應做到哪些準備？ 如果關節(jié)炎已經(jīng)到了中晚期，且經(jīng)過一系列保守治療措施均無法緩解癥狀時，則需要考慮手術治療，具體的手術方案要根據(jù)患者的癥狀決定，手術前要拍片、做磁共振等檢查。作為患者來說，無論關節(jié)炎處在什么程度，一定要保護好皮膚，切忌不要做一些對皮膚有損傷的治療，因為一旦皮膚有損傷，會增加術后感染和切口不愈合的風險，也不建議長年累月打封閉針，當然，適度的封閉注射對于骨關節(jié)炎的治療來說是有幫助的。 關節(jié)置換手術后需要注意什么？ 手術后最重要的一點就是功能鍛煉，尤其是肌肉力量和活動度的訓練。有些患者在鍛煉的過程中會有些疼痛，想等疼痛緩解后再開始鍛煉，這種觀念是萬萬不可取的，會錯過康復的最佳時機。我們建議盡早就開始康復訓練，并且不要吝嗇吃止痛藥，很多患者怕止痛藥成癮，其實這種擔心是多余的，骨科醫(yī)生使用的大部分止痛藥均不會帶有成癮性，而且早期口服止痛藥有助于功能鍛煉。 哪些情況會損壞人工關節(jié)，日常生活中要盡量避免？ 雖然做了關節(jié)置換，日常的活動甚至體育活動均可以，但畢竟是人工關節(jié)，就像機器零件一樣，是有使用壽命的，所以多注意保護，也就是我們常說的“省著點用”，有些類似于爬山、跑步等活動盡可能控制頻率，可以游泳等非負重的體育活動。另外，要注意避免摔跤，特別是一些老年患者，摔倒后容易出現(xiàn)假體周圍骨折。2022年04月05日1491
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邵云潮副主任醫(yī)師 上海中山醫(yī)院 骨科 哦，這個問題我回答一下啊。 中年人膝關節(jié)退化了，有炎癥，平時應該什么運動比較好？ 我有一個直播，專門講這個骨關節(jié)炎的病人。 運動該怎么辦啊，這是我的觀點，那么一樣的，我的觀點就是說，呃，第一個你是一個中年人啊，中年人，中年人有這個。 膝關節(jié)疼痛呢，往往就開始有一部分病人開始出現(xiàn)了，那么像我也是一個中年人，我是第一次的這個關節(jié)疼痛的話，是從39歲開始的。 但是我到現(xiàn)在我還是打羽毛球。 因為平常的時候，這是一個綜合的一個自我管理。 偏下的時候你要控制體重對吧，那么有關減肥我也講過，那么你要控制你的這個。 這個你要訓練你的肌肉的力量啊，那網(wǎng)上可以去查各種股四頭肌鍛煉的方法，另外一個呢，你運動的時候啊，你要這個注意好啊，三部曲熱身啊，第一步是熱身，第二個呢，運動的時候控制你的這個啊，節(jié)奏和劇烈程度和這個總量，第三個呢，你這個運動結束之后，要有合理的放松拉伸三部曲啊，運動前熱身，運動要當中要控制啊，最好是要熱身啊，放松啊，那么。 什么運動比較好？ 選你喜歡的，能夠長期堅持的一個運動就可以了。 因為到這個年齡呢，對抗性的運動呢，總體來講的話，會我們的能力2022年03月20日256
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歐陽元明主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-關節(jié)外科 膝關節(jié)骨關節(jié)炎的那些問題？日常生活中，經(jīng)常見到膝骨性關節(jié)炎患者。膝關節(jié)骨關節(jié)炎有許多種說法，比如老百姓說的骨性關節(jié)炎、老年性骨關節(jié)炎、退行性骨關節(jié)病、增生性關節(jié)炎、肥大性關節(jié)炎。最常見的說法可能是骨質(zhì)增生。骨關節(jié)炎是一種會影響患者生活質(zhì)量的退行性改變，它包括了由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、先天異常、關節(jié)畸形，非常多的因素最終會導致關節(jié)軟骨的退變、關節(jié)邊緣增生、軟骨下骨的反應，出現(xiàn)增生性的關節(jié)病，這些病的總稱我們稱為骨關節(jié)炎。