2018-04-11 中國(guó)生殖不孕不育網(wǎng)平臺(tái) 不孕，總認(rèn)為是女方的問題？那就out啦，男性精子質(zhì)量差，直接影響未來寶寶健康，進(jìn)而導(dǎo)致不孕不育。和卵子比起來，男性精子數(shù)量雖然多，但一樣的敏感脆弱，一個(gè)不經(jīng)意精子也很容易“受傷”。因此，備孕期間，提高精子質(zhì)量都很重要！ 『提高精子質(zhì)量的方法』 ●吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與精氨酸食品 ◆優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等； ◆精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。 ●補(bǔ)充各種維生素 ◆維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。 ◆含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大眾蔬菜之中。 ●要多參加體育鍛煉 ◆有關(guān)研究表明，如果男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的正常成長(zhǎng)，從而會(huì)導(dǎo)致不育的問題發(fā)生。 ◆因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)即可。 ●少去桑拿房、蒸氣浴室 ◆高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。 ●避免有害物質(zhì)的影響 ◆有害化學(xué)物質(zhì)（包括農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產(chǎn)生質(zhì)變。 ◆因此，處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。 ●根據(jù)禁欲原則懷孕 ◆因此，處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。一般說，男性精子在射精后4-5天精子質(zhì)量，活率達(dá)到最佳。如果不能保持4天擔(dān)心遺精，至少排卵前3天不要同房射精。禁欲4-7天受孕，不要超過10天。 『提高精子質(zhì)量，在飲食上需要注意以下幾點(diǎn)』 ●精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活動(dòng)的能力 ◆因此，處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。如：鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛；還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。 ●鎂能提高男性生育能力 ◆因此，處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。 ●缺鋅會(huì)降低性欲，減少精子數(shù)量，每日應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鋅 ◆因此，處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動(dòng)物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。 ●鈣質(zhì)對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、及受精過程作用明顯 ◆因此，處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。應(yīng)注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。 ●精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)，果糖含量低容易引起死精癥 ◆因此，處于生育期的男性要盡量避免長(zhǎng)期大量接觸這類有害物質(zhì)，不要隨意濫用藥物。含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。

