今天下午，一對母子進(jìn)入診室。他們進(jìn)門后不斷表示感謝。原來，這是一個(gè)曾經(jīng)的“學(xué)?？謶职Y”患者。該患者在2022年1月份的高考首考期間出現(xiàn)了“學(xué)?？謶职Y”，他當(dāng)時(shí)感覺周圍的人都在盯著他看，無所適從，很緊張，很焦慮，導(dǎo)致后面幾門沒去考。從此，他一到學(xué)校就會(huì)緊張。父母帶他到某醫(yī)院看特需門診，醫(yī)生建議服藥治療。由于他們對藥物表示抗拒，剛好學(xué)校里有一位同班同學(xué)曾經(jīng)在我這里做過“正念禪療”，感覺不錯(cuò)，于是他們一家三口來找我。一開始我沒準(zhǔn)備接診，建議他們不要頻繁更換醫(yī)生。他們當(dāng)時(shí)的態(tài)度非常懇切，表示自己會(huì)配合治療的。從此，我們開始了“正念禪療”的旅程，期間結(jié)合脫敏和暴露治療（參考《喚醒自愈力：用禪的智慧療愈身心》中的“大波”的做法）。最后，該患者擺脫了“學(xué)校恐懼癥”。他今天還告訴我，自從學(xué)習(xí)正念之后，考試發(fā)揮穩(wěn)定。他還決定，這個(gè)假期準(zhǔn)備把我的“禪療四部曲”和“解憂四部曲”全讀完。

目錄1、什么是埃蒙斯魔咒？2、改善心智模式3、提升安全感4、自我暗示法5、睡眠消除法歷年高考成績發(fā)布后，總是有人歡喜有人憂。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在一分干掉上千人的激烈競爭中，中國考生高考發(fā)揮失常率高達(dá)70%。面臨強(qiáng)大的競爭壓力，不少考生在考前出現(xiàn)了考試焦慮癥或者考試恐懼癥。其表現(xiàn)為:上課心不在焉，十分焦急自己馬上臨考卻仍然什么也記不?。粺┰瓴豢?，見到任何事情都有發(fā)火的欲望；坐立不安，總覺得自己的每一個(gè)動(dòng)作都是浪費(fèi)時(shí)間；吃不好，睡不香，精神萎靡不振。這些“關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子”，其實(shí)是一種常見的心理現(xiàn)象——“埃蒙斯魔咒”。而這位代言人埃蒙斯，是一個(gè)有故事的悲情男人！1、什么是埃蒙斯魔咒？馬修·埃蒙斯是美國射擊名將，實(shí)力不凡。2004年雅典奧運(yùn)會(huì)男子50米步槍決賽中，埃蒙斯一路領(lǐng)先。最后一槍只要能打到8環(huán)以上，金牌就是他的。就在所有人都認(rèn)為埃蒙斯將會(huì)奪得他射擊生涯中的奧運(yùn)首金時(shí)，他最后一槍卻鬼使神差地把子彈打到了隔壁的靶子上，將近在咫尺的金牌拱手讓給了中國老將賈占波。2008年的北京奧運(yùn)會(huì)上，歷史戲劇般地重現(xiàn)——埃蒙斯在倒數(shù)第二輪仍然領(lǐng)先將近4環(huán)的情況下，只需要一個(gè)6.7分就能穩(wěn)奪金牌，卻在最后一槍僅打出了4.4環(huán)，最終只排在第四名，又把金牌讓給了中國人：邱健。要知道，4.4環(huán)是一個(gè)普通射擊愛好者都隨便能夠打出來的成績。2012年倫敦奧運(yùn)會(huì)，在英國皇家炮團(tuán)軍營射擊館里舉行的男子50米步槍三姿決賽/拉開戰(zhàn)幕。歷經(jīng)近30分鐘的激烈爭奪，美國名將埃蒙斯在決賽9槍結(jié)束領(lǐng)先1.6環(huán)的情況下，最后一槍只要打出9環(huán)基本可保銀牌?？墒?，他僅打出了一個(gè)7.6環(huán)，再次失誤，最終遺憾獲得銅牌。后來人們甚至用“埃蒙斯魔咒”來形容一到關(guān)鍵時(shí)刻就掉鏈子的人。埃蒙斯三次將奧運(yùn)冠軍送人，兩次送給中國人，可以說埃蒙斯是中國人的真正好朋友。埃蒙斯連續(xù)3屆奧運(yùn)會(huì)最后一槍崩盤，射擊天才慘變奧運(yùn)“脫靶王”的悲劇并非技術(shù)問題，而是心理上的問題。人們用“埃蒙斯魔咒”來形容在關(guān)鍵時(shí)刻發(fā)揮失常的人。而心理學(xué)家分析認(rèn)為，正是因?yàn)樘氤晒Χ斐傻倪^度緊張，導(dǎo)致埃蒙斯技術(shù)變形。對于埃蒙斯來說這三次失誤是一個(gè)無法繞開的話題，埃蒙斯每次都只能自嘲地說：“嗯，這確實(shí)是一個(gè)有趣的故事?！闭f起來很輕松，實(shí)際上從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)角度來說，埃蒙斯已經(jīng)陷入了“失敗綜合征”。他曾經(jīng)找到了美國運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家比爾·科爾做心理咨詢，科爾為埃蒙斯提供了三個(gè)解決的辦法：由你自己來定義什么是失敗；汲取那些失敗中的寶貴的部分，然后再也不要揭開這道傷疤；找些幽默的方式，調(diào)侃一下那些曾經(jīng)刻骨銘心的傷痛。毫無疑問，埃蒙斯不是技術(shù)問題，而是無法戰(zhàn)勝自己的“比賽焦慮癥”。越想越怕，越怕越砸。運(yùn)動(dòng)員的這種心理問題稱為“成就動(dòng)機(jī)過大”。映射在學(xué)生身上，就是——高自我期待。那么，要怎樣做才能破除“埃蒙斯魔咒”，避免高考臨場發(fā)揮失常、解決關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子呢？考場如賽場，考場如戰(zhàn)場，考生的成績不僅影響考生及家長的心情、體現(xiàn)老師的成績，更重要的是對考生前途的影響。因此考生一定要經(jīng)常進(jìn)行心態(tài)調(diào)節(jié)，增強(qiáng)自信，提升安全感，以爭取打出漂亮的考場戰(zhàn)?？荚嚱箲]癥是因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大而造成的，因此首先應(yīng)該學(xué)會(huì)合理發(fā)泄，調(diào)節(jié)自己心理狀態(tài)，緩解學(xué)習(xí)壓力，開放自己心態(tài)。聽聽音樂，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友傾訴等都是很好的發(fā)泄方式，只有將心理調(diào)節(jié)好后才能以正確的心態(tài)放松的面對考試，從而發(fā)揮出自己最好的水平。2、改善心智模式首先，學(xué)會(huì)改善心智模式。當(dāng)你或是你的孩子處于考試焦慮癥的重重包圍中時(shí)，選擇改變心智模式（MentalModel）。你看到的只是你想看到的，我們整天都在做選擇性的接收，然后不斷地重復(fù)驗(yàn)證自己過往的經(jīng)驗(yàn)，讓自己變得越來越固執(zhí)，越來越盲目自信。心智模式的形成更與我們的過去有關(guān)，不過幸運(yùn)的是，雖然我們不能改變我們的過去，我們卻能改變對于過去的看法。明朝永樂年間，三年一次的科舉考試如約而至，好比現(xiàn)在一年一次的高考，很多孩子的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，古時(shí)候的十年寒窗苦讀，就為了一朝功名，南北才子聚集北京城。一個(gè)姓李的秀才不遠(yuǎn)千里從南粵地區(qū)提前去往北京城住進(jìn)客棧的柴房，晚上做了三個(gè)怪夢。第二天，秀才上街見到算命先生劉半仙，問道：半仙啊，你會(huì)算卦，那你會(huì)不會(huì)解夢，我昨天剛到京城頭天晚上做了三個(gè)夢，你能不能幫我解答，給你三文錢，這個(gè)半仙說道，我命都會(huì)算的，更何況來說是解夢呢，你且說說來。秀才說道，第一個(gè)夢是這樣子的，我夢見我在一面高高墻上面種白菜，半仙裝模作樣的念叨，突然說到，秀才呀，不好哇，高墻上面種白菜不是白“中“了嗎？意思是說你這是考試不中狀元，這時(shí)秀才有點(diǎn)垂頭喪氣說沒事，我還有第二個(gè)夢，是我在雨中戴著斗笠還撐著雨傘，半仙又裝模作樣的念叨說道，秀才啊，你趕緊回去吧，雨中戴著斗笠，還撐著雨傘，不是多此一舉嗎？不會(huì)中狀元的。秀才已經(jīng)沒有任何的精神說沒事，還有第三個(gè)夢，我夢見棺材吊在一棵樹上，這時(shí)半仙一個(gè)驚訝的說晦氣晦氣，死無葬身之地?；厝グ桑銢]戲了。這時(shí)，秀才怒氣沖沖垂頭喪氣的回到了客棧，說老板娘把我的房錢退給我，我要回去了，你那間破柴房，我做了三個(gè)不好的夢，算命先生說了，我這一次沒戲了。老板娘見狀就說到，你到底做了什么夢啊，我也會(huì)解夢，不妨說說看，秀才一五一十的把這三個(gè)夢說了清楚明白，老板娘突然大聲說道，秀才好夢啊，高墻上面種白菜，不是高中嗎？