膝骨性關節(jié)炎是一種危害性比較嚴重的疾病，膝骨性關節(jié)炎的患者，假如沒有得到良好的治療和護理，就會導致關節(jié)受損，引發(fā)劇烈的疼痛或者關節(jié)僵硬。本文主要講述：膝關節(jié)骨關節(jié)炎如何引起的？膝關節(jié)骨關節(jié)炎自我檢查方法膝關節(jié)骨關節(jié)炎患者日常護理方法膝關節(jié)骨關節(jié)炎患者鍛煉注意事項膝關節(jié)骨關節(jié)炎患者飲食注意膝關節(jié)骨關節(jié)炎如何引起的病因：目前主要認為與年齡增長和肥胖有關。另外可能與關節(jié)過量活動（如關節(jié)經(jīng)常劇烈活動）、關節(jié)外傷、遺傳、骨內(nèi)高壓、骨質(zhì)疏松、代謝及內(nèi)分泌異常、長期身體處低溫冰濕的環(huán)境有關。?骨性關節(jié)炎的本質(zhì)是由年齡增加引起的關節(jié)老化，起因于關節(jié)的軟骨面因活動而磨損并產(chǎn)生炎癥反應，但軟骨下骨、韌帶、半月板、關節(jié)囊、關節(jié)滑膜、肌肉、肌腱等所有的關節(jié)結構都會同步老化。自我檢查方法1.下樓梯比上樓梯更痛；2.打軟腿；3.伸屈腿時有咔吧咔吧的響聲；4.早晨起床后腿有僵硬、加重感、活動后疼痛緩解；5.陰雨天疼痛加重;有這幾種情況，一定要及時就醫(yī)?關節(jié)患者日常護理方法1、關節(jié)的保暖，夏天少吹冷氣，冬季避免受涼，最好穿過膝長褲及有袖衣物；2、減少蹲起、爬山、爬樓等對患病關節(jié)增加壓力造成不必要勞損的活動，可以走平路，最好的運動方式是游泳和騎車；3、避免負重，如搬運重物，不要超重，否則會增加關節(jié)的負荷。?關節(jié)鍛煉的注意事項患者不必因骨關節(jié)炎而閉門不出，適當?shù)倪\動可以有利于病情的恢復緩解①病人可根據(jù)自己的興趣愛好及身體狀況選擇合適的鍛練項目，如健身操、散步等;②疾病急性發(fā)作期不主張進行鍛煉，以休息為主;③鍛煉應循序漸進，持之以恒;④鍛煉強度以鍛煉后不引起關節(jié)疼痛加重為度;⑤鍛煉前可先熱敷關節(jié)，并作充分的準備活功，鍛煉后可冷敷?關節(jié)炎患者飲食注意多吃含硫、膠原蛋白和鈣的食物，比如牛奶、豬皮、蛋類、豆制品、蘆筍、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑，以確保骨關節(jié)代謝的正常需要。另外，經(jīng)常食用生姜、櫻桃、綠茶、甜椒等可有效減輕關節(jié)疼痛和腫脹。關節(jié)炎的主要原因就是骨骼組織的損害，而骨骼、軟骨和結締組織的修補和重建都要以硫為原料，同時硫也可以幫助鈣的吸收，稻米、小麥和黑麥這類食物也可以多食用。專家簡介歐陽元明，上海市第六人民醫(yī)院骨科-關節(jié)外科副主任醫(yī)師，醫(yī)學博士，碩士研究生導師。畢業(yè)于上海交通大學醫(yī)學院，從事臨床工作20多年，主攻關節(jié)外科。曾在韓國首爾，德國慕尼黑，加拿大及香港進修學習，掌握先進關節(jié)置換手術及關節(jié)鏡技術。年均手術量1000臺左右。擅長：1、人工膝關節(jié)、髖關節(jié)置換及假體感染松動翻修手術（骨關節(jié)炎、類風濕、痛風性關節(jié)炎、創(chuàng)傷性關節(jié)炎、強直性脊柱炎、骨質(zhì)增生、骨刺、關節(jié)磨損、膝關節(jié)內(nèi)、外翻畸形、股骨頭壞死、先天性髖關節(jié)發(fā)育不良）；2、保膝，保髖、髖關節(jié)鏡手術；3、關節(jié)鏡微創(chuàng)治療膝關節(jié)積液、滑膜炎，軟骨損傷，半月板損傷、半月板撕裂；4、全肩、全肘關節(jié)置換；5、嚴重肘、膝、髖關節(jié)異位骨化關節(jié)僵硬松解手術。擔任職務：擔任中華醫(yī)學會手外科分會委員，中華醫(yī)學會上海分會手外科學會委員兼秘書，上海市運動醫(yī)學關節(jié)微創(chuàng)學組成員，上海市中西醫(yī)結合學會創(chuàng)傷專業(yè)青年委員，上海市科技專家?guī)煸u審專家，亞太膝關節(jié)-關節(jié)鏡-運動醫(yī)學協(xié)會（APKASS）會員，國際期刊《FrontiersinNeuroscience》編委，美國期刊《orthopedics》主要審稿人。?2022年02月16日616
