※ 什么是腰肌勞損？ 如果您的腰部隱痛反復(fù)發(fā)作，就要警惕腰肌勞損了！您是否符合有以下腰肌勞損的癥狀呢？1. 腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。2. 腰痛在勞累時(shí)加重，休息時(shí)減輕，適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重。3. 不能堅(jiān)持彎腰工作。常被迫時(shí)時(shí)伸腰或錘擊腰部以緩解疼痛。一旦出現(xiàn)下半夜痛或早上痛，說明肌筋膜的粘連，疤痕比較明顯，壓迫局部血管，晚上自然不定時(shí)出現(xiàn)缺氧性疼痛。4. 疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。5. 部分患者可有下支牽拉性疼痛，但無串痛和肌膚麻木感?！?腰肌勞損如何防護(hù)？1、防止潮濕、寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服；出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可熱敷腰部。2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，避免轉(zhuǎn)成慢性。3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)之前，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。坐臥時(shí)腰部可墊軟枕。5、防止過勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。7、注意減肥，控制體重。身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，都是易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉是必要的。8、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。9、勞動(dòng)，勞動(dòng)姿勢不正確，容易造成腰肌勞損。避免負(fù)重，背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大?！?自我按摩防治腰肌勞損十法推 兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30-50次，至局部產(chǎn)生熱感為止。捏 腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。揉 采取坐姿。兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。叩 用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰慨部，以不引起疼痛為度。左右同時(shí)進(jìn)行，各輕叩30次。抖 兩手置腰間，掌根按于腰眼處，快速上下抖動(dòng)15一20次。滾 兩手握拳，從腹部向上下滾動(dòng)、按摩。先自下而上，再自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。上身可配合前傾、后仰。抓 雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚，兩側(cè)各抓36次。點(diǎn) 取坐位，用兩手中指的指尖分別點(diǎn)按兩腿委中穴(膝關(guān)節(jié)后窩正中)1-2分鐘，被按部位應(yīng)出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。壓 兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，各36圈。除了局部按摩，搖動(dòng)腹部也能夠防治腰肌勞損。具體介紹兩種方法，以供參考:① 轉(zhuǎn)膀運(yùn)腰站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，如中醫(yī)所說的腎穴位上，吸氣時(shí)，將身體由左向右擺動(dòng)，呼氣時(shí)由右向左擺動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做30次。② 旋腰轉(zhuǎn)背取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與肩同高，手心相對(duì)。吸氣時(shí)，上體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向后扭轉(zhuǎn)，呼氣時(shí)，由右向左扭動(dòng)，一呼一吸為一次，可連續(xù)做30次?！鶞蒯樦委熝趽p采取溫針治療腰肌勞損達(dá)到很好的療效，溫針可以松解粘連的肌筋膜，增加局部的血流，消除晚上痛和起動(dòng)痛?；颊呷缦碌呐浜现陵P(guān)重要：溫針術(shù)后三天針眼不能濕水，保持穿刺點(diǎn)清潔干燥，并注意腰部的保暖。

我們常用“長命百歲”來表達(dá)對(duì)長輩們身體健康的美好祝愿，怎樣使愿望變成現(xiàn)實(shí)，人人都能到了100歲仍然身體健康？答案就在日常生活的細(xì)節(jié)中：1. 常喜心態(tài)。保持常喜心態(tài)，不急不躁，可以避免血管強(qiáng)烈收縮，減少血管壁損傷，有利于我們大腦、心臟的健康。2. 尊重自然。尊重自然規(guī)律，遵守人體生物鐘，保持科學(xué)的生活習(xí)慣，有利于保持人體正常免疫力，抵抗疾病侵襲。3. 堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉筋膜，保持脊柱和關(guān)節(jié)的健康。4. 醫(yī)生幫助。有了疼痛不要忍，請找醫(yī)生來幫忙。醫(yī)生可以幫你找出病因，減輕疼痛，恢復(fù)身體健康。

