要知道，兒童的身高發(fā)育，父母的遺傳占70%，但是30%的后天因素更為重要。如果做好身高管理，發(fā)揮孩子的后天生長潛力，終身高可以相差5-10cm。那么作為家長，應該如何促進孩子的身高呢？想要孩子長高，要做好以下幾件事：1、良好的睡眠質(zhì)量要讓孩子晚10點前入睡，盡量不起夜，保證良好的睡眠質(zhì)量。兒童每日生長激素分泌為脈沖式，而分泌高峰出現(xiàn)夜間深睡眠期。若孩子長期夜間睡眠質(zhì)量差，或經(jīng)常晚睡，會影響生長激素的正常分泌，從而影響孩子長高。2、適當運動適當?shù)挠醒踹\動可以促進生長激素的分泌，促進孩子的身高增長。有助于長高的運動有：伸展類運動和跳躍類運動，如跳繩，打籃球，摸高等。提倡每天運動20-40分鐘，學齡學童運動時心率要達到140-160次/分，才是有足夠強度的有氧運動。同時，運動貴在堅持，持久以恒，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。3、保持心情愉快愉快的心情有利于孩子生長激素分泌，有利于營養(yǎng)吸收、提高睡眠質(zhì)量。所以要給予孩子寬松的家庭環(huán)境，多給孩子表揚和鼓勵，讓孩子在快樂中成長。4、合理飲食合理的飲食才能提供孩子生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，營養(yǎng)缺乏可導致孩子生長發(fā)育緩慢。各位家長要注意孩子的營養(yǎng)均衡，每天吃一個雞蛋，喝500mL牛奶，1兩肉類食品，可以保證身高增長所需的蛋白質(zhì)攝入，還要提供充足的維生素D，根據(jù)飲食結(jié)構(gòu)情況必要時要適當補充鈣劑。5、預防疾病 如果孩子體質(zhì)差，經(jīng)常生病，自然也不容易長高。家長在給孩子補充營養(yǎng)和運動時，也要注意疾病的預防。比如按時接種疫苗，注意家里平時多通風，讓孩子做好個人衛(wèi)生等等。6、身高監(jiān)測每個家長都應掌握正確的身高測量方法，定期測量孩子身高，最好每個月測量1次。身高測量要遵守“三同”原則，即同一個身高尺、同一個測量時間、同一個測量人。掌握準備的身高數(shù)據(jù)是科學管理身高的基礎。一旦發(fā)現(xiàn)自己孩子的身高明顯低于同齡兒童，或生長速度每年增長不足4cm，或呈衰減性增長，就要引起重視，及時帶孩子到醫(yī)院找生長發(fā)育?？凭驮\。千萬不要盲目相信市場上的一些所謂的“增高產(chǎn)品”，有些產(chǎn)品可能在短期內(nèi)見效，但實質(zhì)可能是促進骨齡加速老化，透支了以后的身高，促使骨齡提前閉合，生長提前終止。