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溫晉峰主治醫(yī)師 醫(yī)生集團(tuán)-山西 中醫(yī)科 肌肉拉傷該怎么辦？最近天氣還是比較寒冷，有些朋友在活動鍛煉的時(shí)候范圍過大過快，就會導(dǎo)致相關(guān)肌肉的拉傷。出現(xiàn)肌肉拉傷時(shí)要注意，第一，停止活動，避免運(yùn)動造成二次傷害，加重受傷程度。第二，肌肉拉傷一定要及時(shí)進(jìn)行冰敷，不僅可以減輕疼痛，還可以收縮破損的血管，減少受傷部位的腫脹程度。肌肉拉傷的48小時(shí)之內(nèi)也需要避免熱敷。第三，肌肉拉傷之后建議及時(shí)就醫(yī)。 避免自身錯(cuò)誤判斷受傷害程度，影響后續(xù)身體恢復(fù)。同時(shí)要保證受傷部位充足的休息，讓肌肉得以更好的恢復(fù)，避免恢復(fù)期間劇烈運(yùn)動導(dǎo)致惡化。建議受傷十天后，等肌纖維夠堅(jiān)固了，再來讓肌肉收縮或伸展拉扯受傷的肌肉。所以大家在做活動鍛煉之前要先熱身，動作范圍要從小到大，從慢到快，防止肌肉拉傷。2024年01月04日233
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顧庾國副主任醫(yī)師 蘇州市中醫(yī)醫(yī)院 骨傷科 帶教年頭多一點(diǎn)的瑜伽教練一定見過這樣的學(xué)員：他（她）第一次到你的課堂，對瑜伽的體式一無所知，卻可以毫不費(fèi)力地跟著教練完成一些有難度的體式，比如駱駝式，比如蓮花坐，橫叉豎叉更是不在話下，甚至他（她）可以做到一些令常人咋舌的動作。下課后你禁不住問他（她）：你以前真的沒練習(xí)過瑜伽嗎？他（她）告訴你從小就是這樣的，沒練過~~真是羨煞旁人!?從某種角度來講，這與生俱來的令人羨慕的柔韌度真的是一種恩賜，是做教練的好苗子。事實(shí)上，有一些瑜伽教練就是因?yàn)榭梢浴安毁M(fèi)力地”把體式做好，練了幾年后自己投入這一行，成為了教練。但從運(yùn)動醫(yī)學(xué)的角度來講，這其中的一部分人，可能是患有一種叫“全身性韌帶松弛癥”的病癥！全身性韌帶松弛癥，也叫良性關(guān)節(jié)過度活動癥，主要的表現(xiàn)就是全身各個(gè)關(guān)節(jié)的活動度超出正常范圍。當(dāng)然通過長時(shí)間的努力訓(xùn)練，常人也可以擁有超常的柔韌性，而關(guān)節(jié)的韌帶拉傷處理不當(dāng)時(shí)，也會導(dǎo)致活動度增大或異常活動。但這種病癥的患者由于韌帶的結(jié)構(gòu)發(fā)育異常，全身所有的關(guān)節(jié)周圍韌帶的保護(hù)作用都會減弱，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動度明顯增大。全身性韌帶松弛癥的診斷：目前國際最常用的診斷標(biāo)準(zhǔn)是Beighton分級評分，它是將全身9個(gè)部位的活動度作為評估部位，分別是雙肘伸、雙腕屈、雙膝伸、雙側(cè)小指伸和身體屈曲活動度（包括了脊柱和髖關(guān)節(jié)的屈曲）。每個(gè)部位有過度活動計(jì)為1分，共9分，得分超過4分的就可以診斷為此病。（相信看過這些以后，你已經(jīng)在測試自己了，以后你也可以很熟練地為自己的學(xué)員做身體評估啦?。。┎贿^，診斷為全身性韌帶松弛癥的人也不用太擔(dān)心，一般情況下，如果不合并明顯的運(yùn)動系統(tǒng)畸形和障礙，它不會對身體直接造成明顯的損害，不需要特殊的治療。