現(xiàn)代人耗傷陽氣十大惡習(xí) 你中招沒? 陽氣者，若天與日失其所，則折壽而不彰 養(yǎng)生其實(shí)就是養(yǎng)陽氣。但可悲的不僅僅是現(xiàn)代人或因壓力所迫、或欲望所使、或隨波逐流在每天不斷的耗傷自己的陽氣，更可怕是直至傷及根本，疾病叢生時(shí)仍渾然不知。以下惡習(xí)，你都有嗎？ 一非時(shí)作息，陽不歸根 中醫(yī)認(rèn)為最佳的睡眠時(shí)間為“亥子丑”三個(gè)時(shí)辰，這六個(gè)小時(shí)相當(dāng)于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對(duì)生命來說就是歸根。歸根是生命維持并且健康的保障，對(duì)常人來說歸根最主要的方式就是睡眠。今時(shí)之人已習(xí)慣于晚睡，罕有亥時(shí)入睡，甚至子時(shí)還在“以欲竭其精，以耗散其真”，而子時(shí)為一陽生，為陰陽交替之時(shí)，若不能入睡，直接損傷的是坎中一陽，長此以往，坎陽虧虛，各種疾病應(yīng)運(yùn)而生。 二嗜食寒涼，兼好甜辣 現(xiàn)代人受西方營養(yǎng)學(xué)的影響嗜食生冷水果，由于冰箱的普及，人們?yōu)榍蟠碳た谇缓檬潮鶅鍪称?，尤其喝冷飲之風(fēng)流行，這些都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害脾胃陽氣，尤其在夏季人體陽氣外散，胃腸反而呈虛寒狀態(tài)。 故夏季應(yīng)飲食清淡、溫食熱飲，若是以生冷食物冷飲來解暑，脾陽受損則運(yùn)化不利，會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、乏力、消瘦等癥；喜食甜膩厚味，人體無法運(yùn)化致痰濕內(nèi)生，濕為陰邪，且重著粘滯，阻礙陽氣的運(yùn)行，導(dǎo)致陽郁陽虛證；嗜食辛辣使人精神亢奮，陽氣過分的耗散，也會(huì)導(dǎo)致陽氣虧虛。 三人造賊風(fēng)，夏月傷寒 《內(nèi)經(jīng)》中提到“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”、“圣人避風(fēng)如避矢石”，可見古人對(duì)風(fēng)邪是防范有加的，因?yàn)轱L(fēng)邪不但為百病之長，也是六淫之先行官，風(fēng)邪侵犯肌表以致表虛，接著其他邪氣就可以乘虛而入，尤以寒氣對(duì)人體的傷害最大，寒邪屬水能滅火，最傷人陽氣。 冬季外界寒風(fēng)凜凜、水冰地坼，但人體毛孔收緊加上厚衣覆體，風(fēng)寒之邪并不易侵犯人體，而夏季陽氣外散毛孔開泄，無異于門戶大開，此時(shí)若立即吹電扇或進(jìn)入空調(diào)房，風(fēng)寒之邪就會(huì)直入肌膚、筋脈、骨節(jié)，若不及時(shí)排出寒氣，更會(huì)侵犯六腑五臟，乃至成不治之癥，可見人為邪氣對(duì)人體之傷害遠(yuǎn)甚于自然之氣。 四生育延遲，產(chǎn)房受寒 根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，生育最佳年齡女子為“三七”至“四七”，男子為“三八”至“四八”，如今在城市生育年齡普遍延遲，且孕前不注意保養(yǎng)腎精，導(dǎo)致父精母血虧虛，縱能受孕生產(chǎn)，但先天之元陽已虧，元陽不足將貫穿人的一生，其陽虛體質(zhì)很難改變。產(chǎn)婦所在的產(chǎn)房和手術(shù)室冷氣充足，新生兒從溫暖的羊水中出來極易感受寒邪，若不及時(shí)采取保暖措施，將會(huì)傷及嬰兒陽氣。 五運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，得不償失 現(xiàn)代人崇尚“生命在于運(yùn)動(dòng)”的理念，身體不適或是生病時(shí)往往認(rèn)為是缺乏運(yùn)動(dòng)所致，于是開始定時(shí)定量、持之以恒地運(yùn)動(dòng)，但大部分人并未因運(yùn)動(dòng)得益，這是不明運(yùn)動(dòng)原理及不合理運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。 