人體中最常見的關節(jié)是運動關節(jié)，如指關節(jié)和肩關節(jié)等，關節(jié)處的一個囊狀物把兩根骨頭結合在一起。關節(jié)囊里是一種被稱作滑液的潤滑劑，這種物質包含可溶解氣體。你伸展關節(jié)，實際上是在壓縮關節(jié)囊和它里面的液體，迫使那些含氮豐富的氣體從潤滑溶液中逸出。關節(jié)囊釋放“氣體”的時候，你就會聽到“啪啪聲”。 氣體被釋放出去以后，關節(jié)的柔韌度變得更好。但你可能會注意到，你無法讓同一個關節(jié)立刻再發(fā)出啪啪聲。為什么會這樣呢?那是因為釋放出去的氣體必須被液體重新吸收后，它才能再次發(fā)出聲音，這個過程大約需要15到30分鐘。如果你習慣用板指關節(jié)的方法釋放壓力，你不妨試一試抽出30秒時間全神貫注深呼吸。雖然指關節(jié)啪啪作響不會導致關節(jié)炎，但它會減弱關節(jié)的握力。 當然這也跟肌肉不平衡有關，需要點糾正訓練。

結節(jié)大小與惡性腫瘤概率二者呈正相關性已被明確證明（5-10）。常用標準大小值是結節(jié)最具代表性區(qū)域最大和最小橫截面直徑的平均值?；?個大型普查試驗的薈萃分析顯示是否為惡性概率取決于結節(jié)大?。航Y節(jié)5毫米或更小時發(fā)病率為0 ％至1％，結節(jié)大小在5至10毫米之間時發(fā)病率為6％至28％；結節(jié)20毫米或更大時發(fā)病率為64 ％至82％。即使在吸煙者中，所有小于4毫米的結節(jié)最終證實為致命癌癥的百分比也非常低 (

“久站傷骨，久行傷筋”。生活中，無論是排隊、逛街，還是坐地鐵、公交車，都避免不了長時間站立或走路，讓雙腿酸脹難忍。其實，只要改變站立姿勢，就能舒服很多。香港《明報》7月21日刊文，教你科學站立不傷身。 香港理工大學康復治療科學系臨床導師蘇俊龍指出，正確的站姿應該是脊椎挺直，兩腳打開與肩同寬，膝關節(jié)、小腿成直線，大腿前側、臀部、小腿的肌肉同時用力，減少下肢關節(jié)的負荷。但如果站得時間過久，下肢肌肉容易疲勞，削弱了對關節(jié)的保護，容易出現(xiàn)膝關節(jié)、踝關節(jié)、腳跟疼痛、腿部腫脹發(fā)麻等不適感。尤其是姿勢不當時，會加速膝關節(jié)軟骨的退化，時間長了，會導致膝關節(jié)炎。 蘇俊龍強調，許多人站久了感覺累，就習慣性地放松身體，采用單腳站立，這是最忌諱的姿勢，以下幾個姿勢，就是人們站立時最常犯的錯。 錯誤站姿1：側身靠墻單腳站。這樣身體側傾，很容易跌倒；髖關節(jié)扭曲，容易導致髖關節(jié)勞損；單腳受壓，影響血液循環(huán)，加重膝、踝關節(jié)負荷；小腿向后彎曲，膝關節(jié)長時間鎖緊。 錯誤站姿2：背靠墻單腳站。稍微減少了下肢負重，但整體上，仍較難保持平衡；身體重量集中于單側下肢，髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)負重大。 錯誤站姿3：上身傾斜單腳站。髖關節(jié)扭曲，負荷過重，臀部、大腿肌易疲勞，長時間可導致膝、腳疼痛；全身重量集中在單側下肢，關節(jié)負重過大。 蘇俊龍表示，若站立或走路時下肢容易酸脹，說明下肢肌肉不夠強壯，可通過以下幾個動作鍛煉相應肌肉，緩解不適。 動作一：后拉小腿。左手扶著墻壁，右腳向后彎，用右手將右腳提至臀部，直至右大腿前側肌肉有輕微拉扯感（如圖1）；維持10～15秒后，換另一側做，重復5～6次。 動作二：下蹲壓腿。右腳放在矮凳上，腳尖向上，左腿微微下蹲，雙手交疊放在膝蓋上；兩手慢慢向右腳尖方向移動，配合深呼吸，直至右大腿后側肌肉有輕微拉扯感（如圖2）；維持10～15秒后，換另一側做，重復5～6次。 動作三：扶墻壓腳尖。舉起雙手，上臂與肩膀在同一水平線上，手掌緊貼墻上；雙腳成弓箭步，左腿在前屈膝，腳跟著地，腳尖搭在墻上，右腿在后伸直（如圖3）；身體盡量貼向墻壁，直至右小腿有輕微拉扯感。