-
姚文亮副主任醫(yī)師 南昌市生殖醫(yī)院 男科 孕媽在懷孕期間，營養(yǎng)的攝入那可是“一個人吃，兩個人吸收”，胎寶寶所需要的全部營養(yǎng)都是通過母體傳輸給自己的。所以，想要胎寶寶健康的發(fā)育，孕媽媽就要時刻注意自己的日常飲食情況。但是，對于初為人母的新手媽媽而言，由于懷孕沒有任何經(jīng)驗(yàn)，對孕期身體上出現(xiàn)的一些變化常常不那么敏感。比如有些準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)孕吐、尿頻等正常的生理反應(yīng)，這些情況往往代表了肚子里的胎寶寶在正常發(fā)育。然而，也有一些不良的信號也需要準(zhǔn)媽媽們注意的，比如以下這四種信號，多半是胎寶寶營養(yǎng)不良了，千萬別大意！這4種身體信號大多是胎寶寶營養(yǎng)不良折四種身體信號01寶寶胎動過少大多數(shù)時候，胎寶寶的胎動是呈規(guī)律性、間歇性、持續(xù)性的。如果準(zhǔn)媽媽感覺胎寶寶胎動緩慢或者胎動次數(shù)過少，例如：12小時內(nèi)胎動次數(shù)不足10下，這種情況就可以視為胎動異常了。胎動異常，說明肚子里的胎寶寶有可能是出現(xiàn)了宮內(nèi)缺氧以及其他的危險情況，如不及時處理甚至?xí)?dǎo)致胎寶寶窒息死亡。02小腿頻繁抽筋隨著胎寶寶的不斷生長發(fā)育，所需要的鈣質(zhì)也會越來越多。當(dāng)鈣質(zhì)不能滿足胎寶寶需求的時候，胎寶寶就會在母體內(nèi)攝取，這種情況下就會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)不足，最常見的就是出現(xiàn)小腿抽筋的情況。專家建議：在孕早期，孕媽每天需要補(bǔ)充800mg的鈣質(zhì)，孕中期每天要補(bǔ)充1000mg的鈣質(zhì)，孕晚期每天需要1200mg的鈣質(zhì)。03準(zhǔn)媽媽體重?zé)o變化準(zhǔn)媽媽在進(jìn)入孕中后期的時候，肚子里的胎寶寶也開始迅速的生長發(fā)育了。這個時候，準(zhǔn)媽媽的體重會呈直線上升。但是，如果準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己的體重并沒有什么變化，反而還有下降的趨勢，那么就要注意了！有可能是肚子里的胎寶寶出現(xiàn)了營養(yǎng)不良的情況！04準(zhǔn)媽媽尿量較少很多準(zhǔn)媽媽在孕期的時候都有尿頻的情況，甚至有的時候一天上十次八次廁所，為了避免出現(xiàn)這種情況，有的準(zhǔn)媽媽就會選擇少喝水來進(jìn)行規(guī)避。但實(shí)際上，少喝水會影響到準(zhǔn)媽媽正常的新陳代謝，還會導(dǎo)致機(jī)體的免疫能力下降，進(jìn)而出現(xiàn)病癥的發(fā)生，嚴(yán)重影響到胎寶寶正常的生長發(fā)育。準(zhǔn)媽媽們必看孕期各階段需要的營養(yǎng)素01孕初期：葉酸當(dāng)然少不了在孕初期攝取足量的葉酸，能有效的預(yù)防胎寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管畸形。準(zhǔn)媽媽可以在備孕期以及孕早期開始補(bǔ)充葉酸，每日保證400mg的含量。不僅如此，準(zhǔn)媽媽也可適量多吃一些卷心菜、西蘭花等富含天然葉酸的蔬菜。