我們的健康，取決于各個系統(tǒng)（組織和器官）的工作質(zhì)量。而我們的壽命呢？則取決于各個系統(tǒng)的使用壽命，而它們的使用壽命則取決于它們的衰老速度，這就是所謂的“木桶效應(yīng)”。 一個木桶能裝多少水，取決于最矮的那個木板之長短。而一個人的壽命，則取決于最早報廢的那個系統(tǒng)。一個肝癌患者40多歲就死了，是因為他的肝臟報廢了，盡管其它系統(tǒng)還好好的。一個高血壓患者30多歲腦血栓死了，是因為他的大腦報廢了，盡管其它系統(tǒng)好好的。 所以，我們要想健康長壽，就要關(guān)照好身體的每個系統(tǒng)。而影響系統(tǒng)衰老速度的根本原因是什么呢？就是在于微循環(huán)的瘀、堵程度和速度。也就是說，人的壽命取決于微循環(huán)。 有人為什么會早死呢？[/B]就是說，最早報廢的系統(tǒng)，為什么會出現(xiàn)問題呢？就是因為“局部微循環(huán)”出現(xiàn)了問題，關(guān)于這個道理和解決局部微循環(huán)的問題，將在各個部位調(diào)理的文章中一一探討。 人為什么到“七老八十”就會老死？[/B]人越老，行動越遲緩，都會這樣的感覺，越來越?jīng)]勁了，走不動了。到底什么原因呢？就是因為微循環(huán)。微循環(huán)都是處于身體的外端和遠端，這些地方先形成瘀、堵，慢慢再向里蔓延，一般是每年瘀、堵百分之一。人到了五十歲的時候，微循環(huán)瘀堵大概達到50%（一半以上），這時候人體開始走向快速衰老。而到了七八十歲的時候，微循環(huán)瘀堵到70--80%，基本只有人體的中間部位循環(huán)暢通，四肢和遠端的微循環(huán)都基本不行了，人的生命也就快到了盡頭了。 為什么有人能活一百多歲？[/B]因為他們的微循環(huán)能夠保持暢通，為什么現(xiàn)在很多人“未老先衰”？，是因為他們雖然年青，但微循環(huán)瘀堵的卻很嚴(yán)重了。這不是憑空想象，我們每個人都可以根據(jù)自己的健康狀況，再和下面的瘀堵級別對比，大家就會判斷自己大概的未來。 那么，瘀堵會有什么感覺呢？或者說我們怎么知道自己有沒有瘀堵呢？瘀堵首先會有疼痛。疼痛是好事還是壞事？[/B]經(jīng)絡(luò)或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題，所表現(xiàn)出來的最典型癥狀就是疼痛，所謂“痛則不通、通則不疼”。很多人最害怕的也是疼痛，很多人最急于治療的還是疼痛。因為疼痛讓人無法活動，疼痛讓人無法吃飯，疼痛讓人無法入睡。但是，有一點也許大家不明白，我們身體一旦有問題，我們怕的不是疼，而怕的是不疼。疼是好事，說明血液循環(huán)還沒徹底堵死，身體在產(chǎn)生自救，在沖擊“瘀堵”。而一旦堵死了，你就感覺不到疼了，這樣反而壞了大事。就像很多人有靜脈曲張，我們能夠清清楚楚看到一條條血管都被堵死了，可有人感覺到疼嗎？也許很多人沒注意過，靜脈曲張只是在早期才會有疼痛的感覺，到后期徹底堵死就感覺不到疼痛了。血管都被堵死了，我們就感覺不到疼痛了，隨之而來的是麻、木、涼，這才是更嚴(yán)重的后果。所以在這里，我們一定要明白一個道理，如果我們對付疼痛的辦法是用的止疼藥，千萬不要認(rèn)為以后不疼了就是好事。