新冠疫情期間封閉管理，待在家里除了看電視，玩手機(jī)，做好吃的，愛愛肯定也少不了，不是有專家說嘛，疫情結(jié)束后懷孕率肯定會猛增！生活的不規(guī)律，精神壓抑，房事過度，導(dǎo)致出現(xiàn)腰膝酸軟，耳鳴，記憶力下降，眩暈耳鳴，失眠多夢，潮熱盜汗，五心煩熱，畏寒肢冷，精疲乏力等不適癥狀。 不管是對男性還是女性來說，出現(xiàn)這些癥狀，會給我們的健康帶來不利影響，甚至影響我們的復(fù)工計劃。那么這些不適是腎虛了嗎，究竟什么是腎虛，日常生活中該如何調(diào)理呢？ 腎虛是中醫(yī)的診斷是指腎精、腎氣、腎陰、腎陽之虛，而非西醫(yī)的腎功能不全，腎衰竭等。 中醫(yī)所指的腎虛，在臨床上的表現(xiàn)比如：腰膝酸軟，耳鳴，記憶力下降，眩暈耳鳴，失眠多夢，盜汗，五心煩熱，畏寒肢冷，精疲乏力，月經(jīng)過少、消瘦脫發(fā)、性欲冷淡、眼圈發(fā)黑、尿頻便稀、潮熱煩躁等。所以確實(shí)很多朋友有腎虛的表現(xiàn)。 腎乃先天之本，藏精而主生殖。很多人認(rèn)為腎虛只是男人的事，其實(shí)不然，女性腎虛比例并不比男人低。腎精強(qiáng)弱與女性月經(jīng)、妊娠、胎產(chǎn)、衰老都息息相關(guān)。 大家都說腎虛，究竟有哪些類型呢，了解具體類型后我們才好針對性調(diào)理。 一）腎陽虛：主要表現(xiàn)為怕冷喜暖，容易出汗、小便頻多色淡或小便不利、容易腹瀉形體虛胖或面色蒼白，無光澤；從舌苔上看：舌頭長年有舌苔，舌苔呈白色，舌周圍有齒痕，脈沉。 二）腎陰虛：手足心發(fā)熱、頭暈?zāi)垦！暨z、面頰潮紅、盜汗、口干咽燥、因陰虛則生內(nèi)熱，故還會出現(xiàn)煩熱、盜汗、口干等癥狀。舌紅少苔或有裂紋、脈細(xì)數(shù)。 三）腎氣虛：腎的陰陽都虛，腎氣化生不足，癥見滑精早泄，尿后滴瀝不盡，小便次數(shù)多而清，腰膝酸軟，四肢不溫，聽力減退，氣短自汗，倦怠無力，面色晃白，舌苔淡白，脈細(xì)弱等。實(shí)際上腎氣虛與腎陽虛是程度不同而已,腎氣虛若沒有得到改善,可以發(fā)展為腎陽虛;反過來腎陽虛經(jīng)有效的治療,可以轉(zhuǎn)化為腎氣虛,繼而漸漸痊愈。 四）腎精虧虛：腎精虧虛又有腎精不足、腎精氣虧虛，腎精虧損的說法，以成人生殖機(jī)能減退，耳鳴，發(fā)脫，牙齒松動，過早衰老，神疲健忘，舌淡苔少，脈沉細(xì)。 五）腎陰陽兩虛：腎陰陽兩虛證或由腎陰先虛，日久陰損及陽，發(fā)展而來，或由腎陽不足，日久陽損及陰，逐漸而成。癥狀表現(xiàn)為：眩暈耳鳴、畏寒踡臥、手足心熱、口干咽燥、喜熱飲、腰膝酸軟、小便清長或余瀝不盡、男子陽萎滑精、女子不孕、帶下、舌根苔白、體胖色稍紅、尺脈細(xì)弱。根據(jù)腎陰虛證(手足心熱、口干咽燥、舌紅)與腎陽虛證(畏寒踡臥、喜熱飲等)并見，即可辨為本證。 二、如果有腎虛該怎么辦？ 補(bǔ)腎不要過于著急，重在補(bǔ)精、調(diào)理陰陽平衡，實(shí)現(xiàn)養(yǎng)精蓄銳專注補(bǔ)腎的目的。 一）飲食調(diào)理 1. 腎陽虛：平時適當(dāng)增加食用韭菜，核桃，豬腰，羊骨，雀卵，蠶蛹，鹿角膠，蝦米，海參，枸杞子，冬蟲夏草，杜仲，何首烏，山藥，桑椹等等。 食譜推薦 韭菜炒蝦仁 原料：韭菜段250克，鮮蝦仁100克，姜末、胡椒粉、植物油、鹽各適量。 制法：鍋內(nèi)倒入植物油燒熱，放入韭菜段翻炒片刻，將鮮蝦仁放入鍋內(nèi)再翻炒片刻，放入姜末、胡椒粉、鹽調(diào)味，炒勻即可。 功效：壯腎陽，溫中散寒。 2. 腎陰虛：平時適當(dāng)增加食用蓮子米、蓮子心、芡實(shí)米、粟米、黑芝麻、黑豆、豇豆、阿膠、何首烏、石斛、枸杞、桑葚、靈芝、山藥、甲魚、龜肉、鴿子肉、豬肉、牛骨髓、松子、薺菜、蜂王漿，燕窩、淡菜、鱸魚、海參等均有滋補(bǔ)腎陰的作用。 但是腎陰虛的患者，建議少服用溫?zé)嵝缘氖澄铮热缗Ｑ蛉?、狗肉、龍眼，生姜，大蒜，蔥，韭菜，胡蘿卜，李子、橄欖，木瓜、烏梅、葡萄、鹿肉等。 食譜推薦 蓮子粉粥 蓮子肉去皮帶心50克，磨粉后用水調(diào)成糊狀，放入沸水中，加桂圓肉30克，煮成粥狀，加冰糖適量，每晚臨睡前服一小碗。安神固精。 3. 腎氣虛：平時適當(dāng)增加食用山藥：土豆：香菇：鯽魚：鱔魚：兔肉：小米：韭菜：板栗：鴿肉等 食譜推薦 金櫻子膏 金櫻子，蜂蜜。制作：先將金櫻子洗凈，加水煮熬，兩小時沏出湯后再加水煮，如此四次，榨汁。將四次湯合，繼續(xù)煮熬蒸發(fā)，由稀轉(zhuǎn)濃，加入蜂蜜拌勻，冷卻后，去上沫即可。功效：補(bǔ)腎益精。 4. 腎精虧虛：平時適當(dāng)增加食用韭菜，海產(chǎn)品，大蔥，蝦等 食譜推薦 海參羊肉粥或者湯 原料組成：海參20克，羊肉、粳米各100克，鹽、姜、蔥各適量。 