02孕中期：補(bǔ)充鈣量為生長孕媽們補(bǔ)鈣的黃金時期是從懷孕4個月開始，這之后是補(bǔ)鈣的黃金時期，需要注意的是，孕期補(bǔ)鈣不可亂來，劑量大小是有講究的：1、每次補(bǔ)鈣并非越多越好，如果每天補(bǔ)充了很多含鈣的食物，就不需要再單獨(dú)補(bǔ)充鈣片。鈣片服用的時候，不要一次性吃太多，一個鈣片可以分成兩半來吃，讓身體能夠充分吸收。2、鈣片服用時間也是要注意的，鈣元素容易與蔬菜中的草酸、植酸結(jié)合，形成草酸鈣，導(dǎo)致身體無法吸收鈣質(zhì)。所以孕期媽媽補(bǔ)鈣的理想時間是，兩餐之間或者臨睡前。3、維生素D不能少，補(bǔ)鈣的時候要注意補(bǔ)充維生素D，維生素D能夠幫助身體促進(jìn)吸收鈣質(zhì)。03孕中期：科學(xué)補(bǔ)鐵是王道孕中補(bǔ)鐵也有講究，首先要判斷孕婦是否為缺鐵性貧血和孕前是否有貧血體質(zhì)，母體體質(zhì)不同補(bǔ)鐵方式不同：1、母體孕前貧血體質(zhì)如果孕前母親就有貧血跡象，則需要在孕前進(jìn)行檢查，明確貧血缺鐵指標(biāo)，并開始進(jìn)行鐵劑補(bǔ)充，如果想要加強(qiáng)鐵劑補(bǔ)充的吸收還可以同步配合維C一起，做好缺鐵性貧血的預(yù)防，時常體檢做好體內(nèi)鐵劑的監(jiān)控。2、孕中生理性貧血生理性貧血是大部分孕產(chǎn)婦容易出現(xiàn)的狀況，此時需要根據(jù)孕中貧血反應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)蔫F劑補(bǔ)充，不可過多，服用一周一次補(bǔ)充即可，同步進(jìn)行體質(zhì)監(jiān)控。3、產(chǎn)前貧血一般情況，如果孕產(chǎn)婦按時做好孕周產(chǎn)檢的話，是不會出現(xiàn)產(chǎn)前貧血的。通常情況下，產(chǎn)婦貧血需要大量補(bǔ)充鐵劑，以保障母體生產(chǎn)前有足夠的血量，同時在生產(chǎn)過程中也需要準(zhǔn)備好輸血準(zhǔn)備。04孕晚期：DHA不能少懷孕6-7個月，胎寶寶對DHA的需求量大大增加，因?yàn)榇竽X發(fā)育進(jìn)入激增期，腦神經(jīng)元繁殖最為迅速，寶寶出生時應(yīng)具備大約1000億個神經(jīng)元，在這一時期已經(jīng)基本生成。而且，在孕中期和晚期，寶寶吸收和存儲DHA的效率和廣度達(dá)到頂峰。推薦準(zhǔn)媽媽們每日DHA攝入量為200毫克，有需要的孕媽可以從藻油或者魚油中攝取DHA。05維生素也很重要1、維生素A，可以促進(jìn)胎兒的生長發(fā)育，以及皮膚組織的形成。孕婦可以通過食用雞蛋有效補(bǔ)充維生素A，但要注意適量，正常的攝入量0.8毫克/天。2、維生素B1，B族維生素屬于水溶性維生素，而維生素B1則是最早被提純的一類，它有助于增進(jìn)食欲，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。建議每天攝入2毫克為宜。3、維生素B2，也稱核黃素，大量存在于牛奶、蔬菜以及谷物當(dāng)中，每天的正常攝入量是2毫克左右，有助于胎兒皮膚組織以及血液循環(huán)系統(tǒng)的生長發(fā)育。4、維生素B3，是人體需求量最大的B族維生素，有助于人體消化系統(tǒng)以及荷爾蒙的分泌，對于胎兒的發(fā)育尤其有利，建議孕婦每天攝入20毫克。5、維生素C可以有效增強(qiáng)人體免疫力，同時對于促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)智力和記憶力有非常突出的作用。