你有沒有過這種感覺：明明肚子不餓，卻忍不住想吃東西？下午想吃香噴噴的蛋撻、薯片、蛋糕；晚上則對烤肉、大雞腿念念不忘……管不住嘴，最終美食化成腰間的贅肉，讓人懊惱不已。但你是否想過，這些「想吃」的沖動，或許并非完全由你主導(dǎo)？近年的研究發(fā)現(xiàn)，腸道菌群可能在其中扮演著重要的角色......我們每個人的腸道中，居住著數(shù)量龐大的微生物群落，其數(shù)量甚至超過了人體細(xì)胞的十倍。這些細(xì)菌共同構(gòu)成了復(fù)雜的「腸道菌群」，在我們不經(jīng)意之間深刻地影響著健康、免疫、代謝，還有體重?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體胖瘦與腸道菌群存在密切關(guān)聯(lián)。最具代表性的案例，便是被廣泛關(guān)注的「胖瘦雙胞胎實(shí)驗(yàn)」【1】。這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)由圣路易斯華盛頓大學(xué)的杰弗瑞·戈登（JeffreyI.Gordon）教授團(tuán)隊(duì)開展。他們選取了一對基因幾乎相同但體型差異明顯的雙胞胎姐妹——一位偏胖，另一位偏瘦，并分別提取她們的腸道菌群，移植到兩組無菌小白鼠體內(nèi)。為排除飲食干擾，所有實(shí)驗(yàn)鼠均被喂以相同的低脂、高膳食纖維食物，確保實(shí)驗(yàn)變量僅為腸道菌群的不同。實(shí)驗(yàn)結(jié)果令人震驚：移植了肥胖者菌群的小鼠，即便攝入健康飲食，依然出現(xiàn)了顯著發(fā)胖；而接受瘦人菌群的小鼠則保持了纖瘦體型。這充分說明，腸道微生物對體重控制具有深遠(yuǎn)影響。胖瘦個體的菌群構(gòu)成差異顯著，這種差異不僅可以通過菌群移植在動物模型中復(fù)制；還能顯著影響食物能量的吸收與代謝，從而直接作用于體重變化。許多人困惑：為什么有些人對美食似乎毫無興趣，而有些人卻總是胃口大開？為什么有人吃得不多卻容易發(fā)胖，而有人暴飲暴食依舊身材苗條？這一切的答案，很可能藏在各自腸道菌群的構(gòu)成中。近年來的研究表明，腸道菌群中存在著「易胖菌」和「易瘦菌」的功能陣營，它們在調(diào)節(jié)食欲、能量吸收及脂肪儲存等方面扮演著截然不同的角色。所謂「易胖菌」，不僅能促使人更想吃高熱量食物，還會干擾大腦對飽腹感的感知，讓人更容易感到饑餓、促使吃得更多。這背后與腸道菌群合成「多巴胺」等快樂物質(zhì)的能力有關(guān)。這些物質(zhì)能傳遞到大腦中，制造愉悅感，從而引導(dǎo)人持續(xù)進(jìn)食，尤其偏好炸雞、奶茶、蛋糕等高能量食物。相比之下，擁有豐富「易瘦菌」的人，即便只攝入蔬果，也能獲得足夠的滿足感，抑制進(jìn)食沖動。更值得關(guān)注的是，腸道菌群不僅會影響我們的食欲，還能直接參與調(diào)控體內(nèi)的饑餓與飽腹機(jī)制?！敢着志雇ㄟ^產(chǎn)生「乙酸」信號，刺激饑餓素分泌，從而增加饑餓感；而「易瘦菌」則分泌「丁酸」，抑制食欲、減緩胃排空速度、降低能量攝入。當(dāng)腸道中的菌群兩極處于平衡狀態(tài)時，乙酸與丁酸維持動態(tài)穩(wěn)定。然而一旦易胖菌占據(jù)主導(dǎo)，便會導(dǎo)致乙酸分泌異常，向大腦傳遞出虛假的「饑餓信號」，誘導(dǎo)我們進(jìn)食。除了影響食欲與進(jìn)食行為，「易胖菌」還可能提高身體儲存脂肪的效率。它們一方面通過分泌各種消化酶，提升食物的吸收率；另一方面，它們還會產(chǎn)生如脂多糖等炎癥因子，激活免疫反應(yīng)，影響胰島素的正常調(diào)節(jié)功能，促使糖分更易轉(zhuǎn)化為脂肪被儲存。長此以往，人體進(jìn)入「多餓、多吃、多存」的代謝模式，更容易形成肥胖體質(zhì)。值得警惕的是，飲食習(xí)慣與腸道菌群之間也存在著雙向作用關(guān)系。偏愛高脂高糖等高熱量飲食，不僅會滿足易胖菌的「口味」，更會為其提供理想的生長環(huán)境，促進(jìn)其進(jìn)一步擴(kuò)張。這種「飲食促進(jìn)菌群失衡—菌群失衡加劇肥胖傾向」的惡性循環(huán)，正是現(xiàn)代人難以控制體重的根源之一。盡管如此，這一循環(huán)并非不可逆。通過科學(xué)的飲食調(diào)整、增加膳食纖維攝入、適度運(yùn)動，甚至通過益生菌的干預(yù)，有望重塑健康的腸道菌群生態(tài)，打破「易胖體質(zhì)」的困境，向更健康的生活方式邁進(jìn)。雖然「易瘦菌」聽起來像是天賦的恩賜，但其實(shí)，它是可以通過科學(xué)的生活方式逐步培養(yǎng)出來的。研究表明，合理膳食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動等健康行為，能夠有效促進(jìn)有益菌群，尤其是易瘦菌的繁殖。