嫉妒是人類普遍存在的也可以說(shuō)是天生的缺點(diǎn)；單我們決不能忽視它的危害性。有關(guān)嫉妒的危害，我國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)早就有過(guò)論述。《皇帝內(nèi)經(jīng).素問(wèn)》明確指出:“妒火中燒，可令人神不守舍。精力耗損，神氣渙失，腎氣閉塞，郁滯凝結(jié)，外邪入侵，精血不足，腎衰陽(yáng)失，最能使病滋生。”心理學(xué)家弗洛伊德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“一切不利影響中，最能使人短命夭亡的，是不好的情緒和惡劣的心境，如憂慮和妒忌?！倍始尚睦砜梢晕：θ藗兊男纳斫】怠Ｃ绹?guó)有些專家通過(guò)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，嫉妒程度低的人在25年中僅有2%—3%的人患心臟病，死亡率止戰(zhàn)2.2%。而嫉妒心強(qiáng)的人，同一時(shí)間內(nèi)竟有9%以上的人患有心臟病，死亡率也高達(dá)13.4%。由于嫉妒情緒能使人體大腦皮質(zhì)及下丘腦垂體促腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，造成大腦功能紊亂，免疫功能失調(diào)，從而使自身免疫性疾病、癔癥的發(fā)病率、心腦血管的發(fā)病率增加。醫(yī)學(xué)家們還觀察到，嫉妒心強(qiáng)的人更易導(dǎo)致情緒緊張，焦慮不安，嚴(yán)重睡眠障礙，食欲不振，胃腸功能的失調(diào)、惡心嘔吐、頭痛、頭昏、腰背脹痛、心悸郁悶、痛經(jīng)以及早衰等現(xiàn)象。 嫉妒危害了自身的心身健康，也破壞了友誼，損害了團(tuán)結(jié)，同時(shí)也給他人帶來(lái)了損失和痛苦。 要想是自己的生活充滿陽(yáng)光，超越自我，我們不防從以下幾方面來(lái)做起； 一、要寬厚待人，胸懷開(kāi)闊 要用一個(gè)寬大的胸懷接納對(duì)方、適應(yīng)對(duì)方、包容對(duì)方，以良好的心態(tài)示善于對(duì)方，從而使得自身從嫉妒的心靈深處的泥潭中走出。 二、要客觀地評(píng)價(jià)自己與他人 當(dāng)嫉妒心理萌發(fā)時(shí)，應(yīng)該積極主動(dòng)地調(diào)整自己的意識(shí)和行動(dòng)來(lái)控制自己的動(dòng)機(jī)和情感。這就需要冷靜的分析自己的想法和行為，同時(shí)也要客觀地評(píng)價(jià)自己，找出一定的差距。當(dāng)認(rèn)清了自己后，再評(píng)價(jià)別人，這樣也就能夠自知了。 三、要從生活中尋找快樂(lè)，用快樂(lè)克服嫉妒 快樂(lè)可以調(diào)整你的情緒、治療你的嫉妒，我們要從生活中尋找快樂(lè)，正像嫉妒者隨時(shí)隨處為自己尋找痛苦一樣?？鞓?lè)是一種情緒心理，嫉妒也是一種情緒心理。何種情緒心理占據(jù)主導(dǎo)地位，主要靠我們自身的調(diào)整。 四、克服虛榮心理、減少嫉妒 虛榮心是一種扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真實(shí)的榮譽(yù)，而虛榮心追求的是虛假的榮譽(yù)。對(duì)于嫉妒心理來(lái)說(shuō)，它更要面子，不愿意別人超過(guò)自己，以貶低別人來(lái)抬高自己，正是這種虛榮，就是一種空虛心理的需要。往往虛榮與嫉妒兩者是緊密相連的，相依為命的。所以，克服了虛榮，也就減少了嫉妒。 五、培養(yǎng)愛(ài)好、自我宣泄 嫉妒心理也是一種痛苦的心理，每當(dāng)我們出現(xiàn)嫉妒之時(shí)，內(nèi)心的痛苦是不言而喻的。如果我們有一定的愛(ài)好，則可借助各種業(yè)余愛(ài)好來(lái)宣泄疏導(dǎo)，如唱歌、跳舞、琴棋書(shū)畫(huà)、旅游、與人交談均可用來(lái)中斷嫉妒帶來(lái)的痛苦。