不同階段的攝入需求不同，孕早期是100mg/日，孕中晚期是105mg/日，哺乳期是150mg/日。6、維生素D可以有效促進(jìn)鈣元素的吸收，具有抗佝僂病的作用，特別有助于孕婦以及胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育。不過維生素D的攝入量不可過大，每天在0.005～0.01毫克之間。過量食用會導(dǎo)致高血壓，腹瀉，頭暈，惡心等癥狀。7、維生素E對于孕婦尤其好處多多，是促進(jìn)人體生育能力的主要物質(zhì)，又名生育酚，屬于脂溶性維生素。一般情況下維生素的基礎(chǔ)攝取途徑來自于日常生活中可食用的蔬菜水果之中，其中比較特殊的β-胡蘿卜素是脂溶性抗氧化劑，主要來源為胡蘿卜與南瓜。孕婦每日所攝取的維生素所需劑量與常人不同，如果屬于自身缺失維生素體質(zhì)，則需要更加科學(xué)的劑量來進(jìn)行補(bǔ)充，切不可單一食用果蔬來衡量補(bǔ)充，更多需要維生素片來進(jìn)行補(bǔ)充。孕期營養(yǎng)至關(guān)重要，科學(xué)均衡的補(bǔ)充營養(yǎng)不僅對寶寶的生長發(fā)育有益，還會有助于媽媽產(chǎn)后的身體恢復(fù)！—END—免責(zé)聲明：我們尊重原創(chuàng)，也注重分享。部分圖片來源自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有。2022年06月26日
407
0
1
-
郭翠梅副主任醫(yī)師 北京婦產(chǎn)醫(yī)院 產(chǎn)科 維生素D，維生素D的這個補(bǔ)充啊，對，我們維生素D其實(shí)就兩個來源，一個是曬太陽，通過紫外線讓皮膚里的一個。 呃，膽固醇轉(zhuǎn)化為這個25羥維生素D，然后再來這個吸收，然后再用另外一個就是維生素D的這些藥類了，咱們叫做營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，呃，包括其實(shí)很多的這個鈣片里邊，它知道鈣補(bǔ)鈣要加D，所以都加了這個D了，就你就看這個維生素D這個量有多少，夠不夠，一般一天是600單位嗎，那這個。 曬太陽半小時啊，200單位曬半小時太陽暴露下啊，呃，然后然后戶外啊，然后這個是能夠能夠長。 200單位的維生素D的，然后你還要再吃，再吃400單位，一般一天大概就夠了，嗯。 對啊。 我剛才想說什么來著，維生素D缺乏，嗯，對，我想不起來我要說什么了啊，那這個就問題回答了哈。 就是維生素D有沒有超標(biāo)的問題哈，我想。2022年06月23日419
0
2
-
郭翠梅副主任醫(yī)師 北京婦產(chǎn)醫(yī)院 產(chǎn)科 那個什么啊，這有問到一個。 備孕期就應(yīng)該補(bǔ)鈣嗎??？ 這個是跟咱們的這個飲食習(xí)慣是要看您缺不缺鈣的啊，因?yàn)槟愕檬侨扁}的情況下，那肯定是需要補(bǔ)鈣的，我們是要備孕期，備孕期的主要的目的是要讓你的身體到達(dá)一個比較好的一個狀態(tài)，從身到鋅，包括心理上健康，然后生活方式健康，體重是正常的一個b mi體重指數(shù)是正常范圍的，還有就是你身體的這些營養(yǎng)素什么的也都是夠的啊，所以如果比如你平時就不喝奶就沒事，腿還抽筋呢，就已經(jīng)有缺鈣的一個表現(xiàn)了的話，那確實(shí)是應(yīng)該補(bǔ)鈣的，補(bǔ)鈣的這個量是不一樣的啊，咱們早孕期和孕未孕期這個量呢是一樣，都是按照大概每天600毫克的這個量，然后嗯，維生素D的話呢，一般是這個400到600單位。 那維生素D就是后邊會講到啊，咱們通過曬太陽和吃一些維生素D補(bǔ)充劑來用，嗯，那成，那這個是應(yīng)該補(bǔ)鈣的啊，但是你要補(bǔ)多少是根據(jù)你吃的飯的，你吃的這個飯呀奶呀量多少，看你缺多少，然后再補(bǔ)。 嗯。 哺乳期，建議每天。2022年06月23日184
