哮喘與營養(yǎng)之間的關(guān)系 在過去的30年中，美國哮喘的發(fā)病率不斷上升，許多研究者認(rèn)為這與不斷變化的飲食有關(guān)。因為美國人吃的水果和蔬菜越來越少，而吃的加工食品越來越多，幾項研究表明這可能與哮喘有關(guān)，但飲食與哮喘之間的聯(lián)系仍無定論。 有證據(jù)表明，飲食中維生素C和E、β-胡蘿卜素、黃酮類化合物、鎂、硒和ω-3脂肪酸含量較高的人哮喘發(fā)生率較低。其中許多物質(zhì)是抗氧化劑，可保護細(xì)胞免受損傷。 最近一項關(guān)于哮喘和飲食的研究表明，營養(yǎng)不良的青少年更容易出現(xiàn)哮喘癥狀。不能從食物中獲得足夠的維生素C、E及ω-3脂肪酸的人最有可能出現(xiàn)肺功能不良。2007年的一項研究表明，食用地中海飲食長大的兒童，出現(xiàn)哮喘樣癥狀的可能性較小。 但是，尚不清楚缺乏這些營養(yǎng)是否真的能引起哮喘。而使用特定維生素和礦物質(zhì)治療哮喘的研究并沒有取得成功。一些研究者認(rèn)為，可能天然食物中存在的維生素、礦物質(zhì)和其他抗氧化劑可相互作用。所以，服用維生素、礦物質(zhì)或其他食物補充劑不太可能改善哮喘控制和預(yù)防哮喘癥狀。 不管哮喘和飲食之間的聯(lián)系如何，良好的營養(yǎng)對任何人都很重要，尤其是慢性病患者。如果飲食不當(dāng)，不能獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，哮喘患者可能更難抵抗呼吸道病毒，而這會引起哮喘發(fā)作或嚴(yán)重哮喘突發(fā)事件。 吃什么可以預(yù)防哮喘？ 鑒于哮喘和營養(yǎng)相互作用的證據(jù)模糊，哮喘患者沒有特殊的飲食，但是堅持健康飲食依然是有益的選擇。 1. 多吃水果和蔬菜 目前不確定具體哪些蔬菜和水果可能對哮喘有影響，所以最好的建議為增加對各種水果和蔬菜的攝入量。根據(jù)2018年的哮喘研究，哮喘兒童的維生素A水平往往低于非哮喘兒童。此外，較高水平的維生素A也與哮喘兒童較好的肺功能相關(guān)。通過食用新鮮的水果和蔬菜，如胡蘿卜、哈密瓜、紅薯和西蘭花可以增加維生素A水平。 2. 食用含ω-3脂肪酸的食物 ω-3脂肪酸（在三文魚、金槍魚和沙丁魚等魚類中發(fā)現(xiàn)，也在一些植物中，如亞麻籽）被認(rèn)為具有許多健康益處。盡管這些食物對哮喘有益的證據(jù)尚不明確，但在飲食中納入這些食物仍然是一個好主意。 3. 維生素D 有一些證據(jù)表明，維生素D有助于減少兒童哮喘發(fā)作的次數(shù)和嚴(yán)重程度，特別是6-15歲。除牛奶外，富含維生素D的食物還包括雞蛋、三文魚、強化果汁等。 什么食物可引起哮喘癥狀？ 食物營養(yǎng)成分的好壞不是影響哮喘飲食的唯一因素。哮喘患者應(yīng)避免食用以下食物。 1. 高熱量飲食 如果哮喘患者攝入的卡路里超過消耗的，就會發(fā)胖。這不僅僅對健康不利，而且對哮喘尤為不利。與保持正常體重相比，肥胖的人更易出現(xiàn)更嚴(yán)重的哮喘癥狀，需要服用更多的藥物。 2. 食物過敏 許多人有食物不耐受，如乳糖不耐受等。