制作方法：將海參水發(fā)、切片，羊肉切片。粳米淘凈后放入砂鍋內(nèi)，加水適量，將鍋置武火上燒開，移文火上煎熬至熟，再放入海參、羊肉，稍煮至熟，加入調(diào)料即成。 用法用量：宜秋冬季早晚空腹食用。 功能主治：本品補(bǔ)腎益精。適用于腎精虧虛所致陽痿、性功能減退、小便頻數(shù)等。 溫馨提示：凡陰虛火旺者不宜服用。 5. 腎陰陽兩虛：這種類型的朋友平時的飲食當(dāng)中應(yīng)該兩種兼顧,不能過于偏激 食譜推薦 山藥枸杞子湯 鮮山藥，干蓮子肉，枸杞子，銀耳，冰糖少量。鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對陰陽兩虛的癥狀。 二）選擇合適自己的適宜運(yùn)動 　　腎虛可以通過慢跑，鍛煉腰部肌肉群的運(yùn)動，鍛煉盆腔肌肉群的運(yùn)動等方式改善。 1、慢跑 跑步是一種有效的有氧運(yùn)動方式，特別是慢跑，持續(xù)30～40分鐘的慢跑，對于增強(qiáng)腎臟功能，作用顯著。 但如果經(jīng)常不鍛煉的，最好不要進(jìn)行劇烈的快跑或長跑。 2、鍛煉腰部肌肉群的運(yùn)動 側(cè)身彎腰運(yùn)動：直立，雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手指去碰右腳，右臂自然上舉，雙臂、雙腿均不能彎曲，保持有節(jié)奏的呼吸，然后換方向再做，如此動作重復(fù)10次。 前屈后伸運(yùn)動：雙腳分開與肩同寬，兩手叉腰，做腰部充分前屈和后伸各5次，之后進(jìn)行腰部回旋運(yùn)動，作順時針及道時針方向旋轉(zhuǎn)各一次。 拱橋式：仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩、雙肘部和雙腳這五點(diǎn)支撐起整個身體的重量，維持姿勢一分鐘再緩慢放下。 3、鍛煉盆腔肌肉群的運(yùn)動 盆腔肌肉好，對腎臟也是極大的幫助。因?yàn)槌＿M(jìn)行盆腔肌肉群的鍛煉，能促進(jìn)血液循環(huán)，也能減輕泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。具體可以做仰臥起坐、提肛運(yùn)動等都可以。 以提肛運(yùn)動為例：全身放松，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時放松，一提一松為一次，可做20～30次，每日做3～5次。 方法如下（坐、臥、站立均可）：吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。若采取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部）做提肛運(yùn)動，效果會更好。鍛煉時，應(yīng)迅速收縮、放松肛門周圍肌肉，可慢慢增加鍛煉時間和次數(shù)。

傳統(tǒng)式包皮環(huán)切術(shù)的特點(diǎn)：①手術(shù)時間較長，約30分左右；②術(shù)中出血多，需用電凝止血或結(jié)扎血管止血；③術(shù)中需要縫合； ④手術(shù)創(chuàng)面大，術(shù)后容易出現(xiàn)血腫；⑤術(shù)中切除包皮內(nèi)外板長度和保留系帶較難準(zhǔn)確控制；⑥一般手術(shù)需要拆線，但采用可吸收線縫合不需要拆線；⑦可能存在切緣不整齊和系帶處水腫；⑧恢復(fù)時間較短，一般約2周左右，費(fèi)用較低。 包皮套環(huán)手術(shù)的特點(diǎn)：①手術(shù)時間短，僅需要5-8分鐘；② 手術(shù)中不出血或出血量很少，不用止血；③術(shù)中不用縫合； ④術(shù)中能較好地控制切除內(nèi)外板長度，完整保留系帶；⑤術(shù)后出血較少；⑥傷口愈合較整齊,自然美觀；⑦但傷口愈合時間較長，一般需3—4周 ；⑧費(fèi)用較高。

精索靜脈曲張是精索內(nèi)蔓狀靜脈叢的異常擴(kuò)張、伸長和迂曲。該病在普通男性中發(fā)病率約為20%，在不育男性中約為40%。本病多見于青壯年男性，青少年中相對較少，6-19歲青少年精索靜脈曲張總發(fā)病率為10.76%，但是程度較重，多為III度。精索靜脈曲張多見于左側(cè)，約占85%～90%，雙側(cè)為10%，右側(cè)多見于雙側(cè)病變中，單純發(fā)生于右側(cè)的少見。精索靜脈曲張是男性不育的首位原因，在原發(fā)性不育癥患者中占35%，繼發(fā)性不育患者中占50%-80%。