0
0
-
郭翠梅副主任醫(yī)師 北京婦產(chǎn)醫(yī)院 產(chǎn)科 就是鈣和鐵能不能同時補(bǔ)充啊，呃，這個問題也是跟咱們今天主題有關(guān)啊，雖然我這課件里沒有提到，但實(shí)際上這個鈣和鐵都是咱們孕期需要補(bǔ)的，但是呃，他倆不能一起補(bǔ)，因?yàn)樗腔ハ嘤绊懳盏?，所以我們一般平時在門診跟媽媽們就說你的鈣呀，奶呀，維生素，維生素里面都含鐵嘛，或者單吃鐵片，這四樣呢，都是要分開吃的啊，最好別放在一起吃，同時呢，還有一個就是甲狀腺素，因?yàn)橛袝r候有些媽媽她有甲減會吃優(yōu)甲樂嘛，那這種的話也是要跟這個鈣啊，這些都要分開的，因?yàn)樗腔ハ嘤绊懙?，相對來說甲狀腺素其實(shí)是要求晨起空腹吃嘛，就只吃甲狀腺素，優(yōu)甲樂，吃完之后一個小時再吃飯，吃飯的時候可以喝奶，如果你早上喝奶的話，你就晚上睡前吃鈣，如果是早晨的吃飯的時候吃鈣片呢，然后就。 就晚上睡前喝奶，這樣它防止你一下吃太多，它其實(shí)吸收不了那么那么多就浪費(fèi)了，就白吃了，然后可以在這個餐后半小時到一小時之后再吃這個鐵啊，或者中午的時候再補(bǔ)鐵，然后到晚上的時候再把那片復(fù)合維生素給吃了，DHA什么時候吃都可以啊，這個沒關(guān)系的啊，嗯。 好的，那咱們先接著講一下啊，我們今天的這個主題是富有營養(yǎng)與這個。2022年06月23日219
0
0
-
余娜副主任醫(yī)師 上海市第一婦嬰保健院 生殖免疫科 多少人的傳統(tǒng)觀念呢，認(rèn)為懷孕呢，就是一人吃兩人用，要吃雙倍的分量，可現(xiàn)實(shí)是一不小心就熱量過剩，體重超重、妊娠期糖尿病、羊水過多等等一系列的問題，那到底應(yīng)該怎么吃呢？對于孕前體重正常的準(zhǔn)媽媽來說，在孕早期呢，并不需要增加熱量的攝入，因?yàn)閷殞氃谶@期間也不需要媽媽給他提供熱量，只需要有足夠的供血供氧就可以了。從孕中期開始，每天增加奶類200克，動物性食物50克，主要是魚蝦瘦肉等等。到了孕晚期呢，又要在孕中期的基礎(chǔ)上再增加每天100克動物性食物。 那基本上這樣就是恰到好處，因?yàn)閷殞毜纳L發(fā)育需求主要是蛋白質(zhì)，一些重要的維生素，礦物質(zhì)，并不需要準(zhǔn)媽媽給他提供那么多的碳水化合物，過多的糖分的攝入不但沒有增加營養(yǎng)，反而給身體造成負(fù)擔(dān)。 所以，一人吃兩人用這話沒有錯，但不是簡單粗暴的吃雙倍的分量，而是要根據(jù)寶寶營養(yǎng)需求科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)。2022年06月23日362
0
4
-