但這些并不是真正的過敏，很少使哮喘惡化。只有約2%的成人哮喘患者對牛奶、雞蛋、貝類、花生或其他食物有真正的過敏。即使接觸到少量過敏食物，這些人也可能發(fā)生危及生命的過敏發(fā)作，包括支氣管痙攣，需要立即使用哮喘藥物。 3. 防腐劑 亞硫酸鹽可用于保持食物新鮮和防止霉菌生長，但亞硫酸鹽可釋放二氧化硫，刺激肺部，引發(fā)少數(shù)哮喘患者出現(xiàn)短暫的哮喘癥狀。在美國，亞硫酸鹽不再添加到新鮮水果和蔬菜，但仍然被用于許多加工食品中，也可能用于調(diào)味品、干果、葡萄酒、啤酒、咸菜、新鮮或冷凍的蝦和其他食品中。 4. 胃食管反流?。℅ERD） 高達70%的哮喘患者還患有GERD，這使哮喘更難控制。有時，GERD不會引起典型的胃灼熱癥狀。對于GERD患者，可能需要服用藥物。另外，GERD患者通常需要減肥?；颊邞?yīng)該嘗試少食多餐，減少酒精、咖啡因和任何會引發(fā)GERD癥狀的食物。避免臨睡前進食。 5. 避免食用反式脂肪酸和ω-6脂肪酸 有一些證據(jù)表明，食用含有反式脂肪酸、ω-6脂肪酸的人造黃油和加工食品可能會加重哮喘，引起其他嚴(yán)重的健康問題，如心臟病。 關(guān)于乳制品 除非哮喘患者被診斷出乳制品過敏或不耐受，否則沒有理由限制或從飲食中去除乳制品。目前沒有證據(jù)表明飲食中去除乳制品會改善哮喘的控制，而且會引起患者骨質(zhì)疏松，尤其對于必須規(guī)律服用皮質(zhì)類固醇控制癥狀的嚴(yán)重哮喘患者。

據(jù)國家衛(wèi)健委的數(shù)據(jù)，截至 2021 年 4 月 7 日，31 個?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團累計報告接種新冠病毒疫苗 14907.1 萬劑次。 這意味著越來越多的人接受了新冠疫苗的保護。 但是接種完之后，大家產(chǎn)生了新的疑問： 當(dāng)天可以洗澡嗎？ 可以吃辛辣食物嗎？ 可以跑步嗎？ …… 我們梳理了大家關(guān)心的問題，根據(jù)國家衛(wèi)健委的指南和北京疾控中心的建議為大家做解答。 打完疫苗后一般來說沒啥禁忌，如果有拿不準(zhǔn)的情況，可以對照下面的表格看看。 目錄 一、能洗澡嗎？ 二、這些東西能吃嗎？ 三、能運動嗎？ 四、能吃藥、做治療、做檢查嗎？ 五、能臭美嗎？ 六、能打其他疫苗嗎？ 七、能備孕、哺乳嗎？ 八、其他 能洗澡嗎？ 1 淋浴 可以 2 泡澡 可以 3 搓澡 可以，避開注射位置就行 原則 接種新冠疫苗（包括其他疫苗）后可以洗澡。 接種人員往往在接種后囑咐受種者當(dāng)天不要洗澡，主要是為了防止注射部位的感染，避免或減輕局部反應(yīng)的發(fā)生。其實目前接種的針都很細(xì)，針扎傷口很快就愈合了，接觸水不會引發(fā)感染。 不過新冠疫苗含有吸附制劑，部分受種者在接種疫苗后，接種部位可能會出現(xiàn)紅腫或硬結(jié)，洗澡時要避免過度按壓、刺激，洗澡后保持局部清潔。 另外，對于部分凝血功能異常的受種者，接種后務(wù)必多按壓幾分鐘，接種后當(dāng)天洗澡水溫不可過高，切勿揉搓接種部位，以免引起出血。 