意思是高中狀元啦，秀才一聽，有道理哦，老板娘又說雨中戴著斗笠，撐著雨傘，不是說你這一次是有備而來，雙保險(xiǎn)嗎？秀才一聽對哦，我寒窗苦讀十年，就為了這一次，高興的對著老板娘說，第三個(gè)夢呢，板娘說到棺材，棺材，升官發(fā)財(cái)，這一次你絕對高中狀元啦，還發(fā)財(cái)。這一聽可把秀才興奮的，過了兩天，終于考試，等多兩天成績出來，一去看頭榜狀元正是李秀才。如他所愿中了狀元，朝中為官，他也沒有忘記老板娘的一番言語。這個(gè)故事說明一個(gè)人的心智模式、心態(tài)很重要，你有怎么樣的心態(tài)，就有什么樣的結(jié)果。改善心智模式，就是拆掉思維里的墻，最重要的是意識(shí)到，我們頭腦中那些平常意識(shí)不到的思維模式。古典說我們頭腦中很多習(xí)以為常的，或是引以為榮的思維方式，其實(shí)恰恰是錯(cuò)誤的。3、提升安全感安全感就是人在社會(huì)生活中有種穩(wěn)定的不害怕的感覺。安全感是對可能出現(xiàn)的對身體或心理的危險(xiǎn)或風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)感，以及個(gè)體在應(yīng)對處事時(shí)的有力無力感，主要表現(xiàn)為確定感和可控感。提升安全感，說白了就是人是不可能永遠(yuǎn)獲得安全感的，你要習(xí)慣的并不是100%安全，而是跟你的恐懼感好好地待在一起?？謶指衼碜匀祟惢?，如果人類對不安全的因素沒有感知的話，就會(huì)被動(dòng)物吃掉，所以恐懼感在你的耳邊不斷地絮叨。小范圍的冒一冒險(xiǎn)，直面自己的恐懼。背對恐懼最可怕，當(dāng)你真的轉(zhuǎn)過臉去面對，會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)沒有那么可怕。恐懼其實(shí)就是一個(gè)虛張聲勢的懦夫，當(dāng)你觸及他的底線，接受事情最壞的結(jié)果，然后開始準(zhǔn)備和他大戰(zhàn)一場的時(shí)候，它早就煙消云散，他早就不知道躲到哪里去了。安全感不是獲取，而是被需要。心理學(xué)認(rèn)為，有趣其實(shí)就是擁抱恰當(dāng)?shù)牟淮_定性。所有活得無趣的人，都要求100%的掌控，但是當(dāng)你要求某件事情100%有趣才去試的時(shí)候，它就變得無趣了。你看網(wǎng)上那些抽獎(jiǎng)活動(dòng)，凡是告訴你100%中獎(jiǎng)的，最后的獎(jiǎng)品基本上就是一支圓珠筆。但如果它不確定，那就很好玩。生命中常常有這樣“微出軌”的機(jī)會(huì)，讓自己陷入一種可控的風(fēng)險(xiǎn)中，人就會(huì)變得有趣，其實(shí)有趣就是擁抱恰當(dāng)?shù)牟淮_定性。有人向心理咨詢師求助，說每天都夢到一條鯊魚在海里追她，怎么辦？心理咨詢師說：下次你再遇到就轉(zhuǎn)頭，對它笑一笑。來訪者晚上做夢就試了試，遇到鯊魚追她，她就停下來對它笑一笑，鯊魚愣了一下游走了。當(dāng)你學(xué)會(huì)與恐懼相處的時(shí)候，你就不會(huì)那么恐懼了。安全感不是拿回來的，而是給出去的。即使我們沒房沒車，仍然可以盡自己的力量去幫助別人。有一項(xiàng)研究表明，在公交車上讓座的人比不讓座的人更開心，不讓座的人在整個(gè)過程中雖然坐著，但是如坐針氈；讓座的人雖然站著，但是內(nèi)心喜悅。有些人掙了很多錢，仍然沒有安全感，沒有社會(huì)價(jià)值，當(dāng)他去資助別人的時(shí)候，雖然有可能自己的財(cái)富在減少，但是發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心是快樂的。獲得安全感的行為準(zhǔn)則：去支持別人?！爸С謩e人是這個(gè)世界上最安全的事情，它永遠(yuǎn)不會(huì)失敗?！弊鲆粋€(gè)恐懼保險(xiǎn)箱。把這件事后背后自己認(rèn)為最恐懼的事情寫在一張紙上，至少10條，而且盡可能的詳細(xì)，要挖空心思也想不出來為止；找一個(gè)信任的人，或者一個(gè)安全的地方做你的恐懼保險(xiǎn)箱。把這張紙疊好放到這個(gè)地方，確保沒有其他人知道；告訴自己，我擔(dān)心的事情可能隨時(shí)會(huì)發(fā)生，但是我現(xiàn)在要去做我自己的事情，所以我要先把我的恐懼存放在這里，等做完以后我會(huì)回來取走我的恐懼；這個(gè)時(shí)候就會(huì)舒服很多，然后大膽放心地去做；回到你的保險(xiǎn)箱，看看有多少擔(dān)心發(fā)生了，多少?zèng)]有。放了一周之后，你看看這些事有沒有發(fā)生。大部分人過了一周以后拿出來看，發(fā)現(xiàn)沒發(fā)生的事那就劃掉，再寫10個(gè)。到最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你恐懼的事情大部分都不會(huì)真的發(fā)生。雖然有部分事情的確會(huì)發(fā)生，那對于這部分，我們要學(xué)會(huì)跟它好好地待著。所以，人不可能完全安全。其實(shí)真的就像《拆掉思維里的墻》作者古典說的恐懼就是這樣一個(gè)懦夫，當(dāng)你觸及它的底線，接受事情最壞的結(jié)果，然后開始準(zhǔn)備和它大干一場的時(shí)候，它早就不知道躲到哪里去了……所以我們的安全感應(yīng)該是：在物質(zhì)方面，在我們能力所及的范圍內(nèi)多去幫助需要幫助的人。在精神方面，以自己的能力去影響更多的人成為更好的自己，比如帶更多的人讀書，成長，精神富足。你可能會(huì)說我現(xiàn)在還處于追求金錢帶給我安全感的階段，沒關(guān)系，那就好好掙錢，只要心中有幫助別人這個(gè)念頭，就不會(huì)在有很多錢的時(shí)候仍會(huì)感到空虛，就不會(huì)因?yàn)闆]有安全感而淪為安全感的奴隸。4、自我暗示法法國大作家大仲馬說過:“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠的?！霸谖覀兊纳钪械教幊錆M著自我暗示法，例如，清晨你對著鏡子梳洗打扮一下，如果看到自己的臉色很好，往往心情舒暢，這就是一種自我暗示。假如你是一位正處于“考試焦慮“的臨考中學(xué)生，你恰恰聽說你的同學(xué)通過自我保健，考試焦慮情緒很快消失，你就會(huì)想，我也一定會(huì)告別“考試焦慮情緒“，做一個(gè)真正健康人。對自己的暗示不應(yīng)絕對化，而應(yīng)合理化。如，“我能行”，“我有信心考出好成績”，“我能發(fā)揮得更好”，“我能做得更好”。這樣的話是最適當(dāng)?shù)?，因?yàn)椋魏稳俗龅竭@一點(diǎn)都是可能的。刺激潛意識(shí)往往不是一次所成功的，需要不斷重復(fù)。因此，每天晚上臨睡前或早晨醒來，可用激勵(lì)性的言語給自己進(jìn)行積極的暗示，也可把重復(fù)性的信念寫下來貼在或放在你每天都能經(jīng)?？吹靡姷牡胤剑刻煸缤泶舐暤卣f出來或在心里默默地說5到10遍。江湖上有一個(gè)墨菲定律，你越擔(dān)心的事情，它就越可能發(fā)生，就是怕什么來什么。所以大家給自己的暗示最好也是積極的，不要在考前一直想如果考的不好會(huì)怎么樣，會(huì)不會(huì)被施以新世紀(jì)十大酷刑，會(huì)不會(huì)被灌辣椒水、坐老虎凳，自己還能不能活到除夕這樣的悲情下場，咱們應(yīng)該想，我這么在乎，一定能考好。5、睡眠消除法事實(shí)證明，很多臨考學(xué)生的“考試焦慮“是由于學(xué)習(xí)過度疲勞、睡眠不足引起的。針對這種情況，廣大臨考中學(xué)生朋友一般不適宜“夜半挑燈“苦讀，要養(yǎng)成中午小睡的習(xí)慣。因?yàn)榱己玫摹⒊渥愕乃呖梢韵竽X疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應(yīng)考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。睡眠對記憶和思維會(huì)產(chǎn)生影響，被稱為快速眼動(dòng)（REM）的睡眠提高記憶力非常重要，如果能有充足的REM睡眠，可以使思維更活躍，記憶力也會(huì)表現(xiàn)出色。關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子，其實(shí)問題出在底層邏輯——你看世界的角度，即心智模式的問題。我們那些困惑背后，往往藏著一堵堵思維里的墻，阻礙著我們，拆掉思維的墻，看清人生真相，做聰明的努力，為自己負(fù)全責(zé)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來我還可以這樣活！最關(guān)鍵的，要多給自己正面的自我暗示，盡量脫離考試“失敗畫面”，減少負(fù)面的心理暗示。也就是，在總結(jié)教訓(xùn)之后將過去“翻篇”，關(guān)注于“當(dāng)下”，憧憬“未來”。最后，祝將要高考的朋友們考出好成績、金榜題名，進(jìn)入理想的大學(xué)讀書！資料來源：1.360百科、樊登讀書：《拆掉思維里的墻》2.古典著.拆掉思維里的墻.中信出版社,北京:20213.作者：郭OO鏈接：https://www.jianshu.com/p/1e4a9597899d來源：簡書4.作者：hanny嗨皮王鏈接：https://www.jianshu.com/p/2b06d3cba3e7來源：簡書