但這種病還是會有一些潛在的危害：由于韌帶較松，所以在用力時(shí)，關(guān)節(jié)容易超過正常角度，肌肉韌帶容易受傷；據(jù)目前研究的結(jié)果表明，全身性韌帶松弛癥患者出現(xiàn)背痛、落枕或是關(guān)節(jié)痛的幾率大于常人，老年時(shí)容易患骨性關(guān)節(jié)炎；有些人的骨盆腔或是腹部肌肉的支持力會減少造成內(nèi)臟脫垂；極少數(shù)患者在心臟方面有可能合并二尖瓣脫垂；在小孩子身上的表現(xiàn)可能是動作發(fā)展稍慢，手比較不靈巧，協(xié)調(diào)性、平衡感差，扁平足等，有些比較明顯的會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)，髕骨習(xí)慣性脫位等。對于這類人群，不需去減少關(guān)節(jié)活動角度，但是要加強(qiáng)肌肉力量及耐力，來彌補(bǔ)一部分關(guān)節(jié)在活動時(shí)的穩(wěn)定性。練習(xí)瑜伽和普拉提時(shí)，要更加注意核心的穩(wěn)定和肩帶、盆帶的穩(wěn)定性練習(xí)，避免關(guān)節(jié)超伸；小孩子可以使用較粗的筆或是握筆器來改善拿筆的姿勢，防止手指關(guān)節(jié)的變形；如有扁平足可以用鞋墊及矯形墊。并且注意采取正確的站姿、坐姿和走路姿態(tài)。如果合并其他先天異常，導(dǎo)致髕骨習(xí)慣性脫位等情況，需要手術(shù)治療。2023年11月21日191
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楊程顯主治醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科 肩關(guān)節(jié)疼痛、活動受限、力弱，警惕“肩袖撕裂”肩袖撕裂是肩關(guān)節(jié)疼痛、活動受限、力弱的常見病因。發(fā)生肩袖撕裂后，患者甚至無法完成梳頭、洗澡等日?；顒?，嚴(yán)重可導(dǎo)致上肢殘疾。（一）肩與肩袖的組成肩由3塊骨頭構(gòu)成：肱骨（上臂）、肩胛骨和鎖骨。肱骨頭和肩胛盂構(gòu)成的肱盂關(guān)節(jié)，是參與肩部活動的最重要結(jié)構(gòu)。肱盂關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和正常功能主要由4塊肌肉及其肌腱負(fù)責(zé)：岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌。4塊肌肉及肌腱將肱骨頭固定在肩胛盂內(nèi)，形成的袖套樣結(jié)構(gòu)被稱為“肩袖”（圖1和圖2）。（二）肩袖撕裂的常見病因長期磨損：多見于自然衰老，肌腱血供變差導(dǎo)致肌腱變薄，容易撕裂，最好發(fā)于岡上肌腱（圖3）；尤其是長期反復(fù)做舉重物或者抬肩動作，增加肌腱撕裂風(fēng)險(xiǎn)外傷：肩部遭受巨大暴力，骨折或者脫位（三）肩袖撕裂的診斷臨床表現(xiàn)：肩關(guān)節(jié)外側(cè)痛，上下活動或者患側(cè)臥位時(shí)疼痛加重明顯；肩關(guān)節(jié)上舉或者旋轉(zhuǎn)等動作時(shí)，力量下降；活動時(shí)肩部發(fā)出異常聲音輔助檢查：首選肩關(guān)節(jié)MRI，檢查可以清晰顯示肩袖的解剖結(jié)構(gòu)（四）肩袖撕裂的治療選擇保守治療：限制活動；口服和外用非甾體類藥物（骨科用藥基礎(chǔ)，認(rèn)識非甾體類消炎藥（俗稱：消炎止痛藥、退燒藥））；患處冰敷；康復(fù)鍛煉增強(qiáng)周圍肌肉力量和肌腱的柔韌性手術(shù)治療：保守治療失敗或者肩袖嚴(yán)重撕裂的患者，需要手術(shù)修復(fù)。微創(chuàng)肩關(guān)節(jié)鏡手術(shù)可以完成絕大部分肩袖撕裂修復(fù)；對于部分損傷范圍大、程度嚴(yán)重的比例，需要開放手術(shù)2023年11月11日457
