需要避免或減少攝入的高發(fā)漫食物（High FODMAPs）蔬菜和豆類：大蒜洋蔥小蔥/大蔥（白色部分以及球莖）韭菜球莖菊芋甜菜根黑豆豇豆蠶豆菜豆大豆扁豆木薯菜花芹菜（秸稈長(zhǎng)于5cm）佛手瓜蘑菇芋頭水果蘋(píng)果杏子鱷梨櫻桃黑莓草莓荔枝大棗無(wú)花果枸杞芒果梨桃子油桃梨柿子菠蘿干李子石榴西梅葡萄干西瓜谷物以及堅(jiān)果小麥，以及含有小麥的食物，包括：面粉、面條、披薩、面包、煎餅、饅頭、包子、蛋糕等。（不包括無(wú)麩質(zhì)淀粉制成的）黑麥，以及含有黑麥的食物大麥，以及含有大麥的食物杏仁面開(kāi)心果腰果添加劑、甜味劑以及醬料龍舌蘭果糖高果糖玉米糖漿蜂蜜鷹嘴豆泥漿果醬蒜醬益壽糖麥芽糖醇甘露醇木糖醇山梨糖醇芝麻醬益生元這些益生元會(huì)添加于一些乳制品和膳食補(bǔ)充劑中低聚果糖菊粉飲料啤酒（超過(guò)一杯）紅酒（超過(guò)一杯）椰子水蘋(píng)果、梨、芒果果汁大量的果汁超過(guò)100ml的橘子汁含有高果糖玉米糖漿的飲料豆奶乳制品牛奶綿羊奶山羊奶市售酸奶——包括希臘酸奶冰淇淋軟干酪酸奶油可以吃的低發(fā)漫食物列表（low FODMAPs)如果有量給出，即表明是允許的最大量蔬菜：苜蓿筍豆芽白菜花椰菜（1/2杯）甘藍(lán)小包菜（2棵）冬南瓜（1/4杯）包菜（1杯）胡蘿卜芹菜（莖稈小于5厘米的部分）菊芋葉鷹嘴豆（1/4杯）紅辣椒（如果能耐受的話）細(xì)香蔥菜心羽衣甘藍(lán)玉米（如果能耐受的話，并且不超過(guò)半根）西葫蘆黃瓜茄子茴香四季豆青椒生姜韭菜葉生菜秋葵橄欖荷蘭豆土豆南瓜蘿卜紅椒海帶豆腐菠菜番茄干（四片）萵苣紅薯（1/2杯）山藥荸薺水果香蕉藍(lán)莓面包果楊桃哈密瓜蔓越莓柑橘橙子火龍果葡萄甜瓜獼猴桃檸檬（包括檸檬汁）酸橙（包括酸橙汁）百香果木瓜菠蘿覆盆子大黃草莓肉類未深加工的肉類均可食用，包括豬牛羊肉、魚(yú)肉海鮮谷物、糕點(diǎn)以及種子：大米燕麥高粱小米玉米（不超過(guò)半個(gè)）藜麥杏仁（不超過(guò)10粒）榛子仁（不超過(guò)15粒）山核桃（不超過(guò)10粒）松子（不超過(guò)15粒）土豆粉夏威夷果無(wú)麩質(zhì)的面點(diǎn)比如燕麥面包、大米糕、土豆餅、椰子粉做的餅干（不含小麥）酸面包調(diào)料以及甜味劑黑巧克力甜葉菊楓糖漿魚(yú)露味噌芥末花生醬生蠔醬醬油豆鼓蘋(píng)果醋（不超過(guò)2勺）大米醋（無(wú)麩質(zhì)的）飲料啤酒（不超過(guò)一杯）紅酒（不超過(guò)一杯）咖啡（不添加乳糖）沖泡可可低FODMAP水果果汁（不超過(guò)125ml）蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑紅茶綠茶薄荷茶乳制品和雞蛋雞蛋無(wú)乳糖牛奶無(wú)乳糖酸奶布里干酪菲達(dá)奶酪松軟干酪蜂窩乳酪馬蘇里拉奶酪切達(dá)干酪黃油

大部分腰痛不需拍片檢查，更不要隨意拍x光片，因?yàn)槊颗囊淮窝耽齻?cè)位片，輻射對(duì)性腺造成的傷害相當(dāng)于一年365天每天拍一次胸片對(duì)性腺造成的輻射累積量傷害。盡管腰痛極其常見(jiàn)，但大部分都是肌肉，筋膜，韌帶，小關(guān)節(jié)等原因引起的疼痛，不需檢查，經(jīng)治療多會(huì)痊愈。有以下情況需檢查(包括CT和MRI):1.老年骨松突發(fā)腰痛(可能椎體壓縮骨折了);2.腰痛超過(guò)4-6周;3.外傷后腰痛;4.腰痛伴下肢放射疼痛麻木(突出神經(jīng)受壓了);5.腰痛伴大小便障礙;6.腰痛伴間歇性跛行;7.腰痛伴發(fā)熱(可能椎體感染了，結(jié)核，布氏菌，其他細(xì)菌);8.腰痛伴腰部可觸及到的腫塊等。引起腰痛的常見(jiàn)因素是;總之，不要輕易的做Ⅹ線檢查，當(dāng)然需要的時(shí)間還是要做的，以磁共振提供的信息量最大，最為安全。