讓孩子感受到被接納、尊重，教育才能真正發(fā)生。——?jiǎng)P叔作者丨夏天來源｜新東方家庭教育（ID：xdfjtjy）我已經(jīng)記不清這是第多少次從兒子的被窩里搜出手機(jī)了。?我拿著手機(jī)生氣地質(zhì)問兒子：?“為什么我說的話你永遠(yuǎn)都記不?。?你到底要怎樣才能明白，你現(xiàn)在最主要的任務(wù)是學(xué)習(xí)！你只有把學(xué)習(xí)搞好，你將來才能有自由玩手機(jī)的資格……”?兒子懶洋洋地睜開眼睛，不耐煩地瞄了我一眼，用被子蒙上頭，繼續(xù)睡覺。?我掀開兒子的被子，強(qiáng)迫他繼續(xù)聽著我的嘮叨，等待著他像以前那樣給我一個(gè)滿意的答復(fù)，哪怕只是敷衍。?然而，這次兒子連敷衍都不肯了，他狠狠地把被子扔在我的腳下，瞪著眼睛大聲跟我吼道：?“你說夠了沒有，你憑什么覺得你說得都對，我又憑什么必須聽你的……”?看著兒子歇斯底里的樣子，我當(dāng)場石化。?然而，更讓我不可置信的是，第二天兒子竟然不上學(xué)了。?不管我在門外如何催促，如何苦心相勸，兒子都緊閉房門。?就這樣，我和兒子開始了有史以來的第一次冷戰(zhàn)。?而我也在這段難捱的沉默時(shí)光里，反復(fù)地想究竟是哪里出了問題，他才會(huì)這么恨我，又或許，這樣的“恨”早已持續(xù)很多年……?直到一次偶然，我從武志紅老師的講座里聽到這么一句話：?“世界上最無效的努力，就是對孩子掏心掏肺地講道理，你講的道理越多，孩子越反感，更不愿意和你溝通?！?我才明白：?原來，是我引以為傲的“良言諍語”，把兒子養(yǎng)廢了。?原來，只會(huì)跟孩子講道理的父母，永遠(yuǎn)養(yǎng)不出有出息的孩子。??給孩子講道理是最無用的教育方式?其實(shí)，我早就應(yīng)該發(fā)現(xiàn)：跟孩子“講道理”，是最無用的教育。?比如，孩子年幼的時(shí)候，我們經(jīng)常跟孩子說：?吃飯?zhí)羰?，對身體不好；?吃冰淇淋太多，腸胃會(huì)不舒服；?吃糖太多，容易蛀牙......?我們是真心地關(guān)心孩子，可孩子依然是想干什么就干什么。?等孩子長大一些的時(shí)候，我們喋喋不休地跟孩子講人生、講得失、講學(xué)習(xí)和努力的重要性……?可結(jié)果呢？?你說得越多，孩子往往越不聽話。?我們怪孩子難管、叛逆，其實(shí)是錯(cuò)怪了孩子。??曾看過一段很有趣的視頻：?一個(gè)兩三歲的小女孩在家里吵吵鬧鬧的，爸爸好聲好氣地跟女孩說：請保持安靜。?女孩不僅不聽，還生氣地對爸爸發(fā)火：?“你嫌我吵，就是不愛我了?！”女孩的神邏輯讓爸爸哭笑不得。?同時(shí)，也再次驗(yàn)證哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)博士丹尼爾·西格爾和腦科學(xué)家蒂娜·佩恩·布賴森的研究結(jié)果：?“孩子聽不進(jìn)道理，原因在于父母養(yǎng)育孩子的方法，不符合大腦發(fā)展規(guī)律。”?我們的大腦分為上下兩層，上層是理智腦，下層是情緒腦。?而孩子的發(fā)育規(guī)律是先下層，后上層。?也就是說，對于大腦尚未發(fā)展完善的低齡孩子來說，我們講的道理，孩子可能根本就沒有聽懂。?除此之外，心理學(xué)上還有個(gè)“超限效應(yīng)”：?“指刺激過多、過強(qiáng)或作用時(shí)間過久，從而引起心理極不耐煩或逆反的心理現(xiàn)象?！??《變形計(jì)》里的鄭子豪，非常喜歡玩電腦游戲。?做律師的爸爸看不慣，一抓住機(jī)會(huì)，就會(huì)滔滔不絕地跟鄭子豪講各種大道理：?“你知不知道打游戲是不對的？”?“你這樣打游戲是會(huì)上癮的，就像抽鴉片一樣，玩物喪志?！?“你要搞你的學(xué)習(xí)，你只有學(xué)習(xí)搞好了，你才能搞一搞娛樂的東西?！?而鄭子豪就像開啟了自動(dòng)屏蔽模式，不但對爸爸的大道理置若罔聞，反而更加癡迷游戲。??前蘇聯(lián)教育家蘇霍姆林斯基也曾說過:?“任何一種教育現(xiàn)象，孩子在其中越少感受到教育者的意圖，它的教育效果就越大?！?把話說到孩子的心里去，教育才能真正有效。?居高臨下地給孩子說教，很難讓孩子從心底里去認(rèn)可。?孩子不認(rèn)可父母的大道理，父母講得再多，再掏心掏肺，也都是無效的努力。?有時(shí)講道理也是一種語言暴力也許是父母的“控制欲”作祟。?很多時(shí)候，兒子越是聽不進(jìn)去，我就越是喋喋不休地跟兒子講道理。?我堅(jiān)信只要不停地說，總有“頑石點(diǎn)頭”的那一天。?但事實(shí)是：?有的時(shí)候，講道理，也是一種語言暴力。?記得有一次，我和兒子一起觀看綜藝節(jié)目《一路成年》。?節(jié)目里，“達(dá)康書記”吳剛非常關(guān)心兒子陽陽，他要求陽陽的大小事件都要打電話匯報(bào)。?他還總是在節(jié)目里以“父親”和“前輩”的雙重身份，指導(dǎo)陽陽如何演繹角色，如何與人相處，如何戒驕戒躁。?節(jié)目第二期，他因?yàn)橐ヅ膽蛲顺隽斯?jié)目。?臨走時(shí)，不停地跟陽陽交代：?“做任何事，要往最壞的考慮。?你要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，學(xué)會(huì)忍耐，別人有需要幫忙的，你就伸一把手，要有團(tuán)隊(duì)精神……”陽陽雖然一邊聽著一邊點(diǎn)頭，但表情已經(jīng)變得越來越不耐煩。?看到這里，兒子突然盯著我說：?“媽，你不停給我講道理的時(shí)候，我的內(nèi)心就跟陽陽一樣痛苦?！碑?dāng)時(shí)，我不理解兒子為什么這么說，但是現(xiàn)在我明白了。?就像一位心理學(xué)老師說的那樣：?“父母的嘮叨，看似是關(guān)心，其實(shí)是一種慢性心理折磨?！?因?yàn)?，父母無休止的嘮叨，某種程度上是一種不信任和帶有指責(zé)的表現(xiàn)。?這會(huì)帶給孩子很大的心理壓力，引發(fā)孩子的負(fù)面情緒，打擊和消磨孩子的自尊心和自信心。?曾看到過一位網(wǎng)友的傾訴：?“從小到大，無論大事小事，媽媽都嘮叨個(gè)不停。?我越躲，媽媽的指責(zé)越嚴(yán)厲。?我越跟媽媽對抗，媽媽的懲罰越嚴(yán)重。?終日與憤怒、沮喪、自卑為伍，現(xiàn)在的我已經(jīng)不知道學(xué)習(xí)的樂趣何在，不知道人生意義何在，不知道活著的樂趣何在！”?父母無休止地嘮叨和說教，帶給孩子的傷害無異于打擊、貶低等語言暴力所帶來的。?正面管教中有句話說得特別好：?“只有當(dāng)孩子感覺更好的時(shí)候，他才能做得更好。”?只有當(dāng)父母放下高高在上的說教，給予孩子尊重和認(rèn)同，孩子才能獲得自信，變得越來越好。?《別等孩子長大了，才后悔你現(xiàn)在做得太多》一書中，有句話說得特別扎心：?“孩子的問題與父母的表現(xiàn)密切相關(guān)?！?如果孩子錯(cuò)了，一定是父母的教育方式出了問題。?所以，把兒子養(yǎng)廢后，我決定換個(gè)思路養(yǎng)娃。?1.?用以退為進(jìn)代替硬碰硬?兒子特別喜歡玩游戲。?不管我是苦口婆心地勸說他，大發(fā)雷霆地吼他、罵他，還是強(qiáng)行拔掉家里的網(wǎng)線，兒子都不聽。?直到我偶然看到奧運(yùn)冠軍鄧亞萍的一段視頻，我才發(fā)現(xiàn)：?與其跟孩子硬碰硬，不如以退為進(jìn)。?鄧亞萍的兒子有段時(shí)間也非常癡迷游戲。?鄧亞萍沒有責(zé)備他，也沒有強(qiáng)迫他戒掉游戲，而是溫和地告訴他：?“你如果真的喜歡打游戲，你可以去走電競這條路。”?之后，鄧亞萍專門帶著兒子考察了兩家頂級電競俱樂部，讓兒子了解他們的作息，看看他們是怎么訓(xùn)練的。??結(jié)果，兒子一聽到電競一天要訓(xùn)練12個(gè)小時(shí)，立馬放棄了。?心理學(xué)家阿德勒說：?“和孩子對抗只會(huì)失敗，你永遠(yuǎn)打不贏孩子，更無法通過對抗培養(yǎng)其合作精神?！?