從10多年前開始做中醫(yī)健康教育時就向大眾宣傳如何看中醫(yī)，其中判斷中醫(yī)是否優(yōu)秀是重要的一環(huán)。近年來國家政策對中醫(yī)扶持的力度前所未有，中醫(yī)熱正在神州大地上演，民眾對中醫(yī)的認同與日俱增，但在此大環(huán)境下，泥沙俱下，魚龍混雜、良莠不齊，各種人物粉墨登場，各種中醫(yī)密法甚囂塵上。實有必要再次發(fā)出聲音：盆友家人看病，一定要有明亮的眼睛和清醒的頭腦！一定要找到好中醫(yī)！不然被騙還硬把賬算在中醫(yī)頭上，豈不冤哉？找到好中醫(yī)之一：良好口碑現(xiàn)在資訊發(fā)達，有意無意的騙子太多，而中醫(yī)因為其專業(yè)的特殊性而被各種懷有目的人利用，所以社會上越是過分宣傳和夸大其詞的名頭越是不能完全相信，就算是公立醫(yī)院，照樣不是個個都是好中醫(yī)！要相信的是老百姓口碑相傳的好中醫(yī)！其身后必定會有一群忠實追隨的粉絲！所以有些年輕中醫(yī)的診室門庭若市，有些“神醫(yī)”“名醫(yī)”照樣門可羅雀，這還和餐館有幾分相似呢。找到好中醫(yī)之二：求實態(tài)度態(tài)度是決定好中醫(yī)的必要條件。好中醫(yī)給您的態(tài)度一定是如沐春風，不會故作玄虛，不會隨意打發(fā)，不會阿諛奉承，而是展現(xiàn)出兢兢業(yè)業(yè)認認真真的求實態(tài)度，用你聽得懂的語言和例子講解病情和注意事項，以及煎藥方法，甚至思想教育，給你感覺是多年的老友而非高高在上的醫(yī)生。找到好中醫(yī)之三：規(guī)范診療是不是好中醫(yī)一出手便知分曉。首先好中醫(yī)對于自己的處方不會聲稱是秘方藏著掖著；其次好中醫(yī)不會偏執(zhí)一法而聲稱百病皆效；第三，好中醫(yī)處方精當，很少超過20味藥，絕對不會超過30種藥物，要知道就算病情復雜，也有主要病機的；第四，好中醫(yī)不會給你亂七亂八開好多中成藥！或者是不相關的中醫(yī)非藥物治療！找到好中醫(yī)之四：卓越療效當然，判斷好中醫(yī)的終極標準還是臨床療效。好中醫(yī)不會讓你先吃一個月看看的，而是服藥很快就有感覺的。試想，如果您偶感小恙遇到一中醫(yī)就能手到病除，難道您以后生病不去找他（她）么？如果您輾轉求醫(yī)效果不顯，忽遇一中醫(yī)應手起效，難道您以后生病不去找他（她）么？如果家人重病沉疴求助一中醫(yī)就能力挽狂瀾，難道您以后生病不去找他（她）么？

常常有文章介紹水果富含包括維生素在內的多種營養(yǎng)元素，多吃了水果就可以有利于健康，絕大多數(shù)人也是這樣認為的。但是答案真的是這樣么？我在門診時常常建議病人服藥期間不能吃水果，甚至病好以后每天也只能吃那么一點點。很多病人都張大嘴，臉上滿滿的懷疑，問生病吃中藥忌口還好理解，平時為什么也要少吃水果，這是什么道理？今天把我每次門診反復告知病人的話進行整理，希望大家對進食水果有正確的認識和行動，這才是生活中的養(yǎng)生。首先是服中藥時不能吃水果。有道是：病號不忌嘴，大夫跑斷腿。中醫(yī)治病的一大特點就是治病服藥時的飲食禁忌，因為中醫(yī)認為生活中形形色色的食物均具有各自的性能，而水果本身就是生冷，其中還有很多性屬寒涼，在服中藥時食用水果對疾病發(fā)生、發(fā)展和藥物治療作用均會產(chǎn)生影響，導致療效不佳甚至出現(xiàn)病情惡化。其次，日常生活中進食水果必須少量、適量?，F(xiàn)實生活節(jié)奏和壓力常常導致人肝氣不疏，一方面橫逆犯脾，一方面郁火內生，形成表象有熱實則中寒的狀態(tài)，大量食用水果雖然可行一時之快，但犧牲的卻是自己身體的陽氣，最終會導致脾腎陽虛，除了腹瀉、納差、惡寒、手腳不溫等癥之外，女子常常月經(jīng)不調、面色不佳、臉上長斑；男子常常會腰酸膝軟腿沉……。第三，水果加熱也不能多吃。常有病人在我說不能吃生冷時就問：“那水果加熱可以吃嗎？”水果加熱是不屬于生冷了，但不代表水果屬性就改變了！蘋果、香蕉等寒性水果加熱也改變不了其寒性，同理，桂圓、橘子等熱性水果您冰鎮(zhèn)后服用同樣會導致上火。要改變水果的寒涼屬性，只有一個辦法，就是放一些姜、胡椒之類的溫性調料，與水果一起加熱，這好像沒人愿意吃吧？中醫(yī)講究“中和”，什么都要講究一個“度”?，F(xiàn)代營養(yǎng)學的認識也一樣，所以多吃水果不利于健康？答案是正確的！《黃帝內經(jīng)》里講的明白：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”水果只是我們日常飲食的補充和幫助，少量適量即可！