郭翠梅副主任醫(yī)師 北京婦產(chǎn)醫(yī)院 產(chǎn)科 DHA建議的吃，嗯，DHA呢是促進(jìn)胎兒的這個腦部發(fā)育的，它對這個神經(jīng)發(fā)育是有好處的，那我們胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育呢，呃，是從12周開始，然后到28周開始是一個快速的發(fā)育，所以最早呢，也是可以從12周，呃開始吃這個DHA的，然后28周之后呢，就更推薦吃，您現(xiàn)在是17周的話呢，是可以吃的，DHA它是一個，嗯，不是藥品，因?yàn)樵趪鴥?nèi)它是個保健品，嗯，所以一般就是藥店藥去藥房里邊是沒有的，就醫(yī)院的藥房是沒有的，嗯，像咱們我們醫(yī)院原來是門口有個小賣部，就有一些這種保健品是賣的，但是后來可能是有一些規(guī)定吧，不允許開，所以現(xiàn)在我也不太知道大家能去哪買這些藥，可能可能某寶上應(yīng)該都是網(wǎng)購都是可以買。 的，然后DHA補(bǔ)充的話呢，其實(shí)是兩種方法，一個就是食補(bǔ)，食補(bǔ)的話，嗯，深海魚它含的這個DHA呢，是比較豐富的。 可以吃一些深海魚，但是現(xiàn)在也是因?yàn)橐咔?，所以相對來說，咱們這個深海魚其實(shí)也是不太好獲得的，那另外一個補(bǔ)充的方法呢，就是吃這種膳食補(bǔ)充劑，也就是吃這個DHA這個藥，嗯，DHA它有兩個來源的，一個是魚油，還有一個是海藻油，那對于孕媽來說，比較推薦吃的是，呃，海藻油的，就是因?yàn)檫@魚油里邊除了DHA之外2022年05月26日451
0
6
-
郭翠梅副主任醫(yī)師 北京婦產(chǎn)醫(yī)院 產(chǎn)科 記不住，那么多。 鈣，鐵，DHA是每一位孕婦都需要通過藥物來補(bǔ)充嗎？ 基本上是吧，鐵倒不一定，因?yàn)槟阋浅燥埑缘暮玫脑挘赡芫筒惶枰?，但是常?guī)的，嗯。 因?yàn)槟愠缘倪@個飯里邊，基本上每天你要能吃夠，能能吸收20到30毫克元素鐵，已經(jīng)是吃飯吃的很好的了，呃，而咱們，嗯，這個孕期這個鐵除了是給媽媽自己身體需要之外，還得給寶寶做儲備，所以基本上還是得補(bǔ)一點(diǎn)的，如果即便是就是血常規(guī)和這個就血紅蛋白和鐵蛋白都正常的話，一般也是要補(bǔ)一點(diǎn)保健量的，就是30毫克。 咱們一般的那個13周開始，不是孕婦都要吃這個復(fù)合維生素嗎？那里邊的這個鐵量，嗯，就是屬于是一個保健的這個量，嗯，鈣的話也是因?yàn)樵蹅円话愕暮饶桃簿秃?00毫升，你再喝再喝多了，這個脾胃也都受不了的，腸子也受不了，尤其中國人很多人他是喝奶是不耐受的，就是容易拉肚子啊，一般喝奶最多也不超過1000毫升，但是你要能真能喝，每天就喝1000毫升奶，你再吃點(diǎn)這個肉啊，什么蛋的鈣也基本差不多，呃，食補(bǔ)的話，嗯。 然后DHA的話，目前的觀點(diǎn)是不推薦也不反對，因?yàn)橐粋€也是不DHA的一個安全性問題，還有它的這個最后的作用啊，這些并沒有一個肯2022年05月26日239
0
1
-
方燕副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 產(chǎn)科 題就是這個患者說他最近晚上睡覺腿總是抽筋，那么抽筋其實(shí)我們最常見的就是我們一個低鈣的，我們的低鈣造成的一個抽筋，就是我們說的腿晚上老是抽筋，那么這種情況一個是我們的注意的補(bǔ)鈣，我剛才提到了，我們到孕晚期的話，我們的鈣是入可以補(bǔ)充到1200毫克每天，那么所以要注意補(bǔ)充鈣，那么來補(bǔ)充鈣的，提高我們的鈣的，嗯，呃濃度，嗯，另外就是我們有些呃時候有些病人也可能是受涼，我們知道我們的寒冷的刺激也會造成我們的腿抽筋，所以晚上要注意保暖，腿部不要受涼，呃，另外睡前可以用熱水燙燙腳，放松一下，那么這些情況都可能會減少我們一個腿抽筋的一個問題。 再一個就是。 呃，葉酸要補(bǔ)多久？呃，鈣和鐵能一起補(bǔ)嗎？其實(shí)對于我們的。2022年05月15日249