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邵云潮副主任醫(yī)師 上海中山醫(yī)院 骨科 爬樓梯對關節(jié)的這個影響呢，其實確實很多的病人都有這個想問這個問題，呃，我們分兩個方面來看啊，爬樓這個運動所需要的這個我們的這個下肢的力量是非常強大的，我們需要這個膝關節(jié)和髖關節(jié)，髖關節(jié)的共同作用，把我們?nèi)藦牡偷牡胤脚e到高的地方去，所以對膝關節(jié)的要求特別高，如果你沒有任何不舒服的一個年輕的這個正常的成年男成年人的話，那么你去從事這個運動，你喜歡的話是沒有問題的，但是當某一天你的膝關節(jié)開始不舒服的時候，這個運動就不再適合你了，對于不喜歡這個運動的病人來講的話，如果你的膝關節(jié)開始出現(xiàn)骨性關節(jié)的疼痛癥狀，稍微有點這個上下樓梯有點疼痛的時候，你就要盡力的避免，不要去走樓梯，不要蹲上蹲下去練。 越來越差，不要爬山，不要背重的東西，就是我們需要給這個膝關節(jié)減負，那么適合他的運動呢，適合骨性關節(jié)的運，這個這個運動方式的話呢，就是我們要非負重的訓練這個四頭肌的力量，而不是用這種爬樓爬山這種方式。2022年02月08日616
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劉萬軍主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-關節(jié)外科 骨關節(jié)炎是一種在中老年人群中常見的疾病，表現(xiàn)為關節(jié)的疼痛和僵硬，經(jīng)常導致行動不便，給中老年的患者的生活質(zhì)量打了不少折扣。 對于這樣一種煩人的疾病，提高對它的認識非常重要，一來可以幫助我們提前采取措施來預防它，二來不幸患上骨關節(jié)炎以后也能知道如何與它相處，提高生活質(zhì)量。 下面就讓我們來看看關于骨關節(jié)炎常見的誤區(qū)有哪些吧。 誤區(qū)一： 只有老年人會得骨關節(jié)炎？ 骨關節(jié)炎的確切病因我們還不是很清楚，目前認為主要與年齡增長和肥胖有關。另外可能與關節(jié)過量活動、關節(jié)外傷、遺傳、骨內(nèi)高壓、骨質(zhì)疏松、代謝及內(nèi)分泌異常有關。 打個不太恰當?shù)谋确?，就像一臺機器，用的時間久了就會開始卡頓，出毛病。雖然骨關節(jié)炎患者年齡常在50歲以上，但這并不意味著年輕人就不會得病。 萬里長城不是一天建成的，骨關節(jié)炎也不是說某一天突然出現(xiàn)的，它有一個長期的發(fā)展過程。如果運動的時候沒有注意保護好關節(jié)導致磨損，或者是年紀輕輕體重就超標讓關節(jié)負重過多，那么骨關節(jié)炎很有可能提前找上門來。 誤區(qū)二： 得了骨關節(jié)炎吃吃補藥就好了 由于骨關節(jié)炎患者群體數(shù)量大，很多別有用心的商家大肆鼓吹：骨關節(jié)炎就是缺鈣導致、骨關節(jié)炎是缺維生素D導致的，吃了我們的補軟骨的藥骨關節(jié)炎就能不治自愈。 雖然有研究證明，補充維生素D補鈣，或者是氨基葡萄糖這類軟骨藥對骨關節(jié)炎確實有一定的作用，但是肯定達不到商家鼓吹的藥到病除的效果。 請記住：骨關節(jié)炎的防治不是靠什么補鈣藥軟骨營養(yǎng)藥，減輕體重、避免關節(jié)過度負重、避免關節(jié)損傷和減少關節(jié)炎癥才是保守治療的關鍵。 誤區(qū)三： 吃中藥、用偏方、熱敷、吃止痛藥、吃抗生素能治療骨關節(jié)炎 抗生素是殺細菌的，對于骨關節(jié)炎沒有幫助，止痛藥只能緩解癥狀，對于減慢疾病進展沒有幫助，熱敷容易加快血液流通，造成局部炎癥加重的情況，亂吃中藥或迷信偏方搞不好會給身體惹出別的毛病。 