常見(jiàn)食物 每100g所含熱卡（千卡）食物 熱卡 食物 熱卡 食物 熱卡大米 350 干紅棗 309 肥豬肉 829面粉 352 葡萄干 293 瘦豬肉 330小米 362 桂圓 282 咸豬肉 267玉米粉 363 花生米 546 豬肝 128黃豆 411 炒南瓜子 519 肥瘦牛肉 270綠豆 332 炒葵花子 628 肥瘦羊肉 367赤豆 319 核桃仁 669 雞 104毛豆 134 黑木耳 304 鴨、鵝 134-144雞、鴨蛋 166 海帶 262 黃魚(yú) 78牛乳 67 紫菜 230 帶魚(yú) 139甜薯 127 馬鈴薯 78 草、鯉、鰱魚(yú)110-118各種蔬菜 ＜30 鯽魚(yú) 62水果 桂魚(yú) 106桔 53 墨魚(yú) 64蘋(píng)果 62 黃鱔 83梨 49 海鰻 94桃 32 河蝦 75李 40 河蟹 82柿 11 田螺 70棗 103荔枝 64枇杷 29香蕉 90注：如果不喜歡肥胖兒童食譜中的食物，可以把食物熱卡差不多的兩種食物互換，選擇自己喜歡的食物

骨齡與身高有什么關(guān)系骨齡和兒童身高之間有著極其密切的相互關(guān)系，各年齡階段的身高和成年后的身高具有高度的相關(guān)性，所以根據(jù)當(dāng)前的骨齡就可以預(yù)測(cè)可能繼續(xù)長(zhǎng)高的余地。什么是骨齡及骨齡標(biāo)準(zhǔn)骨齡是骨骼年齡的簡(jiǎn)稱，它是以小兒骨骼實(shí)際發(fā)育程度同標(biāo)準(zhǔn)發(fā)育程度進(jìn)行比較，所求得的一個(gè)發(fā)育年齡。骨齡在很大程度上代表了兒童真正發(fā)育水平，因此用骨齡來(lái)判斷人體成熟程度比實(shí)際年齡更為準(zhǔn)確。醫(yī)生為什么要經(jīng)常測(cè)定兒童的骨齡人類骨骼發(fā)育的變化基本相似，每一根骨頭的發(fā)育過(guò)程都具有連續(xù)性和階段性。不同階段的骨頭具有不同的形態(tài)特點(diǎn)，因此，骨齡評(píng)估能較準(zhǔn)確地反映個(gè)體的生長(zhǎng)發(fā)育水平和成熟程度。它不僅可以確定兒童的生物學(xué)年齡，而且還可以通過(guò)骨齡及早了解兒童的生長(zhǎng)發(fā)育潛力以及性成熟的趨勢(shì)。通過(guò)骨齡還可以預(yù)測(cè)兒童的成年身高，骨齡的預(yù)測(cè)還對(duì)一些兒科內(nèi)分泌疾病的診斷有很大的幫助。同時(shí)對(duì)于一些身材矮小的患者的治療有很大的指導(dǎo)意義。骨齡與年齡、發(fā)育成熟程度有什么關(guān)系骨齡與實(shí)際年齡之間的關(guān)系可以骨齡差來(lái)表明。骨齡-生活年齡的差值在±1歲以內(nèi)的稱為發(fā)育正常；骨齡-生活年齡的差值>1歲的稱為發(fā)育提前（俗稱：早熟）；骨齡-生活年齡的差值<1歲的稱為發(fā)育落后（俗稱：晚熟）。青少年一般什么時(shí)候骨骺閉合一般女孩16歲、男孩18歲骨骺閉合，但臨床上每個(gè)個(gè)體差別很大，女孩有12、13歲閉合的，男孩也有13、14歲閉合的。一般來(lái)說(shuō)，女孩的骨齡超過(guò)14歲，男孩的骨齡超過(guò)16歲，這時(shí)其骨骺線已接近閉合，基本沒(méi)有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)了。因此，越早了解骨骺線閉合情況，越早干預(yù)，患兒長(zhǎng)高的可能性越大。本文系許小花醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（wsdscm.cn）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

對(duì)身材矮小的性早熟兒童，采用促性腺激素釋放激素類似物（如抑那通、達(dá)菲林等）與生長(zhǎng)激素聯(lián)合治療可以在一定程度上改善患兒的終身高，但用藥價(jià)格昂貴。那么又有效又經(jīng)濟(jì)的方法是什么呢？就是體育鍛煉。積極的體育鍛煉是促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的生理性刺激因素，正常的青少年在生長(zhǎng)發(fā)育階段也需要進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)矮小又性早熟的兒童尤其重要。有資料統(tǒng)計(jì)，性早熟兒童用促性腺激素釋放激素類似物治療過(guò)程中，給以一定的運(yùn)動(dòng)量例如跳繩，每日?qǐng)?jiān)持半小時(shí)比不跳繩的一組預(yù)測(cè)身高顯著增高，但體格鍛煉強(qiáng)調(diào)須達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，否則亦難以奏效。另外，運(yùn)動(dòng)又能增加骨礦密度，促進(jìn)鈣磷在骨基質(zhì)的沉積，促進(jìn)骨的代謝。促進(jìn)身高增長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)有跳高、籃球、羽毛球、排球等，因地制宜的運(yùn)動(dòng)是“跳繩、摸高跳”，這些運(yùn)動(dòng)不但促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，而且伸展四肢，促進(jìn)骨骺軟骨細(xì)胞的增生，所有希望長(zhǎng)得高一些的兒童，都不妨試試這種既經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)易又絕對(duì)無(wú)副作用的方法。本文系許小花醫(yī)生授權(quán)好大夫在線（wsdscm.cn）發(fā)布，未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。