只有把經(jīng)絡(luò)徹底打通了，才是解決疼痛的最根本辦法。因為不僅僅是解決疼痛的問題，而是消除隱患的問題。 血液循環(huán)最容易在哪里瘀堵呢？關(guān)節(jié)和毛細血管。關(guān)節(jié)處有很多內(nèi)通外聯(lián)的縫隙，中醫(yī)叫穴位，是外邪侵入和內(nèi)邪外排的“突破口”，大家注意一下就明白了，身體的穴位在關(guān)節(jié)處最多。所以大家千萬別輕視或忽視關(guān)節(jié)的異常，這個報警信號最重要，通過拔罐加溫灸是向外“祛邪”的最快最有效的辦法。毛細血管都是在微循環(huán)上，關(guān)節(jié)也多是毛細血管，因為一般大、中血管不會堵。 為什么微循環(huán)容易堵呢？（1）血液里的雜質(zhì)，千萬不要輕視，身體每天都在創(chuàng)造垃圾。（2）感受“風(fēng)寒”，一受風(fēng)寒血管就收縮，而血液也會變粘，就會造成瘀堵。一是關(guān)節(jié)、皮膚受寒冷刺激，二是內(nèi)臟（腸胃）容易受“冷飲、冷食”刺激。所以，在布滿毛細血管叢的微循環(huán)是最容易瘀堵的。事實上，我們每個人的微循環(huán)的瘀堵都會存在，而且都在伴隨著年齡的增加而增加。雖然在身體內(nèi)里，我們看不到，但我們能感覺的到，人越老行動越遲緩，這就是因為年老“血脈不活”的表現(xiàn)。就像剛才提到的“靜脈曲張”，這是我們能夠看得到的，而我們身體內(nèi)里看不到的呢？ 如何能直觀地判斷身體瘀、堵的程度呢？還有一個“窗口”可以幫助我們，這就是“舌下靜脈血管”，中醫(yī)稱為“舌下絡(luò)脈”，現(xiàn)在中醫(yī)已經(jīng)形成“絡(luò)脈”學(xué)說，成立了“絡(luò)脈”學(xué)會。舌下絡(luò)脈的病理變化，主要表現(xiàn)于色澤和形態(tài)兩方面。舌脈色青紫，其形粗長或怒張，提示氣滯血瘀，或痰瘀互結(jié)；其色淡紫，脈形粗大或怒張，提示寒邪凝滯或氣虛血瘀；其色紫紅，脈形怒張，提示熱壅血滯，其色淡紅或淺藍色，脈形細小，提示正氣虛弱。 舌下絡(luò)脈的變化，主要提示瘀血病變的存在，根據(jù)其色青紫、淡紫、紫紅，分別確認(rèn)瘀血屬氣滯、寒凝、氣虛，還是熱壅。一般我們簡易地把瘀堵程度分為四級，可參看相冊里的判斷照片。一級： 舌下兩條靜脈隱現(xiàn)，主干直徑在2.6毫米以下，長度不超過舌系帶止點，整條舌下靜脈無扭 曲、怒張。二級：主干飽滿，直徑不超過2.6毫米，長度不超過舌系帶止點與舌尖1/2，輕度彎曲。三級：主干飽滿，直徑增粗超過2.6毫米，長度超過舌系帶止點與舌尖3/5，輕度彎曲。三級者表示氣 血循環(huán)有瘀堵。四級：主干飽滿，曲張明顯，直徑增粗超過2.6毫米，長度超過舌系帶止點與舌尖3/5或?qū)⒓吧嗉?，? 帶有粗枝狀分支或魚子醬刺狀。四級者表示體內(nèi)有早期腫瘤。 治療腎陽虛三個穴位（男女通用） 腎陽虛是每個年齡段的人都容易有的癥狀：感冒不斷，畏寒怕冷，愛喝水，四肢不溫，又口干舌燥，比較容易口腔潰瘍；夜尿多；腰痛、關(guān)節(jié)等骨頭經(jīng)常痛；怕熱、腰酸、口舌生瘡、小便黃熱、煩躁又疲勞、坐立不安。 