要想要讓孩子愿意與我們合作，“以退為進(jìn)”是最好的辦法。?因?yàn)椋驹诤⒆拥膶α⒚?，?qiáng)硬地跟孩子講道理，反而會(huì)激起孩子的逆反情緒，讓孩子朝著反向發(fā)展。?但向孩子傳遞我們的支持、尊重、接納和認(rèn)可，給孩子試錯(cuò)的機(jī)會(huì)，讓孩子學(xué)會(huì)自我成長，則會(huì)比任何建議和幫助都有效。?2.用幽默代替嚴(yán)厲的說教?國外有一段特別火的視頻。?14歲的女兒想穿超短褲去學(xué)校，爸爸為了阻止女兒，特地穿了一條超短褲演示給女兒看：?“把你的短褲拿出來，看看到底有多短？比一比誰的短！?”“你現(xiàn)在要是穿它去上學(xué)，我就每天穿著這褲衩接你放學(xué)?！?爸爸滑稽的樣子，讓女兒笑歪了，同時(shí)也完美地化解了一場父女間的沖突?；叵胛腋鷥鹤俞樇鈱溍⑺频貭巿?zhí)，開批斗大會(huì)似地批評，“神圣不可侵犯”的命令，我不得不承認(rèn)：?“幽默才是解除敵意最好的辦法?！?因?yàn)?，幽默的溝通，?huì)讓孩子看見父母的真心實(shí)意，會(huì)讓孩子在輕松愉悅的氛圍里，自動(dòng)解除敵意，輕松接納父母的建議。對于孩子來說，如春風(fēng)般溫柔的愛，才是最有力量的教育?！缎轮惺礁改浮防镉羞@樣一段話，值得每一位父母深思：?“這個(gè)世界上，有兩類父母。?一類是‘吃老本型’父母，他們使用過去自己接受的一套教育方式來培養(yǎng)孩子，假如孩子表現(xiàn)不好，他們通常只會(huì)認(rèn)為傳統(tǒng)教育沒有問題，是孩子有問題。?一類是‘學(xué)習(xí)型’父母，他們會(huì)去探索與時(shí)俱進(jìn)的教育方式，假如孩子表現(xiàn)不好，他們會(huì)反思，然后尋找更好的方式來教育孩子?！?養(yǎng)育孩子就是一場修行。?我們可能不是完美的父母，但我們可以是一個(gè)成長型的父母。?只要我們愿意從錯(cuò)誤中反思，愿意從現(xiàn)在起改變，愿意把對孩子的理解、尊重和認(rèn)同放在父母權(quán)威之上，我們就一定能夠養(yǎng)出一個(gè)內(nèi)心有愛，眼里有光，不負(fù)期望的孩子。?

我咨詢的一個(gè)家庭發(fā)生了一個(gè)不大不小的奇跡：孩子主動(dòng)向父母交出了手機(jī)。他承認(rèn)有手機(jī)在身邊時(shí)，自己暫時(shí)沒有能力擺脫它的誘惑，所以在需要集中注意力的時(shí)間，要人替他保管。之所以說這是一個(gè)奇跡，是因?yàn)閮蓚€(gè)月之前，全家人還為了用手機(jī)的事情打得不可開交。在這兩個(gè)月當(dāng)中，我做了什么工作呢？我做的最重要的事，只是告訴他們一個(gè)人人都知道的事實(shí)，那就是手機(jī)原本就是一個(gè)極其具有誘惑力的東西，是所有現(xiàn)代人都愛恨交織的分心物。不要說十幾歲，我現(xiàn)在都不能把它完全控制好。然后我對這個(gè)孩子說：保守估計(jì)，你還需要花十年的時(shí)間學(xué)習(xí)怎么跟它相處?！偃邕@幫設(shè)計(jì)游戲的或者設(shè)計(jì)產(chǎn)品的家伙再琢磨出點(diǎn)什么新花樣（他們會(huì)的），十年的時(shí)間都不一定夠。這樣一說，他們一下就輕松了很多。這有什么特別的信息量嗎？我覺得最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是，讓他們意識(shí)到時(shí)間還有很長。時(shí)間代表著成長和沉淀的可能性。對于使用手機(jī)這樣的事，十幾歲只是一個(gè)起步，起步階段無法應(yīng)對這么大的挑戰(zhàn)，是很嚴(yán)重的問題嗎？當(dāng)然不是。如果這件事不構(gòu)成一個(gè)問題，只是成長過程中的必然挑戰(zhàn)，父母也就沒有理由拿出如臨大敵的態(tài)度，把孩子當(dāng)做「手機(jī)成癮」的問題少年去防范。孩子是好孩子，正在學(xué)習(xí)如何自我管理，只是一時(shí)難以做到。雖然難，但仍然可以寄希望于時(shí)間。這樣一來，孩子就算做得不好，也會(huì)獲得更大的自主性。就像初次騎自行車上路，父母說：「你試試，摔跤也沒關(guān)系」——把他看做應(yīng)對挑戰(zhàn)的人，而不是防范的對象（前提是我們同意，那是他遲早有一天必須掌握的能力）。那么孩子就會(huì)自己去嘗試，直面這樣困難的挑戰(zhàn)。他不能把這個(gè)挑戰(zhàn)一丟了之：「我已經(jīng)搞得一塌糊涂了，說明我就是不行」（從而心安理得地把責(zé)任甩給父母）?！恍芯蛯α?，練起來嘛。但他必須面對這樣的課題，就像所有現(xiàn)代人一樣。我告訴他，很多大學(xué)生也有這個(gè)困難，剛工作的成年人也有，他們還指望不上父母。幸運(yùn)的是他現(xiàn)在還能借助父母的力量。假如他一個(gè)人實(shí)在沒辦法，可以請父母暫時(shí)接管一陣。暫時(shí)，我強(qiáng)調(diào)了是暫時(shí)。所以把手機(jī)交給父母，不是屈從，只是孩子在為自己想辦法，利用外包的方式實(shí)現(xiàn)自我管理的目標(biāo)，就像成年人為了屏蔽手機(jī)干擾，也會(huì)借助于「小黑屋」之類的軟件。但責(zé)任的主體仍然在自己。你覺得外包的方法還不錯(cuò)，就繼續(xù)這么用著。你如果覺得這不是長遠(yuǎn)之計(jì)，那就再想想其他的手段，反正還有足夠長，足夠長的時(shí)間。一加上時(shí)間背景，畫風(fēng)就變得如此不同。但前提是要把責(zé)任交給孩子，或者說，信任孩子是有能力（只是需要時(shí)間磨礪）的責(zé)任人。拒絕信任孩子的父母往往會(huì)說：「我們把手機(jī)交給他，他又管不好呀」，好像理所當(dāng)然就導(dǎo)出了「孩子不行」的結(jié)論。當(dāng)然管不好了，管不好才是正常的，所以需要練習(xí)呀。不然呢？誰生下來就能抵御這些聲光電的誘惑？我們小時(shí)候沒有手機(jī)成癮的困擾，只是因?yàn)槟菚r(shí)沒有手機(jī)?？吹綍r(shí)間，就會(huì)讓我們自然而然地慢下來，不再執(zhí)迷于一時(shí)一地貼給自己的標(biāo)簽：成癮啊，無能啊，缺乏規(guī)劃啊，這樣那樣的心理問題。我們是有問題，甚至某一刻會(huì)被它纏得喘不過氣。那又怎么樣？我們還有時(shí)間，我們還在前進(jìn)。這種敘事的好處，在于把「人」解放出來了：不是「人有問題」，而是「人正在學(xué)習(xí)應(yīng)對問題」。抑郁的人不再只是「抑郁的人」，而是「正在想辦法應(yīng)對抑郁」的人。自卑的人也不再只是自卑，而是「正在積累自我的價(jià)值感」。有時(shí)會(huì)有朋友驚慌失措地問我，他被診斷了某種心理疾病，我說，這可得慢慢來，你才剛開始呢。他們苦笑說你這是在安慰嗎？——其實(shí)是，因?yàn)槲覀冞€有很多年時(shí)間跟它打交道。有的來訪者說，一想到抑郁不知什么時(shí)候會(huì)復(fù)發(fā)，就很絕望。但復(fù)發(fā)又怎么樣呢？他們會(huì)一次比一次應(yīng)對得好。如果一輩子都抑郁怎么辦，他們問。我說，那你就有一輩子的時(shí)間慢慢提升自己的應(yīng)對。不要急，我們先看看，還有那么多的時(shí)間。因?yàn)闀r(shí)間還很長，即便失敗也不算什么壞事。失敗也可以是另一種經(jīng)驗(yàn)的積累，不要因此推出終身的結(jié)論：「這孩子不行」，「我不是一個(gè)好父母」，或者「這輩子完了」。試著加上「暫時(shí)」兩個(gè)字呢？看到你們還有那么多的時(shí)間。孩子是暫時(shí)沒找到方法，你也只是暫時(shí)看不到出路。但每次失敗都讓你們增加了一點(diǎn)成功的可能，比起一開始，至少知道了哪些彎路不必再走。重點(diǎn)是，不要把問題等同于被問題困擾的人。無論多難，它也只是時(shí)間長河中必經(jīng)的挑戰(zhàn)，可能失敗，但不至于無力還擊。從暫時(shí)的失利，到終有一天游刃有余，這當(dāng)中有足夠的時(shí)間。原創(chuàng)：李松蔚

