睡眠對于我們個人如同空氣一樣不可或缺，太少的睡眠讓我們窒息，過多的睡眠讓我們整天暈暈欲睡。為了獲得良好的睡眠，很多人可能會采取服用安眠藥的方法，對于醫(yī)生而言，開安眠藥也是最為簡單粗暴的手段，但長期使用安眠藥的副作用也不可小覷，患者如同坐上一輛失控的列車，隨著慣性滑向深不見底的深淵。如何改善我們的睡眠，還得擁有一個良好的睡眠衛(wèi)生習慣，才能幫助失控的列車逐步駛入正軌，具體如下： 1.規(guī)律運動，333法則：3次/周，30分鐘/分，心率>=130。 2.午睡33法則：午睡或躺床休息

精神分裂癥健康教育 1、早發(fā)現(xiàn)、早治療是治好精神病的重要的第一步。 2、不要亂投醫(yī)問藥，應及早到?？漆t(yī)院診治。 3、遵照醫(yī)囑服藥，不能自行停藥，因停藥復發(fā)的幾率較高。 4、發(fā)病期間嚴加看管，防止自傷自殺，防止傷人毀物。 5、精神癥狀緩解后，要盡量鼓勵病人參加各項康復活動，恢復社會功能。 6、要關心體貼病人，尊重其人格。