以上癥狀如果不注意的話，發(fā)展下去就是高血壓、腎炎、腎下垂、膀胱炎、糖尿病、陽痿、婦科病。 中醫(yī)認(rèn)為，氣血津液是人體生命活動的基本元素。氣又包括很多種，如元氣、宗氣、衛(wèi)氣。其中元氣是人體中最基本、最根本的氣，根源于腎，屬先天之氣，所以，人們常說傷什么也別傷了元氣，元氣包括元陰和元陽。而衛(wèi)氣（衛(wèi)陽），有“衛(wèi)護”的意思，主要起溫養(yǎng)、防御內(nèi)臟和肌表的作用，它來自食物轉(zhuǎn)化而成的水谷精微物質(zhì)。 陽虛的意思主要就是指衛(wèi)氣衛(wèi)陽虛。而宗氣是由肺吸收的自然之氣與脾胃運化而來的水谷之氣相融而成，它推動肺氣的升降和心血在全身的散布運行。 腎為先天之本，所以要通過后天的精心調(diào)養(yǎng)來呵護。自小感冒不斷是因為先天元氣虛弱。而畏寒怕冷，四肢不溫，則是衛(wèi)陽虛弱，熱量不夠了，以至于溫養(yǎng)功能不足；同時會腰痛、尿頻、尿急、尿短、易疲勞、恐懼；沒有力量推動陰津向全身滋潤，所以人才會口干、咽燥、愛喝水，衛(wèi)氣弱了，保衛(wèi)身體的功能也降低，也就是西醫(yī)所說的免疫力降低了，所以才會比較容易得口腔潰瘍。同時，衛(wèi)氣不足還導(dǎo)致腎這部機器在運轉(zhuǎn)的時候沒有潤滑油(缺少津液)摩擦生熱，表現(xiàn)在人體就是腰酸、小便黃熱、坐臥不安。 腎陽虛雖然不是什么大病，但發(fā)展下去就容易導(dǎo)致胃、肺和腎臟上的重大疾病，千萬不能小視。一旦出現(xiàn)以上情況，只需要使用以下3個行之有效的簡單穴位刺激就可以解決了。 合谷是人體保健的要穴，俗稱“虎口”，是手陽明大腸經(jīng)的穴位，可以稱作是人體的第二保健大穴，每天按揉，可以很好地提高衛(wèi)陽的功能。冬天和深秋以及夏秋之交的時候適宜艾灸合谷，春季和夏季的時候適合按揉。 按揉時足三里，是足陽明胃經(jīng)的合穴，主治肚腹上的疾病，古人認(rèn)為，按揉或艾灸此穴，可將體內(nèi)部的邪氣驅(qū)逐于三里以外，民間諺稱：“拍擊足三里，勝吃老母雞”。此穴可養(yǎng)胃、補腎、補肺，要配合合谷使用。應(yīng)該朝著小指方向按，有酸脹的感覺為度，艾灸時應(yīng)該拿著艾條在距離穴位約兩指的地方進行灸。 魚際，是手太陽肺經(jīng)的穴位，每天堅持掐揉雙手的穴位，可保肺的平安無恙。一定要配合合谷、足三里使用。 每天早飯前和晚飯前按揉雙側(cè)合谷穴各3分鐘，然后再按揉或艾灸雙側(cè)魚際和足三里穴各3分鐘。為加強衛(wèi)氣的防御作用，可以適當(dāng)吃點辛辣之品。辛味宣散，能將衛(wèi)氣驅(qū)趕到皮膚表面的腠理之中，做到五步一哨，十步一崗，身體的守衛(wèi)自然固若金湯。補腎要多吃黑色的食物，如黑豆，黑芝麻等。