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萬方主治醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 運(yùn)動醫(yī)學(xué)科 這位愛踢球的醫(yī)學(xué)生一年多前找我做了前插重建，因?yàn)樗杆倩謴?fù)運(yùn)動，所以選擇了人工韌帶，術(shù)中所線呢，內(nèi)外側(cè)半月板都沒有明顯的撕裂，就是表面比較毛糙，前叉呢是撕裂的非常典型的啊，你看這個(gè)撕裂的殘端那么大一個(gè)殘端，那么我們做了一個(gè)保殘內(nèi)一個(gè)等內(nèi)等長的人工韌帶重建，做完之后呢，韌帶在膝關(guān)節(jié)活動的周期里面呢，呃，沒有和骨道發(fā)生明顯的位移啊，這種重建的是比較成功的，這樣的話呢，有助于它術(shù)后早期康復(fù)，重返運(yùn)動，那么事實(shí)上呢，術(shù)后它也經(jīng)過呃，兩三個(gè)月，三四個(gè)月的一個(gè)積極的康復(fù)呢，很快呢就恢復(fù)到了運(yùn)動過程中啊，這個(gè)是術(shù)后剛做完的樣子，那么很快呢，他就可以做一些呃顛球啦，一些足球的訓(xùn)練啊，然后很快的就可以回回歸到綠茵場上面去了，和戰(zhàn)友們呢踢一踢，呃這種業(yè)余的比。 賽是完全沒有問題的，可以看得出呢，他是非常一個(gè)熱愛踢足球的一個(gè)人啊，雖然他呢是現(xiàn)在在讀研究生，是讀外科的研究生，但是呢，他一有時(shí)間就積極的投入到足球運(yùn)動中，是一個(gè)非常熱愛運(yùn)動的人，這就是他為什么當(dāng)初選擇人工韌帶的原因之一啊。那么此外呢，呃，學(xué)醫(yī)的人一般自己比較愛惜身體啊，覺得取件太傷害身體了，所以呢，這是他選擇做人工韌帶手術(shù)的原因，可以看到呢2023年11月08日147
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朱文輝副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 運(yùn)動醫(yī)學(xué)科 正常走路啊，什么是不坐輪椅搞得這么嚴(yán)重，這個(gè)韌帶斷了，就在樓梯上沒站穩(wěn)就扭了，是從樓梯摔了好幾個(gè)還是沒摔，就是扭下去了，然后穩(wěn)住了，然后人家就斷了，他高跟鞋了沒有，就是運(yùn)動鞋真的是完全斷了呀，到床上去，我看看功能怎么樣，來彎，這能彎得進(jìn)去嗎？彎能彎就是腫彎還差一點(diǎn)，你這視頻確實(shí)斷了，姑娘你這全身在松吧，你全身帶松是表現(xiàn)，因?yàn)槟憧茨隳苓^深，你的膝蓋能過深，你全身帶松比別人松，所以說你容易扭傷，你這身帶這個(gè)不夠緊致，這盡快手術(shù)啊，你這樣也不用太快，再修一個(gè)禮拜，我要干嘛呢？你把這個(gè)腿啊彎啊什么讓他恢復(fù)一下，然后正常走路啊，什么什么坐輪椅搞得這么嚴(yán)重，正常走路，支距也不用不痛，你就可以正常走，然后回去趕緊把這腿抱抱，把這個(gè)活動度給練回來。2023年10月28日121
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侯輝歌副主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心 心發(fā)現(xiàn)的發(fā)在這次扭傷之前，你的腳什么狀態(tài)，這就正常的，基本上走路啊發(fā)力啊，干什么都可以啊，你打球的時(shí)候也行，對，打球也行，跟這個(gè)跟這個(gè)右腳比，基本上都是一模一樣的，對啊，沒有什么任何也不舒服，那我們講他之前是一個(gè)穩(wěn)定的一個(gè)腳，那這一次呢，是一個(gè)斷裂性一個(gè)損傷，你內(nèi)側(cè)痛不痛，內(nèi)側(cè)不痛啊，后面它是這個(gè)這個(gè)骨頭，這里是會有一點(diǎn)點(diǎn)痛，有一是撞對抓運(yùn)動的時(shí)候，主要還是這一塊是吧，這一塊腿也不痛，這個(gè)地方不動，我做的稍微受內(nèi)臟一點(diǎn)，就覺得這個(gè)地方會有一點(diǎn)，它腫的很厲害，對啊，腫的很厲害，對。 