在女性的健康領(lǐng)域中，外陰白斑是一個(gè)常被忽視卻又困擾眾多女性的疾病。它不僅帶來身體上的不適，還可能引發(fā)心理負(fù)擔(dān)。今天，就讓我們一起揭開它神秘的面紗。一、認(rèn)識(shí)外陰白斑外陰白斑，醫(yī)學(xué)上稱為外陰硬化性苔蘚或外陰鱗狀上皮增生，是以外陰皮膚黏膜色素減退、變白，伴或不伴有外陰瘙癢、皸裂、萎縮等癥狀為主要表現(xiàn)的一組慢性疾病。病變主要累及大陰唇、小陰唇、陰蒂及會(huì)陰部位。從外觀上看，患病部位的皮膚會(huì)變得蒼白、灰白或暗紅，表面粗糙，嚴(yán)重時(shí)皮膚會(huì)出現(xiàn)皸裂、潰瘍，甚至導(dǎo)致大小陰唇萎縮，影響正常的性生活和排尿功能。二、引發(fā)外陰白斑的“幕后推手”1.?自身免疫因素：人體免疫系統(tǒng)出現(xiàn)異常時(shí)，會(huì)錯(cuò)誤地攻擊外陰皮膚組織，導(dǎo)致皮膚細(xì)胞受損，引發(fā)病變。這種情況常常與其他自身免疫性疾病，如甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等同時(shí)出現(xiàn)。2.?性激素缺乏：女性體內(nèi)性激素水平的變化對(duì)外陰皮膚的正常代謝至關(guān)重要。當(dāng)性激素分泌不足時(shí)，外陰皮膚的生長(zhǎng)、修復(fù)和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)受到影響，容易誘發(fā)外陰白斑。3.?局部刺激：長(zhǎng)期的外陰局部潮濕、炎癥刺激、不透氣的緊身衣物摩擦等，都可能破壞外陰皮膚的正常屏障功能，使皮膚處于易損狀態(tài)，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。例如，患有陰道炎、外陰炎后未及時(shí)治療，分泌物持續(xù)刺激外陰皮膚，就可能誘發(fā)外陰白斑。4.?遺傳因素：部分存在家族遺傳傾向。三、外陰白斑的“危險(xiǎn)信號(hào)”外陰白斑最典型的癥狀就是外陰瘙癢，尤其是在夜間，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。隨著病情發(fā)展，患者會(huì)感覺到外陰皮膚逐漸失去彈性，變得干燥、粗糙，甚至出現(xiàn)皸裂，在行走、排尿或性生活時(shí)會(huì)伴有疼痛。此外，外陰皮膚的顏色改變也不容忽視，原本粉嫩的皮膚逐漸變白、萎縮，嚴(yán)重時(shí)小陰唇可能消失，陰道口變窄，給日常生活帶來極大不便。四、外陰白斑的診斷與治療1.?診斷方法：醫(yī)生通常會(huì)先進(jìn)行詳細(xì)的病史詢問和外陰部檢查，觀察病變部位的形態(tài)、色澤變化。為了明確診斷，還會(huì)進(jìn)行陰道鏡下外陰組織活檢，以確定病變的類型和嚴(yán)重程度，排除惡變的可能。2.?治療手段藥物治療：是外陰白斑的主要治療方法之一。常用的藥物包括皮質(zhì)類固醇激素軟膏、免疫抑制劑等，可緩解瘙癢癥狀，控制病情發(fā)展。例如，外用丙酸氯倍他索軟膏等糖皮質(zhì)激素，能有效減輕炎癥和瘙癢；他克莫司軟膏等免疫抑制劑，可調(diào)節(jié)局部免疫反應(yīng)。物理治療：對(duì)于藥物治療效果不佳的患者，可考慮物理治療，如激光治療、冷凍治療、超聲治療等。這些方法通過破壞病變組織，促進(jìn)新的健康組織生長(zhǎng)，改善癥狀。手術(shù)治療：僅適用于病情嚴(yán)重、有惡變傾向或經(jīng)過保守治療無效的患者。手術(shù)切除病變組織，但術(shù)后存在復(fù)發(fā)的可能，且會(huì)對(duì)局部組織造成一定損傷。五、日常護(hù)理與預(yù)防1.?保持外陰清潔：每天用溫水清洗外陰，避免使用刺激性強(qiáng)的清潔劑或肥皂，清洗次數(shù)不宜過多，以免破壞外陰皮膚的正常酸堿平衡。清洗后輕輕擦干，保持外陰干爽。2.?選擇合適的衣物：穿著寬松、透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，避免緊身化纖內(nèi)褲，減少對(duì)外陰皮膚的摩擦和刺激。同時(shí)，勤換內(nèi)褲，保持外陰的清潔衛(wèi)生。3.?調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體免疫力。注意飲食均衡，多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣、油膩、刺激性食物，避免加重瘙癢癥狀。4.?定期體檢：女性應(yīng)重視定期婦科檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)外陰白斑及其他婦科疾病，及時(shí)進(jìn)行干預(yù)和治療。如果發(fā)現(xiàn)外陰出現(xiàn)異常癥狀，千萬不要因?yàn)楹π呋蚝鲆暥诱`病情，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，讓專業(yè)醫(yī)生為您的健康保駕護(hù)航。

葉酸，是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，是生健康寶寶的第一步。很多女性都知道孕前三個(gè)月就要開始補(bǔ)充葉酸了，但大家知道自己每天吃多少葉酸量才安全有效嗎？對(duì)葉酸的了解究竟又有多少呢？ 1、葉酸到底是什么？ 葉酸又稱維生素B9，在人體內(nèi)不能合成，只能靠外源性攝入。葉酸對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。 深綠色蔬菜、柑橘類水果、豆類、堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等食物內(nèi)富含天然葉酸。藥物、增補(bǔ)劑、強(qiáng)化食品內(nèi)添加的葉酸多為人工合成葉酸。天然葉酸的生物利用率低，只有人工合成葉酸的60％左右。 二、缺乏葉酸有什么后果？ 