網(wǎng)課期間的護眼科普一、避免不良的讀寫習慣不要躺在床上或倒在沙發(fā)上閱讀或使用電子產(chǎn)品。保持正確的讀寫姿勢：胸口距桌子一拳，眼睛距書本一尺，握筆手指距筆尖一寸，不要歪頭。二、合適的閱讀照明不要在陽光直射下，也不要在昏暗的燈光下閱讀。推薦照度在500lux。三、避免長時間使用電子產(chǎn)品上網(wǎng)課能使用投影看最好，其次是電腦，然后是平板，盡量不用手機。每使用電子產(chǎn)品20分鐘能休息5分鐘，去陽臺上看看遠處物體，使眼睛放松休息一會兒。如果不能每20分鐘休息一會兒至少要主動閉眼。四、飲食營養(yǎng)均衡，保證充足的睡眠時間營養(yǎng)均衡，不挑食，少吃甜食，多吃新鮮水果、蔬菜、豆類、動物肝臟及海產(chǎn)品等。早睡早起，保證充足的睡眠時間，不要日夜顛倒，保持自然生物節(jié)律，睡眠時應該關燈。五、沐浴陽光曬太陽能刺激多巴胺在體內(nèi)的分泌，此物質能有助于阻止眼軸增長，控制近視增長?，F(xiàn)在不能戶外活動，那在課程間隙和休息時就多去陽臺曬曬太陽。

遺傳因素和環(huán)境因素是近視形成的兩大主因。絕大數(shù)近視是在遺傳因素的基礎上受環(huán)境的影響面發(fā)生的。環(huán)境因素中最重要的是視近負荷，其次是飲食和營養(yǎng)。視近負荷包括過近用眼及視近時間過長。閱讀距離近，持續(xù)時間長，閱讀姿勢不正確，歪頭閱讀，長時間看電視或用電腦，都能明顯增加視近負荷，可造成眼肌牽引、眼的集合加強、睫狀肌過度緊張、眼壓升高等變化，最后導致眼軸延長，發(fā)生近視。預防近視要做好以下幾個方面：1.培養(yǎng)青少年正確的寫字、讀書姿勢，不要趴在桌子上或歪頭、扭著身體書寫閱讀。書本和眼睛應保持30cm距離。2. 近距離用眼的時間不宜過長 ,每隔30～ 40分鐘要休息 5～ 10分鐘。休息時應向遠處眺望,使眼睛得以充分放松。 3. 光線強弱應適中。在夜晚或光線暗的環(huán)境下 ,照明最好采用 40W的白熾燈 ,放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和 ,顯色性能良好 ,眼球容易適應 ,可防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。 4.寫字時握筆姿勢要正確，手指不能遮擋筆尖。5. 不要在走路、乘車和躺著的時候看書。6. 少看電視,少玩電腦，多進行戶外活動，7.營養(yǎng)均衡，不挑食，少吃甜食，多吃新鮮水果、蔬菜、豆類、動物肝臟及海產(chǎn)品等。8.保證充足的睡眠，不開燈睡覺。9積極參加體育鍛煉 ,增強體質。近視的治療其實在于預防，一旦近視了，主要的治療就是控制增長，防止并發(fā)癥的出現(xiàn)。1.配戴合適的眼鏡是至今最有效、最安全、最優(yōu)先選擇的矯治方法。不要排斥眼鏡。家長常認為帶上眼鏡后就取不下來，而且容易造成眼睛變形。殊不知，眼睛變形并不是由于配戴眼鏡造成，而是由于眼睛近視度數(shù)增高造成，從科學角度來說，合理配鏡只會預防近視增加。2.定期帶孩子到醫(yī)院復查對近視控制也非常重要，一般3個月復查一次。3.藥物治療：毒覃堿受體拮抗劑是唯一已知能肯定防止近視進展的藥物。阿托品的作用最強，哌侖西平次之，山莨菪堿、托吡卡胺較弱。但阿托品由于因擴瞳而產(chǎn)生畏光，因調(diào)節(jié)抑制而影響視近等副作用而限制了其應用。4.進行必要的眼部鍛煉,比如眼位訓練，調(diào)節(jié)訓練等。5.另外對增長多快的近視患者可以考慮配戴RGP進行控制。對近視度數(shù)增長多快、近視度數(shù)在600度以下的近視患者也可以配戴角膜塑形鏡進行控制。對于以上控制效果不好的患者也可以考慮后鞏膜加固術。注意：以上的每一種方法都需要特定的條件，并不是所有人都合適的，需到醫(yī)院檢查后聽取醫(yī)生的建議。