慢性腰肌勞損雖然發(fā)生原因不同，但都以加強(qiáng)肌力為主的綜合治療措施為佳。如患者肌力強(qiáng)，組織健康，由于不尋常外力的作用所致的腰肌勞損，應(yīng)在消除外因的同時(shí)采用理療、痛點(diǎn)注射、針灸和藥物治療。若患者肌力差，韌帶弱性差，應(yīng)在加強(qiáng)鍛煉的基礎(chǔ)上采用打太極拳、理療、藥物治療等，避免過(guò)多負(fù)重及彎腰勞動(dòng)。常用的方法有以下幾種：1、消除致病因素：如勞損原因?yàn)楣ぷ髯藙?shì)關(guān)系，應(yīng)針對(duì)原因改變工作條件和改善勞動(dòng)體位。2、休息與固定：腰骼部慢性勞損患者有劇痛時(shí)可以臥床休息，也可用圍腰制動(dòng)，或用寬腰帶加以保護(hù)。工作時(shí)可配圍腰，以減少腰肌牽拉，但每天必須解除圍腰，做腰背肌及腰肌鍛煉。3、改善血液循環(huán)：利用按摩、牽引、局部透熱、離子導(dǎo)入、超短波、音頻等方法，緩解肌肉痙攣，改善血液循環(huán)。

???“我平時(shí)不從事體力勞動(dòng)，腰部也沒(méi)有受過(guò)傷，怎么就腰肌勞損了？”最近一位朋友長(zhǎng)期腰痛過(guò)來(lái)就診，通過(guò)檢查發(fā)現(xiàn)是腰肌勞損。然而朋友非常意外。一定要詳細(xì)問(wèn)一下原因。相信這也是很多朋友們感興趣的。??我們先來(lái)看一下什么叫腰肌勞損。腰肌勞損是日常生活當(dāng)中由于外傷或者姿勢(shì)不正確，腰部肌肉承受的力量超過(guò)了其能夠承受的限度，從而導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷以及疼痛的一種疾病。腰肌勞損的時(shí)候，腰部肌肉由于慢性損傷，其承受能力變差，通常輕微的表現(xiàn)為持續(xù)力下降，在日常生活的一些姿勢(shì)的時(shí)候也會(huì)有疼痛。例如坐著、站著十幾分鐘就出現(xiàn)疼痛。嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)持續(xù)性的腰痛，需要臥床休息或者服用藥物才能夠緩解。????然而，有意思的是，盡管很多患者朋友們清楚的知道自己是腰肌勞損，但是怎么造成腰部肌肉損傷的，卻很少能夠清晰判斷。我們腰部的肌肉，在身體直立的時(shí)候可以發(fā)揮最大的作用，也不容易疲勞。但是，我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中，經(jīng)常會(huì)做一些需要加重腰背部負(fù)擔(dān)的姿勢(shì)。例如長(zhǎng)期坐著工作，尤其是凳子比較矮時(shí)。所以經(jīng)常開車、或者伏案工作的朋友們會(huì)容易腰肌勞損。長(zhǎng)時(shí)間彎腰，腰部肌肉也容易疲勞，經(jīng)常見(jiàn)于廚師、護(hù)士、園丁等朋友們。在體力勞動(dòng)時(shí)，如果不注意姿勢(shì)，也可能會(huì)造成腰部的急性損傷。例如搬運(yùn)行李、取后備箱的東西、除草等等。????所以，如果已經(jīng)出現(xiàn)了腰痛，一定要注意減少腰部肌肉負(fù)擔(dān)的一些姿勢(shì)。例如蹲著、坐著、彎腰。尤其是開車、坐矮凳子、沙發(fā)等等這些不合適的姿勢(shì)一定要避免，以減輕腰部的負(fù)擔(dān)。劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如打球、重體力勞動(dòng)也需要避免。在體力勞動(dòng)的時(shí)候，注意保持上身直立，維持腰部肌肉可以發(fā)揮最大力量的姿勢(shì)。必要時(shí)可以佩戴腰圍。但是需要注意佩戴的i時(shí)間，一般一周左右。????另外，如果腰痛的比較厲害，平時(shí)要注意休息，適當(dāng)?shù)臒岱?，并且做一些腰部的功能鍛煉，適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)一下腰部的肌肉。最簡(jiǎn)單鍛煉的方法的可以去適當(dāng)?shù)纳⒉?。速度不要太快，以身體不感到疲勞為宜。適當(dāng)行走可以增加腰部肌肉的血液供應(yīng)，增強(qiáng)肌肉的力量，緩解腰部的疼痛并且增強(qiáng)機(jī)體對(duì)于正確姿勢(shì)的記憶，避免產(chǎn)生新的損傷。腰肌勞損的恢復(fù)是一個(gè)慢性的過(guò)程，一定要有耐心改變工作日常的工作習(xí)慣，生活習(xí)慣。

因?yàn)椤把础眮?lái)診的辦公室白領(lǐng)或者家庭主婦不在少數(shù)，通過(guò)診察后，都會(huì)被診斷為“腰肌勞損”。在他們心中不免有疑惑“我工作輕松得很，腰肌勞損從何而來(lái)？”其實(shí)呢，慢性腰肌勞損是腰部長(zhǎng)時(shí)間（0.5-1.5h）處于一種固定姿勢(shì)，使部分腰部肌肉纖維處于緊張狀態(tài)或發(fā)生微小撕裂，引起腰部肌肉、筋膜及韌帶組織出血、炎癥、慢性損傷，導(dǎo)致肌肉功能受損，最終出現(xiàn)腰痛的癥狀。慢性腰肌勞損的主要病因是：維持長(zhǎng)時(shí)間的不良姿勢(shì)。常見(jiàn)的慢性腰肌勞損病因如下：1長(zhǎng)時(shí)間癱坐（圖片均來(lái)自百度圖片，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。）2趴桌睡覺(jué)（圖片均來(lái)自百度圖片，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。）3長(zhǎng)時(shí)間伏案（圖片均來(lái)自百度圖片，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。）4駕駛長(zhǎng)途車（圖片均來(lái)自百度圖片，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。）5長(zhǎng)時(shí)間站立（圖片均來(lái)自百度圖片，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。）?6蹺二郎腿（圖片均來(lái)自百度圖片，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。）點(diǎn)評(píng)：上述所列舉的姿勢(shì)，多數(shù)屬于我們平時(shí)常見(jiàn)的不良姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間維持不良姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致腰部部分肌肉緊張痙攣，而其余肌肉長(zhǎng)時(shí)間松弛，導(dǎo)致肌肉動(dòng)態(tài)平衡受損。這種狀態(tài)逐漸積累后，痙攣的肌肉會(huì)出現(xiàn)缺血、炎癥甚至壞死，繼而出現(xiàn)炎癥因子積累，最終導(dǎo)致慢性腰痛。而在現(xiàn)實(shí)生活中，避免慢性腰肌勞損的方法是：站-坐結(jié)合，避免久坐久站，保持良好的坐姿習(xí)慣，適度鍛煉腰背部核心肌群。若發(fā)生腰肌勞損需要及時(shí)就醫(yī)，并改變生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，積極鍛煉腰背肌。