功能鍛煉對(duì)神經(jīng)根型頸椎病患者的癥狀、體征均有較好的改善，既節(jié)約治療費(fèi)用，又簡(jiǎn)便易行，適于臨床推廣應(yīng)用。進(jìn)行頸部功能鍛煉，每次10min，每日3次，注意鍛煉時(shí)動(dòng)作穩(wěn)健，速度緩慢，呼吸平順。具體鍛煉方法如下：（1）健頸操 端坐位，緩慢進(jìn)行頸部前屈后伸運(yùn)動(dòng)、左右側(cè)屈運(yùn)動(dòng)、左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：頭前屈，下頜努力貼胸，頭后仰，眼望上空；左右側(cè)屈時(shí)努力將耳朵貼向同側(cè)肩部；最后進(jìn)行頸部左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每一步驟維持約4秒,重復(fù)4次，歷時(shí)3分鐘。（2）自我按摩 端坐位，雙手食指、中指置于腦后風(fēng)池穴，自上而下緩慢按摩頸項(xiàng)肌肉，并用力按壓肩井穴5次，歷時(shí)4分鐘。（3）頸項(xiàng)肌等長(zhǎng)收縮鍛煉 端坐位，雙手交叉后置于頭枕部，雙手向前用力按壓頭枕部，而頭枕部向后，彼此對(duì)抗用力,也可背靠墻站立，枕部接觸墻面并與之對(duì)抗，維持約4秒,重復(fù)5次，歷時(shí)3分鐘。進(jìn)行頸椎病的日常健康宣教很重要，包括培養(yǎng)良好的生活起居習(xí)慣，注意日常生活、學(xué)習(xí)、勞動(dòng)時(shí)頸部的姿勢(shì)和體位，避免頸部長(zhǎng)期處于某一固定姿勢(shì)，勿長(zhǎng)時(shí)間低頭，注意頸部保暖，避免著涼，選擇合適的枕頭，同時(shí)注意心態(tài)調(diào)整，保證充足睡眠，預(yù)防感冒等。

1.急性期，疼痛為主，建議就診。急性期以臥床休息為主，床應(yīng)是硬板床；可帶腰圍等支撐作用的護(hù)具；避免使疼痛加劇的活動(dòng)，比如：向前彎腰。2.慢性期，適當(dāng)康復(fù)訓(xùn)練，做好預(yù)防，所有訓(xùn)練以不出現(xiàn)疼痛為度。①“搭橋運(yùn)動(dòng)”練習(xí)仰臥，雙腿屈曲，雙腳平放床上，雙肘支撐，枕、肘、足跟五點(diǎn)支撐，緊縮肛門腰部用力使身體離開床面。盡量弓起身體，保持平衡。放下腰部，放松肛門。保持5秒為1次。10～30次/組，2~3組/日。②“燕子飛”練習(xí)俯臥位，手背往后伸，雙腿并攏，腰部用力，使頭及腿同時(shí)遠(yuǎn)離床面。于最用力位置保持2～3為1次，5~10次/組，2~3組/日。此練習(xí)主要鍛煉腰背肌肌力。③“直腿抬高“練習(xí)仰臥位，單腿伸直抬起，動(dòng)作要緩慢而用力，至腿不能抬高為止，保持5秒，一般練習(xí)20~60次/組，2~3組/日。此練習(xí)主要鍛煉牽拉神經(jīng)根，同時(shí)可有效提高整個(gè)下肢的力量.④俯臥四點(diǎn)支撐俯臥于床上，雙臂屈曲于胸前，用雙肘部及雙腳尖將身體支撐抬起，至身體成一直線。保持10~30秒為1次，間歇5秒。5~10次/組。2~3組/日。3.日常注意事項(xiàng)。 日常生活姿勢(shì)：坐姿：坐椅子時(shí)，應(yīng)盡量將腰背部貼緊椅背，椅子盡量拉向桌子，縮短桌椅間的距離；高度適合的堅(jiān)硬椅子比沙發(fā)或矮凳好，靠背向後傾斜120度時(shí)，椎間盤的壓力較小。汽車駕駛員可以在腰后墊一個(gè)腰墊來(lái)減少腰椎的壓力。站姿：要注意保持脊柱的正?；《?，養(yǎng)成收腹挺胸的習(xí)慣。正確的運(yùn)動(dòng)技巧和搬重物的姿勢(shì)：當(dāng)進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)先穩(wěn)定好我們的身體，下頜微收，沉肩挺胸，腹部收緊，這樣才能使我們的訓(xùn)練更安全、更有效。另外，在平日工作和生活中還要注重搬重物時(shí)的姿勢(shì)，不要直腿彎腰，而應(yīng)直背下蹲，將重物盡量靠近身體，用腿部的力量抬起它；如需將重物放于身后，一定先轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)，再放下，而不要圖省事抬著重物旋轉(zhuǎn)軀干。平日力量訓(xùn)練時(shí)，要注意腰、腹部肌肉的均衡發(fā)展，強(qiáng)化核心部位的力量，從而保護(hù)我們的腰椎。