現(xiàn)在，距離中高考越來越近，已經(jīng)進(jìn)入關(guān)鍵的沖刺階段，家長對此也是非常關(guān)注。但是，作為家長我們關(guān)注到點(diǎn)上了嗎，如何正確對待備考期的孩子？今天，我們一一解答這一問題。如果您有好的做法，歡迎給我們評論和留言，我們會(huì)精選呈現(xiàn)！沒有意外就是成功——寫給中、高考考生的家長們?nèi)兆右惶焯爝^去。越臨近考試，越將考試的日程“放大”，幾點(diǎn)起床？準(zhǔn)備什么早餐？出門走哪條路不會(huì)堵車？中午吃飯和休息，不能到外面吃，千萬別生病，文具都帶齊……不要出意外！不是我們做家長的心理素質(zhì)差，我們只是不愿意因?yàn)樽约旱氖韬鰧?dǎo)致孩子出狀況，那樣我們會(huì)怨恨自己，一輩子難受自責(zé)。一、考試前學(xué)生最擔(dān)心的是什么？考生考試前最多的擔(dān)心是“怕考試發(fā)揮失常”。許多學(xué)生在過去大大小小的考試中都偶爾出現(xiàn)過一、二次考試發(fā)揮失常，同學(xué)們自然害怕在這關(guān)鍵的一考中又出現(xiàn)失誤。實(shí)際上所謂考試發(fā)揮失常，它產(chǎn)生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關(guān)。因此，家長可以向孩子解釋，高級別的正規(guī)考試，出題是比較嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的，反而不會(huì)出現(xiàn)有時(shí)在學(xué)?？荚嚦霈F(xiàn)的怪題、偏題，不會(huì)讓你看到題摸不著北。二、學(xué)生有哪些壓力？理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。一般說來同學(xué)們的壓力來自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達(dá)不到父母的期望；二是身體上的（這個(gè)反而被家長們忽視），長時(shí)間的緊張作息，超強(qiáng)度的聽課做題，睡眠不夠，他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。因此，家長一方面要按照孩子的實(shí)際情況設(shè)定期望值，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時(shí)包容他的負(fù)面情緒。三、家長不該說什么？不要總是問“復(fù)習(xí)得咋樣了？”因?yàn)楹⒆記]法回答你！事實(shí)上沒有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加考試的，總會(huì)有點(diǎn)不放心沒把握。而如果他事實(shí)求實(shí)地回答你，沒復(fù)習(xí)好，這個(gè)信息又會(huì)強(qiáng)化他內(nèi)心的不安，增加他上考場的壓力。不要總是跟孩子討論最后的結(jié)果。有的家長為了讓孩子抓緊一切時(shí)間學(xué)習(xí)，言語中帶著威脅和恐嚇。試想一下，如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨(dú)木橋，過橋之前不斷地說掉下去會(huì)如何如何，那么過橋的時(shí)候還能走的安穩(wěn)么！四、為什么越臨近考試，孩子反而疲沓不想學(xué)？基本上，我遇到的每個(gè)學(xué)生都反映他們會(huì)在某個(gè)階段有這種感覺：一方面內(nèi)心很焦急，一方面卻又感到說不出的疲倦以至學(xué)習(xí)沒效率。當(dāng)孩子出現(xiàn)這種狀況時(shí)，請家長首先理解，這是大腦給出的一個(gè)信號(hào)：孩子需要適當(dāng)休息調(diào)整了。人的大腦與其他器官一樣，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，如果外界強(qiáng)制性的給予學(xué)習(xí)任務(wù)，大腦自身的保護(hù)機(jī)制便會(huì)產(chǎn)生所謂“保護(hù)性抑制”，就是說這時(shí)候的大腦已經(jīng)沒有運(yùn)轉(zhuǎn)的效率了！這個(gè)時(shí)候，家長可以想想孩子平時(shí)都喜歡什么活動(dòng)，提醒他休息休息。我們的一名高三學(xué)生，有一次在課間織毛線，原來，當(dāng)我告訴他們減壓的一個(gè)辦法是做做自己喜歡的活動(dòng)時(shí)，她首先想到的就是編織，她說這么做的確感覺好一些。五、如何面對自暴自棄的孩子？一些基礎(chǔ)差的孩子這個(gè)時(shí)候容易自暴自棄，“反正我不行，復(fù)習(xí)也沒用”。實(shí)際上，最后的沖刺對高考考生可能改變不大，但對中考考生，由于初中的知識(shí)點(diǎn)相對簡單，我們的確看到有一些同學(xué)就是靠最后沖刺大幅提高中考成績的?！芭R陣磨槍，又快又光！”學(xué)校老師不能這樣教育學(xué)生，我們做家長的要這么給孩子打氣。六、如何回答孩子“如果我考不好怎么辦？”幾乎每個(gè)孩子都會(huì)問父母，“如果我考不好怎么辦？”有的家長說，無所謂，考不好就考不好！有的家長說，考不好就完了，我沒辦法，到時(shí)候你自己看著辦吧。這兩種回答都不可取，考試對孩子、對家長都很重要，不可能無所謂，這么回答要么口是心非，要么是對孩子早已失去信心；而強(qiáng)調(diào)考不好的可怕后果，則會(huì)干擾孩子對學(xué)習(xí)的專注。這個(gè)時(shí)候，最好認(rèn)真的、誠實(shí)的與孩子共同面對這個(gè)問題，承認(rèn)考不好的確是我們不愿接受的，但無論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力，“咱們盡力！”只有這樣，將來才不會(huì)后悔、自責(zé)。七、最后階段家長能為孩子做什么？決定學(xué)習(xí)成績的有三個(gè)方面的條件，學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)心態(tài)。方法和習(xí)慣，已經(jīng)不是考前我們能立竿見影的改變的了。所以這個(gè)時(shí)期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。你能為孩子做的，是使他在這個(gè)時(shí)期保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。具體來說，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時(shí)間有點(diǎn)長，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……，不管怎樣這段時(shí)期不要吭聲，這是你對孩子的體諒，這就是我們能為孩子做的。八、考試期間吃什么、穿什么？吃、穿在這里也提醒大家注意，考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強(qiáng)營養(yǎng)，雖說營養(yǎng)的保證很重要，但那應(yīng)該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天?？荚嚻陂g的飲食最好跟他平時(shí)的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會(huì)使孩子更放松。九、考試期間孩子失眠怎么辦？有一個(gè)年輕老師跟我講她第一次高考失敗的慘痛經(jīng)歷：高考的前一天晚上，她怎么都睡不著，結(jié)果被她媽媽發(fā)現(xiàn)了。她媽媽非常生氣，不停地?cái)?shù)落晚上不睡明天將如何暈頭漲腦、考不好試等等。最后她媽媽整晚一直守在她旁邊等她睡著。結(jié)果，她一夜都沒有睡著。第二天也真的是昏昏沉沉，那一年的高考失利了！我們都希望孩子在考試期間能睡好。但萬一你的孩子失眠了，千萬要告訴他，沒關(guān)系，不影響做題！人是有應(yīng)激功能的，24小時(shí)不睡覺，大腦還能正常工作！如果孩子在考試前也相信這個(gè)道理，反而臨考前能夠釋然，睡個(gè)好覺。十、考試期間孩子生病怎么辦？一般說來，只要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字，生病對考試的影響其實(shí)就只是心理上的，并不會(huì)妨礙大腦思考。大家對這一點(diǎn)可能感到很難理解?；镜慕忉屖牵捍竽X工作在生理上實(shí)際只需要兩個(gè)條件，葡萄糖和氧氣。有這兩個(gè)條件，就能做題、思考。身體的不舒服可能會(huì)分散我們的注意力，心理上造成我們的不安，實(shí)際的影響沒有那么可怕。因此，萬一孩子在考試期間生病了，家長也要給他這樣的信念，影響不大！甚至可以跟他說，你都生病了，如果沒考好也是能理解的，這樣孩子反而能放下包袱，輕松應(yīng)考。十一、教會(huì)孩子及時(shí)處理不利的考場環(huán)境幾年前我孩子參加中考，一名監(jiān)考老師坐在他旁邊，不斷地翻看他的卷子?