每天吃一碗：效果驚訝！每天都堅持喝一碗粥，連續(xù)喝三個多星期，皮膚變白皙和光滑，氣色比原來好！熬這個粥很簡單，愛惜自己的身體就花點時間和精力吧，把這個方子轉(zhuǎn)載過來，希望能給有緣的朋友帶來好處。黑豆（1小把） 黑米（2把） 黑芝麻（1小把） 百合（10片） 薏仁（3把） 核桃（2個） 大米（2把） 紅糖（適量）另外核桃也可以換成花生米。以上是兩個人的量。每天中午就把這些放碗里泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關(guān)火，蓋上蓋子悶。第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！喝了這個粥三周多以后，手指甲的小月牙會變多，小孩子喝了以后，冬天臉上會變紅潤，身體變結(jié)實。臉上的一切瑕疵以及衰老的痕跡，都是可以通過強悍的腎臟來抹去的，世界上唯一有能力讓時間扭轉(zhuǎn)、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。

生姜祛病保健的方法由來已久。早在春秋時代，孔子就有一年四季不離姜的習(xí)慣，在《論語。鄉(xiāng)黨》中有：“不撤姜食，不多食”之說。南宋朱熹在《論語集注》中說：“姜能通神明，去穢惡，幫不撤?！痹诂F(xiàn)存最早的中藥專著《神農(nóng)本草經(jīng)》也有關(guān)于姜的記載：“干姜，味辛溫，主胸胸滿，咳逆上氣，溫中止血、出汗、逐風(fēng)；溫脾，腸辟下痢?！崩顣r珍在《本草糾目》中也推崇姜的妙用：“姜，辛而不勞，可蔬，可和，可果，可藥。”生姜熬的湯還有一個別名叫“還魂湯”。在蘇東坡的《雜證》中也曾記載，錢塘凈慈寺的和尚，八十多歲，顏色如童子，問其故，“自言服生姜四十年，故不老云”。民間也有“朝含三片姜，不用開藥方”，“冬有生姜，不怕風(fēng)霜”，“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，“家備小姜，小病不慌”等說法。生姜性溫，其特有的“姜辣素”能刺激胃腸黏膜，使胃、腸道充血，消化能力增強，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。吃過生姜后，人會有身體發(fā)熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。所以，當(dāng)身體吃了寒涼之物，受了雨淋，或在空調(diào)房間里呆久后，吃生姜就能及時排除寒氣，消除因肌體寒重造成的各種不適。下面針對一些常見病來介紹一下生姜的不同用法：受涼感冒：用生姜3～4片加半勺紅糖煮水喝，一日2～3次。感冒伴有咳嗽：生姜3～4片、大蒜7～8瓣加紅糖半勺一起煮，一日2～3次。感冒伴有發(fā)熱：在生姜、紅糖水中再加入大蔥1根，一次2～3次。吃過食物后腹脹：可直接口含生姜片，或喝生姜水，一會兒就能緩解。受涼引起腹瀉：用燒開的生姜水沖雞蛋，一日2～3次，很快就好，腹瀉停止后再喝一天，以鞏固療效，暖胃腸。空調(diào)房間呆久后引起的渾身發(fā)緊，頭發(fā)脹：隨時口含生姜片或每天在用2～3片生姜泡水喝，身體的不適馬上消除?？谇粷?、牙周炎、口臭丶喉嚨發(fā)癢：口含生姜片或煮生姜水喝就能治愈，以后只要不吃寒涼食物，就不會復(fù)發(fā)。咽喉腫痛：在熱姜水中加入少許的食鹽，當(dāng)茶飲用。孕期嘔吐：經(jīng)?？诤黄湍苤委熀皖A(yù)防。小兒吐奶：用1～2片生姜煮水喝后再喂奶。