正常情況下，人類的胚胎神經(jīng)管在受孕后第21天（相當(dāng)于末次月經(jīng)后第35天）開始閉合，至第28天（相當(dāng)于末次月經(jīng)后第42天）完成閉合口。如果在此期間母親體內(nèi)葉酸水平不足，胎兒神經(jīng)管閉合就可能會(huì)出現(xiàn)障礙，從而導(dǎo)致神經(jīng)管缺陷。 神經(jīng)管缺陷（neural tube defects，NTDs），又稱神經(jīng)管畸形，是由于胚胎發(fā)育早期神經(jīng)管閉合不全所引起的一類先天缺陷，主要臨床類型包括無腦、脊柱裂和腦膨出。NTDs多數(shù)患者不能存活，少數(shù)能存活但存活時(shí)間較短。目前我國(guó)NTDs患病率在中國(guó)呈北方高于南方及農(nóng)村高于城鎮(zhèn)的特點(diǎn)。 三、到底怎么補(bǔ)呢？ 針對(duì)NTDs的預(yù)防問題，今年中國(guó)婦幼保健協(xié)會(huì)出生缺陷防治與分子遺傳分會(huì)組成圍受孕期增補(bǔ)葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷工作組，制訂了《圍受孕期增補(bǔ)葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷指南（2017）》。指南對(duì)NTDs疾病及葉酸補(bǔ)充方式及安全性等都提出了相應(yīng)的建議。 四、補(bǔ)充葉酸是否有潛在的副作用呢？ 指南表明，妊娠期從增補(bǔ)劑或強(qiáng)化食品獲取的葉酸可耐受最高攝人量(tolerable upper intake level，UL)為每日1 mg。UL是平均每日可以攝入某種營(yíng)養(yǎng)素的最高量，這一劑量對(duì)一般人群中的幾乎所有個(gè)體都不至于產(chǎn)生健康損害。而對(duì)于其他情況答案如下： Q：大劑量增補(bǔ)葉酸是否安全？ A：孕前及孕早期每日服用5 mg葉酸對(duì)具有高危因素的婦女是安全的。 Q：增補(bǔ)葉酸是否會(huì)掩蓋維生素B12的缺乏？ A：此情況只可能出現(xiàn)在長(zhǎng)期、大劑量增補(bǔ)葉酸且維生素B12缺乏的個(gè)體，因而對(duì)短期增補(bǔ)葉酸的育齡婦女造成的危害的可能性極小。 Q：是否會(huì)增加結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)？ A：指南表明目前有研究表明增補(bǔ)葉酸與結(jié)直腸癌無關(guān)聯(lián)性。 Q：增補(bǔ)葉酸是否會(huì)增加兒童期哮喘風(fēng)險(xiǎn)？ A：目前尚無確鑿證據(jù)表明圍受孕期增補(bǔ)葉酸會(huì)增加后代哮喘的風(fēng)險(xiǎn)。 1、市面上幾百塊的葉酸和幾塊錢的葉酸有區(qū)別嗎？ 目前我們市面上出售的葉酸分保健品葉酸和藥品葉酸。首先保健品葉酸屬?gòu)?fù)合維生素，與藥品葉酸含量不同。其次兩者在制作標(biāo)準(zhǔn)上也有區(qū)別。保健食品在上市前多為動(dòng)物實(shí)驗(yàn)或人體試食試驗(yàn)且不需要分期；而藥品則層層把關(guān)，不僅需要?jiǎng)游锖腿梭w實(shí)驗(yàn)，且臨床試驗(yàn)還需要3期，上市后還需要上市后評(píng)價(jià)。 2、為啥藥品葉酸這么便宜呢？ 因?yàn)槿~酸藥品價(jià)格受國(guó)家控制。每天單純補(bǔ)0.4 mg的葉酸能預(yù)防85%的神經(jīng)管缺陷，大大減少了缺陷胎兒的出生，減輕了家庭和社會(huì)醫(yī)療的負(fù)擔(dān)。早在2009年6月，原國(guó)家衛(wèi)生部就啟動(dòng)了“增補(bǔ)葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷”重大公共衛(wèi)生項(xiàng)目，為農(nóng)村戶籍有生育計(jì)劃的婦女免費(fèi)提供葉酸增補(bǔ)劑。 說到這里，如果已經(jīng)購(gòu)買了保健品葉酸的孕婦們也不要著急，說了那么多并不代表保健品葉酸不能吃，只能說兩者相比藥品葉酸更為經(jīng)濟(jì)實(shí)用。如果已經(jīng)購(gòu)買保健品，首先應(yīng)確定保健品成分表中的葉酸含量，按上述內(nèi)容計(jì)算好推薦的劑量即可。 值得注意的是： 婦幼保健人員應(yīng)告知備孕及孕早期婦女，每人都有生育NTDs患兒的風(fēng)險(xiǎn)；曾經(jīng)生育過NTDs患兒的婦女再次妊娠，生育NTDs患兒的風(fēng)險(xiǎn)更高。增補(bǔ)葉酸可有效降低生育NTDs患兒的初發(fā)和再發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。 有些綜合征或染色體異常也會(huì)表現(xiàn)有NTDs。因此，增補(bǔ)葉酸不能預(yù)防所有的NTDs。如果全程增補(bǔ)葉酸的婦女生育了NTDs患兒，應(yīng)建議其去做遺傳咨詢，并進(jìn)行必要的實(shí)驗(yàn)室檢查，以明確病因。 文章轉(zhuǎn)自：https://mp.weixin.qq.com/s/VpMhrihofk_P7p0Np7PEkQ