對(duì)骨折病人的營(yíng)養(yǎng)需求與膳食，患者和家屬大多感到困惑，常常不得不向醫(yī)生請(qǐng)教。其實(shí)，骨折病人除了在最初一些日子里可能伴有輕微的全身癥狀外，其余時(shí)間里大多沒有全身癥狀，所以和一般健康人的日常飲食相仿，選用多品種、富有各種營(yíng)養(yǎng)的飲食就可以了。要注意使食物易于消化和吸收，慎用對(duì)呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品（辣椒、生蔥、芥末、胡椒）等。在全身癥狀明顯的時(shí)候，應(yīng)給予介于正常飲食和半流質(zhì)飲食之間所謂軟飯菜，供給的食物必須少含渣滓，便于咀嚼和消化，烹調(diào)時(shí)須切碎煮軟，不宜油煎、油炸。以上是骨折病人的一般飲食原則。為了更快更好地促進(jìn)骨折愈合，骨折病人還應(yīng)根據(jù)骨折愈合的早、中、晚三個(gè)階段，根據(jù)病情的發(fā)展，配以不同的食物，以促進(jìn)血腫吸收或骨痂生成?！髟缙冢?-2周）：受傷部位瘀血腫脹，經(jīng)絡(luò)不通，氣血阻滯，此期治療以活血化瘀，行氣消散為主。中醫(yī)認(rèn)為，"瘀不去則骨不能生"、"瘀去新骨生"?？梢?，消腫散瘀為骨折愈合之首要。飲食配合原則上以清淡為主，如蔬菜、蛋類、豆制品、水果、魚湯、瘦肉等，忌食酸辣、燥熱、油膩，尤不可過(guò)早施以肥膩?zhàn)萄a(bǔ)之品，如骨頭湯、肥雞、燉水魚等，否則瘀血積滯，難以消散，必致拖延病程，使骨痂生長(zhǎng)遲緩，影響日后關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。在此階段，食療可用三七10克，當(dāng)歸10克，肉鴿1只，共燉熟爛，湯肉并進(jìn)，每日1次，連續(xù)7-10天?！髦衅冢?-4周）：瘀腫大部分吸收，此期治療以和營(yíng)止痛、祛瘀生新、接骨續(xù)筋為主。飲食上由清淡轉(zhuǎn)為適當(dāng)?shù)母郀I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，以滿足骨痂生長(zhǎng)的需要，可在初期的食譜上加以骨頭湯、田七煲雞、動(dòng)物肝臟之類，以補(bǔ)給更多的維生素a、d，鈣及蛋白質(zhì)。食療可用當(dāng)歸10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，新鮮豬排或牛排骨250克，燉煮1小時(shí)以上，湯肉共進(jìn)，連用2周?！骱笃冢?周以上）：受傷5周以后，骨折部瘀腫基本吸收，已經(jīng)開始有骨痂生長(zhǎng)，此為骨折后期。治療宜補(bǔ)，通過(guò)補(bǔ)益肝腎、氣血，以促進(jìn)更牢固的骨痂生成，以及舒筋活絡(luò)，使骨折部的鄰近關(guān)節(jié)能自由靈活運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)往日的功能。飲食上可以解除禁忌，食譜可再配以老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，能飲酒者可選用杜仲骨碎補(bǔ)酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。食療可用枸杞子10克，骨碎補(bǔ)15克，續(xù)斷10克，苡米50克。將骨碎補(bǔ)與續(xù)斷先煎去渣，再入余2味煮粥進(jìn)食。每日1次，7天為1療程。每1療程間隔3-5天，可用3-4個(gè)療程。