測量血壓的環(huán)境應安靜、溫度適當。測量前至少休息5分鐘。測前半小時禁止吸煙，禁飲濃茶或咖啡，小便排空。避免緊張、焦慮、情緒激動或疼痛。應重復測2次，每次相隔2分鐘。取2次讀數的平均值記錄。在診斷中，強調一個最高血壓,就是歷史最高值。 ☆生活預防：長期測控血壓（收縮壓140/舒張壓90mmHg以下），定期化驗血脂、血糖、血液粘稠度；充足睡眠，避免情緒激動，合理運動(如太極拳、慢跑等)，避免久坐；控制體重；低鹽（每日約6克）、低脂（調和油）飲食，多吃蔬菜、水果，戒煙控酒。（重在預防！）男性： （身高cm－80）×70﹪＝標準體重 女性： （身高cm－70）×60﹪＝標準體重 標準體重正負10﹪為正常體重 ，標準體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕。最佳腰臀比例用你的腰圍除以你的臀圍，就得到了你的腰臀比例。女性，理想的腰臀比例大約在0.67～0.80之間。男性，這一比例大約在0.85～0.95之間。腰圍被測者站立，雙腳分開25至30厘米，體重均勻分配。測量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下緣連線的中點。男性≥90厘米為肥胖，女性≥80厘米為肥胖。標準腰圍計算方法：腰圍=身高的1/2減19厘米( 如:身高160cm的標準腰圍=160cm /2-19=61cm ) 鍛煉有氧運動：一周3-4次，每次持續(xù)時間≥40分鐘；心律≥（220-年齡）*60-70%。 無氧運動：每次≥4組動作，每組≥15次。

類別 收縮壓（mmHg） 舒張壓（mmHg)理想血壓 <120 <80正常血壓<130 <85正常高值130-139 85-891級高血壓(輕度） 140-159 90-99亞組：臨界高血壓 140-149 90-942級高血壓（中度） 160-179100-1093級高血壓（重度） >=180 >=110單純收縮期高血壓 >140 <90 亞組：臨界收縮期高血壓140-149 <90分組： 血壓其他危險因素和病史 1級 2級3級Ⅰ無其他危險因素 低危組 中危組 高危組Ⅱ1-2個危險因素 中危組中危組極高危組Ⅲ3個以上危險因素或靶器官損害或糖尿病 高危組 高危組極高危組Ⅳ并存臨床情況極高危組 極高危組極高危組其他危險因素包括：1、男性>55歲 ２、女性>65歲 ３、吸煙 ４、總膽固醇＞６．１ｍｍｏｌ／L（２４０ｍｇ／ｄｌ）或低密度脂蛋白膽固醇＞４．０ｍｍｏｌ／L（160ｍｇ／ｄｌ） ５、高密度脂蛋白膽固醇 男性＜1.0ｍｍｏｌ／L（４０ｍｇ／ｄｌ） 女性＜1.2ｍｍｏｌ／L（４５ｍｇ／ｄｌ) 6、一級親屬５０歲前心血管病史 ７、肥胖，缺乏體力活動靶器官損害包括：１、左心室肥厚 ２、微量蛋白尿（２０－３００ｍｇ／ｄ）３、X線或超聲證實有廣泛的動脈粥樣硬化斑塊 ４、高血壓視網膜病變Ⅲ或Ⅳ級并存的臨床情況包括:1、糖尿病 ２、腦血管病 ３、腎臟疾病 ４、白蛋白尿>300ｍｇ/ｄ ５、周圍血管病