消化不良、食欲不振：生姜和紅棗(切片)一起煮水喝，一日2次，就能開胃。關(guān)節(jié)痛：每天早上起床后吃幾片生姜或者煮姜棗水喝，一-日3次堅持吃能明顯緩解關(guān)節(jié)的疼痛。痛經(jīng)：在生姜、紅糖水里再加入2～3粒山楂，一日2～3次即好。酒后頭痛、頭暈：可用生姜煮水喝，馬上緩解。手腳已生凍瘡但未破潰：可用生姜煮水泡手、泡腳。長痱子：用生姜切片外擦，痱于很快就退，大人孩子都可用。頭屑多、掉發(fā)：經(jīng)常用溫姜水洗頭，效果不錯可試試。狐臭：每天用生姜片多擦凡次，能明顯減少臭味。另外，生姜還有解毒的功能。如誤食了毒覃，輕者會舌麻、惡心、嘔吐，最好的方法就是趕緊口嚼生姜，連吃幾片，怕辣的人就多切幾片生姜煮水喝，要連喝幾次至癥狀完全消失；重者會引起神志不清、昏迷，在送入醫(yī)院搶救后，等病情穩(wěn)定了之后，就給病人喝生姜水，這樣能更快速地驅(qū)除毒質(zhì)。中年男士易患高血壓病，是由于體內(nèi)寒濕重，經(jīng)絡(luò)瘀堵不暢造成的。可以在每晚泡腳的水中加入生姜，有助于去寒、降血壓。同時生姜又是助陽之品，自古以來中醫(yī)就有“男子不可百日無姜”之說，常用生姜水泡腳既可以去寒又不上火，而且降壓、補腎，同時可以治療男性前列腺炎等疾病。生姜唯一的不足之處就是常吃會引起肝火旺，所以一般情況下，肝炎病人是忌吃的，口干、便秘、患痔瘡的病人也要少吃?？酥瞥越鸬母位鹜梢酝瑫r配一些舒肝、理氣的食物，如山楂、菊花，用它們泡茶喝，這樣就可以消除生姜引起的燥熱而不傷身體。有一位94歲的老將軍，是我見到的高齡老人中身體最棒的，從外表上看絕對猜不出他的年齡，像是六十多歲一樣。他臉色紅潤，皺紋很少，，而且還沒有老人斑，步履輕盈，一點沒有一般老人走路時的沉重感。老將軍的記憶力非常好，思維特別敏捷，他說從未感覺自己老了，也從未覺得身體是自己的負(fù)擔(dān)。我看了看老人的手相，又摸了第二掌骨，證實老人確實身體硬朗，沒有多病的跡象，只是小魚際處略偏紅，這是陰虛火旺之人的共同特征，再看老人的舌頭，舌邊上有些發(fā)紅，證明他有些肝火旺。我就跟老人說，您身體內(nèi)熱有些大吧。老人點頭稱是，因為他特別喜歡吃生的姜和蒜，幾乎每天中午、晚上吃飯時都會吃上一些，已堅持了幾十年，因為長年吃生姜，身體內(nèi)的寒濕就無法立足，經(jīng)絡(luò)也就一直暢通，自然就沒有明顯的衰老和多病的情況出現(xiàn)。 老人又告訴我他每天用3～4朵菊花、山楂、幾粒枸杞、少量的決明子和一點綠茶，用滾開的水沖泡后，就是他每天喝的茶，這種飲法堅持了很久。我想，就是這些舒肝、理氣的茶，緩解了老人長年吃姜、蒜造成的內(nèi)熱大、肝火旺，使他的身體一直保持一種平衡、和諧。如果老人只是吃姜、蒜，長年下來他的肝臟會受不了，眼睛也會出現(xiàn)問題的；但如果只喝舒肝、理氣的茶，身體就會氣虛、冷氣、抵抗力下降，久之就會生病。而老人將二者綜合起來，既用姜、蒜驅(qū)了寒，活了血，又及時疏理了肝火，不致瘀堵。而且，老人的飲食十分注重營養(yǎng)，近年來除了飯量比以前少了一些，飲食習(xí)慣幾乎沒變，照樣吃魚、蝦和各種肉，還經(jīng)常會喝上幾兩白酒，老將軍說：“我的目標(biāo)是150歲，我相信我能做到?！?