；貋砗笏脨赖卣f：“有一道題沒看著”。我非常后悔沒有早點(diǎn)告訴他，那個(gè)老師的行為是違反考場規(guī)定的，孩子本可以及時(shí)提出意見及時(shí)投訴！一般來說，高考各考場對監(jiān)考老師的要求相對嚴(yán)格，但中考各個(gè)考點(diǎn)的要求參差不齊。早點(diǎn)告訴孩子，考場上無論是什么影響到自己答題，都要及早舉手向監(jiān)考老師提出。十二、考試當(dāng)天中午，如何幫孩子放松？許多同學(xué)上午考試回來，興奮得沒法午休。家長們看著急在心里又不知怎樣勸孩子平靜下來。這時(shí)可以這么說：“躺一會(huì)兒，不必非得睡著，讓身體放松休息一下，等會(huì)我叫你”。睡眠是不能帶著睡眠壓力的，這樣輕描淡寫地說，孩子更容易入睡。注意睡眠的時(shí)間并不是越長越好，一般入睡后不要超過半小時(shí)，在他進(jìn)入深睡眠以前一定要叫醒他。十三、頭場考試考砸了怎么辦？哪怕學(xué)習(xí)最優(yōu)秀的學(xué)生，如果第一場考試考砸了，都不可避免地影響他的心情。處理不好還會(huì)牽連到他后面的考試。一旦出現(xiàn)這種情況，首先我相信大部分家長能做到不責(zé)怪孩子。但要提醒的是，我們?nèi)菀追噶硪粋€(gè)錯(cuò)誤：“別想了，想了也沒用”，“不會(huì)的，情況沒你說的那么糟！”這其實(shí)是在盲目地否認(rèn)孩子的失利，孩子會(huì)感覺父母不能接受他的失誤。孩子當(dāng)然知道“想了也沒用”，他也知道“只是這一門課考砸”。但他內(nèi)心是惴惴不安的！家長這時(shí)候特別需要去傾聽他的不安，他的委屈，他的自責(zé)。只有有人理解他，才能讓他稍稍好受一些。當(dāng)然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中，家長可以試著問他“現(xiàn)在怎么辦呢？”請放心，絕大部分孩子是理性的，當(dāng)情緒平穩(wěn)以后，他能夠振作起來。十四、考生在考完自己弱項(xiàng)學(xué)科后，最容易出現(xiàn)哪些“心理問題”？我見到不少這樣的情況，考生考試下來，神色凝重地說：“我好像沒涂答題卡？”“記不清是不是在卷子上答的，好像只是在草稿紙上做的？”家長每每聽到大驚失色，努力幫助孩子回憶到底涂沒涂答題卡。其實(shí)，我們老師在考場監(jiān)考時(shí)，幾乎沒有發(fā)生過交空白答題卡的情況。考場上會(huì)來回督促同學(xué)們進(jìn)行檢查。個(gè)別同學(xué)之所以出現(xiàn)這種不安，與他的考試壓力有關(guān)。是這樣，無論哪個(gè)人當(dāng)他對一件重要的事情感覺失控甚至完全沒法控制時(shí)，都很容易產(chǎn)生強(qiáng)迫行為或強(qiáng)迫觀念。舉個(gè)例子，假如你住的小區(qū)連續(xù)被盜，人人惶惶不安，你出門離開家的時(shí)候便會(huì)不由自主地懷疑“我鎖好門了嗎？”因此，當(dāng)孩子下考回來告訴你他的擔(dān)憂時(shí)，大可不必驚慌失措，安慰他，幫他盡快調(diào)整到下一場的考試中去。

抑郁青少年群體是否吃藥和休學(xué)，這里從讀書能力角度給出一個(gè)簡單的建議：觀察對方的抑郁狀態(tài)，焦慮成分還是阻滯成分居多。大多數(shù)抑郁群體都具備這兩大特征，容易辨認(rèn)，國內(nèi)某些一線精神醫(yī)學(xué)專家會(huì)直接使用焦慮/阻滯性抑郁這兩個(gè)詞，進(jìn)行藥物使用區(qū)分。這兩個(gè)詞不在診斷標(biāo)準(zhǔn)中，為了便于講述，本文也用這兩個(gè)詞。DSM-5中有伴焦慮痛苦和伴憂郁特征的標(biāo)注，有一定的相似對應(yīng)之處。焦慮性抑郁的特點(diǎn)：有非常明顯的生活事件引發(fā)，長期處于壓力刺激疲勞的狀態(tài)，當(dāng)事人感到非常煩心，卻無力解決，多種復(fù)雜消極情緒，焦慮郁悶沮喪懊惱憤怒等同時(shí)存在。以及長期失眠，這種失眠是睡前對于消極事件的反復(fù)思考導(dǎo)致。由于失眠的緣故，思維、記憶、精力會(huì)受到一定的影響，但仍然可以讀書。當(dāng)事人具備運(yùn)動(dòng)能力，可以進(jìn)行體育鍛煉。由于當(dāng)事人知道是生活事件引發(fā)，往往拒絕吃藥和休學(xué)，愿意求助心理輔導(dǎo)，希望盡快去除壓力事件。焦慮性抑郁的心理痛苦一陣陣波浪式的難受痛苦，與想起生活事件（失去親人、財(cái)產(chǎn)、工作、學(xué)業(yè)…...）相關(guān)。當(dāng)注意力轉(zhuǎn)移到快樂事件的時(shí)候，會(huì)開心起來，想起壓力事件的時(shí)候，又會(huì)轉(zhuǎn)回到消極狀態(tài)。當(dāng)壓力增加到難以忍受，極度焦慮痛苦絕望，出現(xiàn)自殺想法和行為。壓力消失，焦慮痛苦和自殺的想法也隨之消失。這么看來，焦慮性抑郁，實(shí)質(zhì)上是較重的焦慮抑郁情緒。阻滯性抑郁的特點(diǎn)：發(fā)病前，生活中沒有明顯的壓力應(yīng)激事件出現(xiàn)，或是即使存在一些壓力，也不足以導(dǎo)致發(fā)病。當(dāng)事人處于長時(shí)間的持續(xù)心境低落，死氣沉沉，多數(shù)都是比較單一的郁態(tài)。愉悅感缺失，哪怕遇到再好的事情，平常會(huì)讓自己欣喜若狂的事情，也開心不起來。有的人會(huì)整天持續(xù)處于無緣無故的悲傷狀態(tài)，之前并沒受刺激，等等。典型的抑郁心境具有晨重暮輕的生物節(jié)律特點(diǎn)，情緒低落在早晨較為嚴(yán)重，傍晚時(shí)可有所減輕，思維能力：思維、記憶、精力全面下降，感覺腦子變遲鈍了，之前容易看懂的課文，題目，現(xiàn)在閱讀起來費(fèi)勁，解題困難，甚至自己寫的文章都看不懂。渾身無力，在學(xué)校多爬幾層教學(xué)樓就感覺很累，需要停下來喘氣。這種疲勞是無緣無故的，并不是之前做了過度勞累的事情。飲食方面：缺乏饑餓感和食欲。到了吃飯的鐘點(diǎn)，不覺得肚子有多餓。味覺下降，看到昔日喜愛的飯菜，美食，沒有任何想吃的欲望，吃起來也沒有很香很可口的感受。這種食欲變差，不是由于心情糟糕而吃不下飯。睡眠障礙方面：不因?yàn)樯钪械臒蓝撸悄涿畹臒o法入睡?；蚴窃缧?，甚至一個(gè)夜晚會(huì)醒多次，而且間隔的時(shí)間越來越短，直接影響白天的工作學(xué)習(xí)。有些患者則是完全相反的嗜睡狀況，長時(shí)間睡眠仍然感覺非常困。抑郁癥的“抑”和“郁”國內(nèi)最大的抑郁社團(tuán)“渡過”的創(chuàng)始人張進(jìn)先生，對抑郁癥一針見血的提到：抑郁癥這個(gè)詞的關(guān)鍵，不在郁，而是抑。思維被抑制、快樂被抑制、運(yùn)動(dòng)被抑制、睡眠被抑制。他說的這個(gè)類型，指的是真正的典型抑郁癥發(fā)作狀況，屬于心境障礙的一個(gè)分支。通俗點(diǎn)說：大腦生病了。這種狀況，藥物治療的效果較好。低落的心境與當(dāng)事人的處境無關(guān)，并不是生活事件導(dǎo)致的心情糟糕。阻滯性抑郁導(dǎo)致的自殺原因阻滯性抑郁導(dǎo)致的缺失愉悅感狀態(tài)出現(xiàn)后，一部分當(dāng)事人想弄清楚自己怎么回事，會(huì)主動(dòng)去尋找快樂，但尋找的結(jié)果往往是失望。筆者的一個(gè)高中生案例，發(fā)現(xiàn)自己喪失愉悅感后，騎個(gè)單車滿大街尋找能讓自己開心的事，結(jié)果轉(zhuǎn)了兩天，嘗試了之前所有的興趣愛好，仍然開心不起來。加上身體出現(xiàn)了難以描述的難受狀況（軀體化障礙），以及家人不理解，認(rèn)為是孩子是“做作”、偷懶貪玩，開始計(jì)劃如何自殺；電視劇《小歡喜》的英子同學(xué)，長時(shí)間嚴(yán)重失眠，成績急度下降，愉悅感缺失。她去自己興趣所在的天文愛好者夏令營，但到了該場所后，仍然發(fā)現(xiàn)自己快樂不起來，絕望中跳海。生理因素導(dǎo)致的錯(cuò)誤認(rèn)知：與當(dāng)事人生活處境、價(jià)值觀不符的，不適當(dāng)?shù)膬?nèi)疚、自罪、無望感，出現(xiàn)反復(fù)的死亡或自殺的想法。例如，認(rèn)定自己活著是多余的，只會(huì)拖累別人。自己死了，世界就變好了。以及出現(xiàn)誘導(dǎo)當(dāng)事人實(shí)施自殺的幻覺畫面和聲音。這種情況，當(dāng)事人一般都愿意吃藥，也由于讀書能力下降得厲害，會(huì)主動(dòng)提出休學(xué)的要求。對于心理咨詢沒需求，知道跟心理壓力關(guān)系不大。喪失社會(huì)能力本身也是壓力事件，需要心理支持，告知當(dāng)事人這是怎么回事，能夠治愈。