常吃富鐵食物 選用碘鹽補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽 （一）提要 葉酸對預(yù)防神經(jīng)管畸形和高同型半胱氨酸血癥、促進(jìn)紅細(xì)胞成熟和血紅蛋白合成極為重要。孕期葉酸的攝入應(yīng)達(dá)到每天600 ?g膳食葉酸當(dāng)量（dietary folate equivalence，DFE），除常吃含葉酸豐富的食物外，還應(yīng)補(bǔ)充葉酸400 ?gDFE/d。 為預(yù)防早產(chǎn)、流產(chǎn)，滿足孕期血紅蛋白合成增加和胎兒鐵儲備的需要，孕期應(yīng)常吃含鐵豐富的食物，鐵缺乏嚴(yán)重者可在醫(yī)師指導(dǎo)下適量補(bǔ)鐵。 碘是合成甲狀腺素的原料，是調(diào)節(jié)新陳代謝和促進(jìn)蛋白質(zhì)合成的必需微量元素，除選用碘鹽外，每周還應(yīng)攝入1~2次含碘豐富的海產(chǎn)品。 （二）關(guān)鍵推薦 1. 整個(gè)孕期應(yīng)口服葉酸補(bǔ)充劑400 μg/d，每天攝入綠葉蔬菜。 2. 孕中晚期應(yīng)每天增加20~50 g紅肉，每周吃1~2次動(dòng)物內(nèi)臟或血液。 3. 孕婦除堅(jiān)持選用加碘鹽外，還應(yīng)常吃含碘豐富的海產(chǎn)食物，如海帶、紫菜等。