腹式呼吸----可以鍛煉呼吸肌，增加肺活量，改善心肺功能。還能鎮(zhèn)靜安神益智，調(diào)節(jié)睡眠，減緩焦慮。還能減少腹部脂肪。是一種簡(jiǎn)單易行又非常有效的鍛煉方式。尤其適合慢阻肺，哮喘，慢性咳喘，失眠，焦慮，腹型肥胖患者。 要點(diǎn)：深吸慢呼，鼻吸口呼，腹部在動(dòng) 體位：站、坐、臥、行皆可

寡谷精神爽，思多血?dú)馑ァＩ俦粊y性，忍氣勉傷財(cái)。貴向勤中得，富從儉里來(lái)。溫柔終有益，強(qiáng)暴必招災(zāi)。正直真君子，刁唆是禍胎。暗中休使箭，乖里帶些呆。養(yǎng)性須修善，欺心莫吃齋。衙門(mén)戒出入，鄉(xiāng)黨要和諧。安分身無(wú)辱，閑非口莫開(kāi)。世人依此語(yǔ)，全福樂(lè)康哉!

癔癥的臨床表現(xiàn)（一）癔癥性精神障礙又稱分離性障礙，是指對(duì)過(guò)去經(jīng)歷與當(dāng)今環(huán)境和自我身份的認(rèn)知部分或完全不相符合，是癔癥較常見(jiàn)的表現(xiàn)形式。主要表現(xiàn)以下幾種：1.意識(shí)障礙癔癥患者的意識(shí)障礙包括周圍環(huán)境意識(shí)和自我意識(shí)障礙。對(duì)周圍環(huán)境的意識(shí)障礙又稱意識(shí)改變狀態(tài)，主要指意識(shí)范圍的狹窄，以朦朧狀態(tài)或昏睡較多見(jiàn)，嚴(yán)重者可出現(xiàn)癔癥性木僵，也有的患者表現(xiàn)為癔癥性神游；自我意識(shí)障礙又稱癔癥性身份障礙，包括交替人格、雙重人格、多重人格等，也較常見(jiàn)。2.情感爆發(fā)是癔癥發(fā)作的常見(jiàn)表現(xiàn)，患者表現(xiàn)為在精神刺激之后突然發(fā)作，時(shí)哭時(shí)笑、捶胸頓足、呼天撞地、吵鬧不安，有的自傷、傷人為人、毀物，有明顯的發(fā)泄情緒的特征。在人多時(shí)，可表現(xiàn)得更明顯，內(nèi)容更十分豐富。歷時(shí)數(shù)十分鐘，可自行緩解，多伴有困難選擇性遺忘。3.癔癥性癡呆為假性癡呆的一種。4.癔癥性遺忘又稱階段性遺忘或選擇性遺忘，其遺忘往往能達(dá)到回避的目的。表現(xiàn)為遺忘了某階段的經(jīng)歷或某一性質(zhì)的事件，而那一段事情病人往往與精神創(chuàng)傷有關(guān)。5.癔癥性精神病為癔癥性精神障礙最嚴(yán)重的表現(xiàn)形式。通常在有意識(shí)朦朧或漫游癥的背景下出現(xiàn)行為紊亂、思維聯(lián)想障礙或片斷的幻覺(jué)妄想以及人格解體癥狀，發(fā)作時(shí)間較上述各種類型長(zhǎng)。（二）癔癥性軀體障礙，是指精神刺激引起的情緒反應(yīng)以軀體癥狀形式表現(xiàn)出來(lái)。其特點(diǎn)是多種檢查均不能發(fā)現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官有相應(yīng)的器質(zhì)性損害。1.運(yùn)動(dòng)障礙較常見(jiàn)為痙攣發(fā)作、局部肌肉抽動(dòng)或陣攣、肢體癱瘓、行走恢復(fù)不能等。其中痙攣發(fā)作與癲癇大發(fā)作十分相似，但無(wú)口舌咬傷、跌傷及大、小遍失禁，持續(xù)時(shí)間也較長(zhǎng)，抽動(dòng)幅度大，多發(fā)生于有人在場(chǎng)時(shí)。局部肌肉抽動(dòng)和肌陣攣與癲癇局部發(fā)作或舞蹈癥十分相似，兩者區(qū)別主要靠腦電圖與臨床觀察。癔癥性肢體癱瘓可表現(xiàn)為單癱、截癱或偏癱，伴有肌張力增強(qiáng)或馳緩，無(wú)神經(jīng)系統(tǒng)損害的體征，但病程持久者可有廢用性肌萎縮。部分小孩患者可出現(xiàn)言語(yǔ)運(yùn)用障礙，表現(xiàn)為失音、緘默等。2.感覺(jué)障礙包括感覺(jué)過(guò)敏、感覺(jué)缺失（局部或全身感覺(jué)缺失，缺失范圍與神經(jīng)分布不一致）、感覺(jué)異常（如咽部梗阻感、異物感，又稱癔癥球；頭部緊箍感，心因性疼痛等）、癔癥性失明、癔癥性失聰?shù)?。（三）癔癥的特殊表現(xiàn)形式，或稱癔癥的集體發(fā)作。多發(fā)生在共同生活、經(jīng)歷和觀念基本相似的人群中。起初為一人發(fā)病，周圍目睹者受到感應(yīng)，在暗示和自我暗示下相繼出現(xiàn)類似癥狀，短時(shí)內(nèi)爆發(fā)流行。這種發(fā)作一般歷時(shí)短暫，女性較多見(jiàn)。其他還有賠償性神經(jīng)癥、職業(yè)性神經(jīng)癥等，有人認(rèn)為也屬于癔癥的特殊表現(xiàn)形式。癔癥的診斷1.有心理社會(huì)因素作為誘因。2.有下列表現(xiàn)之一可診斷：癔癥性遺忘、癔癥性漫游、癔癥性雙重或多重人格；癔癥性精神病、癔癥性運(yùn)動(dòng)和感覺(jué)障礙、其他癔癥形式。3.其他癥狀妨礙社會(huì)功能。4.有充分根據(jù)排除器質(zhì)性病變和其他精神病。