不多說了，可以自己嘗試一下，我自己做過對(duì)比，效果的確要好很多。要點(diǎn)是：不要心急，對(duì)著鏡子仔細(xì)刷…… 牙齒和健康一樣是自己的，只有自己能愛護(hù)。 方法： 1.刷毛與牙齒成45角放置在牙齒和牙齦交界處； 2.小幅度的圓弧狀運(yùn)動(dòng)，清潔牙齦邊緣的牙面；北京大學(xué)口腔醫(yī)院第三門診部口腔修復(fù)科劉學(xué)慧 3.向下或上帶出牙面殘留物； 4.牙外側(cè)面和內(nèi)側(cè)面的刷牙方式相同； 5.牙面（咬東西的表面）可以縱向刷； 6.保持3分鐘每次，一天最少早晚兩次。

在我的工作中，有很多朋友都問我：該怎樣使用牙線？什么時(shí)候需要使用牙線？ 我在這里附上一個(gè)小視頻給大家參考，建議牙線可以在餐后或是晚上刷牙后都要使用，頻率保持每天一到兩次，相信可以對(duì)大家清潔牙齒有很大的幫助，如果有什么疑問也可以給我留言詢問。 方法：取下大約30cm牙線，纏繞與兩手食指指腹處，以大拇指固定，分別放置牙齒里外兩側(cè)，（一側(cè)食指可以把牙線帶入你需要清潔的牙位，即便在口腔深部） ，把中間段牙線放入牙間隙靠近牙齦的位置，做緊貼牙面的上下提拉動(dòng)作并轉(zhuǎn)換另一個(gè)角度，依次清潔牙縫兩側(cè)的兩顆牙牙面。注意不要進(jìn)入牙齦過深的地方，一般放入牙齦下面1~2mm是可以的。

美麗的微笑會(huì)給人帶來愉悅，不僅是對(duì)方，還有自己；每一個(gè)美麗的微笑都離不開健康美白的牙齒；對(duì)美的追求也會(huì)讓我們更注重牙齒的色澤是否適合自己，所以很多人都選擇牙齒美白讓自己看起來更精神，笑容更自信。市面上有很多美白制劑可以選擇，比如美白牙膏，美白貼膜，和專業(yè)牙科診所使用的冷光美白劑。怎么選擇家用的美白貼膜和專業(yè)椅旁的美白劑呢？可以看看下面這副圖，左側(cè)是家用美白貼膜，右側(cè)是專業(yè)的冷光美白，大家可以參考這個(gè)來選擇適合自己的美白產(chǎn)品。但是，如果你的牙齒伴有氟斑牙，牙釉質(zhì)發(fā)育不全，或者牙齒有缺損，牙顏色非常復(fù)雜，那么建議你要先咨詢你的牙醫(yī)，再去決定用哪一種最好。