有的人認(rèn)為自己變成廢物了，是社會(huì)寄生蟲，不如死了算了。焦慮性抑郁和阻滯性抑郁的轉(zhuǎn)換過程：筆者有次到電動(dòng)車市場，聽一位技術(shù)員講解蓄電池的保養(yǎng)：如果蓄電池的電量已經(jīng)耗盡，電車仍然處于開啟耗電狀態(tài)（車主忘記拔鑰匙關(guān)車燈就離開了），或是電量耗盡后沒及時(shí)充電，電池內(nèi)部會(huì)開始損壞。損壞到一定時(shí)候，再充電已經(jīng)充不進(jìn)了，只能將電池拆解維修。另外，有的蓄電池出廠的時(shí)候存在缺陷，即使正常使用，短期內(nèi)也會(huì)出故障，同樣需要返廠維修。同理：焦慮性抑郁，類似電池的電量即將耗盡，必須停止使用，進(jìn)行充電，充滿電后即可完全恢復(fù)；阻滯性抑郁，類似電池開始損壞，必須盡快修復(fù)。這種損壞可以是社會(huì)事件、心理壓力導(dǎo)致，也可以沒有什么外來原因，純粹是家族史、基因變化導(dǎo)致的生物病變。盡早治療，更容易恢復(fù)還原。焦慮性抑郁群體長期處于壓力應(yīng)激失眠狀態(tài)，會(huì)過渡成為阻滯性抑郁，這個(gè)時(shí)候靠休息和心理咨詢的效果已經(jīng)不大了，必須先進(jìn)行藥物治療。典型案例：一個(gè)大一學(xué)生嚴(yán)重抑郁，思維能力急劇下降，沒法讀書，不得不休學(xué)，醫(yī)生問病史，當(dāng)事人的家教極其嚴(yán)格，初中就開始焦慮抑郁，但能夠隱忍，成績還挺好，外表看不出。這樣熬了多年，拼盡全力考進(jìn)一所雙一流大學(xué)，還是熱門專業(yè)，以為終于可以輕松了，沒想到，熱門專業(yè)的讀書壓力同樣很大，終于承受不了，崩潰。治療：焦慮性抑郁由于存在非常明顯生活事件，心理壓力，以社會(huì)干預(yù)和心理治療為主，藥物為輔；阻滯性抑郁以藥物治療為主，心理為輔。有的阻滯性患者在發(fā)病前存在較大的社會(huì)壓力，轉(zhuǎn)入阻滯狀態(tài)后，幾乎不會(huì)考慮壓力事件，焦慮變得很少，只有單一的抑郁心境。在藥物治療過程中，一部分患者會(huì)從阻滯狀態(tài)回到焦慮狀態(tài)，開始為現(xiàn)實(shí)問題感到煩惱著急，這個(gè)時(shí)候再進(jìn)行心理治療和社會(huì)干預(yù)。一般情況下，確診的雙相群體幾乎都具備阻滯狀態(tài)，中度和中度之后的單相群體存在阻滯。少數(shù)阻滯個(gè)體躺平休息一段時(shí)間后，沒有心理治療和用藥，也會(huì)自行恢復(fù)。這種狀況，單雙相群體都存在，單相居多，雙相能夠長期自我恢復(fù)的很少。由于雙相群體存在躁郁循環(huán)，當(dāng)循環(huán)到兩者之間的間歇狀態(tài)或輕躁?duì)顟B(tài)的時(shí)候，自己和家人都會(huì)以為自行恢復(fù)了，或被心理技術(shù)治療好了。這在心理治療上是很常見的誤區(qū)，一段時(shí)間后又會(huì)循環(huán)到郁態(tài)。比較特殊的狀況：一部分青少年們經(jīng)過治療一段時(shí)間后，情緒問題緩解，能吃能玩能睡，卻沒法讀書考試，只能蝸居家里玩游戲。這在成年人看來完全沒法理解，認(rèn)定就是偷懶逃學(xué)。這種狀況，仍然是思維能力被阻滯，需要繼續(xù)調(diào)整藥物治療。參考文獻(xiàn)喻東山精神科合理用藥手冊（第四版）[M].江蘇：鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社，2020.美國精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊DSM-5--------------------------------------------------------------本文的兩位審核專家：

醫(yī)生您好，有心理相關(guān)問題想要咨詢您，近三個(gè)月以來，我對任何事情提不起興趣，心情低落。一半以上的日子做事提不起興趣;一半以上的日子感到心情低落;幾乎每天入睡困難或睡眠過多;一半以上的日子感覺疲倦或沒有活力;幾乎每天食欲不振或吃太多;一半以上的日子對自己有負(fù)面的情緒;一半以上的日子對事物專注有困難;幾乎每天動(dòng)作變慢或煩躁不安;一半以上的日子出現(xiàn)傷害自己的念頭。我很難受，可是沒有一個(gè)人，哪怕是我的爸爸媽媽注意到我的異常，媽媽最常說的一句話就是：“馬上要中考了，生病又耽誤了一個(gè)月的學(xué)習(xí)時(shí)間，現(xiàn)在不抓緊時(shí)間，你不想上高中了？”我也知道馬上要中考了，可是我很難過，很難過，根本沒有辦法學(xué)習(xí)。即使知道上次生病也是因?yàn)樾那椴缓脤?dǎo)致的暈倒，爸爸媽媽還是不會(huì)關(guān)心我的心情，我該怎么辦？這是一個(gè)初中生在網(wǎng)上的留言，隔著網(wǎng)絡(luò)，我無法確切的知道他/她的問題是否可以確診為抑郁癥。但是可以看出來，這個(gè)初中生正在被中考即將來臨而導(dǎo)致的抑郁和焦慮而纏繞。這些壞情緒已經(jīng)影響到這個(gè)孩子的身體，導(dǎo)致他/她浪費(fèi)了更多的學(xué)習(xí)時(shí)間，加重了他/她的抑郁和焦慮?？墒前职謰寢寘s無法意識(shí)到，現(xiàn)在孩子已經(jīng)生病了；或者意識(shí)到孩子生病了，卻無法解決大考在即所帶來的問題，在兩難境地下，除了不斷催促孩子學(xué)習(xí)，家長也沒有任何辦法。隨著中考分流，導(dǎo)致越來越多的家長更加重視中考。為了提高學(xué)業(yè)成績，有的初中生甚至一天只睡5個(gè)小時(shí)。學(xué)校和家長的雙重夾擊導(dǎo)致一部分孩子出現(xiàn)了嚴(yán)重的心理疾病：抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、軀體形式障礙等各種心理疾病的發(fā)生率居高不下。偏偏心理疾病不像身體疾病那樣有明確的體溫、白細(xì)胞數(shù)量等生理指標(biāo)的改變，無法引起家長的重視。越來越多的孩子抱怨家長不理解自己，不重視自己，不問自己高興不高興，冷不冷熱不熱，只問自己作業(yè)寫了沒有，考試成績好不好。越抱怨心情就越不好，形成惡性循環(huán)。所以，當(dāng)家長或孩子自己意識(shí)到孩子有可能抑郁了，千萬要重視起來，家長和孩子要多溝通，家長要多關(guān)心孩子的情緒而不是孩子的成績，要知道大部分得心理疾病得孩子都是愿意學(xué)習(xí)的孩子，學(xué)習(xí)成績不好不是孩子不愿意學(xué)而是孩子太想學(xué)好，卻求而不得造成的心理疾病。就像孩子發(fā)燒了，拉肚子了一樣，孩子抑郁了，家長要讓孩子休息一下。當(dāng)孩子心情好了，才能輕裝上陣取得好成績。當(dāng)然，如果到了中度以上的抑郁，家長能做的就很有限了，特別是中考即將來臨，及早的治療可能對這個(gè)初中生來說非常的重要?，F(xiàn)在適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┛挂钟艉涂菇箲]的藥物，能讓他/她盡快的恢復(fù)狀況，更快的進(jìn)入到學(xué)習(xí)狀態(tài)當(dāng)中，早一點(diǎn)治療，早一點(diǎn)投入學(xué)習(xí)，也許他/她會(huì)獲得更好的中考結(jié)果。對于這個(gè)初中生來說，藥物只是解決目前問題最為便捷的方式，徹底的解決他/她的問題，還需要中考后進(jìn)行一段時(shí)間有爸爸媽媽共同參與心理治療。自我減壓的小妙招1.如果感覺到心里有點(diǎn)不舒服，感到困擾，萬萬不可以把這些困擾悶在心里，而是要把這些苦惱講給能夠傾聽你的人。2.運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)闀r(shí)間緊迫，就把所有的時(shí)間都用在學(xué)習(xí)上，運(yùn)動(dòng)是最好的解壓方式，也是讓你大腦清醒的最好方式，每天花上半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)，能讓你的大腦變得思路更加敏捷，你的心情也更加愉快。3.音樂，輕松的音樂有助于緩解壓力，如果你會(huì)彈琴或者其他樂器，可以用此來對付心緒不寧，如果你不會(huì)樂器也沒有關(guān)系，自己哼哼歌或者把音樂作為背景音樂都可以降低你的心理壓力。4.噓字訣，你可以嘗試兩腳微開站立兩手放于腰間，向左旋轉(zhuǎn)，腰部伸出，右手向前，把眼睛瞪大看著手掌大聲的念噓，然后慢慢把手收回腰間，向右轉(zhuǎn)伸出左手念噓，反復(fù)做六次可以緩解焦慮。5.免當(dāng)超人。不要總認(rèn)什么緣故事都應(yīng)做得很超卓，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。在這里呢，心理醫(yī)生也套用教育家蒙臺(tái)梭利的一句話：每個(gè)孩子一出生，天然就有一個(gè)精神胚胎。無論父母怎么「改造」，他最終還是想成為自己。在某種意義上，家庭所給予的最好幫助，或許僅僅是當(dāng)一個(gè)陪伴者。只有對自我有掌控感的孩子，他才能走出屬于自己的康莊大道。所以，為人父母不是那么容易的事，在孩子成長的過程中，多多關(guān)注他／她們的狀態(tài)，千萬不要錯(cuò)把抑郁當(dāng)叛逆。只有這樣，他／她們才能插上騰飛的翅膀，在夢想的天空中翱翔。文／顧亞亮（臨床心理科）