0
0
-
閆忠鑫主治醫(yī)師 上海市第一人民醫(yī)院（北部） 婦產(chǎn)科 孕期呢，吃水果你一定要注意這四點(diǎn)，孕期吃水果呢，其實(shí)不僅對媽媽好，可以提高媽媽的抵抗力，而且呢，還能孕育一個皮膚好的寶寶，但是呢，吃水果你千萬不要太猛啊，不要太亂吃，而且呢，吃水果一定要注意量，不然呢，在孕期的血糖會比較高，可能會比較難控制，首先咱們說水果的量啊，不要貪多，每次呢，最多吃不超過200克，200克呢，不要選擇那種糖分特別高的啊，不要說我吃西瓜啊，吸管里全是水，那我們就可以多吃一點(diǎn)，我一次呢能吃半個，No nono，第二點(diǎn)呢，就是要注意孕期的這種牙齒的保護(hù)啊，孕期雌激素水平因?yàn)楸容^高，我們牙齦可能會出現(xiàn)充血或者是出血，那你趕上了孕期牙痛呢，口腔科的醫(yī)生呢，可能會覺得比較難辦，因?yàn)樗桓医o你打麻藥，然后你自己也害怕，覺得呢，打完麻藥可能會影響到寶寶，所以呢，這一點(diǎn)就是吃完水果要記得漱口。第三點(diǎn)呢，就是瓜果蔬菜你必須要洗干凈啊，不要按在菜板子上直接去用。 菜刀去剁，或者是呢，用菜刀去剝果皮，減少咱們菜板子上的這種寄生蟲的污染，然后第四點(diǎn)呢，就是孕期的這個水果一定吃著不要空腹啊，因?yàn)樵衅谀?，會有七成的人有這種早孕的反應(yīng)，空腹吃水果呢，會加重對胃腸道的刺激性，大家記好了嗎？2022年05月15日298
0
1
-
姜海利主任醫(yī)師 北京婦產(chǎn)醫(yī)院 產(chǎn)科 啊啊，這個這個問題呢，就是說孕中期的血脂高正常嗎？膽固醇，甘油三酯都高啊，您的問題很好，這個一直困擾我們的問題，怎么把它降至正常，我跟你說很難，那怎么辦？所有的孕婦都讓控制飲食，都讓少進(jìn)食油脂高的是吧？我們說的這些東西都是在預(yù)防啊，你把你的飲食控制好，因?yàn)楸旧碓挟a(chǎn)婦它的指標(biāo)那么就會比普通人群就會高，所以說你偶爾偏高沒問題，那對于這些孕婦呢，我都會看，那對于如果說肥胖的病人，他體重控制不好，他血壓高啊，或者他診斷的糖尿病，我會跟他說你看你。 你甘油三酯，你看你這個膽固醇怎么這么高啊，你又不好好控制啊，其實(shí)我也知道它就是好好控制也控制不好，但是我們要把這種控制飲食，控制攝入啊，另外他要邁開腿要去走啊，控制體重這些都很關(guān)鍵，而對于一些體重控制很好，那么也沒有任何問題的，那么也會高，那我就會說，哎呀，我們的孕婦其實(shí)多數(shù)都是高的啊，可能南方要比北方要好一些，因?yàn)槲覀儽狈綄τ谶@種啊，高脂的飲食稍微的會多一些。 好，這個，呃，這個問題呢，是說打完新冠疫苗加強(qiáng)針，并且。2022年05月10日267
0
1
圍產(chǎn)保健相關(guān)科普號
張慧君醫(yī)生的科普號
張慧君 主任醫(yī)師
醫(yī)生集團(tuán)-北京
風(fēng)濕免疫科
1595粉絲13.6萬閱讀
陳凌燕醫(yī)生的科普號
陳凌燕 副主任醫(yī)師
江西省婦幼保健院
中醫(yī)科
370粉絲2256閱讀
董川醫(yī)生的科普號
董川 主治醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
兒科
3308粉絲20.2萬閱讀