春城晚報2012年06月12日 星期二 第B2 15版http://ccwb.yunnan.cn/html/2012-06/12/content_584795.htm?div=-1 夏季為什么要排濕呢？專家介紹，由于夏季降雨增多，氣候濕潤，濕氣過剩就會變?yōu)闈裥扒址溉梭w；同時由于天氣炎熱，很多人都愛吃冷食、冷飲，而如果食用過量就會造成人體內陽氣被受到遏制，從而造成濕氣的排泄不暢；另外，隨著生活節(jié)奏的不斷加快，人的運動量在減少而攝入的滋膩食物卻在不斷增多，這就會導致身體脾胃運化失常，濕邪內郁，最后出現(xiàn)舌膩口粘、大便不爽、不思飲食等癥狀。所以夏季養(yǎng)生，千萬不要忘了排濕。先來認識濕邪身體的濕邪從哪里來？專家介紹，中醫(yī)學認為，濕邪可以分為兩種，一種是外濕，一種是內濕。外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨或者居處潮濕所致，由于長夏濕氣最盛，所以濕病較多,這在中醫(yī)叫“濕邪困脾”。另外一種濕氣是內濕，內濕跟人的生活習慣有很大的關系，比如喜歡吃滋膩的食物，從而導致氣機受阻，以致脾陽失運，濕自內生。又或者在夏季經(jīng)常喝冰啤酒，冷飲等，導致脾陽受傷，這樣濕氣就重了。當然由于現(xiàn)在生活節(jié)奏都很快，很多人都缺乏運動，導致氣血流通不夠，那么陽氣就升發(fā)不利，也會導致內濕不化，這在中醫(yī)叫“脾虛濕困”。濕邪四大特點●濕為陰邪，阻遏氣機。常常由于阻遏氣機，使氣機升降無能，導致陽氣受損。就會出現(xiàn)胸悶，小便短澀，大便溏而不爽等癥狀。而且由于人體水分的代謝主要是靠陽氣，所以陽氣受損之后，體內就會濕氣為患，出現(xiàn)拉肚子、胸悶腹脹等癥狀?！駶裥灾貪?。這里要注意兩個字，一個是“重”，一個是“濁”。濕邪容易困住我們的肌體，讓人感覺到身體沉重，四肢酸楚，仿佛被濕氣困住了，頭像被什么東西裹住了一樣沉重，而且精神狀態(tài)比較差，甚至還有關節(jié)酸痛、沉重、活動不利，痛處不移，女性則出現(xiàn)白帶增多等。而“濁”字則為穢濁之意，濕邪侵襲多有腹瀉、嘔吐等癥狀?！駶裥哉硿?。這是濕邪的一個主要特點，一旦被濕邪盯上，那就感覺怎么都不爽，這一特性主要表現(xiàn)在兩方面，一是濕病癥狀多粘膩不爽，如患者表現(xiàn)為小便不暢，大便粘滯不爽等；二是反映在病程上，它使得我們的氣血不能正常流通，疾病纏綿反復不愈。出現(xiàn)病程比較長，反復發(fā)作，難以好全，如風濕病、濕疹?！駶裥在呄?。即指濕邪所致疾病多發(fā)于人體下部意思，如濕疹，雙腳水腫等。排濕有妙招保持良好情緒專家介紹，中醫(yī)認為脾有“運化水濕”的功能，而如果情緒經(jīng)常處于低落，比如經(jīng)常生氣，那么就會導致肝脾不調，影響脾胃的運化功能。而一旦自身水濕運化不良，體內濕邪大量積聚后，就會出現(xiàn)身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等，而且人的抵御能力也會下降，外濕也容易入侵。所以要在忙碌的上班之余，要注意調整好自己，讓情緒能夠得到合理、及時的釋放。注重飲食清淡在炎熱的夏天，冷食、冷飲會成為很多人降暑的選擇。對此專家表示，過量食用生冷食物，那么體內陽氣就會被阻礙，影響腸胃吸收消化功能。肥甘厚味等油膩食物不宜多吃，因為這些容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。而酒為助濕生熱之物，要適量而飲，特別是要少喝冰啤酒。此外，可以在做菜的時候，適當?shù)胤湃胍稽c香料，比如藿香、砂仁、花椒等，因為芳香化濕，有振奮陽氣的作用，同時食用一些去濕的食物，比如冬瓜、綠豆、山藥、薏米等。保持適度運動保持適度的運動，是防止體內濕氣淤積的方法之一。因為適度的運動，不僅能夠增強體質，提高抗病能力，還可以促進身體器官運作，幫助消化、促進氣血流通。運動時身體微微出汗，能帶走體內多余的水分，加速濕氣排出體外，進而防止內生濕邪的產(chǎn)生。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。而且適度的運動也可以緩解壓力，讓身體更加輕盈。避開環(huán)境的濕氣專家介紹，我們人體內產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題外，還和外部環(huán)境有關。經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內。所以日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其是對濕氣敏感（如痰濕體質、陽虛體質）的人，更是要注意。一般不要直接睡地板，因為地板濕氣重，容易造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出，更不要淋雨；不要穿潮濕未干的衣服，洗完澡后要充分擦干身體水分，同時要根據(jù)自己的身體情況來飲水，如果本身有濕氣，那么水分攝取要適量，平時家里也要注意保持干燥。