遭遇心理健康問題而休學(xué)的青少年如何做好復(fù)學(xué)準(zhǔn)備 原創(chuàng) 程章 精神衛(wèi)生686 2022-02-17 11:30 點(diǎn)擊藍(lán)字 關(guān)注我們 近些年，青少年的心理健康狀況，越來越引起社會(huì)的關(guān)注。青少年時(shí)代往往被貼上“叛逆”的標(biāo)簽，因此其情緒行為問題往往被歸咎于“叛逆”。直到出現(xiàn)嚴(yán)重后果，比如不能堅(jiān)持學(xué)業(yè)、自傷自殺行為等，家長才意識(shí)到，孩子可能出現(xiàn)了心理健康問題，想到來醫(yī)院就診。 2021年，我國第一個(gè)全國性的兒童青少年精神障礙流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果公布，我國6-16歲兒童青少年整體精神障礙患病率為17.5%。其中，注意缺陷多動(dòng)障礙、對立違抗障礙和重性抑郁障礙患病率最高。 上述這些心理健康問題很可能是青少年不能堅(jiān)持學(xué)業(yè)，進(jìn)行短暫休學(xué)的重要原因之一。 青少年在休學(xué)一段時(shí)間，并接受治療后，心理健康狀況好轉(zhuǎn)，將會(huì)再次嘗試回到學(xué)校。此時(shí)，青少年需要做好以下準(zhǔn)備，以便順利適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。 首先，接受系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)干預(yù)以盡可能完全緩解癥狀。 青少年如果不能堅(jiān)持學(xué)業(yè)，首先需要去精神?？漆t(yī)院或綜合醫(yī)院精神/心理科門診評估一下心理健康狀況。如果確實(shí)有疾病狀況，那么需要接受系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)治療以盡可能消除癥狀，這是青少年能正常學(xué)習(xí)生活的基礎(chǔ)。 有時(shí)，家長可能會(huì)忽視系統(tǒng)治療的重要性。以抑郁障礙為例，抑郁癥狀的主要表現(xiàn)包括：顯著而持久的情緒低落，興趣減退，精力體力缺乏和腦力下降，這些都有可能導(dǎo)致青少年無法投入甚至無法堅(jiān)持學(xué)業(yè)。這些不是通過講道理（比如“遇到困難要迎難而上”“要堅(jiān)持”“不上學(xué)將來只能喝西北風(fēng)”等）能夠解決的，需要接受系統(tǒng)的醫(yī)學(xué)治療。 臨床上常常見到這樣的情況，家長帶孩子去就診，醫(yī)生開了抗抑郁藥。家長給孩子辦了休學(xué)，之后就帶孩子回老家了。隨后家長因?yàn)橛^察覺得回家后孩子情緒還可以，就不再復(fù)診。直到幾個(gè)月后該復(fù)學(xué)了，才帶孩子復(fù)診。屆時(shí)醫(yī)生評估，才發(fā)現(xiàn)孩子仍然有顯著的抑郁癥狀，而孩子自身可能也覺得當(dāng)前狀態(tài)很難承擔(dān)學(xué)業(yè)。這種情況尤其常見于親子溝通不良的家庭。 正確的做法是，規(guī)律的、及時(shí)的復(fù)診。這樣醫(yī)生能及時(shí)評估情緒癥狀和調(diào)整治療方案，才能幫助孩子盡快盡可能的消除癥狀。這就為復(fù)學(xué)打下了良好的基礎(chǔ)。 此外，有些孩子在外地甚至國外上學(xué)，這種情況最好事先暢通就診渠道。這樣，孩子復(fù)學(xué)后如果病情出現(xiàn)波動(dòng)，也能夠及時(shí)就診，得到醫(yī)療幫助。 其次，從青少年自身，家庭和學(xué)校做好多方面的準(zhǔn)備。 疾病的癥狀可能是造成青少年不能堅(jiān)持學(xué)業(yè)的重要原因，但僅僅解決癥狀并不意味著青少年就能順利恢復(fù)學(xué)業(yè)。 休學(xué)這類嚴(yán)重后果只是冰山一角，如果只著眼于這浮出水面的冰山，往往是很難解決問題的，或者按下葫蘆起了瓢，甚至爆發(fā)更嚴(yán)重的親子沖突。只有看到水下的冰山，并正面解決，或開辟新的航道才能有效的解決它。 臨床實(shí)踐中，如果家長僅僅著眼于如何能復(fù)學(xué)，好像只要能復(fù)學(xué)，其他的都不重要，孩子往往體會(huì)到的是父母根本不關(guān)心自己的死活，只關(guān)心自己能不能上學(xué)。這樣的互動(dòng)就容易陷入僵局。 更有效的做法是，家長和孩子一起去看水下的冰山是什么，困難有哪些，共同去面對、解決。因此建議家長和孩子一起去討論復(fù)學(xué)可能面臨哪些困難，從而逐一去解決。這些困難的因素可能包括青少年自身，家庭，學(xué)校，甚至社會(huì)因素。 孩子自身可能面臨學(xué)業(yè)壓力或人際壓力。從學(xué)業(yè)方面來說，比如有的孩子實(shí)在是不能承受“火箭班”的壓力。那么就需要和孩子討論怎么解決這個(gè)問題，比如了解他需要什么幫助來應(yīng)對這些壓力，或者更換到普通班級是否也是一個(gè)選擇。 在人際壓力方面，比如有些孩子可能不知道如何面對同學(xué)對休學(xué)原因的詢問，這時(shí)可以跟孩子進(jìn)行討論，幫助孩子合理的去應(yīng)對這樣的情境。 此外，青少年復(fù)學(xué)還可能面臨作息和學(xué)習(xí)任務(wù)的適應(yīng)。家長和孩子可以共同擬定計(jì)劃。比如，對于習(xí)慣晚睡的孩子可以逐步提前上床就寢的時(shí)間?？梢灾饾u增加每天投入到學(xué)習(xí)中的時(shí)間，比如從每天1小時(shí)，逐步增加到每天5-6小時(shí)。還可以與孩子討論，復(fù)學(xué)后在面對成績落差上是否有充分的心理準(zhǔn)備。 家長也需要做好準(zhǔn)備去幫助孩子順利復(fù)學(xué)。青少年出現(xiàn)心理健康問題后，家長往往會(huì)反思并調(diào)整教養(yǎng)方式，去嘗試新的更有效和更具支持性的親子互動(dòng)方式。家長需要去思考，在復(fù)學(xué)這件事情上，如何去貫徹這種改變。 家長可以討論如何應(yīng)對孩子復(fù)學(xué)后可能出現(xiàn)的狀況。比如，孩子在復(fù)學(xué)后可能成績跟不上，或又出現(xiàn)無法堅(jiān)持學(xué)業(yè)的情況，我們怎么辦。事先有這樣的討論和準(zhǔn)備，可以避免當(dāng)不理想的情況發(fā)生時(shí)，再次陷入既往無效的解決方式。 我們可以看一個(gè)例子。 小A，是一個(gè)16歲的高中女生，曾經(jīng)因?yàn)榍榫w問題伴自傷行為接受住院治療，經(jīng)過系統(tǒng)的治療后，癥狀緩解。小A復(fù)學(xué)前有畏難情緒，不想上學(xué)。父母讓小A休息了一天。小A說，這讓她感到很有安全感，感到在自己狀態(tài)不好時(shí)，家人會(huì)理解和幫助她。自那以后，小A感到自己不再無助。而且，小A也不再自傷了，看見尖銳的東西會(huì)覺得害怕了，并且感到傷害自己沒什么意義；情緒不好時(shí)會(huì)選擇和家人說。 有些青少年會(huì)明確表達(dá)，感到來自老師或?qū)W校方面的壓力。近些年來，學(xué)校對兒童青少年的心理健康問題有了越來越多的關(guān)注和了解。校方也越來越能夠用恰當(dāng)?shù)姆绞絹韼椭@些兒童青少年重新適應(yīng)學(xué)校生活。然而，如果青少年明確表達(dá)了來自校方的壓力，這時(shí)家長就需要考慮去和校方做溝通，爭取獲得校方的理解，和校方共同合作做好青少年復(fù)學(xué)的支持工作。 總之，遭遇心理健康問題而休學(xué)的青少年要順利回歸校園需要多方面的準(zhǔn)備。在系統(tǒng)醫(yī)學(xué)干預(yù)的基礎(chǔ)上，青少年、家長、校方共同合作，方能更好的幫助他們回歸校園。 毛巧玲副主任醫(yī)師工作中