例如，攝入富含膳食纖維的食物，如全谷物、豆類、蔬菜和水果，有助于增加雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌的數(shù)量；同時，減少高脂肪、高糖飲食，可以抑制易胖菌的過度生長。此外，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌和益生元，也有助于改善腸道菌群結(jié)構(gòu)，恢復(fù)菌群平衡。換句話說，「易瘦體質(zhì)」并非遙不可及，只要養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣，人人都可以在體內(nèi)「養(yǎng)出」屬于自己的「易瘦菌」團(tuán)隊(duì)，從源頭上改善代謝狀態(tài)，助力健康減重。改變，從今天開始。當(dāng)然，這個過程不會立竿見影。一開始你會覺得寡淡、痛苦，甚至懷疑人生，但如果堅(jiān)持幾周、幾個月甚至一年以上，腸道菌群真的會發(fā)生變化。曾有實(shí)驗(yàn)表明，在持續(xù)9周的膳食干預(yù)后，超重志愿者腸道中的「易胖菌」比例從35%降至1.8%；到了23周時，甚至已經(jīng)檢測不到。更令人驚喜的是，隨著菌群的重塑，很多人發(fā)現(xiàn)自己對甜食油炸的「欲望」明顯減少，而對天然食材如蔬菜、水果、白煮雞胸等的接受度顯著上升，甚至愛上了原味的清淡飲食。是的，口味也可以被「訓(xùn)練」。從今天開始，為「易瘦菌集團(tuán)」構(gòu)建適宜的棲息環(huán)境，讓它們強(qiáng)大起來吧！由專業(yè)醫(yī)師與營養(yǎng)師組成的杏林體重管理專家團(tuán)隊(duì)，秉持「中醫(yī)與現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)融合」的理念，將調(diào)整腸道菌群作為體重管理的核心策略。團(tuán)隊(duì)通過互聯(lián)網(wǎng)數(shù)據(jù)監(jiān)測技術(shù)，精準(zhǔn)掌握個體身體狀態(tài)，并在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，從中藥調(diào)理和補(bǔ)充腸道有益菌群兩方面出發(fā)，改善腸道微生態(tài)，調(diào)和脾胃，平衡陰陽。在此基礎(chǔ)上，結(jié)合個體化的營養(yǎng)干預(yù)方案，輔助采用阻碳技術(shù)，有效提升代謝水平，科學(xué)、安全地幫助肥胖人群減重控重，預(yù)防慢性病發(fā)生，同時實(shí)現(xiàn)體態(tài)優(yōu)化與健康維持，讓減肥變得更健康、更輕松、更可持續(xù)。在汲取了豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)、采納了醫(yī)學(xué)專家的建議，并考慮了患者的反饋之后，我們更加堅(jiān)定了深入研究和不斷完善減脂方案的決心，并將持續(xù)致力于幫助更多的患者恢復(fù)健康、擺脫長期服藥的困擾。如果您發(fā)現(xiàn)自己陷入了減肥的惡性循環(huán)——越減越肥、不吃不減、一吃就漲，特別是對于中度、重度甚至極度肥胖者，請放心地加入我們的醫(yī)學(xué)減肥團(tuán)隊(duì)。我們將為您制定一套科學(xué)、健康且舒適的減肥計(jì)劃，幫助您成功脫離肥胖，并有效預(yù)防復(fù)胖及反彈。我們會定期更新減肥相關(guān)知識，敬請關(guān)注。參考文獻(xiàn)：1、Ridaura,V.,Faith,J.,Rey,F,etal.,2013.GutMicrobiotafromTwinsDiscordantforObesityModulateMetabolisminMice.Science,341(6150).涉及醫(yī)學(xué)內(nèi)容的聲明：本文為科普文章，文章所描述之內(nèi)容并不能完全推及每個個體，不可依文章自行治療，具體治療方案需與專業(yè)醫(yī)生共同商議后制定--版權(quán)聲明--本文為原創(chuàng)內(nèi)容，版權(quán)歸屬我方所有。圖文中涉及圖片、插畫、視頻、音樂、字體等第三方版權(quán)元素，均已獲得商業(yè)授權(quán)，均在shutterstock、envato等平臺許可下使用。感謝轉(zhuǎn)發(fā)至朋友圈，！

長期以來，糖尿病都被認(rèn)為是一種終身性，漸進(jìn)性的慢性疾病，患者需要終身依賴藥物或者胰島素，來控制血糖。這種觀念一直以來被認(rèn)為是糖尿病治療領(lǐng)域的共識，然而，近年來的研究和臨床實(shí)踐表明，這一傳統(tǒng)觀念可能需要重新審視。大量證據(jù)表明，改變生活方式和積極減肥可以非常有效的幫助控制糖尿病。今天，我們就與大家分享一個鼓舞人心的減肥成功案例本文是張燕醫(yī)生版權(quán)所有，未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。