睡眠對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)是非常重要的，俗話說(shuō)的好“睡美人”，說(shuō)明好的皮膚是睡出來(lái)的！人體在睡眠中可以分泌兩種主要激素。分別為褪黑素和生長(zhǎng)激素。褪黑素的抗氧化作用能幫助修復(fù)白天所受到的紫外線損傷，也有助于預(yù)防皮膚癌。生長(zhǎng)激素不僅能讓你遠(yuǎn)離皺紋，還能幫助重建皮膚組織，對(duì)疤痕修復(fù)至關(guān)重要!皮膚溫度會(huì)略微升高，會(huì)促進(jìn)護(hù)膚品的吸收。人體皮膚的生理代謝在規(guī)律的變化著:晚上11點(diǎn)~凌晨5點(diǎn):新陳代謝率最低只有生長(zhǎng)素分泌增加,故細(xì)胞生長(zhǎng)及修復(fù)功能最旺盛:凌晨5點(diǎn)~8點(diǎn)腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加而腦垂體分泌生長(zhǎng)素減少:上午8點(diǎn)~12點(diǎn)皮膚代謝旺盛:中午12點(diǎn)至下午3點(diǎn)皮膚血流量減少;吸收能力減弱:下午3點(diǎn)~8點(diǎn)，皮膚血流量又恢復(fù)增強(qiáng)，吸收力也增加;晚上8點(diǎn)~11點(diǎn)皮膚代謝又處于低潮。因此生物鐘是人體功能變化規(guī)律的縮影，可運(yùn)用指導(dǎo)皮膚保健美容的時(shí)間安排:上午(8:00~12:00)可做損容性皮膚病的治療如文飾祛斑、植毛除疣祛痣倒膜等:午后(12:00~15:00)午休美容停用:晚間(19:00~21:00)可做潔面、按摩、氣浴等;睡眠(22:00~6:00)休息與熟睡。大家一定要早早睡覺，睡前做好護(hù)膚可以做到事半功倍的效果！

1前三天發(fā)熱:大于38.5吃布洛芬，大于39聯(lián)合物理降溫，還不行就得去醫(yī)院了。（快38度最好就吃布洛芬）布洛芬每日2次，最好放在睡覺前，確保睡眠質(zhì)量。兒童及特殊人員:對(duì)乙酰氨基酚實(shí)在睡不好，別硬睡，多穿點(diǎn)衣服在地上來(lái)回走動(dòng)或看看電視1小時(shí)后再睡?？梢圆扇∷?個(gè)小時(shí)醒1個(gè)小時(shí)的模式。2總體病情反反復(fù)復(fù)，不要覺得狀態(tài)好就是好了，勿掉以輕心。整個(gè)病程中注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，想吃什么就吃什么，不吃辣椒花椒和魚蝦海鮮就行。最好每日一個(gè)雞蛋，每日一個(gè)橙子，除主食糖分外也要補(bǔ)充咸鹽油脂。病程中注意保暖，也要通風(fēng)，每天上午下午各開窗半個(gè)小時(shí)，關(guān)上后等室溫恢復(fù)再進(jìn)去。7天病程，最好不洗頭不洗澡。3頭三天千萬(wàn)不能吃清熱解毒類藥物，可以吃荊防顆粒。整個(gè)病程千萬(wàn)不能濫用抗生素。多喝溫水，但注意不能過多易導(dǎo)致水中毒，自己多觀察尿量。4根據(jù)前三天的狀態(tài)，很多人會(huì)好，很多人會(huì)進(jìn)入到癥狀期，嗓子痛就用鹽水頻漱口將痰液吐出，老年人有肺部基礎(chǔ)疾病的咳嗽如果有明顯多的黃色粘痰須注意及時(shí)就醫(yī)問診，咳嗽厲害影響睡眠可以睡前喝右美沙芬，依據(jù)癥狀，年輕人如果偏實(shí)證（不怕冷，舌苔黃）可以吃京都念慈庵琵琶川貝止咳糖漿。年輕人若黃痰嚴(yán)重可以吃蒲地藍(lán)口服液。頭痛可以活動(dòng)肩頸增加活血改善疼痛。5大于50歲人群監(jiān)測(cè)血氧，低于94要及時(shí)就診。若有早期嚴(yán)重干咳，呼吸困難，也要及時(shí)就診。有條件還是要做肺ct給新冠早期分型。老年人還要頻繁監(jiān)測(cè)血糖血壓體溫心率，基礎(chǔ)疾病也要額外重視有沒有加重或者新發(fā)趨勢(shì)。盡量俯臥位通氣，對(duì)肺好，每日大于12小時(shí)。6年輕人一定注意休息，切不可大意，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致病毒性心肌炎，過度用眼可能會(huì)導(dǎo)致病毒性眼底損傷7初次感染bf7后，14到28天才能正式形成免疫，所以在這個(gè)過程中盡量避免重復(fù)感染，尤其老年人，因?yàn)橐呀?jīng)被損傷的器官還沒有完全恢復(fù)，再次感染會(huì)加重?fù)p傷，病情會(huì)更嚴(yán)重。在隔離期，可以采取疫情防控期間的手段，買好半個(gè)月的菜，盡量不收外賣快遞，封閉下水管道，居家。8家中常備紫外線消毒儀，病毒徹底好之后全家大消殺，日常物品消殺。但是感染期不可以用，因?yàn)楫a(chǎn)生的臭氧會(huì)刺激呼吸道加重病情。