盧崇漢先生在《扶陽講記》中提到“動(dòng)能生陽，也能耗陽”，其實(shí)運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是加強(qiáng)氣血的流通，適合于陽氣尚足但氣血不暢之人，或?yàn)轱嬍澈衲?，或?yàn)榫米粍?dòng)，或?yàn)樗紤]過度，但絕不適合于氣血大虧之人，因?yàn)樘撊岁枤夤虜z的功能不足，運(yùn)動(dòng)后陽氣耗散致陽氣更虛。另外運(yùn)動(dòng)屬生發(fā)，應(yīng)該是春夏白晝之事，而現(xiàn)在很多人都是晚上運(yùn)動(dòng)健身，看似彌補(bǔ)了白日的運(yùn)動(dòng)不足，其實(shí)是違反了“生長收藏”之序，《素問-四季調(diào)神大論》指出冬三月要“無擾乎陽”、“無泄皮膚”，冬季大量運(yùn)動(dòng)出汗影響了陽氣的收藏，尤其使腎陽受損。 六房事不節(jié)，腎陽虧損 現(xiàn)代人的性生活比以前明顯增多，這和是商業(yè)社會(huì)有關(guān)，因?yàn)榭梢詣?chuàng)造更多的商業(yè)價(jià)值，電腦、電視、書籍、雜志無處不在宣傳男女之事，《老子》曰“不見可欲，使民心不亂”，而現(xiàn)在到處是可欲，目見耳聞使人體的腎陽長期浮越在外，房事不節(jié)使人的腎精虧虛，精虧則難于固攝陽氣，導(dǎo)致腎陽虧損，表現(xiàn)為乏力、畏寒、腰冷痛、五更瀉、雙目無神、男子陽痿早泄、女子宮寒不孕等。 七工作煩勞，陽氣外張 現(xiàn)代人工作繁忙、競爭激烈、生活壓力大，煩惱也增多?！端貑?生氣通天論》曰：“陽氣者，煩勞則張?！比梭w陽氣依靠物質(zhì)和精神的刺激長期在外工作，不知及時(shí)收藏休息，一方面會(huì)導(dǎo)致陽氣的虧虛，另外，陽氣太疲勞導(dǎo)致無力入陰收藏，造成失眠，甚至神經(jīng)衰弱，這樣就形成惡性循環(huán)。 八物欲難止，壯火食氣 當(dāng)今社會(huì)的主旋律是發(fā)展和消費(fèi)，兩者都在不斷增加人的欲望，欲望是精神之火，而且是邪火壯火?！秲?nèi)經(jīng)》提到“壯火食氣”，故欲望也會(huì)消耗人體正氣。《老子》告誡我們要少欲知足，要“不尚賢、不貴難得之貨、不見可欲”，其實(shí)就是減少我們的欲望，從而節(jié)省陽氣，不讓其過早的消亡。 《素問-上古天真論》曰：“是以志閑而少欲，心安而不懼，形疲而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿……所以能年皆得百歲而動(dòng)作不衰。”少欲才是健康長生之道。 九濫用西藥，抗生伐正 當(dāng)前國內(nèi)醫(yī)療界的一個(gè)重要問題就是抗生素的濫用，抗生素性屬寒濕，口服主要損傷脾胃陽氣，會(huì)導(dǎo)致胃寒、納差、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥，而靜脈用藥直接進(jìn)入血管，還會(huì)傷及心陽，引起水氣凌心證；激素則使人的腎陽直接外越，看似效果明顯，其實(shí)是腎陽的透支，損害到人體的遠(yuǎn)期健康；還有其他的化學(xué)藥物若去除糖衣或膠囊后都呈苦味，苦味傷脾胃陽氣。長期服用西藥必定脾胃陽虛。 十清熱養(yǎng)陰，中醫(yī)流弊 近五百年中醫(yī)藥的歷史是溫病學(xué)獨(dú)領(lǐng)風(fēng)騷，不可否認(rèn)它的功績，但它的盛行導(dǎo)致濫用苦寒清熱，導(dǎo)致陽虛體質(zhì)普遍。外感病大部分是感受風(fēng)寒，有極少部分確實(shí)是熱邪傷陰證，短期清熱有效，但久用必傷陽氣；而慢性病主要為陽虛證，或者陽虛為主要矛盾。 故陳修園提出“寧事溫補(bǔ)，勿事寒涼”，當(dāng)代李可老中醫(yī)也說：“陽虛者十之八九，陰虛者百無一二?！碑?dāng)前濫用清熱藥的原因一方面為醫(yī)生的辯證不精，另一方面則是用清熱藥比較“安全”，誤用清熱養(yǎng)陰藥產(chǎn)生的副作用具有隱秘性，短期不會(huì)被發(fā)現(xiàn)，長期使用則大傷陽氣。 治病用藥是治果，養(yǎng)生防病是治因，治病者事倍功半，防病者才能長治久安。扶陽的理念不僅要體現(xiàn)在臨床辨證用藥上，更要體現(xiàn)在養(yǎng)生防病上，要貫穿到生活的方方面面，因?yàn)榉鲫柺谴蟮溃吨杏埂吩唬骸暗啦贿h(yuǎn)人，人之為道而遠(yuǎn)人，不可以為道?！蔽覀兤占胺鲫柕睦砟?，是為了使大家遠(yuǎn)離損陽傷陽的行為思想，而獲健康。

