我接觸過(guò)的許多患者在確診抑郁之后都會(huì)陷入各種自我懷疑?難熬的癥狀再加上負(fù)面的情緒往往容易讓病情雪上加霜?如何面對(duì)生病時(shí)強(qiáng)烈的負(fù)面情緒？我收集了三個(gè)抑郁患者的治愈故事?他們說(shuō)的三句話希望你早些看到??第一句：沒(méi)關(guān)系，我只是生病了而已。?患者小夢(mèng)確診抑郁癥之后一度無(wú)法接受?外界的指指點(diǎn)點(diǎn)更讓小夢(mèng)內(nèi)心充滿排斥極力隱藏自己的抑郁癥?吃藥的時(shí)候，躲開同事復(fù)診也不敢讓別人知道?周末也只想把自己藏起來(lái)生怕跟別人交往時(shí)會(huì)暴露?有一天，好朋友發(fā)來(lái)一個(gè)視頻視頻是一位有抑郁經(jīng)歷的同齡女生分享自己患病后的生活?那天晚上，順著這個(gè)話題小夢(mèng)刷了很多視頻看了很多同患抑郁的網(wǎng)友評(píng)論慢慢對(duì)抑郁癥有了更多了解?原來(lái)，全國(guó)抑郁癥的人數(shù)已經(jīng)超過(guò)9500萬(wàn)?原來(lái)，心境低落、興趣減退、低動(dòng)力…都是抑郁癥的癥狀并非是自己不積極不努力?看完這些之后，小夢(mèng)眼眶濕潤(rùn)內(nèi)心的石頭也慢慢放下她開始接受接受了自己得了個(gè)常見(jiàn)病的事實(shí)小夢(mèng)內(nèi)心的石頭慢慢放下?小時(shí)候生病了會(huì)請(qǐng)假休息長(zhǎng)大了生病也要好好照顧自己?不開心的時(shí)候就找信任的朋友或咨詢師傾訴就像感冒發(fā)燒找家人陪伴在身邊一樣?小夢(mèng)不再因?yàn)樯《械叫呃⒁膊辉儆憛捄团u(píng)生病的自己?而是接納抑郁的存在把自己當(dāng)做一個(gè)需要照顧的人學(xué)習(xí)與抑郁共處也學(xué)習(xí)善待自己??第二句：我放棄了讓所有人滿意??患者小初，從小到大都是別人家的孩子?也許是叛逆期來(lái)得晚一些畢業(yè)之后，小初不顧家人反對(duì)獨(dú)自北漂，找了一份互聯(lián)網(wǎng)的工作?小初默默堅(jiān)持自己的選擇常常加班到深夜這幾年短視頻爆火小初也開始分享自己的生活?有段時(shí)間行情不好小初突然接到通知被裁了視頻突然爆火，反而意外收到許多惡評(píng)?這些負(fù)面信息一度淹沒(méi)了她小初不堪重負(fù)停更了幾個(gè)月陷入深深的自我懷疑?懷疑自己當(dāng)初的決定是不是錯(cuò)的懷疑自己是不是該聽(tīng)父母的話?直到有一天小初打開久久未登錄的賬號(hào)發(fā)現(xiàn)收到好幾條私信?那一刻，小初發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持做自己也是可以被認(rèn)可的?既然無(wú)論怎么做都不可能讓所有人滿意那么干脆放棄吧畫面：小初說(shuō)：“我放棄了讓所有人滿意”?只要自己快樂(lè)就夠了只要滿足自己的標(biāo)準(zhǔn)就夠了?小初重新找了一份工作也按照自己的風(fēng)格繼續(xù)更新生活視頻陸陸續(xù)續(xù)收到許多關(guān)注?小初還找到了讓自己快樂(lè)的方法——每天認(rèn)真地夸自己5分鐘畫面：小初夸自己：今天認(rèn)真工作了一天，是個(gè)棒棒的職場(chǎng)人記得按時(shí)吃藥，感覺(jué)離康復(fù)又近了一點(diǎn)下班后打掃了衛(wèi)生，干干凈凈的好舒服?小初漸漸明白最該在意的不是外界怎么看而是自己過(guò)得好不好??第三句：就算生活沒(méi)意義，我也想好好活著?35歲的阿木，未婚無(wú)房無(wú)車創(chuàng)業(yè)失敗后，還患上抑郁他說(shuō)，他是世俗標(biāo)準(zhǔn)中的“失敗”?抑郁發(fā)作的時(shí)候阿木一遍一遍問(wèn)自己如此痛苦地活著到底有什么意義甚至有過(guò)極端的想法?復(fù)診那天從醫(yī)院出來(lái)阿木上了一輛出租車司機(jī)師傅主動(dòng)搭話畫面：司機(jī)說(shuō)：“小伙子，怎么了”?阿木不愿開口司機(jī)仿佛看穿了什么自顧自地說(shuō)起自己的經(jīng)歷畫面：司機(jī)說(shuō)話：我以前，也經(jīng)常來(lái)這家醫(yī)院，看抑郁癥。人生很長(zhǎng)的，偶爾生個(gè)病，沒(méi)什么的……?聽(tīng)到司機(jī)大叔有相似的經(jīng)歷阿木也終于開口畫面：阿木說(shuō)：師傅，我總覺(jué)得活著沒(méi)意義，你懂嗎？??畫面：司機(jī)說(shuō)你并不孤單，以前我也經(jīng)常有這樣的想法總覺(jué)得活著沒(méi)意思，不知道活著圖啥?后來(lái)我想的是難道要找到確切答案才能好好活著嗎？?或許我可以一邊活著一邊尋找答案?工作、賺錢、養(yǎng)家看著孩子長(zhǎng)大看著伴侶老去身邊的人都好好的?或許沒(méi)有答案也可以就算生活沒(méi)意義我也想好好活著??那天以后阿木決定先就這樣活著再看看能不能找到答案?努力照顧好自己讓病情得到緩解?也試著去鏈接別人讓自己不那么孤獨(dú)??經(jīng)過(guò)了一兩個(gè)月的專注生活阿木放下了對(duì)意義的執(zhí)念他發(fā)現(xiàn)只要認(rèn)真生活愛(ài)和幸福都在分分秒秒里??最后昭陽(yáng)醫(yī)生想和大家說(shuō)?與抑郁癥共處的過(guò)程其實(shí)是十分不容易的堅(jiān)持到現(xiàn)在的你已經(jīng)做得很好了?希望以上三句話可以給你一點(diǎn)力量?任何時(shí)候開始多愛(ài)自己一點(diǎn)都不會(huì)太晚哦?