耳石癥手法復(fù)位后有復(fù)發(fā)可能，或者一次復(fù)位沒有成功，居家可以先做360°翻滾。首先仰臥位，然后朝一側(cè)轉(zhuǎn)身變換為側(cè)臥位，半分鐘后繼續(xù)翻轉(zhuǎn)變換為趴睡姿勢(shì)，停留半分鐘后朝同一方向再轉(zhuǎn)90°，變換為另一側(cè)的側(cè)臥位，半分鐘后再轉(zhuǎn)90°，回復(fù)到開始的仰臥位。簡單一點(diǎn)說，就像小孩草地上打個(gè)滾，但要求每90°停半分鐘。某一翻轉(zhuǎn)動(dòng)作之后若出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)性頭暈（即眩暈），則待眩暈消失后再停留半分鐘，眩暈時(shí)間不算在半分鐘之內(nèi)。一般眩暈持續(xù)只有數(shù)秒到數(shù)十秒，很少超過1分鐘，有出現(xiàn)也不要驚慌。其實(shí)有眩暈出現(xiàn)是好事，不要怕，說明耳石確實(shí)在移動(dòng)、復(fù)位。360°翻滾居家練習(xí)時(shí)建議兩個(gè)方向都做，有建議朝同一個(gè)方向滾三圈效果更佳，即朝同一方向滾1080 °，均要求每90°停半分鐘，眩暈時(shí)間不算在半分鐘內(nèi)。開始幾次做的時(shí)候需要有人保護(hù)一下，最好是經(jīng)過專業(yè)的復(fù)位治療之后。如果兩個(gè)方向360°翻滾都沒有出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)性眩暈，開始第二組訓(xùn)練。頭移出床緣，懸空并使頭后仰30°，保持2分鐘，之后頭朝一側(cè)轉(zhuǎn)45°，身體不動(dòng)，保持半分鐘，然后保持頭與身體的45°位置不變，朝同一個(gè)方向轉(zhuǎn)身90°，保持半分鐘后坐起。也是兩個(gè)方向都做。注意事項(xiàng)同前，有頭暈出現(xiàn)是好事，開始幾次需要有人保護(hù)。剛耳石復(fù)位后或曾患耳石癥手法復(fù)位有效，再發(fā)頭位改變誘發(fā)的短暫眩暈，均可參照此法練習(xí)。

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