腦卒中可能導(dǎo)致我們運動功能障礙、感覺障礙、認知障礙、語言障礙、吞咽障礙等后遺癥。現(xiàn)代康復(fù)理論和實踐證明，卒中后進行早期有效的康復(fù)能夠減輕功能上的殘疾，提高生活自理能力，盡早重返家庭，重返社會。?????目前認為，腦卒中患者發(fā)病1個月內(nèi)為恢復(fù)早期階段，2-3個月為恢復(fù)中期階段，4-6個月為恢復(fù)后期階段，超過6個月為后遺癥期。因此腦卒中患者病情穩(wěn)定后，應(yīng)盡早進行康復(fù)治療。?????康復(fù)訓(xùn)練強度要考慮到患者的體力、耐力和心肺功能情況，在條件許可的情況下，開始階段每天至少30min的康復(fù)訓(xùn)練，能夠改善患者的功能，適當增加訓(xùn)練強度是有益的。?????那么就有很多患者及家屬就會問在醫(yī)院有醫(yī)生指導(dǎo)，出院后在家該做些什么運動？今天我們就來聊聊在家怎么康復(fù)訓(xùn)練？第1節(jié)?交叉上舉用健側(cè)手與患手交叉于胸前，患手拇指壓在健手拇指上，然后健手帶動患手用力前舉或上舉過頭，直至兩肘關(guān)節(jié)完全伸直，保持10s后復(fù)原，重復(fù)20次。第2節(jié)?捏擠患手用健側(cè)手將患者手臂置于胸前，用健手拇指、食指沿患側(cè)各手指兩邊由遠端向近端捏擠，并在手指近端根部緊壓20s。每個手指重復(fù)5次。第3節(jié)?聳肩環(huán)繞雙肩同時向前向上聳起，并做環(huán)繞運動，重復(fù)20次。第4節(jié)?左右擺髖雙腿彎曲、靠攏支撐于床面，分別向左右兩邊擺動髖部，重復(fù)10次。第5節(jié)?夾腿屈伸雙腿伸直靠攏，然后同時屈髖、屈膝，要求足跟緊貼床面移動，在充分彎曲后，雙足抬起，雙手抱膝向腹部靠攏。如果患腿力量不足，則將患足置于健足上完成這一動作。第6節(jié)?單腿半橋雙上肢伸展置于體側(cè)，患腿屈髖、屈膝，足撐于床面，健腿伸直抬高30-40°，或翹在患膝上，用力抬臀伸髖，并保持10s，重復(fù)10次。第8節(jié)?手膝擊拍雙上肢伸直置于體側(cè)，下肢作屈髖屈膝踏步活動，用一側(cè)手舉起去拍打?qū)?cè)膝部，然后換另一側(cè)手重復(fù)上述動作，交替進行20次。第9節(jié)?側(cè)位踏踩取健側(cè)臥位，患腿作從前向后劃圈踏踩自行車的運動或坐位下踏踩自行車，重復(fù)作20次。第10節(jié)?敲擊跟膝取臥位或坐位，健腿充分伸展，患足從健膝沿小腿前外側(cè)至足外側(cè)來回敲擊，往返10次訓(xùn)練時注意事項訓(xùn)練①?在完成體操的過程中，應(yīng)配合有節(jié)律的呼吸運動，避免過度屏氣造成血壓升高；②?患者應(yīng)根據(jù)自己的體能循序漸進地從初級向高級體操過渡，每級體操不一定要求全做，可選擇自己能完成的5-6個動作，每節(jié)動作完成的次數(shù)可上下調(diào)整，每天重復(fù)1-2次；③對血壓偏高大于180/110mmHg，波動較大者暫時不做操；④活動量可通過心率掌握，以不超過110次/min為宜。?????????????????????溫馨提示以上訓(xùn)練動作大部分是針對腦卒中患者恢復(fù)的中后期腦卒中患者早期請到醫(yī)院尋求正規(guī)的，個性化的治療！

什么是面神經(jīng)炎？概念：面神經(jīng)炎(分為：貝爾氏麻痹，亨特綜合征)，俗稱“面癱”，是以面部表情肌群運動功能障礙為主要特征的一種常見病，多發(fā)病，不受年齡限制。癥狀：口眼歪斜，甚至抬眉、閉眼、鼓嘴等動作不能完成。病因和誘因：病毒感染、受涼、吹風、空調(diào)、疲勞等。如何治療？主要是急性期、恢復(fù)期治療急性期（發(fā)病1-7天）藥物治療、針灸、微波治療?；謴?fù)期（發(fā)病8天之后）藥物治療、針灸、推拿、面神經(jīng)功能訓(xùn)練、或穴位注射、或梅花針、或艾灸等。后遺癥期（發(fā)病6月之后）（極少見）中醫(yī)辯證論治。如何自我調(diào)護？一、起居1、充分休息,避免去人多、空氣污濁的場所，外出戴口罩和眼鏡，注重面部保暖,避免受風寒導(dǎo)致病情繼續(xù)加重。2、注意眼的休息，減少紫外線、電視、電腦、手機等光源刺激。使用潤滑、消炎、營養(yǎng)作用的眼藥水，眼瞼不能閉合者，睡前涂敷眼藥膏，并用生理鹽水濕紗布蓋眼保護角膜或戴眼罩保護。3、由于本病影響咀嚼，進食咀嚼時食物易滯留在患側(cè)齒頰之間，故應(yīng)做好口腔護理，飯后用溫開水漱口，睡前刷牙。4、發(fā)病1-7天內(nèi)不能面部按摩和熱敷！5、第八天開始，每天用溫水熱敷面部，每晚熱水泡腳，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。二、服藥急性期口服皮質(zhì)類固醇（潑尼松）治療應(yīng)按醫(yī)囑服藥，不可隨意增減，如服用后出現(xiàn)血糖升高、血壓升高、胃痛時，及時告訴醫(yī)師。三、情志本病經(jīng)過規(guī)范治療，大多預(yù)后良好，務(wù)必保持心情愉快、樂觀向上，避免精神緊張，以免影響療效和預(yù)后。四、飲食?1、攝入富有營養(yǎng)、可口清淡、易消化的食物。多食粗糧，瘦肉，豆類，茄子，南瓜，大棗，鱔魚，骨頭湯等。2、避免辛辣、生冷食物。如煙、酒、海鮮、羊肉、狗肉、麻辣火鍋，大蒜、大蔥、濃茶、咖啡等。五、功能鍛煉與按摩（發(fā)病第8天才能開始做）1、第8天起，適當咀嚼口香糖，鍛煉面部肌肉功能，促進面癱的恢復(fù)。2、第8天起，中醫(yī)的穴位按摩（每次2分鐘，一天2-3次），取臥位或坐位，熱敷面部后輪刮眼瞼、指擦鼻翼、點捻四白穴、掌揉頰車、地倉穴。3、每次按摩后，主動面肌運動訓(xùn)練，讓患者坐于鏡前做張嘴、努嘴、示齒、聳鼻、抬眉、雙眼緊閉、鼓氣等功能鍛煉。