凌晨4~7點，通常成為危險“凌晨4時”，是最易發(fā)生心肌缺血缺氧，突發(fā)心絞痛和心肌梗死而死亡的時候。所以在睡眠方面也要注意保健。 睡前保健 1、晚餐要清淡，量要適中，避免因過飽而加重心臟的負擔；睡前飲一杯水，可稀釋血液。 2、睡覺前避免興奮因素。如飲茶、酒、咖啡，吸煙及看刺激性電視和書等，以減少夜間做夢。 3、睡眠時要避免外界強光、聲音驚醒和不良身體狀況，如睡眠時身體受涼、熱刺激，手置胸部壓迫心臟等。 4、按時就寢。 5、養(yǎng)成睡前溫水燙腳的習慣（40℃左右即可）可促進血液循環(huán)，利于睡眠。 睡眠臥姿 1、頭高腳低位 頭高腳低位可減少回心血量，減輕心臟負荷，有利于“心臟”的休息。 2、右側臥位 可使入睡時心臟不受壓迫，呼吸順暢，有利于正常腦循環(huán)和心臟循環(huán)功能的調節(jié)，減少心絞痛的發(fā)生。 晨起時刻 1、睡醒時先在床上躺30秒，然后在床上坐30秒，再將雙腿放床下30秒，最后穿鞋起身行走。目的是調節(jié)睡醒周期的心血管功能和血壓，避免發(fā)生心臟病猝死。 2、避免屏氣用力大便，這也是老年冠心病病人誘發(fā)心肌梗死常見的原因。 3、起床后喝一杯溫開水，用來稀釋睡眠中失水變稠的血液，促進血液循環(huán)。 4、其他：每天堅持30分鐘午睡，可使冠心病病人心絞痛發(fā)病率減少30%，減少心肌梗死的危險性。午睡的最佳姿勢是右側臥位，午飯后20分鐘左右再睡午覺，睡醒后應避免快速起床，要在床上再躺幾分鐘，待完全清醒后再起床。

1、為什么需要進行運動康復？ 心臟手術后的運動康復在發(fā)達國家已經(jīng)得到普及，治療效果與藥物相當，費用卻明顯低于手術治療和藥物治療。同時心功能的好壞直接和運動能力相關，所以當運動能力得到提升時，心功能自然可以得到恢復。 2、運動中支架會不會脫落、移動？ 支架在植入的過程中會有脫落的風險，主要是由于血管的彎曲，鈣化嚴重等所致。支架成功植入血管后，一般經(jīng)過4周左右的時間，支架表面就會被新生內膜完全覆蓋而融入血管，從而作為血管壁的一部分，起到支撐作用，不會再發(fā)生脫落、移動。 即使參加運動、行心外按壓、電擊除顫也不會導致其移動、脫落。目前沒有發(fā)現(xiàn)支架與人體存在明顯的排斥反應。 3、一次運動康復具體包括哪些內容？ 心臟康復中心的運動治療項目均是在醫(yī)生和治療師的指導下，以及嚴密的心電監(jiān)護和血壓、血氧飽和度的監(jiān)護下進行，大體內容有： 熱身運動：在康復中心進行熱身操運動 有氧運動：在踏車機、跑步機等有氧運動設備上進行，時間30~60分鐘。 抗阻運動：在各種不同的阻抗運動設備上進行或利用彈力帶、彈力管進行，訓練全身的幾個大肌群組，每組肌群訓練8~12次。 柔軟性訓練：增加關節(jié)活動度及關節(jié)營養(yǎng)，降低受傷風險，同時減少腰背痛，時間10~20分鐘。 平衡訓練：利用平衡球或平衡墊進行，時間10~20分鐘。 康復運動一般大部分于手術后1個月開始，不超過6個月效果比較好，越早開始效果越好。 4、手術后加用運動康復，有什么益處？ 總的益處：提高運動能力，改善心肺功能，增強體質，提高生活質量，延長壽命。 特別益處： ① 減少術后再通血管的再狹窄。 ② 增加自信心，消除緊張情緒，加快疾病的康復。 ③ 調節(jié)血壓和心率，保護心臟。 ④ 調節(jié)血脂，升高高密度脂蛋白（血管保護性脂蛋白）濃度，降低膽固醇和甘油三酯。 ⑤ 增加胰島素的敏感性，調節(jié)血糖，預防和治療糖尿病。 ⑥ 消耗多余的脂肪，有助于減肥和保持理想體重。 ⑦ 減少血小板聚集，增加纖溶性，預防心肌梗死和中風。 特別強調： 運動康復只是心臟康復的其中一項內容，在整體的康復管理中，運動、藥物、營養(yǎng)、心理、不良生活方式干預都是互相關聯(lián)的，且每個人的康復處方都是個性化定制的。

絕大多數(shù)的高血脂患者都有這個疑惑：血脂已經(jīng)降到正常范圍了，為什么還要繼續(xù)服藥？要解答這個問題，還要從高血脂的危害說起。 高脂血癥是由于血液中膽固醇或甘油三酯升高，這些多余未排出的血脂會沉積在血管壁上，日積月累導致動脈粥樣硬化、血管壁逐漸增厚、血液供應受阻，發(fā)生心絞痛、心肌梗塞、心律失常甚至猝死。 盡管血脂一時間得到控制在正常范圍內，但是長期高血脂對血管造成的傷害，并沒有因為這一時間的血脂正常，高血脂就徹底治愈，高血脂對血管的傷害就完全復原，仍然會存在心腦血管疾病發(fā)病風險。 研究表明，血漿膽固醇降低1%，冠心病事件發(fā)生的危險性降低2%。 所以，在血脂降至正常的情況下，患者本人不要擅自停藥，要堅持服用他汀類藥或煙酸、阿司匹林等，堅持改善生活方式，包括合理飲食、適量運動、戒煙限酒、平衡心理四個方面，以穩(wěn)固降脂效果，預防心腦血管疾病。 降脂的首要目標是： 降低血液中低密度脂蛋白的含量，而不同危險人群的降脂達標要求是不一樣的 同時身患多種疾病的高危病人，必須降至2.0以下； 冠心病、中風、糖尿病患者，應降至2.6以下; 有高血壓、肥胖、吸煙酗酒、家族史，且年齡在50歲以上的中老年人，則降到3.1以下; 沒有上述造成心血管疾病的危險因素，血脂則降到3.6以下即可。