當(dāng)夜晚降臨之際，不管是美夢(mèng)還是噩夢(mèng)總是一如既往的光臨我們的夢(mèng)鄉(xiāng)，但有些人會(huì)被自己的噩夢(mèng)所嚇醒，醒了之后就睡不著了，就算睡著之后還是做著同樣的夢(mèng)，反復(fù)折磨著我們的精神，使我們第二天昏昏沉沉、無(wú)精打采，像是丟失了魂魄一樣，那么有哪些原因造成噩夢(mèng)，你知道嗎？下面我們一起來(lái)看一下造成噩夢(mèng)的主要原因有以下3點(diǎn)1、心理因素：長(zhǎng)期噩夢(mèng)連連與心理因素有極大的關(guān)系，焦慮和抑郁是常見(jiàn)的心理障礙，另外睡前過(guò)度思考、過(guò)度興奮，以及各種內(nèi)心沖突等都可能是噩夢(mèng)的誘因，2、環(huán)境因素：睡眠環(huán)境過(guò)冷、過(guò)熱都會(huì)引起噩夢(mèng)，半夜里被子蓋住了口鼻，或把手壓在胸部所引起的呼吸不暢，心跳加快等身體不適也會(huì)造成噩夢(mèng)的常見(jiàn)原因3、軀體癥狀也會(huì)引起噩夢(mèng)，比如說(shuō)：高血壓、心臟病、肺部疾病等，這些都會(huì)引起做噩夢(mèng)，由于這些疾病大多數(shù)都會(huì)引起呼吸不暢，導(dǎo)致腦部缺氧，因此長(zhǎng)期愛(ài)做噩夢(mèng)的人要注意自己身體的變化?？赐暌陨显蛑?，你占了幾點(diǎn)呢？如果大家有什么疑問(wèn)的話，可以在下方留言！

在生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)日益加劇的今天，各種內(nèi)在壓力、軀體因素導(dǎo)致的睡眠障礙（不足）已成為當(dāng)今人們普遍現(xiàn)象。每當(dāng)忙碌一天后夜晚降臨時(shí)，都有許多人被不同程度的失眠所困擾。有的在床上輾轉(zhuǎn)難以入眠，有的半夜被夢(mèng)魘驚醒，有的醒來(lái)時(shí)依然繁星滿天。他們?cè)诼拈L(zhǎng)夜里痛苦煎熬，次日則頭昏乏力、工作效率下降、心情惡劣、煩躁焦慮?？上?，睡眠不足對(duì)我們的健康帶來(lái)影響有多大，切莫等閑視之。睡眠不足的危害主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一、影響大腦的功能。人的大腦要思維清晰、反應(yīng)靈敏，必須要有足夠的睡眠，如果短期的睡眠不足會(huì)導(dǎo)致注意力渙散，就會(huì)影響大腦的正常思維和處理事務(wù)的能力下降。長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，則會(huì)出現(xiàn)記憶力、空間走向力、言語(yǔ)能力等一系列腦認(rèn)知功能的下降，從而造成社會(huì)功能和家庭功能的損害。二、影響青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。青少年的生長(zhǎng)發(fā)育除了遺傳、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長(zhǎng)素的分泌有一定關(guān)系。生長(zhǎng)素是下丘腦分泌的一種激素，它能促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。由于生長(zhǎng)素的分泌與睡眠密切相關(guān)，即在人熟睡后有一個(gè)大的分泌高峰，而非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)素分泌減少，所以青少年要發(fā)育好，長(zhǎng)得高，睡眠必須充足。三、導(dǎo)致疾病的發(fā)生。經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使人情緒改變，變得焦慮、抑郁、免疫力降低，而導(dǎo)致種種疾病的發(fā)生，如感冒、腸胃疾病，皮膚疾病、各種心理疾病等。睡眠不足還會(huì)引起血中膽固醇含量提高，使得發(fā)生心臟病的機(jī)會(huì)增加；人體細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行，睡眠不足或睡眠紊亂，會(huì)影響細(xì)胞的正常分裂，由此有可能產(chǎn)生癌細(xì)胞的突變而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯。循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，因而影響了皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色變得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑、皺紋滿布，顯現(xiàn)憔悴無(wú)華