這些東西能吃嗎？ 1 酒 可以，但不喝最好 2 咖啡 可以 3 奶茶 可以 4 茶 可以 5 可樂 可以，雪碧芬達也不錯 6 麻辣火鍋 可以 7 海鮮大餐 可以，平時過敏就算了 8 牛肉 可以 9 雞蛋 可以 10 螺螄粉 可以 原則 正常的活動、飲食不影響疫苗效果，無需改變原有的生活習(xí)慣。 但接種疫苗后出現(xiàn)發(fā)熱、乏力，甚至惡心、腹瀉等癥狀時，應(yīng)適當(dāng)調(diào)整飲食、注意休息，避免過度勞累，不要酗酒或暴飲暴食。 能運動嗎？ 1擼鐵 可以 2跳繩 可以 3跑步 可以 4 打乒乓球 可以 5 打籃球 可以 6 打羽毛球 可以 7 打架斗毆 不可以 8 啪啪啪 可以 9 做家務(wù) 可以，借機偷懶也行 注意 如有凝血功能異常，或慢性病患者，請注意運動強度，適量即可。 能吃藥、做治療、做檢查嗎？ 1 痛經(jīng)、偏頭痛要吃止痛藥 可以 2 恰好感冒了要吃感冒藥 可以 3 尿路感染發(fā)燒了要吃頭孢之類的抗生素 可以 4 鼻炎發(fā)作了要噴激素鼻噴 可以 5 全麻做胃腸鏡 可以 6 拔牙 可以 能臭美嗎？ 1 打瘦臉針 可以 2 做熱瑪吉 可以 3 敷面膜 可以 能打其他疫苗嗎？ 1 HPV 疫苗 建議間隔兩周 2 流感疫苗 建議間隔兩周 3 肺炎疫苗 建議間隔兩周 4 帶狀皰疹疫苗 建議間隔兩周 5 破傷風(fēng)疫苗 可不考慮間隔期，立即接種 6 狂犬疫苗 可不考慮間隔期，立即接種 7 免疫球蛋白 可不考慮間隔期，立即接種 8 接種第一針新冠疫苗時出現(xiàn)過敏或其它較重不良反應(yīng)的 不建議接種第二針新冠疫苗 原則 暫不推薦新冠疫苗與其他疫苗同時接種。其他疫苗與新冠病毒疫苗的接種間隔應(yīng)大于 14 天。 當(dāng)因動物致傷、外傷等原因需接種狂犬病疫苗、破傷風(fēng)疫苗、免疫球蛋白時，可不考慮與新冠病毒疫苗的接種間隔。 接種第一針新冠疫苗后處于急性疾?。ū热缰馗忻芭P床、急性蕁麻疹發(fā)作奇癢難忍、骨折）或處于慢性疾病的急性發(fā)作期的，建議暫緩接種，等好了再說嘛。 能備孕、哺乳嗎？ 1 哺乳 可以 2 備孕 可以，打了才發(fā)現(xiàn)懷孕，也不必終止妊娠 原則 根據(jù)國家衛(wèi)健委發(fā)布了《新冠疫苗接種技術(shù)指南（第一版）》，對于有備孕計劃的男性或女性，不必因為接種新冠疫苗而推遲懷孕計劃。 女性目前只有孕期是接種新冠疫苗禁忌，雖然不建議孕期接種，但如果接種后才發(fā)現(xiàn)懷孕也不需要終止妊娠。哺乳期女性接種新冠病毒疫苗后，建議繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。 其他 1 獻血：一般接種后 14 天可以獻血 2 測抗體不需要 3 上課、上班 可以，如果沒有不適 4開保時捷 可以，只要手臂沒有過于酸痛 5 看奧特曼 可以，只要別玩奧特曼游戲摔骨折 看到這里，是否已經(jīng)解開了你的疑惑呢？打完疫苗還沒敢洗澡的朋友趕緊去吧（手動狗頭）。 最后，讓我們一起唱： 每個人的身上都有苗苗，讓我為你種苗苗。 到底我們身上有什么苗，讓我扎給你知道～