解除筋膜的粘連，最常見的一種方式就是推拿按摩。因為筋膜對機(jī)械壓力是非常敏感的，通過壓力可以促進(jìn)筋膜中的液體交換，并使纖維之間的潤滑性增加。但是，過度長時間的按摩或每天按摩的頻率過高，還有按摩時力道過重，這些情況都有可能會破壞筋膜之間正常的纖維連接，從而造成筋膜的粘連。特別是對于女性來說，更容易發(fā)生筋膜的損傷。不僅僅是按摩，拉伸也是如此，過度拉伸也容易造成筋膜的損傷。