阻塞性睡眠呼吸暫停（0SA）：沒有熬夜，卻勝過熬夜 人的一生中大約三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，因此臥室是人呆得最久的地方。空氣、水、食物對(duì)人的生存至關(guān)重要，人不進(jìn)食可以存活十余日，但持續(xù)不睡覺卻活不過十天。人需要多長時(shí)間的睡眠，2015年美國國家睡眠基金會(huì)組織專家制定了指導(dǎo)意見，專家發(fā)現(xiàn)人體在不年齡階段所需要的睡眠時(shí)長是不同的。以嬰幼兒和學(xué)齡期兒童最長，所需睡眠時(shí)間隨年齡的增長呈下降趨勢， 65歲以上老年人睡眠時(shí)間最短。 成人睡眠大約在7-9小時(shí)，這并非難事，但熬夜、睡眠不足的情況比比皆是，實(shí)際上現(xiàn)代人的睡眠時(shí)間已經(jīng)比一百年前的人們少睡一小時(shí)?！捌鸬帽入u早、睡得比狗晚、干得比驢多”，這些俚語從另一個(gè)側(cè)面說明了由于生活方式的變化、工作壓力等諸多原因擠占了我們寶貴的睡眠時(shí)間 長期睡眠不足會(huì)引起多種身心疾病，比如頭痛、注意力不集中、白天過度困倦、工作效率下降、精力不足，還可以造成焦慮、抑郁等心理疾病。研究還發(fā)現(xiàn)，長期睡眠缺乏會(huì)增加心臟病、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)，縮短壽命。 熬夜在醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠剝奪”，除人為主動(dòng)地縮短睡眠時(shí)間之外，還有一種很常見的疾病導(dǎo)致慢性睡眠剝奪，這就是“阻塞性睡眠呼吸暫?！?。 人體舌骨不和其他的骨頭直接相連，這導(dǎo)致人類的咽腔支撐不夠。睡覺時(shí)體位變化、肌肉松弛，咽腔容易塌陷，正常人睡眠中咽腔也比清醒時(shí)狹窄，鼾聲就是氣體經(jīng)過狹窄咽腔時(shí)的湍流聲。肥胖的人脂肪不僅分布在皮下，脂肪組織也會(huì)在咽部增多，咽腔是氣體的通道、呼吸的走廊，這好比走廊里放了太多東西，還有些人并不肥胖，但自身的頜面結(jié)構(gòu)不佳，咽腔也很狹窄，這就譬如一個(gè)沒有設(shè)計(jì)好走廊的房屋。上氣道作為機(jī)體與外界進(jìn)行氣體交換的咽喉要道，一旦狹窄的咽部在睡眠中塌陷，氣體無法通過，就會(huì)發(fā)生呼吸暫停。 正常人睡眠中上氣道（左）與呼吸暫停綜合征（OSA）患者睡眠中上氣道塌閉塞陷（右） 睡眠呼吸暫停危害之一是頻繁地微覺醒，這種微覺醒需要通過睡眠腦電監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，我們?cè)谒郀顟B(tài)中是感知不到的。此外，人體在睡眠狀態(tài)中腦電活動(dòng)分為幾個(gè)階段，即淺睡眠（N1，N2期）、深睡眠（N3期）和快動(dòng)眼睡眠（REM期），其中的深睡眠和快動(dòng)眼睡眠對(duì)機(jī)體體力的恢復(fù)和大腦信息的加工合成是至關(guān)重要的。OSA患者由于睡眠呼吸暫停造成頻繁的微覺醒，就像一把刀把整個(gè)睡眠切割成一個(gè)個(gè)小片段，導(dǎo)致“碎片化睡眠”，很難有機(jī)會(huì)進(jìn)入深睡眠。這就是我們經(jīng)常說的睡眠淺，睡假覺。這是另外一種形式的睡眠剝奪，患者沒有熬夜，卻勝似熬夜。 呼吸暫停綜合征更重要的危害是缺氧，大部分患者夜間缺氧的程度都超過了呼吸衰竭的標(biāo)準(zhǔn)，只是由于每次缺氧時(shí)間很短，并且患者處于睡眠狀態(tài)，對(duì)外界刺激的感知能力降低，患者沒有感受到呼吸困難，如果缺氧程度足夠低、或者本身有基礎(chǔ)疾病、或者因?yàn)楸餁舛鴴暝颊咄耆梢运咧斜镄堰^來。 大量的研究發(fā)現(xiàn)呼吸暫停綜合征是許多心腦血管、內(nèi)分泌代謝疾病的“源頭疾病”，在心腦血管疾病的人群中大約1/3到1/4合并有OSA， OSA是繼發(fā)性高血壓和難治性高血壓最常見的病因，OSA患者也容易患糖尿病、冠心病、心衰、腦梗、心律失常、認(rèn)知功能受損、焦慮、抑郁等。 遺憾的是并不能僅僅根據(jù)白天是否總犯困來判斷是否患OSA，實(shí)際上很多OSA患者白天不犯困，這可能與年齡、工作性質(zhì)有關(guān)。肥胖、響亮的鼾聲、被人發(fā)現(xiàn)睡眠中呼吸費(fèi)力、憋醒、高血壓等心血管代謝疾病也是主要的線索，西醫(yī)對(duì)呼吸暫停綜合征的確診需要由睡眠專業(yè)醫(yī)生根據(jù)客觀睡眠監(jiān)測數(shù)據(jù)確定并制定相應(yīng)的治療方案。我運(yùn)用純中藥治療該病效果非常好

