要知道，兒童的身高發(fā)育，父母的遺傳占70%，但是30%的后天因素更為重要。如果做好身高管理，發(fā)揮孩子的后天生長潛力，終身高可以相差5-10cm。那么作為家長，應(yīng)該如何促進(jìn)孩子的身高呢？想要孩子長高，要做好以下幾件事：1、良好的睡眠質(zhì)量要讓孩子晚10點(diǎn)前入睡，盡量不起夜，保證良好的睡眠質(zhì)量。兒童每日生長激素分泌為脈沖式，而分泌高峰出現(xiàn)夜間深睡眠期。若孩子長期夜間睡眠質(zhì)量差，或經(jīng)常晚睡，會(huì)影響生長激素的正常分泌，從而影響孩子長高。2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長激素的分泌，促進(jìn)孩子的身高增長。有助于長高的運(yùn)動(dòng)有：伸展類運(yùn)動(dòng)和跳躍類運(yùn)動(dòng)，如跳繩，打籃球，摸高等。提倡每天運(yùn)動(dòng)20-40分鐘，學(xué)齡學(xué)童運(yùn)動(dòng)時(shí)心率要達(dá)到140-160次/分，才是有足夠強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，持久以恒，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。3、保持心情愉快愉快的心情有利于孩子生長激素分泌，有利于營養(yǎng)吸收、提高睡眠質(zhì)量。所以要給予孩子寬松的家庭環(huán)境，多給孩子表揚(yáng)和鼓勵(lì)，讓孩子在快樂中成長。4、合理飲食合理的飲食才能提供孩子生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，營養(yǎng)缺乏可導(dǎo)致孩子生長發(fā)育緩慢。各位家長要注意孩子的營養(yǎng)均衡，每天吃一個(gè)雞蛋，喝500mL牛奶，1兩肉類食品，可以保證身高增長所需的蛋白質(zhì)攝入，還要提供充足的維生素D，根據(jù)飲食結(jié)構(gòu)情況必要時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。5、預(yù)防疾病 如果孩子體質(zhì)差，經(jīng)常生病，自然也不容易長高。家長在給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)，也要注意疾病的預(yù)防。比如按時(shí)接種疫苗，注意家里平時(shí)多通風(fēng)，讓孩子做好個(gè)人衛(wèi)生等等。6、身高監(jiān)測每個(gè)家長都應(yīng)掌握正確的身高測量方法，定期測量孩子身高，最好每個(gè)月測量1次。身高測量要遵守“三同”原則，即同一個(gè)身高尺、同一個(gè)測量時(shí)間、同一個(gè)測量人。掌握準(zhǔn)備的身高數(shù)據(jù)是科學(xué)管理身高的基礎(chǔ)。一旦發(fā)現(xiàn)自己孩子的身高明顯低于同齡兒童，或生長速度每年增長不足4cm，或呈衰減性增長，就要引起重視，及時(shí)帶孩子到醫(yī)院找生長發(fā)育?？凭驮\。千萬不要盲目相信市場上的一些所謂的“增高產(chǎn)品”，有些產(chǎn)品可能在短期內(nèi)見效，但實(shí)質(zhì)可能是促進(jìn)骨齡加速老化，透支了以后的身高，促使骨齡提前閉合，生長提前終止。