綠色對眼睛有好處,多看看草坪樹林;眼睛要與書、電腦、電視保持一定距離；電腦、電視亮度不宜太高；不要躺著看書；平時用眼一小時就做眼保健操看看遠處休息十分鐘;不用臟手揉眼睛;擦臉的毛巾不要混用防止傳染?。缓}卜含維生素B,對眼睛有好處；多吃動物的肝臟可以治療夜盲。 近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。 補鋅最好服用蛋白鋅，如新稀寶片。 1、近距離用眼的時間不宜過長 ,每隔 45～60分鐘要休息 10～ 15分鐘。休息時應(yīng)隔窗遠眺或進行戶外活動 ,使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。 2、近距離用眼時的光線要適中。近距離用眼時光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此 ,在夜晚或光線暗的環(huán)境下 ,照明最好采用 40～ 60W的白熾燈 ,放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和 ,顯色性能良好 ,眼球容易適應(yīng) ,防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。 3、近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個因素。近距離用眼時 ,桌椅高低比例要合適 ,端坐 ,書本放在距眼 30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負擔和輻輳頻率 ,增加眼外肌對眼球的壓力 ,尤其是中小學生的眼球正處于發(fā)育階段 ,球壁伸展性比較大 ,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常 ,導致近視眼的形成。 4、積極參加體育鍛煉 ,增強體質(zhì)。機體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說 ,營養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。 因此日常生活中青少年的飲食要葷素搭配合理 ,不偏食 ,保證各種營養(yǎng)成分齊全均衡。平日里要加強體育鍛煉 ,如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。此外 ,眼保健操也是預(yù)防近視眼、自我保健的好方法 ,可以在讀書寫字的間隙做眼保健操 ,以起到解除眼疲勞的作用。 1、眼珠運動法 頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動。 2、眨眼法 頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。 3、熱冷敷交替法 一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。 4、眼睛體操 中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。 5、看遠看近法 看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧! 6、電腦一族的護眼妙招 臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業(yè)大多是計算機操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當所致。 6、目不轉(zhuǎn)睛害處多 長時間“聚精會神、目不轉(zhuǎn)睛”對眼睛的危害是極大的。首先，神經(jīng)高度緊張會使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退；再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發(fā)展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據(jù)統(tǒng)計，人正常的眨眼數(shù)為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。 這樣的病人，早期檢查結(jié)果往往查不出什么病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對于青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調(diào)節(jié)痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對于45歲以上的人來說，因為眼睛的調(diào)節(jié)能力下降出現(xiàn)老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內(nèi)障等眼病。 7、勞逸結(jié)合防眼病 （1）要預(yù)防或消除這種情況，日常應(yīng)注意對眼睛的呵護，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個方面做起： （1）避免長時間連續(xù)操作電腦和看書學習，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應(yīng)該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。 （2）操作電腦和看書學習時要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。不要躺著看書或者在光線差的地方看書以及在移動的物體（如車輛）上看書?？磿臒艄庖杂萌展鉄魹橐?。 （3）如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，則要立即停止操作電腦和看書學習，休息一段時間。 （4）長時間操作電腦和看書學習出現(xiàn)視覺疲勞癥狀時，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個穴位.按摩穴位的具體方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁兩側(cè)，距內(nèi)眼角約半公分，用雙手拇指的羅紋面按在睛明穴上，按壓鼻根部分，先下后上擠壓，上下擠壓一次為一拍，連續(xù)做四個八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下緣中部下方的凹陷處，用雙手食指按壓，按壓面不要太大，一按一松為一拍，連續(xù)做四個八拍；揉太陽穴：太陽穴在外眼角和眉梢之間向后約1寸的地方，雙手拇指的羅紋面按在太陽穴上，一按一松為一拍，連續(xù)做四個八拍。整個按摩過程大約只需要2分鐘。還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼，每次15分鐘。如果通過上述處理，仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了. (5)眼局部進行熱敷、藥熏、理療、針灸等。中醫(yī)眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內(nèi)有郁熱。故可內(nèi)服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養(yǎng)血安神片、逍遙丸等?？梢缘我恍櫥矍?、緩解眼疲勞的眼藥水，如艾唯多眼藥水、人工淚液、潤潔、新樂敦、珍視明、潤舒、海寶、清視明目組合眼貼等眼藥水 ，建議你堅持每天用2——4次（用眼藥水不要固定使用一種，應(yīng)該隔1—2月就更換另一種眼藥水）。 8、青少年預(yù)防近視 一.在孩子開始讀書學習的時候，就要求他們使用正確的姿勢，使眼與書面的距離保持在25厘米以上，并養(yǎng)成好習慣。讀書寫字用的桌子不能太高。使眼與桌面的垂直距離不小于27厘米（眼與書面的距離決定近視程度的大小，連續(xù)閱讀的時間決定近視發(fā)展的速度），最好控制在27—33厘米。 二.在進入小學前，就要檢查眼睛的屈光狀態(tài)及視力是否正常，如果不正常，應(yīng)該立即配眼鏡矯正治療。 三.從小學一年級開始，配一副近用眼鏡，專門用于長時間讀書寫字（如做作業(yè)）可以預(yù)防近視眼的形成。但是使用距離不能少于25厘米（否則預(yù)防近視無效）。 四.若眼球已為中度以上近視眼，除了要配合適的矯正近視的遠用眼鏡外，也應(yīng)該配合適的近用眼鏡。因為矯正近視的遠用眼鏡不能長時間近用（不是看不清近物，而是必然會加重近視程度），裸眼閱讀（距離太近），不能代替近用眼鏡，還會加重近視度。 五.讀書寫字近用眼時間較長（10分鐘以上）時，書面要有穩(wěn)定合適的光照（最好用臺燈。日光雖好，但不穩(wěn)定）確保眼與書面距離的穩(wěn)定。 六.應(yīng)該保持足夠的睡眠時間和室外有氧運動，提高身體素質(zhì)和抗疲勞能力，保持健康的視網(wǎng)膜視力。 七.必須樹立防微杜漸從一點一滴一時一事做起的思想，樹立科學的思維方式。因為預(yù)防近視的產(chǎn)生和發(fā)展不是做一次兩次或一天兩天可以完成的，而一次一小時不預(yù)防，就可以使近視產(chǎn)生和發(fā)展一度（0.01度）。 9、三種有別以往的預(yù)防近視的方法 1.文字法 頭部僵硬，或肩膀僵硬會使血液循環(huán)惡化，間接地導致眼睛的機能衰退。用頭頸，屬于頭部運動與視點移動的綜合運動，能自然地恢復上述的健康機能。 訓練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松；注視遠方，搖動頭部寫字?？梢悦鑼懭魏巫约合矚g的文章；眼睛要配合臉的活動，移動視點，做20分鐘；一定要配合韻律活動，可放點音樂，自然能在輕松的氣氛下進行。 2.長跑法 鍛煉腳力也能強化眼睛。俗語說，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個部位。只要腳覺得疲倦，眼睛也會疲倦。反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長跑法也納入到了整個訓練體系中。 3.冷熱法 這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對于消除眼睛疲勞、促進血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達到提神醒目、活絡(luò)眼球細胞和增進代謝功能的目的。 訓練方法：準備兩條毛巾：一條毛巾泡熱水使毛巾變熱，另一條覆蓋在冰袋上或先冷藏（以濕紙巾亦可）；坐、站、躺姿勢不限，身心放松，雙眼閉合；先將熱毛巾折成適當大小、覆蓋在雙眼上3～5分鐘，再換上冷毛巾，約2～3分鐘鐘。交替進行2～3次，溫度以眼睛能接受為宜。每周做2～3次。需要注意的是：眼睛發(fā)炎、眼瞼紅腫、角膜炎、長針眼、疼痛或發(fā)燒時不能熱敷。

臨床研究發(fā)現(xiàn)：近視的形成主要與兩方面因素有關(guān)------遺傳和環(huán)境。其中，絕大多數(shù)青少年近視與出生后的生活和學習環(huán)境有關(guān)。這類近視與父母是否近視無關(guān)，也不會遺傳給后代。約有5%的近視屬先天性的，表現(xiàn)為近視程度很高（多數(shù)大于-600度），其父母多為高度近視，有遺傳傾向。

專為青少年而設(shè)計的MC眼鏡（多焦點漸進眼鏡）較普通樹脂鏡片更薄，不易碎，安全性高。MC眼鏡（多焦點漸進眼鏡）有如下功效：1.有超寬的遠用區(qū)，使孩子無論學習還是戶外活動時均能自如佩戴。2.有超寬的近用區(qū)，孩子看書時不僅眼睛感覺舒服且視野范圍大。3.有超短的漸進帶，孩子只需輕微下轉(zhuǎn)眼球，即可通過近用區(qū)看書/學習。4.MC鏡片配合小鏡框可以有效矯正孩子坐姿！因為MC鏡片兩側(cè)有像散區(qū)，當孩子歪頭或斜眼看書時，會感到視物模糊，就迫使孩子回到正確閱讀姿勢以獲得清晰圖像。5.多年臨床觀察，如能長時間佩戴MC眼鏡，確能控制部分中小學生近視的發(fā)展。