總之，得了骨關節(jié)炎不要自己想當然地去治療，而應咨詢醫(yī)生，科學地選擇適合自己病情的治療方法。 誤區(qū)四： 得了骨關節(jié)炎以后不能運動？ 骨關節(jié)炎和關節(jié)磨損有關系，但是我們不能矯枉過正。 運動可有效減緩關節(jié)僵硬，維持關節(jié)靈活性，同時，鍛煉關節(jié)周圍肌肉、減緩因疾病導致的肢體肌肉萎縮，這些最終會減少骨關節(jié)炎患者因關節(jié)無力或不協(xié)調(diào)所致的關節(jié)反復損傷和退變加劇。 另外，適當?shù)倪\動還能加強體質(zhì)，對各種疾病的預防都有好處。 所以說，得了骨關節(jié)以后不能運動這一說法絕對是錯誤的。 誤區(qū)五： 多爬樓爬山可以治療骨關節(jié)炎、大量運動可以“磨平骨刺” 這些說法和上面的說法是兩個極端，適度運動確實對骨關節(jié)炎有幫助，但是運動方式的選擇也是有學問的。 骨關節(jié)炎患者推薦的不傷害膝關節(jié)的運動有：游泳、快走、騎單車、打高爾夫球等。而爬樓梯、爬山、蹲起、拎重物這些傷膝關節(jié)的動作要少做。 誤區(qū)六： 人工關節(jié)置換術沒必要做 對于早期的骨關節(jié)炎患者，藥物治療是主要的治療手段，再嚴重的一點的患者，就需要進行手術治療比如關節(jié)鏡清理術、截骨術等。而對于終末期患者，一般只有人工關節(jié)置換術這一條路可以走了。 人工關節(jié)置換術已經(jīng)有了幾十年的歷史了，無論是人工關節(jié)的材料還是手術的技術都已經(jīng)經(jīng)過了很多次的改進，是一種成熟且有效的治療方式。如果病情嚴重到了要進行人工關節(jié)置換這一步，也不要有排斥心理，畢竟沒有什么比我們的健康更重要。 以上這些骨關節(jié)炎常見的誤區(qū)，您有沒有踩雷呢？ 總之，骨關節(jié)炎不可怕，有很多方法可以預防它，得力骨關節(jié)炎也不要盲目用藥，應當咨詢醫(yī)生，科學地選擇適合自己病情的治療方法。2022年01月13日1225
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石晶晟副主任醫(yī)師 復旦大學附屬華山醫(yī)院 骨科 大家好，我是佛系中年石頭醫(yī)生，隨著老年患進程呢，我們父母這一輩也開始逐步步入老年，很多老年患者除了關節(jié)疼痛，還伴有關節(jié)的僵硬以及活動受限，很多人啊，甚至連馬桶都蹲不下來。于是呢，經(jīng)常就有病人會來問，對于這樣的老年人，膝關節(jié)不好，到底是應該多活動還是應該少活動呢？在石頭醫(yī)生看來，膝關節(jié)的日常養(yǎng)護，多活動遠好于不活動或者是少活動。有很多病人以為啊，膝關節(jié)不好是磨出來的，所以應該少動。而事實上，所有國內(nèi)外的指南都推薦我們保持一定的鍛煉量，其目的呢，是為了維持膝關節(jié)的活動度，以及增加關節(jié)周圍肌肉的力量，從而預防關節(jié)僵硬和肌肉萎縮。除此之外呢，對于老年患者來說，一定的鍛煉量還有助于控制體重，維持心肺功能以及預防心腦血管疾病，所以只要條件允許，有一定適度鍛煉，對膝關節(jié)是非常有益的。要了解更多的骨科科普知識，請繼續(xù)關注佛系周年石頭醫(yī)生。2021年12月23日692
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膝關節(jié)炎相關科普號
宮宇寶醫(yī)生的科普號
宮宇寶 副主任醫(yī)師
吉林大學第一醫(yī)院
骨關節(jié)外科
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龐金輝醫(yī)生的科普號
龐金輝 主任醫(yī)師
上海市第一人民醫(yī)院（南部）
運動醫(yī)學科
1522粉絲10萬閱讀
戴祝醫(yī)生的科普號
戴祝 主任醫(yī)師
中山大學附屬第五醫(yī)院
骨科
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