疲勞綜合征，是一組以持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的疲勞，伴有多種神經(jīng)、精神癥狀，但無器質(zhì)性及精神性疾病為特點(diǎn)的癥候群。慢性疲勞綜合征的臨床癥狀復(fù)雜，一般體檢及實(shí)驗(yàn)室檢查結(jié)果又無重大異常。 其病因尚不明確，與長期過度勞累（包括腦力和體力）、飲食生活不規(guī)律、工作壓力和心理壓力過大等精神環(huán)境因素以及應(yīng)激等造成的神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫、消化、循環(huán)、運(yùn)動(dòng)等系統(tǒng)的功能紊亂關(guān)系密切。 臨床表現(xiàn) 1.心理方面 患者心理方面的異常表現(xiàn)要比軀體方面的癥狀出現(xiàn)得早，也較為突出。多數(shù)表現(xiàn)為心情抑郁，焦慮不安或急躁、易怒，情緒不穩(wěn)，脾氣暴躁，思緒混亂，反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，猶豫不決。 2.身體方面 體型常呈現(xiàn)為瘦、胖兩類。多數(shù)為身體消瘦，有少數(shù)也可顯示出體態(tài)肥胖。后一類患者患有本征的并非少見。多數(shù)表現(xiàn)為容顏早衰，面色無華，過早出現(xiàn)面部皺紋或色素斑；肢體皮膚粗糙，干澀，脫屑較多；指（趾）甲失去正常的平滑與光澤；毛發(fā)脫落，蓬垢，易斷，無光澤。 3.運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)方面 全身疲憊，四肢乏力，周身不適，活動(dòng)遲緩。有時(shí)可出現(xiàn)類似感冒的癥狀，肌痛、關(guān)節(jié)痛等。如果時(shí)間較長，累積數(shù)月或數(shù)年，則表現(xiàn)得尤為明顯，可有重病纏身之感。 4.消化系統(tǒng)方面 主要表現(xiàn)為食欲減退，對(duì)各種食品均缺乏食欲，尤以油膩食物最為顯著。無饑餓感，有時(shí)可出現(xiàn)偏食，食后消化不良，腹脹；大便形狀多有改變，便秘、干燥或大便次數(shù)增多等。 5.神經(jīng)系統(tǒng)方面 表現(xiàn)出精神不振或精神緊張，初期常有頭暈、失眠、心慌、易怒等；后期則表現(xiàn)為睡眠不足、多夢、夜驚、中間早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懶散、記憶力減退等癥狀。 6.泌尿生殖系統(tǒng)方面 伴隨精神異常，可以出現(xiàn)尿頻，尿急等泌尿系統(tǒng)癥狀。另外，疲勞過度的人，容器中排尿最易起泡沫，且泡沫停留時(shí)間長久。男子出現(xiàn)遺精、陽痿、早泄、性欲減退；女子出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)或提前閉經(jīng)、性冷淡等。長此下去，可能發(fā)生不孕不育癥。 7.感官系統(tǒng)方面 視覺系統(tǒng)主要表現(xiàn)為低燒，眼睛疼痛，視物模糊，對(duì)光敏感等；聽覺系統(tǒng)則主要表現(xiàn)為耳鳴，聽力下降等。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)尚無有效治療方法。西醫(yī)的治療仍處于對(duì)癥治療階段,主要以減輕臨床癥狀為主,如抗抑郁、抗焦慮藥以及維生素、微量元素和激素替代等，治療可能會(huì)導(dǎo)致藥物不良反應(yīng)，不能從根本上消除產(chǎn)生疾病的原因。我運(yùn)用中醫(yī)藥治療該病已積累了一定的經(jīng)驗(yàn),不僅無副作用，而且臨床治療見效快。對(duì)長期低燒乏力 頑固性失眠，考試疲勞，記憶力減退等也有非常好的療效。