三叉神經(jīng)痛的防治※ 什么是三叉神經(jīng)痛？三叉神經(jīng)痛是指發(fā)生在面部三叉神經(jīng)分布區(qū)域內(nèi)的劇烈疼痛，痛如放電、刀割樣的疼痛癥狀、常人難以忍受的神經(jīng)性疾病。說話、刷牙或微風(fēng)拂面時(shí)都會(huì)導(dǎo)致陣痛，陣發(fā)性時(shí)的劇烈疼痛，歷時(shí)數(shù)秒或數(shù)分鐘，疼痛呈周期性發(fā)作。在臨床上通常分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。原發(fā)性三叉神經(jīng)痛中90%是由血管壓迫引起。繼發(fā)性三叉神經(jīng)痛，常繼發(fā)于局部感染、外傷、三叉神經(jīng)所通過的骨孔狹窄、腫瘤、血管畸形、血液循環(huán)障礙等。※ 三叉神經(jīng)痛如何防護(hù)？ 俗話說“三分治病，七分養(yǎng)病”，三叉神經(jīng)痛是因?yàn)檠苁軌核?，所以個(gè)人防護(hù)對(duì)于其發(fā)作程度和發(fā)作次數(shù)起到舉足輕重的作用，患者調(diào)理得當(dāng)，可減輕癥狀，不易復(fù)發(fā)，為此患者應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：1. 保持精神愉快，平時(shí)應(yīng)調(diào)節(jié)自己的情趣，避免精神刺激，切忌沖動(dòng)、生氣，抑郁寡歡。2. 起居規(guī)律，保證足夠的睡眠和休息，避免過度勞累；室內(nèi)環(huán)境應(yīng)安靜、整潔，空氣新鮮；適當(dāng)參加體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。3. 注意頭、面部保暖，避免局部受凍、受潮，不用太冷、太熱的水洗面。4. 飲食要有規(guī)律。宜選擇質(zhì)軟、易嚼食物。因咀嚼誘發(fā)疼痛的患者，則要進(jìn)食流食，不宜食用辛辣刺激性、過酸過甜食物以及寒性食物等；飲食要營養(yǎng)豐富，多吃些維生素豐富及有清火解毒作用的食品；多食新鮮水果，蔬菜及豆制類，少食肥肉多食瘦肉，食品以清淡為宜。忌吃過咸過肥、油膩食物，禁煙，少喝酒。5. 吃飯、說話、刷牙、洗臉動(dòng)作宜輕柔，以免誘發(fā)板機(jī)點(diǎn)而引起三叉神經(jīng)痛。講究口腔和患側(cè)面頰部皮膚的清潔衛(wèi)生。三叉神經(jīng)痛發(fā)作時(shí)，患者為了減輕疼痛，常揉搓患側(cè)面頰部，易導(dǎo)致該處皮膚的破潰和感染，因此要保持該處皮膚的清潔衛(wèi)生，防止感染的發(fā)生。6. 軟化血管、防治高血壓和和糖尿?。焊哐獕?、糖尿病患者按時(shí)服用藥物控制血壓、血糖。血管軟化了，三叉神經(jīng)痛就不易復(fù)發(fā)?！?三叉神經(jīng)射頻熱凝術(shù)的注意事項(xiàng)三叉神經(jīng)半月節(jié)射頻熱凝術(shù)是一種微創(chuàng)介入手術(shù)治療。手術(shù)在靜脈全麻下，利用影像引導(dǎo)定位，通過射頻針阻斷痛覺神經(jīng)，同時(shí)保留運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和感覺神經(jīng)。相對(duì)其他傳統(tǒng)療法，具有療效好、安全性高、創(chuàng)傷小、并發(fā)癥少、費(fèi)用低等優(yōu)越性。為保證手術(shù)的順利進(jìn)行和好的療效，您的配合至關(guān)重要：一．術(shù)前準(zhǔn)備1. 如有發(fā)熱、感冒、女病人月經(jīng)周期、皮膚損傷或感染等，請及時(shí)報(bào)告醫(yī)生，應(yīng)考慮暫停手術(shù)。2. 術(shù)前一天請清洗頭面部、理發(fā)、剃胡須：因在臉上的口角旁打針并且部位較深，且術(shù)后要保持穿刺口干結(jié)，故術(shù)前應(yīng)做好足夠清潔，減少感染的可能。3. 術(shù)前8小時(shí)嚴(yán)格禁食禁飲：術(shù)中需予以靜脈全麻，為保證安全，需做空腹準(zhǔn)備。若感覺饑餓，可告知護(hù)士予靜脈輸液補(bǔ)充營養(yǎng)。4. 藥物準(zhǔn)備：一般不禁藥，口服藥時(shí)可用少量溫開水送服。因治療操作可能使血壓血糖升高，需把原服用的降血壓藥和降血糖藥告訴醫(yī)生并需加強(qiáng)應(yīng)用。5. 術(shù)前2小時(shí)盡量避免離開床位，配合術(shù)前準(zhǔn)備：把身上自己的衣物、首飾、手表、耳環(huán)、假牙等去除，單穿病人服待送介入室。護(hù)士會(huì)為您打上留置針（為方便醫(yī)生術(shù)中操作，一般選擇左手），留置針可留置3-7天，期間必須保持敷貼范圍干燥清潔。二．術(shù)中配合：6. 為保證治療的無菌狀態(tài)，在手術(shù)室里醫(yī)生需用布帶固定患者的手腳。術(shù)中有任何感覺都請口頭告訴醫(yī)生，并堅(jiān)持自己身體尤其是頭部的固定。7. 針尖是否到位和熱凝是否恰當(dāng)都需要患者配合。當(dāng)術(shù)中醫(yī)生測試面部皮膚時(shí)請清楚述說您的感覺如：①正常痛②無痛但有感覺③有麻木但有感覺④麻木而且無任何感覺，一般以②③為合適。 三．術(shù)后注意：8. 術(shù)后臥床休息，待麻醉藥反應(yīng)消失后即可進(jìn)溫涼流質(zhì)和軟飲食。9. 用鍵側(cè)進(jìn)食，每次進(jìn)餐后用鹽水漱口，保持口腔清潔。10.原先服用的藥物卡馬西平繼續(xù)服用，當(dāng)完全不痛后逐漸減量，兩周內(nèi)停藥。11.手術(shù)后反應(yīng)：部分患者可出現(xiàn)頭暈，惡心、嘔吐，數(shù)小時(shí)后會(huì)消失，或者在治療后1～2周內(nèi)仍有疼痛，可自愈，12. 術(shù)后面部感覺減退，牙齒發(fā)麻，屬正?，F(xiàn)象，一般于術(shù)后1～3月可自行緩解。13.堅(jiān)持行鼓腮、張口、咬牙功能鍛煉，每天至少做3次，每次15-20分鐘。14. 第三支治療后咀嚼肌力會(huì)減退，半年內(nèi)應(yīng)注意：每天睡前和起床后用力張口，每次5秒鐘，共鍛煉十次。15. 第一支治療后因角膜反射有所減退，3～5周后癥狀可消失，半年內(nèi)應(yīng)注意：①避免去塵多污染重的場所②出外帶平光眼鏡③有眼睛干澀異感者不要用手擦拭。