那我們講這種早期，那可你感覺這個(gè)外側(cè)符合結(jié)構(gòu)，你很明顯的看見都這種不穩(wěn)定，你對這邊對照一下，你就能感覺到啊，這邊感覺好很多對是吧，你看你看這邊的話，感覺他推了再彈。 在談?wù)摚鋵?shí)那些外側(cè)復(fù)合體都損傷的很嚴(yán)重，所以我們呢早期呢，我們可以有搶救性修復(fù)這個(gè)方法啊，就是能修復(fù)盡量修復(fù)，就是我們的兩個(gè)核心的地方，一個(gè)分型，第二個(gè)改良縫合方法，就是極大的改良縫合方法，能解決這種早期你雖然是初次晚傷，但是損傷比較嚴(yán)重，我們可以還是得早期他隊(duì)去修復(fù)，那通過玻璃后大家看啊，這是一個(gè)。 它是一個(gè)三形的。 腓骨做了2023年10月20日135
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何瑞軒主治醫(yī)師 惠州市中心人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科 踝關(guān)節(jié)韌帶斷裂多發(fā)生在運(yùn)動損傷當(dāng)中，最常見的場景就是崴腳，其中絕大部分崴腳都是內(nèi)翻扭傷，嚴(yán)重的內(nèi)翻扭傷容易造成外側(cè)副韌帶的斷裂，患者有可能會在崴腳的過程中感覺聽到啪的一聲斷裂聲，接著出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的腫脹、疼痛、活動受限。嚴(yán)重的踝關(guān)節(jié)韌帶斷裂還可能會沒有辦法走路，腳踝外側(cè)有劇烈的壓痛，腳踝周圍出現(xiàn)淤血、瘀斑等等。 如果沒有妥善處理，踝關(guān)節(jié)韌帶斷裂可能遺留慢性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，患者可能會在運(yùn)動過程中感覺踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，松松垮垮的，容易反復(fù)扭傷，劇烈運(yùn)動后出現(xiàn)定位廣泛的踝關(guān)節(jié)疼痛腫脹等等。如果你有上述的病史以及癥狀，建議盡快到醫(yī)院就診哦。2023年09月23日151
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朱文輝副主任醫(yī)師 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 運(yùn)動醫(yī)學(xué)科 從今天開始活動的話，就可以可以往里彎了，好，前面兩個(gè)禮拜控制在30度，我看你這個(gè)表情，你是不是已經(jīng)超過30度了，嗯，是對吧，看他的表情就是不聽話的表情呀，那接下來是可以往里彎了，再給你四個(gè)禮拜時(shí)間，彎到底，用力扳，就每次搬到最痛的地方，兩個(gè)手，兩個(gè)手抱著搬到最痛的地方，停個(gè)一分鐘，一定要咬牙切齒的那種，而不是說你這個(gè)很輕松的，那肯定不夠疼，停個(gè)一分鐘，然后放開來，每次十下壓動作照做，腿髕骨伸直壓，然后直著抬高內(nèi)側(cè)扎，再多一個(gè)動作，這個(gè)腿站著，這個(gè)腿勾著K練后面就有力量了。這個(gè)禮拜六開始腳尖點(diǎn)地走，走一個(gè)禮拜，前腳掌早點(diǎn)一個(gè)禮拜31/4個(gè)禮拜，整個(gè)腳一個(gè)禮拜，再過四個(gè)禮拜，我們就托拐拖出具了，這四禮拜都是拐杖繼續(xù)帶著，一天三次，每次鍛煉以后病敷15分鐘。2023年09月02日155
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韌帶損傷相關(guān)科普號
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